Atletismo
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Diario de una Fascia Lata Indomable

  1. #321
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    OK, y así, mucho ánimo y mucha más paciencia. Hace cuatro años que me lesioné la cintilla iliotibial izquierda y cuando voy al fisio, una vez al mes, siempre es la zona que está más cargada. Hago ejercicios específicos, estoy más atento al desgaste de las zapatillas, hielo... Mardita lesión, pero hay que pensar en positivo.
    Yo creo que no la he tenido, pero cuando leí lo jodida que era incorporé los estiramientos específicos para siempre, aunque ni si quiera estoy seguro de hacerlos bien, pero bueno tocaremos madera.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #322
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    OK, y así, mucho ánimo y mucha más paciencia. Hace cuatro años que me lesioné la cintilla iliotibial izquierda y cuando voy al fisio, una vez al mes, siempre es la zona que está más cargada. Hago ejercicios específicos, estoy más atento al desgaste de las zapatillas, hielo... Mardita lesión, pero hay que pensar en positivo.
    Qué ejercicios haces? Si no son secreto 😊

    He escrito pero no he publicado. He presentado el programa de las 20:30 y no he podido repasarlo bien. Si mañana lo publico pongo el enlace.

    Ya me he pegado mis estiramientos de hoy.

    Mi mujer salió a correr por quinto día, le tocaba 4x2' corriendo entre su caminata y ha venido con el gemelo izquierdo hecho polvo !!!
    "Lo que no me mata me hace más fuerte" Nietzsche

    DIARIO DE UNA FASCIA LATA INDOMABLE: https://www.foroatletismo.com/foro/d...indomable.html

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  3. #323
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    Cita Originalmente escrito por oegido Ver Mensaje
    Qué ejercicios haces? Si no son secreto ������

    He escrito pero no he publicado. He presentado el programa de las 20:30 y no he podido repasarlo bien. Si mañana lo publico pongo el enlace.

    Ya me he pegado mis estiramientos de hoy.

    Mi mujer salió a correr por quinto día, le tocaba 4x2' corriendo entre su caminata y ha venido con el gemelo izquierdo hecho polvo !!!
    No, claro que no son secreto, es más, no sé si los he puesto alguna vez aquí. Voy a buscar las fotos y las pongo, pero son sencillos. Lo único, que puede que haya algunos estiramientos que a veces no haga, pero estos, específicos para la cintilla, siempre.

    s_tensor.jpgimages.jpgestbit.jpgSx banda iliotibial.jpg
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 08-04-2015 a las 14:24

  4. #324
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    No, claro que no son secreto, es más, no sé si los he puesto alguna vez aquí. Voy a buscar las fotos y las pongo, pero son sencillos. Lo único, que puede que haya algunos estiramientos que a veces no haga, pero estos, específicos para la cintilla, siempre.

    s_tensor.jpgimages.jpgestbit.jpgSx banda iliotibial.jpg
    Casi todos esos estiramientos de fascia lata los suelo hacer antes y después. Pero los ejercicios fortalecer son en los que me he fijado si ayudan. Los que son delante de la puerta son con gomas, verdad?

    Hoy los hecho sin gomas
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  5. #325
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    Mar 2015
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    Hola oegido , con tu permiso me quedo por aqui , para seguir tu evolucion.Me llamo Sergio y soy de Leganés tambien , lo primero es felicitarte por no rendirte ,He leido gran parte de tu diario y me siento identificado contigo aunque con menos tiempo de lesion , la verdad es que tengo la fascia sobrecargada , desoues de emocionarme con los entrenos he sentido dolor en el exterior de las dos rodillas , ahora me las esta tratando un fisio con punciones secas , parece que voy mejor , pero ya te ire contando , tu ya nos iras relatando como va esa evolucion , solo espero que vayas mejorando , animo y para adelante .
    Un saludo , Sergio.

  6. #326
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    Cita Originalmente escrito por dragon rojo Ver Mensaje
    Hola oegido , con tu permiso me quedo por aqui , para seguir tu evolucion.Me llamo Sergio y soy de Leganés tambien , lo primero es felicitarte por no rendirte ,He leido gran parte de tu diario y me siento identificado contigo aunque con menos tiempo de lesion , la verdad es que tengo la fascia sobrecargada , desoues de emocionarme con los entrenos he sentido dolor en el exterior de las dos rodillas , ahora me las esta tratando un fisio con punciones secas , parece que voy mejor , pero ya te ire contando , tu ya nos iras relatando como va esa evolucion , solo espero que vayas mejorando , animo y para adelante .
    Un saludo , Sergio.
    Muchas gracias, Sergio. Bienvenido.

    No me rindo, no. Pero me desanimo a veces y luego vuelvo.

    Espero que te recuperes y que te vaya mejor que a mi y si mi experiencia te sirve de algo me alegraré mucho.

