Entrenamiento

Como corredor que eres, en verano tienes que poner un especial cuidado si sigues entrenando. Te proponemos 10 consejos básicos para que el calor...

Debes conocer los tiempos del estiramiento, te los recordamos: 1º tiempo: puesta en tensión progresiva. 2º tiempo: una vez alcanzada la tensión máxima (soportable) mantenerla (entre...

Correr carreras con cuestas y superarlas no siempre es tarea fácil, pues el corredor que no está acostumbrado suele sufrir en estos tramos. A...

Se define carrera como la sucesión de saltos. Es un proceso complejo que involucra a todo el cuerpo. La parte inferior del cuerpo participa...

Es más habitual de lo que pensamos que alguien esté sobreentrenado. Es frecuente, sobre todo que ocurra cuando empezamos a correr -o cualquier otro...

En la práctica deportiva hay que tener en cuenta todos los conocimientos que nos lleven a desarrollar de la mejor manera posible dicho deporte....

Correr es una forma muy barata y sencilla de adelgazar o quitarte esos michelines de más. No tienes que pagar cuota de gimnasio, ni...

ESTIRAMIENTOS MUSCULARES: ¿POR QUÉ Y CUÁNDO ESTIRAR? Llamamos estiramiento a la puesta en tensión, alargamiento o elongación de estructuras óseas, músculos, tendones, cápsulas articulares, ligamentos,...

José Antonio Redolat, uno de los mejores medio fondistas de la historía del atletismo Español, se ofrece como entrenador para atletas de cualquier nivel....

Conseguir unos abdominales como una tabla de planchar pocos lo logran, pero fortalecerlos y definirlos puede estar dentro de tus posibilidades con un plan de trabajo serio y eficaz. Si ésta es tu promesa para esta temporada, atento a este artículo. Nuestro plan de ejercicios clásicos y funcionales responde a tus preguntas para conseguirlo: ¿Cuántos días a la semana trabajar?, ¿cuántas series y repeticiones realizar?, ¿son los mejores los abdominales dinámicos o los estáticos? y ¿son más eficaces los clásicos o las propuestas de las nuevas corrientes de trabajo para el abdomen?

A continuación explicamos los 2 ejercicios que se usan en halterofilia pero que son adaptados por la mayoría de los deportistas en sus sesiones de entrenamiento en el gimnasio. La arrancada, el dos tiempos y toda la infinidad de variantes son parte de los programas de los atletas de élite. Si es así, será por algo. Aprende su técnica y empieza a practicarlos.

En los últimos meses se ha especulado mucho sobre la marca que podría haber hecho Usain Bolt en los 100 metros de los Juegos Olímpicos de Pekín si no hubiera celebrado el triunfo en los últimos metros. Se han hecho estudios científicos que decían que el campeón olímpico podría haber hecho 9.55 sin la celebración. Pues bien, analicemos el tema.

Este entrenamiento es para bajar de 3h10' en el maratón. Series de 1000 metros: 4:00 - 4:30 Series de 2000 metros: 9:00 - 9:40 Series de 3000...

Este entrenamiento es para bajar de 1h35' en el medio maratón. Series de 1000 metros: 4:00 - 4:30 Series de 2000 metros: 9:00 - 9:40 Series de...

Este entrenamiento es para bajar de 42:30 en los 10000 metros. Series de 500 metros: 1:40 - 1:55 Series de 1000 metros: 3:45 - 4:15 Series de...