Joel Prieto
Los 10 mandamientos del corredor
Ahora que se acerca el fin del mundo y como sabemos que no te saltarás los 10 mandamientos originales, te dejamos una lista de...
Las claves para darte un buen masaje deportivo
El masaje deportivo es una técnica manual que tiene como finalidad mejorar tu rendimiento y estado físico. Se puede emplear tanto como preparación previa...
Alimentos ricos en antioxidantes
La oxidación es un proceso de reacción química por la cual se transfieren electrones de una sustancia a un agente oxidante. Esas reacciones de...
Mejora tus marcas con ejercicios pliométricos
Si ya llevas un tiempo entrenando y cada vez te cuesta más y más mejorar tus marcas (aún mejorando la calidad de tu entrenamiento),...
Ventajas y desventajas del entrenamiento en casa
Empezar a hacer ejercicios en tu propia casa puede ser el primer paso para que empieces a mejorar tu condición física de una forma...
El entrenamiento en ayunas
Es conveniente que tengas en cuenta que, cuando salgas a correr en ayunas, no debes realizar entrenamientos de alta intensidad como series o fartlek...
Plan de entrenamiento para bajar de 2 horas en media maratón
El siguiente plan de entrenamiento está dirigido a deportistas que ya han participado en algún 10K, teniendo en cuenta que lo realizan en menos...
La alimentación después del entrenamiento
Es primordial llevar una buena alimentación -equilibrada y saludable- pero sobre todo, lo es después de un entrenamiento intenso. Es importante que te alimentes...
Errores de técnica de carrera: los brazos
Obviamente corres con las piernas, pero los brazos proporcionan la coordinación necesaria al cuerpo para que el tren superior e inferior actúen como un...
Los dolores del corredor novato
Si nunca has corrido, o si hace tiempo que no lo haces, quizás tengas la sensación de notar algún dolor que no aparecía cuando...
Objetivo: 10K en menos de 50′ entrenando 3 días a la semana
El siguiente plan de entrenamiento está dirigido a corredores que ya han participado en carreras de 10K y que no disponen de mucho tiempo...
¿Cuántos kilómetros debes correr en tus entrenamientos?
Por lo general, no es raro encontrarse a runners que, para prepararse alguna carrera, han pecado más por exceso que por defecto de kilometraje...
8 consejos para cuidar tus rodillas
Resulta esencial la prevención de lesiones, sobre todo si realizas frecuentemente deporte. Las rodillas reciben un gran impacto en carrera por lo que no...
6 factores que condicionan la resistencia
1. Sistema Nervioso Central (SNC) El SNC determina la capacidad de trabajo de los músculos, se encarga de mandar la orden al músculo. Por lo...
7 sugerencias para evitar el sobreentrenamiento
¿Tienes la sensación de que baja tu rendimiento? ¿Sientes dolor en tu cuello, hombros, o en general, en tus articulaciones, músculos o tendones? ¿Te...