Atletismo
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Diario de Pacman

  1. #881
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  2. #882
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    Me alegro que hayas disfrutado, a ver si mañana no te dan por saco las piernas, muy buena la crónica y ya te queda menos para la media maraton , enhorabuena y ahora descansa al menos 2 dias. Aunque con 300 abdominales diarias, podrias correr con ellas si tienes molestias en las piernas
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  3. #883
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    Que cronicaza, sí señó, me alegro que disfrutases, que tus tibias te respetaran y que el melón te quitase ese mal estomago (está claro que somos unos zampones, ya lo dice mi abuela:"si estás malo es de no comer").
    A ver si ahora puedes hacer algún entrenamiento un poco más de seguido para coger ritmo para esa media y demostrarles a todos lo que puede hacer Mr.Pacman.

  4. #884
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Me alegro que hayas disfrutado, a ver si mañana no te dan por saco las piernas, muy buena la crónica y ya te queda menos para la media maraton , enhorabuena y ahora descansa al menos 2 dias. Aunque con 300 abdominales diarias, podrias correr con ellas si tienes molestias en las piernas
    me tomaré dos dias o tal vez 3, que el sábado tengo otra carrera.

    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    Que cronicaza, sí señó, me alegro que disfrutases, que tus tibias te respetaran y que el melón te quitase ese mal estomago (está claro que somos unos zampones, ya lo dice mi abuela:"si estás malo es de no comer").
    A ver si ahora puedes hacer algún entrenamiento un poco más de seguido para coger ritmo para esa media y demostrarles a todos lo que puede hacer Mr.Pacman.
    las tibias estan perfectas. Para la media empezaré a finales de agosto, porque ahora me tiraré casi un mes sin correr, pero bueno, todo sea en pro del turismo
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  5. #885
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    Buena carrera Mr Pac. Lo mejor es que llegaste bien y no has tenido molestias. Además, como entreno de supercalidad para el 10k que te espera, pos perfecto. (estoy intentando conseguirte la web de la ruta de la trasierra que te comenté, en cuanto sepa arrrgo, te lo paso).
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  6. #886
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Buena carrera Mr Pac. Lo mejor es que llegaste bien y no has tenido molestias. Además, como entreno de supercalidad para el 10k que te espera, pos perfecto. (estoy intentando conseguirte la web de la ruta de la trasierra que te comenté, en cuanto sepa arrrgo, te lo paso).
    ok, encantado, nunca se tienen que cerrar puertas, así estudio las opciones de ir a esa marcha.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  7. #887
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    Bien Pac por la carrera y si tambien por el tiempo que siempre es secundario...pero es una buea distancia para correr y veo que mantuviste una regularidad en los kilometros...te divertiste, la pasaste bien, cuidaste las ruedas y recibiste la bolsita en el final...un dia genial...

    ufff 300 flexiones por dia!!! tas loco hermano..
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

  8. #888
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    Ya tengo la web de estos galgos de senderismo. Creo que esa ruta la hacen el primer fin de semana de cada mes, por lo tanto, si te quieres apuntar a alguna, lo podrás hacer cuando quieras. La web es http://llegacomopuedas.com/
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  9. #889
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    las tibias estan perfectas. Para la media empezaré a finales de agosto, porque ahora me tiraré casi un mes sin correr, pero bueno, todo sea en pro del turismo
    siempre puedes ir corriendo delante o detrás del tren, pienso que con hacerlo una vez a la semana tendrías suficiente para mantenerte.

    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Ya tengo la web de estos galgos de senderismo. Creo que esa ruta la hacen el primer fin de semana de cada mes, por lo tanto, si te quieres apuntar a alguna, lo podrás hacer cuando quieras. La web es http://llegacomopuedas.com/
    el nombre anima como pocos

  10. #890
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    no está mal la página, hay mucho que mirar... echaré un vsitazo y a ver si me gusta algo...

    martes 29 de junio de 2010

    Rodaje cortito para empezar a moverme después de la carrera.

