Atletismo
Página 26 de 50 PrimeraPrimera ... 26 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 501 al 520 de 982

Diario de deimosde

  1. #501
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    De todo lo que has dicho entiendo que debo tener paciencia, y la tengo, no quiero que todo lo que he hecho se vaya al traste.

    Un par de cosas sobre lo que has dicho:

    Respeto la opinion vuestra y por eso sigo vuestros consejos. Mi planificacion ahora mismo es la media maratón de Valencia, y por ello, entreno tal y como me dijo el pollito azul.
    Quiero tener 50 años y seguir corriendo por eso prefiero descansar a forzarme demasiado.
    Todavia no he tenido ningun percance en carrera, pero si lo tuviese no dudes que pararia y ya vendria otra carrera.

    Se agradece tu comentario, mucho.
    Una cosa, que leyendo lo escrito me parece que he sido malinterpretado, he usado tuteo sin referirme específicamente a ti, es decir, escribo "te entrenas..." pero realmente hablaba sobre una hipotética 3º persona, una forma de hablar para que me entiendas. No es que diga que tú te sobrentrenas, digo que en general la gente nueva tiende a sobrentrenarse, que lo mismo que escribí "te entrenas" hubiese podido poner "uno se entrena" ... amosvaer si me esssplico ...

  2. #502
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Soy Nomada.
    Edad
    35
    Mensajes
    1.225
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Una cosa, que leyendo lo escrito me parece que he sido malinterpretado, he usado tuteo sin referirme específicamente a ti, es decir, escribo "te entrenas..." pero realmente hablaba sobre una hipotética 3º persona, una forma de hablar para que me entiendas. No es que diga que tú te sobrentrenas, digo que en general la gente nueva tiende a sobrentrenarse, que lo mismo que escribí "te entrenas" hubiese podido poner "uno se entrena" ... amosvaer si me esssplico ...
    Claaaro y ahora diras que tienes los pezoncillos erectos porque hace frio no?
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  3. #503
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Claaaro y ahora diras que tienes los pezoncillos erectos porque hace frio no?
    Oi, frío, ¿dónde hace frío rico, rico?

  4. #504
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    34
    Mensajes
    1.274
    por cierto Deimosde, podrias pasarme tu planificación, a ver si a partir de agosto me sirve...

    Yo como durante julio entrenaré más bien poco en agosto tengo pensado recuperar piernas y kms, y en setiembre ponerme en serio a planificar la media.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  5. #505
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Soy Nomada.
    Edad
    35
    Mensajes
    1.225
    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    por cierto Deimosde, podrias pasarme tu planificación, a ver si a partir de agosto me sirve...

    Yo como durante julio entrenaré más bien poco en agosto tengo pensado recuperar piernas y kms, y en setiembre ponerme en serio a planificar la media.
    Ya tienes el planning en tu correo.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  6. #506
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    1.572
    buenas deismo
    primero gracias por esas palabras que salen de ti tan bonitas
    y segundo aqui tu eres una makina igualque todos los q estamos en esto, simplemente por el hecho de ponerte las zaptillas y salir a rodar y hacer alguna q otra carrera y preocuparte por tu salud, eres un digno corredor y una makinaaaaaaaaaaaa
    saludos y cuidate y sigue por el camino que vas , que vas estupendamente
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  7. #507
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Soy Nomada.
    Edad
    35
    Mensajes
    1.225
    Como este jueves tengo carrera nocturna, esta semana me la tomo asi, he descansado el finde, hoy he hecho tirada corta, mañana entrenamiento ligero, miercoles descanso y jueves carrera.

    Entrenamiento de hoy:

    1:05:44
    159 ppm medias
    171 ppm maximas (ya sabeis, esas cuestas)
    10,5 km

    Sensaciones:

    Buenas, alguna ligera molestia en las piernas de la ultima carrera con todo el calor pegando, pero se me ha ido pasando, he usado las nb 1063 que ya empiezan a ir como unos pepinos, me ha costado domarlas, pero ya estan domesticadas, me voy acostumbrando a las tiradas de 1 hora, porque no me he cansado casi.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  8. #508
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    1.572
    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Como este jueves tengo carrera nocturna, esta semana me la tomo asi, he descansado el finde, hoy he hecho tirada corta, mañana entrenamiento ligero, miercoles descanso y jueves carrera.

