Diario de una Fascia Lata Indomable

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Anda, pues ale, pilla el Turn'O-Matik para la ventanilla de "Echarle la culpa a Elisa"

Pillo turno, ¿qué número tengo?

Cada vez que pienso en correr más molestias tengo en la rodilla izquierda (que era la que está mejor) asi que lo mismo me calzo las zapas solo para andar jajaja

Muchos animos y despacito, me quedo para ver las evoluciones.
Yo ahora tengo molestias en una rodilla y mañana saldre unos 8 km (sólo molestias), no tengo ni idea de que es, pero no se si sería capaz de hacer lo que andas haciendo tú.
Como consejo intenta no llegar nunca al dolor, que seguro que es peor.
Un saludo.

¿Qué tal, Óscar?

Pues al final, ........... he corrido ...

He hecho espalda y bíceps en el gimnasio

he hecho abdominales y lumbares

y llevaba toda la mañana pensando en no correr a pesar de que me habia llevado las zapatillas sin plantillas adaptadas ....

al final he estirado 5 minutos y me he ido a la cinta

5 andando a 6 kms/h

5 corriendo a 8 kms/h

5 andando a 6 kms/h

y 5 corriendo a 8,2 kms/h

+ 4 minutos andando para enfríar como me dijo elisa

y muy bien, la verdad, no me puedo quejar. alguna molestia en los laterales de los gemelos y un pequeño recuerdo de la sobrecarga del cuadríceps izquierdo, pero nada más. las fascias, bien, gracias ...

no es nada, y noto que las fascias están algo durillas, pero no he tenido ni molestias ni dolor en la inserción de la cintilla iliotibial que es lo que me da problemas y es lo que me suele doler ...

lo he disfrutado aún sabiendo que no es nada y que ni siquiera es un termometro, pero el viernes a los 8 minutos ya me pego el pinchazillo en la rodilla derecha y hoy ha aguantado .... asi que eso da moral ...

como no ha habido dolor de momento no voy a llamar al fisio y voy a seguir su consejo de seguir probando despacito para ver cómo estoy ... y creo que voy a seguir probando sin plantillas porque hoy me ha ido bien y me he sentido muy cómodo ...

y nada más, ... que volveré a probar, no sé cuándo ... viernes o lunes .. si estoy bien el viernes ... si no, .. el lunes ...

¿se puede añadir algo más?
bueno si....

¿Habrás hecho el chicle, verdad?

Bueno, pues la culpa fue de Elisa

El viernes añades un minuto a los dos intervalos de carrera o un tercer intervalo, ya verás tú que bien.

Pero HAZ EL CHICLE

Originalmente escrito por aupa06

¿se puede añadir algo más?
bueno si....

gracias, pero repito: no es nada. he corrido poco. y nada más. esto no significa nada. no estoy recuperado aún, lo se.

perdona que sea tan pesimista, pero he aprendido a serlo en ocasiones a pesar de que soy un tío muy positivo.

no voy a lanzar las campanas al vuelo, lo que tenga que ser será y para saberlo necesito tiempo y seguir probando ... pero muchas gracias aupa06 ... se agredece toooodo.

Bien, Óscar, nos alegramos, pero tira de paciencia, la cura y el sacrificio están siendo largos, pero por un poco más no pasa nada. Sigue los pasos con calma.

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

¿Habrás hecho el chicle, verdad?

Bueno, pues la culpa fue de Elisa

El viernes añades un minuto a los dos intervalos de carrera o un tercer intervalo, ya verás tú que bien.

