Diario de una Fascia Lata Indomable

Originalmente escrito por Puentito

No he tenido tiempo de leerme todo el hilo pero, has probado a hacerte masajes en la zona del gluteo medio y la cadera? En mi caso y en el de varias personas que conozco el problema estaba ahí y por mucho que los fisios trataban la zona de rodilla o tensor no se solucionaba... En youtube puedes buscar automasajes para gluteo medio con una pelotita de tenis

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Lo voy a buscar, porque en cualquier caso no creo que sea malo masajearse el ... "Culo" ...

En serio, lo voy a mirar

Tenias problemas en la cintilla por culpa del glúteo?

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Llevo semanas sin escribir, pero eso no significa que esté parado .... Al menos no del todo.

Hoy fui al osteopata.

En las últimas 3 o 4 salidas he tenido que parar entre los 16 y 18 minutos por un dolor que va desde el final de la tibia por debajo de la rodilla y hasta por encima de la rodilla derecha. En el lateral. Y me ha dolido mucho la espalda allá donde pierde su honroso nombre. Por encima del culo, vamos.

Según el osteopata tenía una torsión de cadera hacia la derecha que ha provocado ese dolor en el ligamento lateral externo. Así que hemos tratado la torsión y el ligamento.

Ahora a descansar un par de días y a seguir probando. La cintilla no molesta. El dolor está localizado en otro lugar y eso hace que no me desanime.

En estas ultimas semanas pensé en tirar la toalla, pero coño, corro mas que en los últimos 5 años. He llegado a 25 minutos a finales de agosto en series y a 20 minutos ininterrumpidos a finales de septiembre. Me subí a la cresta de la ola y una vez arriba no te puedes bajar, debes seguir buscando la ola buena .... Y en ello estoy !!!

Gracias a todos por los ánimos. Ayudan. Y ayudan mucho. Nunca corro solo, os llevo en el corazón.

Mucho ánimo y que todo siga progresando convenientemente

Hola oegido , pues como tu dices animo y a no bajarse de esa cresta de la ola , a ver si remiten esas molestias y eguimos hacia adelante .
Un saludo , Sergio.

Ánimo y más ánimo, Oegido!!!

Ya casi llevo una semana con los nuevos ejercicios y se va acercando el momento de rodar ... Y de probar.

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Originalmente escrito por Lolo Chus

Ánimo y más ánimo, Oegido!!!

Muchísimas gracias, esos ánimos los meto en la mochila !!!

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Originalmente escrito por dragon rojo

Hola oegido , pues como tu dices animo y a no bajarse de esa cresta de la ola , a ver si remiten esas molestias y eguimos hacia adelante .
Un saludo , Sergio.

Y si siguen las molestias lucharé contra ellas !!!

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Originalmente escrito por Tortuguita

Mucho ánimo y que todo siga progresando convenientemente

Gracias, estoy deseando ver cómo va el progresos !!! Siempre positivo !!!

La semana pasa hice 20' y acabé con molestias en los isquios.

Hoy, he conseguido 22' de carrera continua sin dolor. Ha sido LA CARRERA MÁS LARGA EN LOS ÚLTIMOS 7 AÑOS.

Podía haber seguido, pero prefiero seguir despacio. Me marqué hacer 20' y solo hice un poco más. Con las horas tengo alguna molestia, pero estoy bien.

Todas las noches dedico unos 50 minutos a hacer ejercí vicios de fortalecimiento y potenciación. Y a estirar y estirar. Con constancia el trabajo va dando frutos y voy cogiendo confianza.

Con calma, poco a poco, fortalece y estira, vamos que nos vamos.

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Con calma, poco a poco, fortalece y estira, vamos que nos vamos.

En lo que yo estiraba veo que tú te hiciste un Maratón.

Hoy, 25 minutos de carrera continua y paré porque quise, no porque tuviera un dolor que me lo impidiera ... Sigo cruzando los dedos.

El 17 de diciembre acabe con molestias en el muslo derivó y desde entonces problemas personales (de la salud de un familiar) me han impedido volver hasta el pasado martes 19/1.

Volví con 20 minutos y algo de molestia, creo que mañana repito.

Originalmente escrito por oegido

El 17 de diciembre acabe con molestias en el muslo derivó y desde entonces problemas personales (de la salud de un familiar) me han impedido volver hasta el pasado martes 19/1.

