Joel Prieto
Cómo hidratarse y nutrirse durante una carrera
El Colegio Americano de Medicina del Deporte, señala que: “los sujetos deben beber periódicamente durante el ejercicio (en la medida que las oportunidades lo...
Los problemas de perder mucho peso en poco tiempo
Algunas personas han perdido hasta 35Kg con esta dieta, baja 10Kg en 2 semanas con nuestra dieta superefectiva. Con nuestro quemagrasa puede perder peso...
Un maratón es como…
Basándonos en un corredor de 75 kg y teniendo en cuenta que realiza un maratón en 4 horas (a 5:41 el kilometro), quemando 2.800...
¿En qué momento del día es mejor entrenar? Diferencias entre mañana y tarde
Cada uno tenemos nuestro momento de entreno que se acomoda a nuestros horarios, a nuestro estilo de vida. Muchos de nosotros realizamos actividad física...
La lista de la compra del corredor
Aún siguiendo una dieta equilibrada, existe la posibilidad de que suframos algunos déficits nutricionales. Como corredores, la actividad física, el aumento del metabolismo y...
Comer pronto es recuperarse antes
El proceso de recuperación empieza en el momento en el que terminamos de correr o hacemos la última serie; es un proceso de transición,...
¿Que pasa si siempre corres al 100%? Varía los entrenamientos
En el entrenamiento de resistencia para la salud cardiovascular, la mejor forma de mejorar el rendimiento es trabajar en alta intensidad (ejercicios pliométricos, trabajo...
Las 6 fases de un calentamiento bien hecho
Se hace necesario dedicar una parte del entrenamiento a un buen calentamiento para preparar tus músculos para el esfuerzo que vas a realizar. En...
Recetas para añadir hidratos de carbono a tus ensaladas
Dejando a un lado las proteínas, las salsas y otros complementos como la cebolla o el pan frito, toda buena ensalada debe poseer en...
Consigue dormir la noche previa a una carrera
La falta de sueño en la noche previa a una carrera puede afectarte de forma negativa. Según una investigación desarrollada en la Universidad de...
Termina el maratón sin darte con el «muro»
Correr un maratón es un reto, y a menudo en los principiantes provoca inseguridad. El muro del maratón es aquella sensación de fatiga física...
7 consejos para afrontar psicológicamente una lesión
Es lo que todo deportista teme y lo que se ha de evitar a toda costa. Cuando llegan las lesiones no hay mejor forma...
¿Estiras sólo las piernas?
Existe una enorme lista de ejercicios de estiramientos y enlongaciones, pero los más indicados que deberías emplear son aquellos que se centran en los...
¿Qué pasa cuando no calientas?
Antes de la competición o al comenzar una sesión de entrenamiento, nos encontramos con la necesidad de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya...
Alimentos con los que es imposible engordar
A la hora de seguir una dieta para perder peso o para seguir una dieta equilibrada, es vital optar por alimentos sanos, naturales, frescos,...