Atletismo
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Diario de David82

  1. #441
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    pues ya tengo el informe:
    pie plano neutro grado 1
    imagen huella dinamica.


    uso unas nimbus asi que acerte con ellas, ya le preguntare a jonatan+h cuales son ls que me vienen bien, que quizas unas pra las carreras y los entrenos mas alegres si que me venian bien, pero para un poco mas adelnte, que ahora estoy pelao
    Leches, las Islas de Perdidos, David
    Buenos entrenos, tío majo

  2. #442
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    depende del dia de la semana....
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    527
    [QUOTE


    Entrenamiento de hoy: Gimnasio+Carrera:

    El gimnasio
    de risa, fui calenté y me encontré con un amiguete, nos liamos a hablar y se nos pasó el tiempo, hice una serie de 12 repeticiones de curl con barra, me duche y marché para casa. Tiempo total 1hora y 20 minutos.


    QUOTE]

    ¿Como has ido de sensaciones?

  3. #443
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    León
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    Entrenamiento: Carrera:
    Hoy tocaba CCL salí ha probar el circuito de la carrera de 10km de León de Octubre y salvo por un pequeño despiste eso hice.

    Tiempo:
    17' calentamiento
    55'36" recorrido
    7' enfriamiento

    Distancia: 10km (los de la carrera 10km de León para Octubre 2010)

    Ritmo medio:5:27
    Pulso medio: 155
    pulso máximo: 166
    sensaciones: El recorrido es bastante facil, tiene una pequeña cuesta al principio, pero que se lleva muy bien, luego la parte del río es un falso llano, pero casi ni se aprecia, en la mitad del recorrido hay un repecho que si se va justo puede atragantarse, aunque es muy corto es el más empinado del recorrido, luego una gran recta que pica ligeramente hacia abajo, al final más picado aún, y depues de esa interminable recta, se hace pesada, el resto que queda es callejear un poco por la ciudad terminando en una pequeña subida hasta la catedral. Me he encontrado bien, he apurado un poco las pulsaciones porque nada más salir de casa me puso el fore que las baterías estaban bajo mínimos asi que intenté ir un poco más deprisa para pillar todo el recorrido posible. Al final aguantó como un campeón. Ya digo que el recorrido es en su mayoría facil, llano y salvo tres subiditas el resto es o llano o cuesta abajo.
    Hay veces que me noto como que voy falto de ritmo, como que debo ir más rápido, pero me retengo para ir dentro de pulsaciones.

    Garmin CCL 10km 55' recorrido 10km León


    Aqui os lo dejo fresquito, recién salido del horno.

    A ver si esta semana por fín es normal que llevo un mes de Agosto y Septiembre fatales.

    Me daba la impresión que el recorrido era más duro, pero mejor así . Esa recta eterna la conozco bien de mi época en la capi y se hace dura dura, parece que no acaba nunca. A ver qué tal se nos da la carrera, ya queda poco!!

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  4. #444
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje


    ¡C*ño, las huellas de un yeti!








  5. #445
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    Apr 2010
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    [QUOTE


    Entrenamiento de hoy: Gimnasio+Carrera:

    El gimnasio
    de risa, fui calenté y me encontré con un amiguete, nos liamos a hablar y se nos pasó el tiempo, hice una serie de 12 repeticiones de curl con barra, me duche y marché para casa. Tiempo total 1hora y 20 minutos.


    QUOTE]

    ¿Como has ido de sensaciones?
    pues parece que bien, no he tenido demasiadas agujetas, asi que he llegao a la conclusión de que estoy hecho un toro.

    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Me daba la impresión que el recorrido era más duro, pero mejor así . Esa recta eterna la conozco bien de mi época en la capi y se hace dura dura, parece que no acaba nunca. A ver qué tal se nos da la carrera, ya queda poco!!