Pero HAZ EL CHICLE

si si, ... anoche estiré, antes de correr he estirado y después he estirado otros 10 minutos y por si acaso me he puesto 12 minutos de hielo en casa, ... sigo los pasos ...

y la culpa de lo de hoy .... culpa positiva ... ha sido de elisa jajaja

Originalmente escrito por Lolo Chus

Bien, Óscar, nos alegramos, pero tira de paciencia, la cura y el sacrificio están siendo largos, pero por un poco más no pasa nada. Sigue los pasos con calma.

no tengo prisa, lolo. voy a seguir los pasos con calma. ahora se trata de ver si todo está bien o no .... y si no, apuesto por la EPI a cuchillo y asi se lo diré al fisio .... el camino se hace andando .... y yo ya me sé hasta las piedras jajaja

Originalmente escrito por oegido

no tengo prisa, lolo. voy a seguir los pasos con calma. ahora se trata de ver si todo está bien o no .... y si no, apuesto por la EPI a cuchillo y asi se lo diré al fisio .... el camino se hace andando .... y yo ya me sé hasta las piedras jajaja

El camino se hace andando y yo ya me sé hasta las piedras....me encanta esa frase!!!
Pues mi enhorabuena por esos pequeños minutos de disfrute,,,que aunque han sido pocos han sido positivos...
Sigue así Oscar..

Originalmente escrito por Gacelilla

El camino se hace andando y yo ya me sé hasta las piedras....me encanta esa frase!!!
Pues mi enhorabuena por esos pequeños minutos de disfrute,,,que aunque han sido pocos han sido positivos...
Sigue así Oscar..

me gusta que te guste mi frase .... espero no tropezar en la misma piedra jajaja

ha sido poco pero bueno, el viernes fue menos pero malo, asi que hoy disfruto y saboreo ... ¿mañana? mañana ya veremos ... pasito a pasito y sin prisa ...

Prisa mata amigo prisa mata.

Esta bien que no haya dolor.

Como forma de incrementar haría si aumentar un minuto corriendo y otro despacio, a 6 y 6, o dejar unos días más el 5 y 5, hacer 3 "series" me parece mucho.
Luego sería 5 y 6, ...

Originalmente escrito por Tortuguita

Prisa mata amigo prisa mata.

Esta bien que no haya dolor.

Como forma de incrementar haría si aumentar un minuto corriendo y otro despacio, a 6 y 6, o dejar unos días más el 5 y 5, hacer 3 "series" me parece mucho.
Luego sería 5 y 6, ...

Iré poco a poco, incrementando despacio si la cintilla me deja ... despacito. Porque no las tengo todas conmigo, lo de ayer fue una victoria, pero la guerra es larga y aún hay que pelear mucho ... y lo sé.

Gracias

Viendo que ayer me fue bien sin plantillas hoy las he quitado también de las zapatillas que traigo para trabajar y me he venido sin ellas .... ¡¡¡ qué tío más arriesgado soy ¡¡¡ Me gusta el peligro !!! jajajaja

¿y como estás hoy?

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

¿y como estás hoy?

hoy bien. ayer por la tarde tuve alguna molestia en el muslo izquierdo y en el gluteo y tuve que estirar un rato ....

pero hoy estoy bien. Incluso he hecho 10 minutos de bicicleta en el gimnasio a ritmo muuuuy lento y muy despacito, con el sillín muy alto para tener las piernas estiradas en todo momento .... y me ha ido bien. he soltado un poquito los músculos que es lo que quería ...

contento, hasta el próximo palo jajaja

una prueba más y un pasito más ...

era uno de esos dias en los que al final no tenía ganas, por miedo, pero al final me he atrevido y me he puesto las zapatillas con plantillas .... y me he ido al gimnasio ...

he hecho ...

5 andando

5 corriendo

5 andando

5 corriendo

3 andando

3 corriendo

y 4 andando para enfríar ...

en total 30 minutos sobre la cinta de los que 13 han sido corriendo y ¡¡¡ sin molestias !!!

me sentía tan bien a mitad que hasta he pensado correr más, .... pero he preferido ser cauto ... porque de la pierna derecha no sé por qué no las tenía todas conmigo y he preferido parar ...

10 minutos de estiramientos y a casa. y ahora estoy con hielo.

ha sido poco pero positivo, asi que lo que hace una semana era negro ahora es gris ... espero pasar el dia bie, iré contando.

Bueno, pues veremos el domingo. ¿Que velocidades te estas metiendo? ¿Y el corazón como responde a eso?

Poquito a poco, sin prisas, no arriesgues.