    Lolo Chus, me compro las gomas en el Decartón entonces?
    Si los ejercicios te han servido yo voy para adelante con ellos. Me ha dicho el físio que 2/3 veces por semana y estirando antes y después.
    Úlima edición por oegido fecha: 17-04-2015 a las 11:36
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  7. #327
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    Hola oegido , eso espero , irme recuperando poco a poco , el fisio me ha dicho que hay que ir dando pasitos poco a poco , pero hacia adelante , hoy me toca salir a hacer mi corre anda que me ha mandado hacer el fisio , a ver que tal esas sensaciones .
    Un saludo , Sergio.

  8. #328
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    Cita Originalmente escrito por dragon rojo Ver Mensaje
    Hola oegido , eso espero , irme recuperando poco a poco , el fisio me ha dicho que hay que ir dando pasitos poco a poco , pero hacia adelante , hoy me toca salir a hacer mi corre anda que me ha mandado hacer el fisio , a ver que tal esas sensaciones .
    Un saludo , Sergio.
    Oye pues vete contando para copiarte
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  9. #329
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    Hoy he hecho los ejercicios de Lolo Chus con goma elástica

    Mañana, osteopata
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  10. #330
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    Según el osteopata el miércoles hemos subido un escalón. A ver si acierta.

    Un par de días para que mis piernas asimilen lo que me ha hecho (según él cambiarme la forma de pisar) y a probar de nuevo. Hago más pruebas y test que el Mc Laren de Fernando Alonso, ojalá pudiera correr aunque fuera tan poco como él.
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  11. #331
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    hola , a ver si es verdad y vas dando pasitos hacia adelante , ya nos contaras que tal cuando tus piernas asimilen el trabajo.
    Un saludo , Sergio.

  12. #332
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    Cita Originalmente escrito por dragon rojo Ver Mensaje
    hola , a ver si es verdad y vas dando pasitos hacia adelante , ya nos contaras que tal cuando tus piernas asimilen el trabajo.
    Un saludo , Sergio.
    Mucho ánimo y paciencia, está lesión es complicada de tratar, pero no hay que desanimarse, sois unos campeones de la perseverancia.

  13. #333
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    Mi perseverancia empieza a ser muuuuuuuuy larga ya jajaja

    A veces me desespera y a veces la espero

    Ahora estoy a la espera, ......... de rehabilitarme !!!
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  14. #334
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    Cita Originalmente escrito por oegido Ver Mensaje
    Mi perseverancia empieza a ser muuuuuuuuy larga ya jajaja

    A veces me desespera y a veces la espero

    Ahora estoy a la espera, ......... de rehabilitarme !!!
    Bravooooo, (ayer te escuché por la radio, sobre el Barcelona-Getafe).

  15. #335
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    Tuve una recaída hace 10 días y he dado un paso atrás. Pero sigo luchando.

    No dejo de estirar y estirar y estoy mucho mejor

    El osteopata dice hemos subido un escalón y que él sigue confiando.

    Espero que te gustara lo que conté, Lolo Chus xD
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  16. #336
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    Cita Originalmente escrito por oegido Ver Mensaje
    Tuve una recaída hace 10 días y he dado un paso atrás. Pero sigo luchando.

    No dejo de estirar y estirar y estoy mucho mejor

    El osteopata dice hemos subido un escalón y que él sigue confiando.

    Espero que te gustara lo que conté, Lolo Chus xD
    Vaya, mucho ánimo, y poco a poco, como siempre, oegido.

  17. #337
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    Haz caso al osteópata, lo digo porque te conviene
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    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  18. #338
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    Bueno, aquí estoy de nuevo ...

    No quiero escribir porque cada vez que lo hago recaigo jajaja

    Tras esa recaída que contaba (que no llegó a dolor, pero sí a molestia) no he bajado los brazos. Ni las piernas !!!

    He seguido, estirando, fortaleciendo, trabajando ...

    Y hoy, .. tercera salida en 10 días y he llegado más lejos que en los últimos 6 años. Casi 4 kms

    Hoy he conseguido 4 series de 2' corriendo y una última de 6' a buen ritmillo de trote.

    A ver, ... no es nada, pero para mí es mucho. Es la hostia !!!

    Al final, notaba que el muslo se me había cargado un poco. Anduve un poquillo y me clavé otros 200 metros de carrera para probar y bien.

    Dicho esto, volveré a salir y caeré fulminado, pero .... es lo que hay ..... y a mí me da esperanzas.

    - - - Updated - - -

    Escribí algo en el Blog hace unos meses ... y lo he publicado hoy. Por si queréis leer

    https://periodistadeleganes.wordpress.com/2015/07/03/nunca-he-dejado-de-ser-corredor/
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  19. #339
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    tengo cosas que contar y poco tiempo, perollevo casi dos mes corriendo.

    aunque después de correr ayer 20 minutoa hiy ando con un oinchazo en la fascia lata izquierda, espero q no sea nada.
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  20. #340
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    Cita Originalmente escrito por oegido Ver Mensaje
    tengo cosas que contar y poco tiempo, perollevo casi dos mes corriendo.
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    Hacer MMP en M
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