El último entrenamiento de calidad, quedan 6 días #objetivomaratón
Ayer tocó hacer el último entrenamiento de calidad antes del maratón de Sevilla, este domingo. Recuperamos las buenas sensaciones y el tendón, mejor. Al...
Qué hacer a 9 días del maratón si te duele el tendón de Aquiles...
Un poco más de AlterG y entrenamiento suave para lo poco que queda hasta el maratón de Sevilla. Un consejo: lo que no hayáis...
Análisis de las pulsaciones durante las series #objetivomaratón
Como algunos me habíais pedido, ahí va un análisis del pulso durante el entrenamiento. En este caso son dos series de 8000 metros y...
Mi experiencia usando gafas deportivas graduadas #objetivomaratón
Aprovechando que tenía que visitar a los amigos de GafaDeportiva para renovar las monturas de mis gafas, he grabado un vídeo con Miguel, el...
Cambia el plan, pero no la meta #objetivomaratón
Es importante ser flexible en cuanto a la planificación y tener en cuenta que pueden producirse cambios. Por ejemplo, a escasas tres semanas del...
Reacondicionamiento físico contra la reversibilidad
El entrenamiento regular provoca adaptaciones fisiológicas que mejoran el rendimiento deportivo, pero el cese o una disminución del entrenamiento puede acarrear una pérdida parcial...
HelpTrainer, la herramienta perfecta para confeccionar tu diario de entrenamiento
¿Qué es Helptrainer? Helptrainer es una herramienta web y móvil, que funciona como un diario de entrenamiento y proporciona planes de entrenamiento. Es muy sencilla de...
La recuperación activa entre series e intervalos #objetivomaratón
Otro día más de cambios de ritmo: 14 kilómetros, 750 metros a ritmo de 3'/km y 250 metros a ritmo de 3'30'' para sacar...
Cómo calentar rápidamente: movilidad articular
Los ejercicios de movilidad articular son parte importante del calentamiento porque te sirven para aumentar la frecuencia cardíaca, prevenir lesiones (como desgarros de tendones),...
La rivalidad, necesaria para llegar al límite #objetivomaratón
Así fue el test de maratón a cuatro semanas de Sevilla. Fui casi toda la carrera junto a José Carlos Hernández, dándonos relevos hasta...
Cuando no salen las series #objetivomaratón
El primer día que coincidimos haciendo series Javi Guerra, Alessandra Aguilar y yo. Ellos dos correrán el maratón de Londres, y yo a Sevilla. La...
Test maratoniano a 4 semanas #objetivomaratón
Correr una media maratón a tres o cuatro semanas del maratón objetivo es un gran test para saber el estado de forma, pero tampoco...
Cómo empezar a correr y no abandonar en el intento
Empezar a correr desde cero puede ser muy duro, pero sólo necesitas un poco de constancia durante unas semanas y algunos consejos para hacerlo...
Sesión maratoniana de gimnasio #objetivomaratón
No concibo una preparación de maratón sin sesiones de fortalecimiento así que ahí va un vídeo de una sesión típica haciendo core (abdominales y...
8 claves para no estancarte como corredor
Una de las principales causas de no mejorar corriendo es la falta de una rutina de fortalecimiento, aunque pueden ser muchos otros los motivos:...
