Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #441
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Vengo, te dejo esto:


    Y me voy
    muy buen aporte hopler, no lo conocía. Gracias.

  2. #442
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje

    Por cierto, ya me he comprado algo para el invierno, mallas y una camiseta de manga larga termica, ayer me lo probe en casa y, aparte de estar supersexi , eso da un calor de la ostia, espero que en el frio de Madrid compense
    Eso se merece una foto!!


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  3. #443
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Que leches me van a sentar mal Samuel, es que cuesta centrarse cuando te sientes Dios y sin limites despues de 20 años de ser una mierdecilla andante

    Por cierto, ya me he comprado algo para el invierno, mallas y una camiseta de manga larga termica, ayer me lo probe en casa y, aparte de estar supersexi , eso da un calor de la ostia, espero que en el frio de Madrid compense
    Lástima ser heteroserSuaS , esas mallitas ajustadas . En Sanchinarro ese van a tener los novios y "maríos" que estar listos, los murcianos somos "piligrosos", más si estamos como tú...algo subiditos de tono. Dios en mallas,

  4. #444
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    Oye, pues fuera de coñas, me hace un culito de lo mas mono, estoy deseando que llegue el frio!
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  5. #445
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    Dios en mallas!
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  6. #446
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    malditos lo sacais todo de contexto!!!
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  7. #447
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    cuelga una foto en mallas Dario!!!!
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  8. #448
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    Estaba en ello perdon...

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  9. #449
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    ese modelito en Madrid pase pero en Murcia no te lo vayas a poner que te quitan la ciudadanía!!! jajajaja
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  10. #450
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    er carzoncillo por fuera, eso yaaaaaaaaaa...al final te digo yo que me da que no ligamos con eso ehhhh

  11. #451
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    Dario, que no te coman la cabeza por aqui

    Yo el otro día me agencié mis primeras mallas (hasta ahora corria con unos piratas del decathlon), y encima de esas de compresión... :P

    La verdad es que la sensación al principio es MUY rara, y encima ahí to apretao... pero fue empezar a correr, y como diría Flanders: "¡¡¡Es como si no llevara nada!!!"


  12. #452
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    Viernes 18 de Octubre. Dia 28 plan kh-7. 1 hora de running

    Salida del viernes tras la sesion de TRX. El plan es rodar 1 horita o 10km, lo ultimo que llegue. He salido mas suave que la ultima vez y asi me he mantenido, rodando siempre entre 150 y 160 pulsaciones, hasta el ultimo km que he apretado un poco. Vengo notando ultimamente que me es complicado llegar a la barrera de 170 pulsaciones y casi imposible superarla, las piernas no me dan mas fuerza actualmente, asi que supongo que mis ritmos de rodaje de entre 5:15 y 5:30 estan mas condicionados por mis piernas que por mi corazon y pulmones. Seguire metiendo sentadillas y gemelos en el TRX a ver si mejora.

    Por lo demas, una tarde estupenda, parece que por fin baja el calor (toco madera). Mañana toca descanso total, ni andar, ni trotar, quiero estar descansado para el domingo a ver que tirada me sale. Por cierto, al fin encontre el cinto de kalenji con el bidon!!! 3 semanas yendo al decarton y pille el ultimo que habia en la tienda, asi que el domingo ire hidratado y comodo

    Los frios datos:



    PD: el ultimo km a 5:02, ahí, esprintando como una loca
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  13. #453
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    Te felicito por ser constante en el ritmo de carrera,yo a día de hoy aun estoy intentando aprender a mantenerlo, ya que a veces en carrera me vengo arriba y luego los últimos km lo pago. Intenta algún entrenamiento meterle algo de series en cuesta, viene muy bien para coger fuerza y resistencia.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  14. #454
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    Si cuestas ya hago, en Madrid es imposible el correr sin subir y bajar, creo que me esta ayudando bastante, tanto andando como corriendo. Como no tengo nada en mente con proximidad no me motivo para hacer lo que llamais "entrenamientos de calidad".
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  15. #455
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    Estaba en ello perdon...

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    Pues va a ser verdad que te quedan sexiss las mallas

    Muy buenos esos tiempos, no? Yo creo que vas que vuelas
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


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  16. #456
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    Tus entrenamientos me parecen de una gran calidad.

  17. #457
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    Dario pero que bien te quedan esas mallas.............ajajajaja,.............me alegra que ya tengas el bidón......

    Y yo tus entrenamientos los veo de lujo¡¡¡
    Endomondo
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    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

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    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  18. #458
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    Me referia a planificar entrenamientos, a meter series, cuestas, fartleks etc de manera planificada dentro de un plan. Yo siempre salgo a lo burro, a hacer lo que me salga cada dia, al ritmo que me apetezca y sobre todo sufriendo lo menos posible, porque creo que he dicho muchas veces que yo lo de sufrir no lo llevo nada bien

    Vamos, que soy una total anarquia

    Por cierto, dia de pesada, esta vez como no salgo por descanso autoimpuesto no hay pesada post-entreno, pero si post-meada, 77.9kg, asi que me mantengo, eso si, espero que despues de 1 semana mas de ejercicios de trx parte de ese peso haya pasado de grasa a musculo, aunque la barriga no hay manera oiga
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  19. #459
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    Me referia a planificar entrenamientos, a meter series, cuestas, fartleks etc de manera planificada dentro de un plan. Yo siempre salgo a lo burro, a hacer lo que me salga cada dia, al ritmo que me apetezca y sobre todo sufriendo lo menos posible, porque creo que he dicho muchas veces que yo lo de sufrir no lo llevo nada bien

    Vamos, que soy una total anarquia

    Por cierto, dia de pesada, esta vez como no salgo por descanso autoimpuesto no hay pesada post-entreno, pero si post-meada, 77.9kg, asi que me mantengo, eso si, espero que despues de 1 semana mas de ejercicios de trx parte de ese peso haya pasado de grasa a musculo, aunque la barriga no hay manera oiga
    La barriga ya te digo yo que se pierde con paciencia y tiradas largas a ritmos suaves, tirando de grasas.
    Yo, ahora, al año de empezar, puedo decir que CASI la he perdido, casi. Y todavía me queda algo pegado en los michelines...

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  20. #460
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    Yo después de dos años todavía no la he perdido, aunque tampoco he renunciado a unas cervecitas el fin de semana, jejejeje

    Piensa que la grasa se pierde de forma uniforme y no localizada, asi que como Hopler... Paciencia y tiradas largas a ritmos suaves.....


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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