Diario de una Fascia Lata Indomable

Originalmente escrito por Lolo Chus

OK, y así, mucho ánimo y mucha más paciencia. Hace cuatro años que me lesioné la cintilla iliotibial izquierda y cuando voy al fisio, una vez al mes, siempre es la zona que está más cargada. Hago ejercicios específicos, estoy más atento al desgaste de las zapatillas, hielo... Mardita lesión, pero hay que pensar en positivo.

Yo creo que no la he tenido, pero cuando leí lo jodida que era incorporé los estiramientos específicos para siempre, aunque ni si quiera estoy seguro de hacerlos bien, pero bueno tocaremos madera.

Originalmente escrito por Lolo Chus

OK, y así, mucho ánimo y mucha más paciencia. Hace cuatro años que me lesioné la cintilla iliotibial izquierda y cuando voy al fisio, una vez al mes, siempre es la zona que está más cargada. Hago ejercicios específicos, estoy más atento al desgaste de las zapatillas, hielo... Mardita lesión, pero hay que pensar en positivo.

Qué ejercicios haces? Si no son secreto ?

He escrito pero no he publicado. He presentado el programa de las 20:30 y no he podido repasarlo bien. Si mañana lo publico pongo el enlace.

Ya me he pegado mis estiramientos de hoy.

Mi mujer salió a correr por quinto día, le tocaba 4x2' corriendo entre su caminata y ha venido con el gemelo izquierdo hecho polvo !!!

Originalmente escrito por oegido

Qué ejercicios haces? Si no son secreto ������

He escrito pero no he publicado. He presentado el programa de las 20:30 y no he podido repasarlo bien. Si mañana lo publico pongo el enlace.

Ya me he pegado mis estiramientos de hoy.

Mi mujer salió a correr por quinto día, le tocaba 4x2' corriendo entre su caminata y ha venido con el gemelo izquierdo hecho polvo !!!

No, claro que no son secreto, es más, no sé si los he puesto alguna vez aquí. Voy a buscar las fotos y las pongo, pero son sencillos. Lo único, que puede que haya algunos estiramientos que a veces no haga, pero estos, específicos para la cintilla, siempre.

Originalmente escrito por Lolo Chus

No, claro que no son secreto, es más, no sé si los he puesto alguna vez aquí. Voy a buscar las fotos y las pongo, pero son sencillos. Lo único, que puede que haya algunos estiramientos que a veces no haga, pero estos, específicos para la cintilla, siempre.

Casi todos esos estiramientos de fascia lata los suelo hacer antes y después. Pero los ejercicios fortalecer son en los que me he fijado si ayudan. Los que son delante de la puerta son con gomas, verdad?

Hoy los hecho sin gomas

Hola oegido , con tu permiso me quedo por aqui , para seguir tu evolucion.Me llamo Sergio y soy de Leganés tambien , lo primero es felicitarte por no rendirte ,He leido gran parte de tu diario y me siento identificado contigo aunque con menos tiempo de lesion , la verdad es que tengo la fascia sobrecargada , desoues de emocionarme con los entrenos he sentido dolor en el exterior de las dos rodillas , ahora me las esta tratando un fisio con punciones secas , parece que voy mejor , pero ya te ire contando , tu ya nos iras relatando como va esa evolucion , solo espero que vayas mejorando , animo y para adelante .
Un saludo , Sergio.

Originalmente escrito por dragon rojo

Hola oegido , con tu permiso me quedo por aqui , para seguir tu evolucion.Me llamo Sergio y soy de Leganés tambien , lo primero es felicitarte por no rendirte ,He leido gran parte de tu diario y me siento identificado contigo aunque con menos tiempo de lesion , la verdad es que tengo la fascia sobrecargada , desoues de emocionarme con los entrenos he sentido dolor en el exterior de las dos rodillas , ahora me las esta tratando un fisio con punciones secas , parece que voy mejor , pero ya te ire contando , tu ya nos iras relatando como va esa evolucion , solo espero que vayas mejorando , animo y para adelante .
Un saludo , Sergio.

Muchas gracias, Sergio. Bienvenido.

No me rindo, no. Pero me desanimo a veces y luego vuelvo.

Espero que te recuperes y que te vaya mejor que a mi y si mi experiencia te sirve de algo me alegraré mucho.

Lolo Chus, me compro las gomas en el Decartón entonces?
Si los ejercicios te han servido yo voy para adelante con ellos. Me ha dicho el físio que 2/3 veces por semana y estirando antes y después.