    4 kms en 23:37 a 5:53 el km

    Está bien, el objetivo era ir sobre 6 el km, y ver si me dolian las tibias, pero nada, no hay dolor, aunque me he encontrado algo cansado y animicamente bajo, pero me suele pasar después de carreras, ahora descansaré un par de dias más, saldré el viernes a hacer algo y el sábado a la carrera.

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    Me voy rapidísimo que juega España, aupa Villaaaaa!!!!!!!! 2-1
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
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  11. #891
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    no está mal la página, hay mucho que mirar... echaré un vsitazo y a ver si me gusta algo...

    martes 29 de junio de 2010

    Rodaje cortito para empezar a moverme después de la carrera.

    4 kms en 23:37 a 5:53 el km

    Está bien, el objetivo era ir sobre 6 el km, y ver si me dolian las tibias, pero nada, no hay dolor, aunque me he encontrado algo cansado y animicamente bajo, pero me suele pasar después de carreras, ahora descansaré un par de dias más, saldré el viernes a hacer algo y el sábado a la carrera.

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    Me voy rapidísimo que juega España, aupa Villaaaaa!!!!!!!! 2-1
    premonitorio de lo tuyo con Villa!!! bien por la roja gente...

    Y bien Pac, segui asi, tranquilo, probando las piernas, que este todo normal y sin dolores para volver a tu tiempazos...
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
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  12. #892
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    26 de junio de 2010

    X CURSA POPULAR PENYA REAL DE GANDIA

    Bueno, pues esta es mi carrera más larga hasta el momento, y la más dura.
    La carrera empezaba a las 19:30, así que a las 18:30 ya estaba por allí para recojer el dorsal, y como lo tenia al lado de casa pues fantástico porque fui bastante relajado.

    30 minutos sólo de estiramientos y algo de calentamiento, bien untado de voltarén en ambas piernas y a rezar para que aguantaran, ya que en el minicalentamiento ya notaba molestias en la pierna derecha. Llevaba casi dos semanas sin entrenar para recuperarme, pero no las tenia todas conmigo.

    De acompañantes... mi padre, mi novia y una amiga de ella, todos alli en coro a hacer fotos y pasar la tarde.

    El recorrido era de 8 kms, un circuito semiurbano de 4 kms y le dabas dos vueltas. Lo que yo no sabia era la de cuestecitas que tenia la cosa. Básicamente era un primer km llano, el segundo de falso llano y el tercero y cuarto de sube-baja continuo por medio del campo con un par de subidas bastante fuertes.

    Me coloco de los últimos, detrás de mi sólo habría 20-30 personas de los 550 que eramos. Pero sabia que la cosa estaba complicada y queria salir a ritmo tranquilo

    km1 Salida en gran grupo y primer km bastante relajado pero con molestias en la pierna derecha, un sol que mataba y asfixiaba, y que la verdad se notaba mucho en el rendimiento. Al final del km 5:30, no estaba mal, más rápido de lo que pensaba, pero como me encuentro bien decido seguir el ritmo y me uno a un grupo de dos corredores con los que aguanto hasta el km 5 o así.

    km2 este km es de falso llano, y se nota que con el paso de los metros las piernas acusan el esfuerzo, no obstante me siento cómodo y empiezo a adelantar corredores, en este terreno me desenvuelvo bien. Tiempo 5:28 y salgo del pueblo.

    km3 primer avituallamiento de agua, le doy un trago y me sienta fatal, decido no beber más y sólo refrescarme. Durante toda la carrera tenia sensación de mal estar en la barriga, no sé si por hambre, pòr haber merendado demasiado o por falta de ritmo, al final llego a la conclusión que tenia algo de hambre, porque al comerme el melón se me pasa, y también que andaba falto de ritmo de tantos dias parados. Bueno, al tema... este km se me viene el mundo encima, pues aunque aguanto el ritmo bastante bien empiezo a subir y bajar caminos, y veo que la cosa no es llana como esperaba, y que encima yo aún no entreno cuestas en mis entrenes, me asusto un poco, pero veo que mis piernas van bien, las tibias ni las noto, perfecto. tiempo: 5:27

    km 4 este es el km más duro del recorrido puesto que tiene unos 400 metros de subida de poca pendiente y dos rampas duras, una a 150 metros de la meta que te mata. Por allí nos mojan con mangueras y nos refrescan algo, pero el calor es sofocante. Paso por meta y en este km marco 5:27.

