Atletismo
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Diario sin prisa pero sin pausa

  1. #401
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    Aug 2013
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    Ya queda menos Channy,sigue así motivada que es lo importante
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #402
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Paciencia. Además esos tutes de gimnasio darán su fruto, seguro.

  3. #403
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    Aug 2013
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    No hay negociación que valga . Gracias a l@s tres , la verdad es que ayer tuve discusión subidita de tono con estos dos y me costó frenar al de rojo, el muy c..rón no paraba de decirme que saliese aunque fuese a andar y que una vez sobre la marcha probase a trotar un poco, que ya casi no me duele, pero fui responsable y le hice caso al otro porque no me va de unos días más y porque aproveché el día para hacer de cocinillas y todas esas cosas para las que no tengo tiempo entre semana. En fin, correr todo lo que podáis porque cuando esto se acabe me vais a tener pisándoos los talones !
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  4. #404
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    Jun 2013
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    aguanta!!!!!! si has esperado todo este tiempo no vayas a cagal-la por no esperar un poquito más (esto es muy fácil decirlo, ya lo se, a mi el de rojo no me lo tendría que decir 2 veces )
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
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  5. #405
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    Feb 2012
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    Animo Channy, un poquito mas de rodillo y fortalecimiento, que ya casi está!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  6. #406
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    Jun 2013
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    me meo de la risa contigo!! ainx...qué haríamos sin una ración de Channy???
    Venga chicaaaaaaaaaa que esto lo tienes ya a la vuelta de la esquina!! Y no hagas gilipolleces que te digo yo que se pagan y muy caras!!
    Además, todo el esfuerzo que estás haciendo en el gym, a la hora de correr, lo vas a notar!! no habrá quien te pille!! Miedo me dá ir a otra carrera contigo

    es quan corro que hi veig clar!!

  7. #407
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    Jun 2013
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    eeeeehhhh que aquí no se entrena o qué????
    es quan corro que hi veig clar!!

  8. #408
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    Aug 2013
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    Si se entrena si, pero esta cabreada y supongo que con pocas ganas de escribir para no soltar sapos y culebras

    Que no me entere yo que decae el animo eh
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  9. #409
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    Aug 2013
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    Llevaba días sin dolor en el muslo y unos cuantos más sin nada en la rodilla así que pensaba que ya estaba todo arreglado . Sí es verdad que llevo semanas con una ligera molestia en glúteo del mismo lado y lo achacaba a tanto ejercicio de piernas pero parece que todo viene de lo mismo. Los que me seguís por Endo ya habeís visto que la cosa no mejora y mis ganas de volver a correr se quedan sólo en eso de momento... y van 4 semanas ya . Tengo el foam roller casi desgastao de tanto refregarme pero ni con ésas. El viernes como parte del calentamiento para el personal training probé a correr en cinta y en menos de 5 minutos ya me estaban dando pinchazos en la rodilla, así que me dijo mi mr. que me bajase de la cinta , que me deje de rodillos y me lo mire en serio de una vez, así que ahora a las 15 h. me voy a ver a mi fisio favorito, el único que conozco vaya, que seguro que tanto él como su instinto sádico se alegran de verme .

    Sé que tengo esto un poco abandonado pero no dispongo de mucho tiempo libre, así que más o menos procuro ir siguiéndoos por Endo, que es mucho más rápido, además que darle coba a un diario de entrenamiento de atletismo donde no hay entrenamiento de atletismo que valga poco sentido tiene . Sí quiero agradeceros de corazón a los que me entendéis y me dáis ánimos ... estoy un poco harta de esta situación porque aunque no son graves voy lesión tras lesión, pero pienso seguir insistiendo; spinning, sentadillas, zancadas, abductores, aductores, femorales, gemelos, más cuádriceps y la madre que parió a todos los músculos juntos , pero tarde o temprano se volverán fuertes y dejarán de dar por saco. Frustrada mucho, vencida nunca !
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

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  10. #410
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    Jun 2013
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    animo Su, a ver que dice el fisio, que no decaiga!!!
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  11. #411
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    Aug 2013
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    Animo channy, veras como este periodo malo se acabara y empiezas con el de disfrutar.