    Entrenamiento de hoy:

    1:05:44
    159 ppm medias
    171 ppm maximas (ya sabeis, esas cuestas)
    10,5 km

    Sensaciones:

    Buenas, alguna ligera molestia en las piernas de la ultima carrera con todo el calor pegando, pero se me ha ido pasando, he usado las nb 1063 que ya empiezan a ir como unos pepinos, me ha costado domarlas, pero ya estan domesticadas, me voy acostumbrando a las tiradas de 1 hora, porque no me he cansado casi.
    buen entrenamiento el de hoy makina
    te estas poniendo como una moto poco a poco
    aver qu tal la nocturna, seguro que te sale estupendamente makina
    saludos y sobre todo cuidate en estos dias muchisimo
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  9. #509
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Soy Nomada.
    Edad
    35
    Mensajes
    1.225
    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buen entrenamiento el de hoy makina
    te estas poniendo como una moto poco a poco
    aver qu tal la nocturna, seguro que te sale estupendamente makina
    saludos y sobre todo cuidate en estos dias muchisimo
    Gasias por tus palabras compi, me animan mucho, me cuido un poquito para la carrera, sólo tengo una duda, fondo estoy cogiendo muchisimo, pero de velocidad progreso muy lentamente, espero que cuando acabe la parte de fondo y me ponga a hacer 2 dias de fartlek semanal en vez de uno lo note más.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  10. #510
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    1.572
    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Gasias por tus palabras compi, me animan mucho, me cuido un poquito para la carrera, sólo tengo una duda, fondo estoy cogiendo muchisimo, pero de velocidad progreso muy lentamente, espero que cuando acabe la parte de fondo y me ponga a hacer 2 dias de fartlek semanal en vez de uno lo note más.
    de nada makina para esto estamos para apoyarnos y animarnossssss
    sobre el fartlek, hayq diferenciar el de fondo del de velocidad,
    ya que el de fondo son cambios de mas tiempo de duraccion, en la velocidad son cambios cortisimos
    por ejemplo 2 formas de hacer fartlek para coger velocidad es la siguiente
    sobre la pista de 400 metros en la recta y contrarecta le pegas caña pero sin llegar a tope y en las curvas vas descansando a trote cochinero; y la otra forma es haciendo diagonales en el cesped de la pista de atletismo siempre giras a la izquierda, empiezas con la primera diagonal y giras a la izquierda y tienes una recta largita( banda del campo de futbol) de descanso a trote cochinero, y luego haces diagonal y giras a la izquierda y tienes recta corta ( que es donde se sitian las porterias)a trote cochinero y juegas con descanso largo y corto

    ejemplo de los 400 seriean 10 series de 100+10 recuperaciones en curva
    ejemplo de diagonales serian 10 diagonales +5 descanso cortos y 5 descanso largos

    espero haberte ayudado algo
    es mi humilde experiencia jejeje
    saludos makina, igual el Lele puede especificar algo más
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  11. #511
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Como este jueves tengo carrera nocturna, esta semana me la tomo asi, he descansado el finde, hoy he hecho tirada corta, mañana entrenamiento ligero, miercoles descanso y jueves carrera.

    Entrenamiento de hoy:

    1:05:44
    159 ppm medias
    171 ppm maximas (ya sabeis, esas cuestas)
    10,5 km

    Sensaciones:

    Buenas, alguna ligera molestia en las piernas de la ultima carrera con todo el calor pegando, pero se me ha ido pasando, he usado las nb 1063 que ya empiezan a ir como unos pepinos, me ha costado domarlas, pero ya estan domesticadas, me voy acostumbrando a las tiradas de 1 hora, porque no me he cansado casi.
    Buen entreno, estás metiendo fondo como un animal... ahora ya no te machaques mas hasta la carrera. Mañana pero que muyyyy suave.

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #512
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Edad
    35
    Mensajes
    1.477
    Equipo
    Autobús Escoba
    pues ahora despacito y buena letra para llegar a la carrera hecho un fiera!!
    que bien, ¡¡¡un hora y pico!!! el día que llegue ahí será un ¡¡subidón!! seguro.