Volví con 20 minutos y algo de molestia, creo que mañana repito.

Suerte con todo, Oegido!!!

Originalmente escrito por Lolo Chus

Suerte con todo, Oegido!!!

Gracias, Lolo

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Al final, ayer 22 minutos de carrera continua.

Acabé igual, con una molestia en el muslo derecho. Pero es en la parte baja del cuadriceps, junto a la fascia lata, pero la fascia y la cintilla no me duelen.

Voy a pedir hora para hacerme un nuevo estudio de pisada y unas plantillas nuevas, que toca renovar.

Hoy, le hemos metido a las piernas 4,5 kilometros en 10 andando y 22 minutos de carrera continua.

he ido más rápido que otros días, bajando de los 7 a los 6 medios por kilómetro y he acabado fundido, Quería hacer 25 minutos, pero he parado a los 22:30 porque el físico ya no me daba para más.

La cintilla, bien. La tibia y el glúteo derecho muy tirantes al final. Pero bien.

El miércoles tengo osteopata

Y el próximo martes estudio de pisada en el Reebok Sport Center de La Finca. Con el objetivo de hacerme unas plantillas nuevas.

Hace mucho frío, pero cuando has estado mucho tiempo sin poder ni una avalancha puede pararte.

Hoy he dado un pasito más (bueno, unas cuantas zancadas, se puede decir). 25 minutos de carrera continua por primera vez. Había hecho 25 minutos en 5 series de 5 durante agosto. Pero es la primera vez que dejo atrás el 22':30" y llego un poquito más lejos.

Han sido 3,5 km en 6 altos. (6:48 y 6:51 en segundo y tercer km) una media de 7:10.


Poco, pero seguro. Despacio. Muy contento.

De nuevo he acabado con ligeras molestias en el exterior de la tibia y en los isquios derechos, pero nada que me impidiera seguir.

El martes tengo el estudio de pisada andando y corriendo con grabación de vídeo y estudio de pisada estatica. Y quiero plantillas y zapas nuevas, pero .... Despacio.

Aunque no puedo negar que la recuperación no va mal.

La recuperación va genial. Aupa Oscar, lo vas a conseguir!

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

La recuperación va genial. Aupa Oscar, lo vas a conseguir!

Gracias, eso espero. Aunque me duele la rótula derecha cuando me agacho. Pero me duele desde antes de correr, desde que estuve en el osteopata el miércoles.

Mañana: estudio de pisada.

Estudio hecho y ...... 5 años después se confirma que en la fase de apoyo antes de tomar impulso supino con todo el exterior de la planta de los pies y a la hora de tener que pronar para impulsarme lo hago solo con el dedo gordo y no con segundo y tercer dedo cómo debería de hacerse. Todo el peso al apoyar recae en mis tibias arqueadas y en el exterior de mis rodillas, de ahí que sufra lo que sufro.

Solución: plantillas nuevas. Estas más reforzadas aún en talón y empeines.

Y a seguir estirando mucho y todos los días. Y una vez al mes al físio a descargar.

Nada nuevo.

¡Y el Reebok Sport Center de la Finca un espectáculo de sitio!

a seguir fortaleciendo y entrenando.

Originalmente escrito por oegido

Estudio hecho y ...... 5 años después se confirma que en la fase de apoyo antes de tomar impulso supino con todo el exterior de la planta de los pies y a la hora de tener que pronar para impulsarme lo hago solo con el dedo gordo y no con segundo y tercer dedo cómo debería de hacerse. Todo el peso al apoyar recae en mis tibias arqueadas y en el exterior de mis rodillas, de ahí que sufra lo que sufro.

Solución: plantillas nuevas. Estas más reforzadas aún en talón y empeines.

Y a seguir estirando mucho y todos los días. Y una vez al mes al físio a descargar.

Nada nuevo.

¡Y el Reebok Sport Center de la Finca un espectáculo de sitio!

a seguir fortaleciendo y entrenando.

Esto ya va teniendo otro color, venga, hay que seguir así.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Esto ya va teniendo otro color, venga, hay que seguir así.

Desde ayer ya estoy adaptándome a las nuevas plantillas. Pero de momento no puedo correr con ellas hasta dentro de un par de semanas.