El descanso: la piedra angular de todo entrenamiento
Asimilar las cargas de trabajo, incrementar las cargas y el kilometraje, aumentar el rendimiento en el entrenamiento, el progreso en tu condición física, una...
El decálogo para correr un 10K
1. Tus tiradas largas, no tan largas Durante tus entrenamientos no es necesario hacer sesiones de 10 km. Ten en cuenta que si puedes llegar...
Un maratón es como…
Basándonos en un corredor de 75 kg y teniendo en cuenta que realiza un maratón en 4 horas (a 5:41 el kilometro), quemando 2.800...
¿En qué momento del día es mejor entrenar? Diferencias entre mañana y tarde
Cada uno tenemos nuestro momento de entreno que se acomoda a nuestros horarios, a nuestro estilo de vida. Muchos de nosotros realizamos actividad física...
¿Que pasa si siempre corres al 100%? Varía los entrenamientos
En el entrenamiento de resistencia para la salud cardiovascular, la mejor forma de mejorar el rendimiento es trabajar en alta intensidad (ejercicios pliométricos, trabajo...
Las 6 fases de un calentamiento bien hecho
Se hace necesario dedicar una parte del entrenamiento a un buen calentamiento para preparar tus músculos para el esfuerzo que vas a realizar. En...
Consigue dormir la noche previa a una carrera
La falta de sueño en la noche previa a una carrera puede afectarte de forma negativa. Según una investigación desarrollada en la Universidad de...
Termina el maratón sin darte con el «muro»
Correr un maratón es un reto, y a menudo en los principiantes provoca inseguridad. El muro del maratón es aquella sensación de fatiga física...
¿Qué pasa cuando no calientas?
Antes de la competición o al comenzar una sesión de entrenamiento, nos encontramos con la necesidad de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya...
Objetivo: Maratón olímpico
¿Cómo es el entrenamiento de un maratón olímpico? ¿Y la nutrición, el descanso, los cuidados, y en definitiva, la rutina diaria? Pasamos los últimos...
Rodar «lento» es fundamental
Ya lo dice Jeremy Wariner. Cuando la gente le pregunta por qué corre, él suele contestar "¿por qué dejasteis de correr?". El cuerpo humano...
Tratamiento Postcompetición de Human Tecar®
Lo de entrenar no es sólo cosa de ponerse a hacer kilómetros, echar horas, hacer series, etc. sino que hay otras muchas cosas que...
Entrenamiento de pértiga con Paula Linares
Paula Linares, 16 años, es pertiguista y tiene 3.85 metros de MMP. Esta atleta juvenil, que entrena duramente de lunes a sábado, nos ha...
Entrenando series con Antonio Reina
El sábado 19/05/2012 pasamos una jornada de entrenamiento con el récordman español de 800 metros, Antonio Reina. Su entrenamiento consistía en dos bloques de...
¿Cómo mejorar tu marca personal?
Normalmente, más tarde o más temprano llega un momento en la trayectoria de todo corredor en el que se da un estancamiento. La tónica...
