Un placer compartir mis objetivos

Buen entreno, no todos los días van a ser ritmos altos, tambien tienen que haber días a ritmos más bajos

Hombre, tambien el cuerpo acusa el cansancio de tantos kilómetros, no se puede progresar sin descanso y hay que asimilar el entrenamiento.

Originalmente escrito por Willie

Hombre, tambien el cuerpo acusa el cansancio de tantos kilómetros, no se puede progresar sin descanso y hay que asimilar el entrenamiento.

puede ser también eso willie, que nos emocionamos y no nos acordamos que el cuerpo tiene que descansar.
saludos

Hoy he querido probarme y he hecho 10km a propósito y fuerte a ver que pasaba.

martes 2º dia semanal de cuatro, 10ºc sin viento, (perfecto para mi),10 km en 52:51.39 a un ritmo de 05:17/km.

sensaciones muy buenas, salvo el kilometro 7 que lo hice a 05:47 con una famosa cuesta que he bajado el ritmo para no romperme y he terminado con el último a 04:55/km.
saludos

Muy buen entreno si señor en breve estas haciendo sub 50' en los entrenamientos

Originalmente escrito por ertopotapirao

Muy buen entreno si señor en breve estas haciendo sub 50' en los entrenamientos

Ese si que sería buen objetivo,
saludos ertopoetapirao

bueno despues del descanso de ayer, hoy tocaba hacer 12 km pero un poco más suaves, y quedó así:

jueves 3/4 sesion semanal.
4 de abril, son las 10:56 horas, nublado pero sin lluvia, apenas unas gotas 12.01 km en 01:08.46 a un ritmo de 05:44.

sensaciones, la verdad que mi objetivo era ir relajado y no ir deprisa sino a este ritmo, pero creo que psicológicamente parece que me canso igual que si voy a 05:17, no sé si me pasará a mi sólo, me imagino que el cuerpo lo agradecerá con menos pulsaciones claro está.

mañana descansaré y el sábado o Domingo (más bien el sábado), haré mi cuarto entreno, que posiblemente será unas series.

comentaros a los que me seguis que el 14 de Abril , que he cambiado la carrera de Alcazar de San Juan (por eso no lo había confirmado hasta ahora) por otra que se llama:

III CARRERA PEDESTRE DE FONDO "CASTILLO DE MONTIEL"

DOMINGO, 14/04/2013. 10:30h. SALIDA: Pta. del AYUNTAMIENTO. 2 LEGUAS DE RECORRIDO (3/4 partes interurbano y subida A NUESTRO CASTILLO).

Primero que un dia antes el sabado voy de boda por la tarde del hijo de un compañero, y aunque intentaré no pasarme de rosca el perligro está ahí.

y segundo esta es que me pilla a 14 kilometros de mi pueblo y es el famoso Castillo de la Estrella en la que con la célebra frase del General Du Guesclin aliado de Enrique antes de matar a el hermano de éste D. Pedro el CRUEL "Yo no pongo ni quito a rey alguno: sólo estoy ayudando a mi señor."


saludos

La boda tiene mucho peligro porque es complicado no comer cosas y sobre todo no beber algo y más siendo por la tarde. Pero vamos, que tampoco somos olímpicos ni tenemos que estar a dieta por una carrera.

Esa carrera a la que te has apuntado tiene buena pinta.

Me ha gustado mucho tu apunte histórico.

gracias willi, estarás preparado para tu mm, esa si que son ya carreras de primiera división, yo que tengo el honor de haber partcicipado en dos, el sólo mero hecho de estar en línea es que somos campeones como tú muy bien dices sin ser olímpicos.

saludos

No hay mal que por bien no venga, Sábado boda con todos sus excesos, y Domingo carrera para quemarlos, mejor plan que eso.... XD

Originalmente escrito por joseeivissa

No hay mal que por bien no venga, Sábado boda con todos sus excesos, y Domingo carrera para quemarlos, mejor plan que eso.... XD

la verdad es que mirándolo por la parte esa, si que es interesante desgastar los solomillos o entrecot del dia anterior.
saludos joseeivissa

Buena entrada a meta en la media de Bolaños, enhorabuena.

gracias lolo, la verdad es que fué mi segunda y la verdad que fué más sufrida que la primera pero comprobando a la vez que ya vas conociendo esa distancia.

saludos

bueno pues ayer no salí y hoy tocaba hacer la cuarta sesión de la semana, tenía pensado en un principio hacer 6 series de 1000, pero luego he optado por realizar Farlet o cambios de ritmo.
así fué:
08:41 horas, 2ºC (hacía frio a lo primero), 2km calentando, 9km farlet(3m competición y 2 normal sobre 05:40) más 500 metros a trote cochinero.
11 km en 58:30.72 a un ritmo de 05:19/km.

Mis sensanciones: han sido muy positivas, creo que necesitaba un entrenamiento de éstos, en algún kilometro iba incluso a 04:50.
la semana ha sido buena cuatro salidas lunes, martes, jueves y hoy domingo con un total de 45,5 kilometros.

Para la semana que viene tengo pensado, correr martes, jueves y domingo competición.

saludos

Buen entrenamiento para estar de resaca post boda, y muy buena semana

Originalmente escrito por ertopotapirao

Buen entrenamiento para estar de resaca post boda, y muy buena semana

hola ertopotapirao, si la verdad tuve muy buenas sensaciones, y sobre la boda decirte que es el sábado que viene, y el domingo es la carrera competitiva con dorsal.

saludos

Ahhhh jajajaja vaya despiste el mio me había confundio de fin de semana

Originalmente escrito por ertopotapirao

Ahhhh jajajaja vaya despiste el mio me había confundio de fin de semana

eso es porque me lees, entonces darte las gracias por pasarte de vez en cuando me pasaré por la tuya a ver como "andas".

saludos

Muy buena semana con un buen volumen de kilometros semanal.

con respacto a la boda disfruta que no somos profesionales aunque tambien es cierto que el dia de la carrera todos lo queremos hacer lo mejor posible y seguro que te acuerdas de la tipica frasecita, si no hubiera comido esto o si no me hubiera bebido tal. Pero un dia es un dia y si la boda es de esas que vas con ganas ya que es familiar cercano o amigo pues ya habra otra carrera para hacer mejor marca.

Seguro que muchos que van a la boda, por no decir todos menos tu al dia siguiente estan quemando las calorias rocando, solo con levantarte y correr ya has ganado.

Saludos

Originalmente escrito por gontzalon

Muy buena semana con un buen volumen de kilometros semanal.

con respacto a la boda disfruta que no somos profesionales aunque tambien es cierto que el dia de la carrera todos lo queremos hacer lo mejor posible y seguro que te acuerdas de la tipica frasecita, si no hubiera comido esto o si no me hubiera bebido tal. Pero un dia es un dia y si la boda es de esas que vas con ganas ya que es familiar cercano o amigo pues ya habra otra carrera para hacer mejor marca.

Seguro que muchos que van a la boda, por no decir todos menos tu al dia siguiente estan quemando las calorias rocando, solo con levantarte y correr ya has ganado.

Saludos

gracias por esos ánimos, es la primera vez que corro esta, pero al loro Gontzalon que en el kilometro 7 u 8 hay que subir el famoso castillo la estrellamedio en ruinas, pero que hay tramos que según algunos que las han corrido tienes que ir andando, y la bajada es aconsejable ir despacio por la pendiente que tiene.

saludos