  13. #513
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Gasias por tus palabras compi, me animan mucho, me cuido un poquito para la carrera, sólo tengo una duda, fondo estoy cogiendo muchisimo, pero de velocidad progreso muy lentamente, espero que cuando acabe la parte de fondo y me ponga a hacer 2 dias de fartlek semanal en vez de uno lo note más.
    Hola,
    De la velocidad no te preocupes tanto, te aseguro que teniendo patas para aguantarlas, cosa que no es mi caso , haciendo unas series en el momento adecuado, coges velocidad rápido. Mientras, haciendo cuestas te ayudará a que en llano vayas más sobrado, verás como en otoño nos pegas un repaso a todos

    Saludos.

  14. #514
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    34
    Mensajes
    1.274
    está bien que te des descanso esta semana, una cosita, de cuanto es la carrera? como la afrontas?
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  15. #515
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Soy Nomada.
    Edad
    35
    Mensajes
    1.225
    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    está bien que te des descanso esta semana, una cosita, de cuanto es la carrera? como la afrontas?
    Espero que te haya llegado el planning.

    La carrera es una 5,4 km y la afrontaré como dia de fartlek, o sesion de entreno de calidad, no pretendo ir a toda leche, con hacer menos de unos 28 minutos voy mejor que bien, estas carreras de entre 1 y 7 km me las quiero tomar tipo entreno, y las largas de entre 8 y 15 km pues más en plan serio, aunque sin ir a tope.

    Eso no quiere decir que en esta me toke los wevecillos, pero tampoco voy a ir a todo lo que dé, quiero acabarla sin sufrir demasiado, quiero disfrutarla.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  16. #516
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    34
    Mensajes
    1.274
    lo estaba mirando ahora, y la verdad que me gusta bastante y creo que lo voy a seguir, falta ver desde donde empiezo.
    Una cosita, no acabo de entender lo de fartleck 30 minutos rápido o lento.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  17. #517
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Soy Nomada.
    Edad
    35
    Mensajes
    1.225
    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    lo estaba mirando ahora, y la verdad que me gusta bastante y creo que lo voy a seguir, falta ver desde donde empiezo.
    Una cosita, no acabo de entender lo de fartleck 30 minutos rápido o lento.
    Fatlek lento es:

    Cambios de ritmo más largos, por ejemplo 5 deprisa y 5 despacio, 9 deprisa y 9 despacio, lo importante es que hagas esos 30 minutos con todos los cambios que quieras pero que sean largos ejemplo:

    10deprisa-10 despacio, 5 deprisa- 5 despacio.
    9 deprisa 6 despacio, 9 deprisa - 6 despacio.


    El fartlek rapido es todo lo contrario cambios más cortos:
    1deprisa-1 despacio hasta completar los 30 minutos,
    2deprisa -2 despacio
    3 deprisa -2 despacio

    Esos cambios más cortos hacen que tengas que ir más rapido, pero también tienes menos recuperacion, digamos que los cambios cortos se parecen más a las series.

    Algunas veces que salgo a correr cuando hago cambios lentos voy a 4:40 el km durante 9 minutos, y cuando hago cambios rapidos puedo ir a 4:15, otra cosa es que a ritmo normal voy bastante más lento, eso es otro cuento.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  18. #518
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    34
    Mensajes
    1.274
    ok, entendido. Entonces en lo de fartleck de momento usaré el que me estoy diseñanado que creo que me irá bien.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  19. #519
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje

    Algunas veces que salgo a correr cuando hago cambios lentos voy a 4:40 el km durante 9 minutos, y cuando hago cambios rapidos puedo ir a 4:15, otra cosa es que a ritmo normal voy bastante más lento, eso es otro cuento.
    Joder con el demonio este... 9 minutos a 4:40. Eso son dos kilometritos... como progresamos, eh colega , para que luego te quejes y digas que te estancas... vete al post 12 de tu diario hallá por marzo...

    Lo de la carrera sin ir a tope, ya veremos... luego te pones el dorsal (hablo genéricamente) y aparece el ansia como una nube roja que lo ciega todo

    Un abrazo y a seguir así
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #520
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Almagro
    Edad
    44
    Mensajes
    1.007
    Menudos entrenos te marcas!! Ya me gustaría a mi tener esa constancia en mejorar sin romperse. Qué crack!
    Y bajarás muuucho de tiempos porque la velocidad la ganarás en breve. Ya tengo tu diario en mi escritorio (le he puesto el diario del profesor demonio). Oye, y lo del farwest corto... sin reloj puede ser un coñazo, no? Imagino que poniéndome una recta de 250 metros aproximadamente, también se podría hacer, no?
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22