    km 5 este km es bastante relajado, ya me conozco el circuito y sé que es un km cómodo, estoy contento de ver que llevo un ritmo regular, cosa que me cuesta conseguir en entrenes y carreras, no obstante al final del km me entra el bajón, más que nada ahora que lo analizo creo que me asusté un poco. Sabía que el final era duro, y no queria rebentar, así que empiezo a reservar al final del km y el km 6 y 7 voy más tranquilo. Dejo a mis dos compañeros de viaje y me uno a otro grupo con un ritmo más cómodo. Tiempo: 5:29


    km 6 aunque km duro rebajo un puntito el ritmo y no voy sufriendo, voy más bien cómodo, así que decido seguir así por si las moscas, no sea que al final se me haga larga la cosa. Soy yo quien marca el ritmo en mi nuevo grupo de 3-4 corredores. Nuevo avituallamiento . tiempo: 5:46

    km 7 el calor apreieta, pero me noto bien, algo cansado mentalmente de saber las cuestas que me esperan, pero bueno, decido tirar a este ritmo y si al final me veo bien ya aumentaré. Tiempo 5:43

    km 8 me veo con fuerzas, pero me acomodo y no quiero rebentar, así que vuelvo a ritmos como los del principio y al final esprinto unos metros. Acabo bien, con fuerzas, con energi para haber esprintado más y con la sensación de poder haber hecho mejor tiempo, pero estoy contento puesto que mis piernas no sienten ningún dolor ¿estaré recuperado? y con ánimo para la semana siguiente afrontar mi última carrera hasta finales de agosto. Tiempo del km: 5:26

    Conclusiones: He seguido un ritmo regular, y me he dado cuenta que he hecho peor ritmo que si voy a tirones como de costumbre, pero la verdad que de todas las carreras que he hecho es en la que menos he sufrido y más he podido disfrutar, y eso se agradece. Creo que en el km 6 y 7 tenia que haber subido un puntito y haber mantenido ritmos de 5:30, pero... no me fiaba de las tibias.

    Tiempo final 44:19 a 5:33 el km, no está nada mal.

    Por cierto, me dieron mi primera bolsa del corredor. Tenia una camiseta técnica, una gorra, una revista sport-life, un helado, un powerade y 3 tajadas de melón que estaba buenísimo
    Buena carrera Pacman, llevando un ritmo constante y sin sufrir demasiado, probablmente ese punto de esfuerzo de los km 6 y 7 te lo ha quitado la falta de confianza en las tibias, pero ya verás como para este sábado sabiendo que es ahí donde hay que apretar mantienes el tipo. Además, marcar el ritmo de un grupo siempre es más duro que si van tirando de ti.

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #893
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    sí, este finde la misión es intentar llevar un ritmo continuo y progresivo al final para llegar con buen tiempo al final, sobre los 56 minutos. A ver que sale.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
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  14. #894
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    no está mal la página, hay mucho que mirar... echaré un vsitazo y a ver si me gusta algo...

    martes 29 de junio de 2010

    Rodaje cortito para empezar a moverme después de la carrera.

    4 kms en 23:37 a 5:53 el km

    Está bien, el objetivo era ir sobre 6 el km, y ver si me dolian las tibias, pero nada, no hay dolor, aunque me he encontrado algo cansado y animicamente bajo, pero me suele pasar después de carreras, ahora descansaré un par de dias más, saldré el viernes a hacer algo y el sábado a la carrera.

