Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #4761
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    Nov 2010
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    Jo Lenon que bien se te ve y da gusto seguir leyéndote por aquí. Un abrazo grande
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  2. #4762
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    Más de 200k en un mes y dices que no preparas nada...

    Raro, raro
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #4763
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    Jun 2011
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    Tres meses como este y te sales en la San Silvestre.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  4. #4764
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    02/10/2014

    14,62kms a 5:14 y 156ppms
    30´R1 + 5x5´R3 + 15´R1

    En plena preparacion pa la San Silveria se ha perpetrado un entreno de esos... curiosones

    La primera media hora a 5:16 y 149ppms... un poquito cargadas las patitas y con un extraño dolor en el gemelo que se me ha quitado cuando me he encontrado con un colega en el minuto 25 y nos hemos puesto ha hablar.

    El primer cambio a 4:33 en R3 y ya se ha acabado la charleta. Mi colega ha tirado de mi y yo creo que ha hecho que fuese un poco mas rapido de lo previsto. La recu... rapida, como a 6/km. Luego ha tirado el hasta que se ha ido y ya he seguido el ritmo para acabar en 4:28 y aun en R3.

    La recu ya trotando despacito... El tercer cambio a saco paco y sintiendome fluido a tramos, aunque al final haya salido a 4:31 y ya en R4. La recu andando. Y ya el cuarto a tope en 4:24... y dejandome los higados y recuperando parado y medio muerto. La quinta por orgullo en 4:25 y saliendome el acido lactico por las orejas en el min 3. Luego he tenido que cortar porque iba como a 4:10 y 176ppms...

    Al acabar... estomago revuelto y ciertas ganas de vomitar, creo que un poco deshidratado. Los ultimos 16 minutos a 5:54 y 150 ppms sin mayor historia que llegar a casa...

    Y eso ha sido el dia de hoy
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #4765
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    Gran entreno

    Ritmos muy interesantes se empiezan a ver por aquí.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #4766
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    Es que 25' entre r3 y r4 son muchos minutos y muchas erres.

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  7. #4767
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje

    Al acabar... estomago revuelto y ciertas ganas de vomitar, creo que un poco deshidratado.
    Vamos, lo que viene siendo un "melocotón" en toda regla.

    ¿Que demonios andas preparando con tanto ahinco?

  8. #4768
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    Que sepas que, como padre, hoy puedo decir orgulloso que eres digno hijo de tu apellido, y que te perdono el pasado juvenil de drogas y prostitución, para mí te has redimido con ese entrenaco

  9. #4769
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    Buen entreno!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #4770
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    Qué preparo? Qué preparo?

    Los presupuestos de 2015, el Cross del Crucero, y ahorrame el comprar ropa de la talla 58...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #4771
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Qué preparo? Qué preparo?

    Los presupuestos de 2015, la Gredos Infinite Run de junio, y ahorrame el comprar ropa de la talla 58...


    pd (no confundir con la Ultra de Gredos, a la cual también irá Lenon en octubre )
    Úlima edición por David fecha: 04-10-2014 a las 02:19

  12. #4772
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Más de 200k en un mes y dices que no preparas nada...

    Raro, raro
    Ya son kilómetros!!!

  13. #4773
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  14. #4774
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    ¿Hibernado?
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  15. #4775
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    feliz 2015 lleno de alegrias runeras y de todo tipo
    Próximos retos:


    STRAVA
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  16. #4776
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  17. #4777
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    Tudela de Duero
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    Feliz cumple Luis!! ¿Qué es de tu vida burgalés? Que ya no cuentas nada, te hemos perdido la pista!

  18. #4778
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    Se ha dejado barba, ahora que ya no se lleva lo hipster. Un tio con personalidad.
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  19. #4779
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    Es un descastao. Pero algo corre, si...

    Acordaos, en Octubre
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    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  20. #4780
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Es un descastao. Pero algo corre, si...

    Acordaos, en Octubre
    Octubre qué ?

    Me he perdido algo ?

    Donosti es en Noviembre
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    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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