  12. #412
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    Aug 2013
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    Grazie mille Ze y Antonio! Sólo me ha estado estirando, corrientes en 4 puntos y lámpara. El miércoles sí toca masaje . Esta semana nada de correr... oye que la semana es mu larga ehhhh, pos nada . Hielo en rodilla y cadera principalmente, ya solía hacerlo en el gym... si no se me hace muy tarde, que suele ser siempre , me bajo hielo a la ducha y antes del agua me doy un masaje por todas las piernas con los cubitos. Si se me hace tarde ya me pondré las compresas de frío mientras ceno. El rodillo que lo siga usando, que no es tanto el dar 200 pasadas como el hacer presión, que es lo que relaja los músculos. Estirar súper bien, que ya lo hago leñeeeee aunque no para la cintilla; éste:

    Diario sin prisa pero sin pausa-estiramiento-banda-iliotibial-jpg

    Y ejercicio a diario de abducción de cadera de pie, apoyada y empujando la pared con una pierna (luego la otra), una cosa mu rarar vaya , que también podría hacerlo con la máquina de hip & glute o con la polea baja. Sentadillas por un tubo y que no potencie tanto los abductores... pero el ejercicio que me ha recomendao es de abductores... I don't understand, pero bueno, el experto es él . Y nada, que ya me tengo que desconectar que como me pillen se me cae el pelo. Hasta la noche o hasta mañana
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  13. #413
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    Bueno como le he dicho a Montse! no tiene mucho sentido que te hable por el enfoque y no por aquí! así que intentare compaginar todo para hablar por vuestros diarios, que leerlos no me cuesta, pero a veces si que lo hace el ponerme a escribir.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  14. #414
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    Desde luego nos dejas pasmados con tu tesón.

  15. #415
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    Diario sin prisa pero sin pausa

    channy!!!!!
    Aquí hay mucho polvo, ven a adecentar esto un poco y echamos unas birras!!!!
    Cuenta por aquí como te va que los que no entramos mucho en Endo vamos despistaos!
    Úlima edición por jaelc fecha: 09-02-2014 a las 20:27
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  16. #416
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    channy!!!!!
    Aquí hay mucho polvo, ven a adecentar esto un poco y echamos unas birras!!!!
    Cuenta por aquí como te va que los que no entramos mucho en Endo vamos despistaos!
    Eso!! Tanto endo está corrompiendo al foro, desde que se ha masificado su uso por aquí se escribe menos

  17. #417
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    Me gustaría contaros otra historia pero no puedo. No estoy frustrada, estoy frustradísima . Desde el último día que corrí, 31/12/13, me lo he intentado tomar con paciencia y aprovechar para ganar ventaja fortaleciendo más. Le he dado la tregua que he considerado suficiente y aún habiendo dejado de dolerme he esperado unos días para volver a correr. Ha sido intentarlo y la rodilla decirme " hola qué tal, aunque estuviera callada sigo aquí eh". Ok, ¿necesitas fisio ? Pues vamos al fisio cabronaaa . Estoy haciendo dos sesiones por semana; una de estiramientos principalmente y otra de tortura. Aparte en casa me automasajeo con un foam roller y cuando acabo de entrenar en el gym me bajo varios cubitos de hielo para darme desde la cadera hasta la rodilla antes de ducharme.

    Viendo que llevaba bastantes días sin molestias, el lunes pasado el fisio me dio permiso para correr 10', y si no había dolor al día siguiente 20', no más, muy poco a poco . Me había llevado al trabajo la ropa del gym como casi todos los días. Me dice que ni se me ocurra correr en cinta, por la "devolución" del impacto y las vibraciones. Hacía mucho frío y ya eran casi las 20 h. que es la hora a la que puedo empezar a entrenar; tirantes y mallas cortas, me da iguaaaaallll, sarna con gusto... me voy a la calle a un "circuito" de tierra donde se hacen las series en mi gimnasio. Pues esos poco más de 10' me supieron a gloria aún con dolor, porque la jodida rodilla me estuvo dando por saco desde el primer momento, así que lo dejé y en ese momento me sentí tan mal que si no es porque casi llegando al gimnasio me cruzé a un compi con el que me paré a hablar os aseguro que me pongo a llorar de la impotencia .