    Saludos
    ya no queda nada, tengo muchas ganas de correrla. Oye habrá que inscribirse en la de relevos no?, hay que pagar algo? en la web no dan mucha info a este respecto. Hay que poner nombre al equipo? Hoy que toca salida larga un poco alegre volveré a hacerme el recorrido para irle dando forma a la carrera jeje, la suerte de correr en casa.
    Lo bueno de esa recta es que es rápida porque pica de la mitad para delante hacia abajo y quieras que no eso ayuda.

    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡C*ño, las huellas de un yeti!





    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Leches, las Islas de Perdidos, David
    Buenos entrenos, tío majo
    jejeje vaya dos patas para un banco...

  6. #446
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    Jul 2009
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    Tio pues tendrias que ver mi estudio, haber si luego lo saco, mi pisada creo que puede ser la mas mierda que haya solamente apoyaba con el talon y seguidamente con la parte superior, mis pies no apoyaban con la parte media. Por lo que se ve tienes una pisada bastante buena, asi que hazle caso al podologo que los del decarlon fallan mas que una escopetilla cañas.

  7. #447
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    Así que eres neutro, como los suizos!! Aunque tienes mucho pelo y eres mu negro pa ser suizo, no?? (menos mal que vives por el norte, aquí te tendrías que esquilar para sobrevivir!!)
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  8. #448
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Así que eres neutro, como los suizos!! Aunque tienes mucho pelo y eres mu negro pa ser suizo, no?? (menos mal que vives por el norte, aquí te tendrías que esquilar para sobrevivir!!)
    fue a hablar el pingüino peludo con la tabla de surf....
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  9. #449
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje

    ya no queda nada, tengo muchas ganas de correrla. Oye habrá que inscribirse en la de relevos no?, hay que pagar algo? en la web no dan mucha info a este respecto. Hay que poner nombre al equipo? Hoy que toca salida larga un poco alegre volveré a hacerme el recorrido para irle dando forma a la carrera jeje, la suerte de correr en casa.
    Lo bueno de esa recta es que es rápida porque pica de la mitad para delante hacia abajo y quieras que no eso ayuda.

    Son 10€ por cabeza, yo creo que deberíamos esperar un par de semanas no vaya a ser que surja algún imprevisto en forma de lesión o similar.

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  10. #450
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    fue a hablar el pingüino peludo con la tabla de surf....
    pero qué ca.....!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  11. #451
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    Apr 2010
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    Hoy día muy duro, a las 6 arribita para adelantar el trabajo del día. A las 11 había quedado para ir a la montaña, de ruta hasta las 14:30 horas, regreso a casa y comida rápida, a las 15:30 otro poco de curro hasta las 19:00h que fui al gimnasio, de 19:00 a 20:00horas clase de jiu-jitsu, dura dura, de 20:00 a 20:30 mis ejercicios de pesas, 5 ejercicios de pecho y a las 20:30 me acoplé a la segunda sesión de clase, ahora debería salir a correr, pero no sé si no me ganará la vagancia, veremos...
    Estos días ando bastante liado y no puedo entrar mucho, os tengo un poco abandonados, pero a ver si en esta semana me pongo al día.

    Mañana pasaré por Yordas a apuntarme a los 10km de León.


  12. #452
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    Sep 2010
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    ahora debería salir a correr, pero no sé si no me ganará la vagancia, veremos...
    Estos días ando bastante liado y no puedo entrar mucho, os tengo un poco abandonados, pero a ver si en esta semana me pongo al día.

    Mañana pasaré por Yordas a apuntarme a los 10km de León.

    soy pepito grillo la voz de tu conciencia no me seas vago y ponte las zapas
    no en serio, que te sea leve el curro y puedas volver a los entrenos con normalidad


  13. #453
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    jajajaj es un suizo neutro, peludo y con un pie griego...este tipo cumple todos los requisitos para una carrera internacional...
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

  14. #454
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    Apr 2010
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    fue a hablar el pingüino peludo con la tabla de surf....
    enga vuelve a por otra jajaja

    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Son 10€ por cabeza, yo creo que deberíamos esperar un par de semanas no vaya a ser que surja algún imprevisto en forma de lesión o similar.