Hola oegido , eso espero , irme recuperando poco a poco , el fisio me ha dicho que hay que ir dando pasitos poco a poco , pero hacia adelante , hoy me toca salir a hacer mi corre anda que me ha mandado hacer el fisio , a ver que tal esas sensaciones .
Un saludo , Sergio.

Originalmente escrito por dragon rojo

Hola oegido , eso espero , irme recuperando poco a poco , el fisio me ha dicho que hay que ir dando pasitos poco a poco , pero hacia adelante , hoy me toca salir a hacer mi corre anda que me ha mandado hacer el fisio , a ver que tal esas sensaciones .
Un saludo , Sergio.

Oye pues vete contando para copiarte

Hoy he hecho los ejercicios de Lolo Chus con goma elástica

Mañana, osteopata

Según el osteopata el miércoles hemos subido un escalón. A ver si acierta.

Un par de días para que mis piernas asimilen lo que me ha hecho (según él cambiarme la forma de pisar) y a probar de nuevo. Hago más pruebas y test que el Mc Laren de Fernando Alonso, ojalá pudiera correr aunque fuera tan poco como él.

hola , a ver si es verdad y vas dando pasitos hacia adelante , ya nos contaras que tal cuando tus piernas asimilen el trabajo.
Un saludo , Sergio.

Originalmente escrito por dragon rojo

hola , a ver si es verdad y vas dando pasitos hacia adelante , ya nos contaras que tal cuando tus piernas asimilen el trabajo.
Un saludo , Sergio.

Mucho ánimo y paciencia, está lesión es complicada de tratar, pero no hay que desanimarse, sois unos campeones de la perseverancia.

Mi perseverancia empieza a ser muuuuuuuuy larga ya jajaja

A veces me desespera y a veces la espero

Ahora estoy a la espera, ......... de rehabilitarme !!!

Originalmente escrito por oegido

Mi perseverancia empieza a ser muuuuuuuuy larga ya jajaja

A veces me desespera y a veces la espero

Ahora estoy a la espera, ......... de rehabilitarme !!!

Bravooooo, (ayer te escuché por la radio, sobre el Barcelona-Getafe).

Tuve una recaída hace 10 días y he dado un paso atrás. Pero sigo luchando.

No dejo de estirar y estirar y estoy mucho mejor

El osteopata dice hemos subido un escalón y que él sigue confiando.

Espero que te gustara lo que conté, Lolo Chus xD

Originalmente escrito por oegido

Tuve una recaída hace 10 días y he dado un paso atrás. Pero sigo luchando.

No dejo de estirar y estirar y estoy mucho mejor

El osteopata dice hemos subido un escalón y que él sigue confiando.

Espero que te gustara lo que conté, Lolo Chus xD

Vaya, mucho ánimo, y poco a poco, como siempre, oegido.

Haz caso al osteópata, lo digo porque te conviene

Bueno, aquí estoy de nuevo ...

No quiero escribir porque cada vez que lo hago recaigo jajaja

Tras esa recaída que contaba (que no llegó a dolor, pero sí a molestia) no he bajado los brazos. Ni las piernas !!!

He seguido, estirando, fortaleciendo, trabajando ...

Y hoy, .. tercera salida en 10 días y he llegado más lejos que en los últimos 6 años. Casi 4 kms

Hoy he conseguido 4 series de 2' corriendo y una última de 6' a buen ritmillo de trote.

A ver, ... no es nada, pero para mí es mucho. Es la hostia !!!

Al final, notaba que el muslo se me había cargado un poco. Anduve un poquillo y me clavé otros 200 metros de carrera para probar y bien.

Dicho esto, volveré a salir y caeré fulminado, pero .... es lo que hay ..... y a mí me da esperanzas.

- - - Updated - - -

Escribí algo en el Blog hace unos meses ... y lo he publicado hoy. Por si queréis leer

https://periodistadeleganes.wordpress.com/2015/07/03/nunca-he-dejado-de-ser-corredor/

tengo cosas que contar y poco tiempo, perollevo casi dos mes corriendo.

aunque después de correr ayer 20 minutoa hiy ando con un oinchazo en la fascia lata izquierda, espero q no sea nada.

Originalmente escrito por oegido

tengo cosas que contar y poco tiempo, perollevo casi dos mes corriendo.