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    Me voy rapidísimo que juega España, aupa Villaaaaa!!!!!!!! 2-1
    y en el km2 te animaste un poco jeje, bien por tus tibias y arriba ese animo, que en poco te vas de vacaciones y solo por eso ya tendrías que tener la sonrisa en la cara!

    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    sí, este finde la misión es intentar llevar un ritmo continuo y progresivo al final para llegar con buen tiempo al final, sobre los 56 minutos. A ver que sale.
    vamos a pronosticar unos 54 minutos

  15. #895
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    lo veo mal los 54 minutos, yo más bien por el ritmo del otro dia en la de 8kms me iba sobre 55:30 o así, y esta tiene los 3 ultimos kms de falso llano en subida, pero bueno, intentaré rebajar los 56.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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  16. #896
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    Jan 2010
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    Por cierto, en mi primera hoja del diario, a parte de un espacio para lesiones, voy a hacer algo curioso que me recomendó un amigo... un listado de "regalos" de carreras, él lo tiene desde su primera carrera, lleva más de 100, y dice que podria abrir una tienda...
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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  17. #897
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    este año se ha pasado el tiempo, pero el próximo fijísimo que la hago... ya avisaré por si alguien se apunta. A mí eso de andar me encanta, en verano hago varias salidas de senderismo de 20-25 kms en un día, acabas rebentado pero me encanta, así que imaginad hacerse 100 kms... me gusta el reto, me lo apunto en objetivos para que no se me olvide...

    100 km en 24 horas
    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    26 de junio de 2010

    Mi padre corrio hace un año y pico una carrera que hay en un pueblo de Malaga, Ronda una carrera de 100 kms, y segun el dice que no vuelve a hacer una locura de ese tipo. El tiempo no recuerdo muy bien se lo tengo que preguntar pero entorno a las 12-13 horas. Y muy dura.

    X CURSA POPULAR PENYA REAL DE GANDIA

    Bueno, pues esta es mi carrera más larga hasta el momento, y la más dura.
    La carrera empezaba a las 19:30, así que a las 18:30 ya estaba por allí para recojer el dorsal, y como lo tenia al lado de casa pues fantástico porque fui bastante relajado.

    30 minutos sólo de estiramientos y algo de calentamiento, bien untado de voltarén en ambas piernas y a rezar para que aguantaran, ya que en el minicalentamiento ya notaba molestias en la pierna derecha. Llevaba casi dos semanas sin entrenar para recuperarme, pero no las tenia todas conmigo.

    De acompañantes... mi padre, mi novia y una amiga de ella, todos alli en coro a hacer fotos y pasar la tarde.

    El recorrido era de 8 kms, un circuito semiurbano de 4 kms y le dabas dos vueltas. Lo que yo no sabia era la de cuestecitas que tenia la cosa. Básicamente era un primer km llano, el segundo de falso llano y el tercero y cuarto de sube-baja continuo por medio del campo con un par de subidas bastante fuertes.

    Me coloco de los últimos, detrás de mi sólo habría 20-30 personas de los 550 que eramos. Pero sabia que la cosa estaba complicada y queria salir a ritmo tranquilo

    km1 Salida en gran grupo y primer km bastante relajado pero con molestias en la pierna derecha, un sol que mataba y asfixiaba, y que la verdad se notaba mucho en el rendimiento. Al final del km 5:30, no estaba mal, más rápido de lo que pensaba, pero como me encuentro bien decido seguir el ritmo y me uno a un grupo de dos corredores con los que aguanto hasta el km 5 o así.

    km2 este km es de falso llano, y se nota que con el paso de los metros las piernas acusan el esfuerzo, no obstante me siento cómodo y empiezo a adelantar corredores, en este terreno me desenvuelvo bien. Tiempo 5:28 y salgo del pueblo.