    Saludos
    perfecto, esperamos pues.


    Ayer al final ganaron las chicas de oro (españolas) y aqui no hay quien viva asi que hubo duchita y a dormir como un autentico cesto, que lo necesitaba.

    Hoy me haré un test en los 10km como ví que Salenko se lo hizo, me entró la envidia, así "mezclo" la CCL de ayer con el fartleck de hoy.
    Por diox que agujetas gasto hoy de las clases de ayer....

  15. #455
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    Bueno hoy salida de test del 10km de León.

    Distancia: 10km
    tiempo: 49' 05"
    ritmo medio: 4:54
    pulso medio:174 máx:189
    sensaciones: buenas, quizás me noté flojera debido a que hoy no pude meter en el estómago más que un cafetillo cortado en toda la mañana, tambien salí con todo el calorazo, de 15:00 a 16:00 horas, pero no hay más horas y hay que aprovechar lo que se tiene. Hoy apreté el paso para hacer un test de la carrera, hice MMP otra vez bajando 1'19" el tiempo de Palencia. Supongo que el día de la carrera podré apurar más que hoy el crono, pero cuanto? ya veremos.

    Me gustó el esfuerzo de hoy, llevé bien todo salvo un par de veces la respiración que tuve que andar pensandola para evitar que me diese el punto. Pero afortunadamente pasó.

    garmin recorrido Carrera 10km León test 2

  16. #456
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    che David es un tiempazo para el entrenamiento...en carrera estarias por debajo de los 4:30 seguro...estamos todos en tiempos similares....
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

  17. #457
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    Pos menudos entrenos te gastas!! Con calorazo y con un cafetito en 49, cuando tengas el estómago en su punto y haga fresquito te vas a 45 o.... Enhorabuena por tremennnnndo entreno!! Qué cab.....!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  18. #458
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    Cita Originalmente escrito por Goico Ver Mensaje
    che David es un tiempazo para el entrenamiento...en carrera estarias por debajo de los 4:30 seguro...estamos todos en tiempos similares....
    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Pos menudos entrenos te gastas!! Con calorazo y con un cafetito en 49, cuando tengas el estómago en su punto y haga fresquito te vas a 45 o.... Enhorabuena por tremennnnndo entreno!! Qué cab.....!!
    bueno era un test, ya veis las pulsaciones, iban altas, demasiado quizás. Ya veremos en la carrera de lo que soy capaz de hacer, quiero acercarme a 47' tódo lo que pueda.

    Hoy toca descanso de patas, ahora a medio día hice las pesas de rigor:
    10' haciendo el indio en la máquina de correr, luego maquinas:
    3x12 press tras nuca
    2x todas las repeticiones posibles (5 y 5) de dominadas en barra.
    3x12 remo con mancuerna.
    3x12 remo alto
    3x12 press al pecho.
    Día de trabajo para el dorsal, me día caña porque no tenía mucho tiempo y en 45 min tenía todo ventilado.

    Esta tarde Jiu jitsu doble otra vez.


  19. #459
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje

    Esta tarde Jiu jitsu doble otra vez.

    El jujusu ese es para nenazas, donde haya una buena botella rota que se quiten las posturitas de karate kid






































  20. #460
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    Apr 2010
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    Equipo
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    El jujusu ese es para nenazas, donde haya una buena botella rota que se quiten las posturitas de karate kid





































    jajaja, no te falta razón, de todas formas donde esté eso de "me llamarán cobarde pero nunca mal corredor" es aplicable al 100%, parezco un pato mareado pataleando más que un posturitas karate kid, tanto es así que el profe me ha dicho que mejor que me centre en dar las patadas por debajo de la cintura jajaja. De todas formas es más por la caña de las clases, y el ambientillo que tenemos que por otra cosa.

    kiai!!

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