    Miércoles pasado: ya me había avisado de que si esto no mejoraba me reinflamaría la lesión para reiniciar el proceso de curación. Los otros días de tortura fueron dolorosos, pero esto uffff !! Clavándome el dedo en el lateral de la rodilla me dice: no te creas eh, que me está doliendo hasta a mí. Y yo: qué majo él . Pues lo acaba de estropear soltándome: no, no, lo digo en serio eh, me estoy haciendo polvo el dedo !! Mamón!!! Desde entonces como es de lógica tengo el dolor presente aunque esté quieta, como me pasaba al principio de la lesión. Mañana a ver qué me cuenta porque tengo que hablar con él para ver por dónde seguimos. Como le insisto tanto, sus palabras fueron muy claras: tú haz lo que quieras pero si yo fuese tú me olvidaría de correr durante una temporada, ¿cuántos días entrenas a la semana? ¿5?, demasiado, tú cuerpo te avisa , 3 es suficiente, y no volvería a correr hasta que descartase con un podólogo si necesitas o no plantillas, tu verás. Tío estás flipaaaannndoooooooooo , ¿tú me quieres hundir en la miseria o qué? Si voy a un podólogo salgo con plantillas sí o sí aunque unas zapas puedan corregir la pronación, y en cuanto a los entrenos no es pa tanto, qué manía, si no le dedico más porque no tengo tiempo.

    Ahora va lo que hablé el viernes con mi entrenador. Que te lesiones o tengas molestias las primeras semanas de correr vale, pero con el fortalecimiento que hacemos, que estiras, que apenas has corrido; si dijeramos que ibas todos los días a correr... y que llevas un año entrenando, ya no es normal que te pase esto, una tras otra así por la cara. Habla con el fisio porque mi opinión es que deberías pasar por un osteópata para que te haga un estudio y descarte otro tipo de problemas, por ejemplo de cadera, que pudieran ser el motivo de todo lo que te ocurre. El fisio del gimnasio rondaba entrenando cerca y lo llamó para que le diese opinión sobre mis rodillas, creen que tengo una ligera genuvalgia o algo así me dicen, osea las rodillas un poco para adentro, luego ya si hace falta te vas a un podólogo. No es que me esté diciendo que el problema sea éste, pero hay que dejar de buscar soluciones a las lesiones y buscar soluciones para los problemas que originan las lesiones, si es que los hay.

    Resumiendo: 1 mes y medio lesionada y ya veremos lo que me queda. Los que vamos hablando por Endomondo ya sabéis que yo hago vida normal y entreno sin problemas, es correr lo que no puedo. Necesito ánimos, es verdad, pero no compasión , me vale con un chiste, okis?

    Gracias Murci, Jesús, Javi y Je . ¿Véis la que habéis liado por preguntar ? Si es que me enrolloooooooo. Por cierto Je, te acuerdas aquéllo que me comentaste de que igual era fácil meter la zarpa con un pulsómetro táctil, pues lo he probado esta mañana para dar un paseíllo y para desbloquear tienes que tocar botón, el táctil en carrera sólo sirve para cambiar pantalla de visualización, así que genial!!! Y nada, que me hoy quedo sin visitar diarios, que es tardeeeeee ya, ¿me perdonáis ? Bona nit!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

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  18. #418
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    May 2013
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    atlantida
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    Arriba ese ánimo y termina con esa frustración que ya se te va a terminar la mala racha y ya vas a poder correr normal, no te impacientes y esperemos que encuentres pronto la soluciones para los problemas que originan las lesiones.
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
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  19. #419
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    2.468
    Su siento decirte q estoy de acuerdo con tu fisio y tu entrenador, creo q falta dar con el especialista q reconozca tu problema y te de la solución. Q después d tanto tiempo la rodilla te duela desde el minuto 1 no es muy normal, salvo q tanto ejercicio en el gym no la haya dejado reponerse, (xq menudas palizas, para un campeonato de body-building, maja). Tal vez qvte hagan una placa para verte la rodilla. No te frustres y ve al médico. Busca la solución fuera de la espiral en la q estás xq está visto q no funciona. Tal vez mis palabras no te agraden, pero creo qcuando busques la solución donde te la puedan dar, superarás todo ésto. De corazón. Un besazo.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  20. #420
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Su siento decirte q estoy de acuerdo con tu fisio y tu entrenador, creo q falta dar con el especialista q reconozca tu problema y te de la solución. Q después d tanto tiempo la rodilla te duela desde el minuto 1 no es muy normal, salvo q tanto ejercicio en el gym no la haya dejado reponerse, (xq menudas palizas, para un campeonato de body-building, maja). Tal vez qvte hagan una placa para verte la rodilla. No te frustres y ve al médico. Busca la solución fuera de la espiral en la q estás xq está visto q no funciona. Tal vez mis palabras no te agraden, pero creo qcuando busques la solución donde te la puedan dar, superarás todo ésto. De corazón. Un besazo.
    Totalmente de acuerdo!!

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