    km3 primer avituallamiento de agua, le doy un trago y me sienta fatal, decido no beber más y sólo refrescarme. Durante toda la carrera tenia sensación de mal estar en la barriga, no sé si por hambre, pòr haber merendado demasiado o por falta de ritmo, al final llego a la conclusión que tenia algo de hambre, porque al comerme el melón se me pasa, y también que andaba falto de ritmo de tantos dias parados. Bueno, al tema... este km se me viene el mundo encima, pues aunque aguanto el ritmo bastante bien empiezo a subir y bajar caminos, y veo que la cosa no es llana como esperaba, y que encima yo aún no entreno cuestas en mis entrenes, me asusto un poco, pero veo que mis piernas van bien, las tibias ni las noto, perfecto. tiempo: 5:27

    km 4 este es el km más duro del recorrido puesto que tiene unos 400 metros de subida de poca pendiente y dos rampas duras, una a 150 metros de la meta que te mata. Por allí nos mojan con mangueras y nos refrescan algo, pero el calor es sofocante. Paso por meta y en este km marco 5:27.

    km 5 este km es bastante relajado, ya me conozco el circuito y sé que es un km cómodo, estoy contento de ver que llevo un ritmo regular, cosa que me cuesta conseguir en entrenes y carreras, no obstante al final del km me entra el bajón, más que nada ahora que lo analizo creo que me asusté un poco. Sabía que el final era duro, y no queria rebentar, así que empiezo a reservar al final del km y el km 6 y 7 voy más tranquilo. Dejo a mis dos compañeros de viaje y me uno a otro grupo con un ritmo más cómodo. Tiempo: 5:29


    km 6 aunque km duro rebajo un puntito el ritmo y no voy sufriendo, voy más bien cómodo, así que decido seguir así por si las moscas, no sea que al final se me haga larga la cosa. Soy yo quien marca el ritmo en mi nuevo grupo de 3-4 corredores. Nuevo avituallamiento . tiempo: 5:46

    km 7 el calor apreieta, pero me noto bien, algo cansado mentalmente de saber las cuestas que me esperan, pero bueno, decido tirar a este ritmo y si al final me veo bien ya aumentaré. Tiempo 5:43

    km 8 me veo con fuerzas, pero me acomodo y no quiero rebentar, así que vuelvo a ritmos como los del principio y al final esprinto unos metros. Acabo bien, con fuerzas, con energi para haber esprintado más y con la sensación de poder haber hecho mejor tiempo, pero estoy contento puesto que mis piernas no sienten ningún dolor ¿estaré recuperado? y con ánimo para la semana siguiente afrontar mi última carrera hasta finales de agosto. Tiempo del km: 5:26

    Conclusiones: He seguido un ritmo regular, y me he dado cuenta que he hecho peor ritmo que si voy a tirones como de costumbre, pero la verdad que de todas las carreras que he hecho es en la que menos he sufrido y más he podido disfrutar, y eso se agradece. Creo que en el km 6 y 7 tenia que haber subido un puntito y haber mantenido ritmos de 5:30, pero... no me fiaba de las tibias.

    Tiempo final 44:19 a 5:33 el km, no está nada mal.

    Por cierto, me dieron mi primera bolsa del corredor. Tenia una camiseta técnica, una gorra, una revista sport-life, un helado, un powerade y 3 tajadas de melón que estaba buenísimo
    Enhorabuena por la carrera campeon, veo que vas como una moto, y sobretodo controlandote muy bien. Lo dicho enhorabuena.

  18. #898
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    Holaaaaa!!
    Que tal esas abdominales?
    La cronica preciosa!!

  19. #899
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    lo veo mal los 54 minutos, yo más bien por el ritmo del otro dia en la de 8kms me iba sobre 55:30 o así, y esta tiene los 3 ultimos kms de falso llano en subida, pero bueno, intentaré rebajar los 56.
    na, yo confío en ti. Sé que si no lo haces es porque por el camino paraste a hacer una serie de 300 abdominales.

  20. #900
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    Jan 2010
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    buuuffffff, mañana la carrera, y llevo dos dias con unas agujetas insufribles en la parte interior del muslo, no he hecho nada desde el... martes creo que era, y me han aparecido agujetas... no sé, alguna posturita o algo... espero que desaparezcan para mañana.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


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