5 consejos para entrenar la resistencia en carreras de 5 km y 10 km
Me gustaría abordar en este artículo una forma muy práctica y lógica de entender el entrenamiento de resistencia para pruebas de entre 5 y...
¿Debemos correr 42.195 metros entrenando para poder correr un maratón?
Una primera idea que puede tener un corredor cuando se propone un objetivo como, por ejemplo, una media maratón o una maratón, suele ser...
Tempo Run, VAM, PAM y VO2max
¿Qué es el Tempo Run? Se trata de sesiones de entrenamiento diseñadas para correr en la zona del umbral anaeróbico/láctico o justo por debajo de...
¿Por qué nos damos contra el muro en el maratón?
Son muchos los corredores que se encuentran con el muro del maratón, un muro que no les permite terminar en condiciones, sufren calambres, vomitan,...
El entrenamiento de Diego García Carrera
Conocemos un poco a Diego García Carrera -joven promesa del atletismo español- y cómo compagina su entrenamiento de atleta de élite con el resto...
Consejos para correr tu primer maratón de montaña
Aspectos como tener preparada una buena estrategia nutricional, estudiar el perfil de la carrera o hacerte un listado del material obligatorio son clave para...
La regla del 10% para corredores
¿Conoces la regla del 10%? ¿Es eficiente? Hay una regla muy extendida en el mundo del running que consiste en saber cómo incrementar el volumen...
¿Cómo mejorar nuestros umbrales aeróbico y anaeróbico?
Mejora del umbral anaeróbico: Los entrenamientos más indicados para la mejora de este umbral son los llamados entrenamientos "Tempo run", que consisten en entrenamientos de...
Entrenamiento aeróbico vs. Entrenamiento anaeróbico
Las vías metabólicas que nos proporcionan energía mientras corremos son, principalmente, las aeróbicas y anaeróbicas. Y es importante que conozcamos un poco sobre ellas. Por...
Los errores más comunes haciendo abdominales
https://www.youtube.com/watch?v=4mDu8i6-m-0 Algunos errores haciendo abdominales pueden pasar desapercibidos. Y muchos son, además, frecuentes. A continuación, cosas que deberías evitar cuando trabajas los abdominales: Mover o forzar...
Cómo variar los parámetros del entrenamiento en gimnasio según tus objetivos
Los resultados de tu entrenamiento en la sala de musculación van a depender de varios parámetros importantes, no es lo mismo hacer pocas series...
Corre menos distancia para correr más rápido
Seguramente, cuando empezaste a correr lo hiciste sobre distancias cortas, alargándolas poco a poco hasta que llegas a correr distancias de cinco, diez kilómetros...
Objetivo Maratón con Pablo Villalobos: El desenlace
Al final, no pudo ser pero, como dice Pablo: ser maratoniano se disfruta durante todo el camino, independientemente del resultado final. https://www.youtube.com/watch?v=OxoCXTv4JTA ¿Lo importante? Que preparar...
Cuándo beber y comer en un maratón: avituallamiento
Geles, hidratación, evitar los picos de glucosa, puntos kilométricos clave... Os dejo una pequeña guía de cómo hacer (cómo hago yo particularmente) los avituallamientos...
¿Cómo entrenar la última semana del maratón?
Cada vez que he preparado un maratón, el martes previo siempre hago 5x1000. Ayer salió 2:55- 2:55 - 2:55 - 2:54 y 2:52 con...
