Diario de un Leones

Originalmente escrito por channylarios

Ejem ejem , aunque sí te vi en Endo todavía no había leído la crónica del 28F. Genial como siempre y el detalle con barju insuperable, chapeau!! Ese sprint final estuvo súper bien. Enhorabuena de nuevo León. Haz la lectura positiva de ver a casi octogenarios fundiéndote; y es que a esa edad aún se puede correr como las balas ! Que se nos pase estirar después de las carreras creo que nos pasa como mínimo a la mitad de los que sí lo hacemos cuando entrenamos , es normal con la emoción y cansancio aunque lo suyo sería tomártelo como algo obligatorio.

Basa la elección de cinturón en las necesidades que tengas, porque por ejemplo llevar dos bidones de 650 es una barbaridad. Yo me cogí un camelbak de 300 y aunque apenas lo he usado el fallo que le veo es que la correa es elástica, lo que propicia que la botella vaya un poco botando. Si vas a llevar bidones de cierta capacidad quizás sea mejor que sean dos para equilibrar peso. Un saludete !!

Muchas Gracias !!!Nunca me fallas por endo !!! Empezando a estirar por obligación, ya que desde mi ciada del otro dia, tengo molestias en el isquio.....
El tema del bidon, lo solucione con una horquilla del pelo xDD enganchando el cinto a la malla....

OBJETIVO MEDIA MARATON MALAGA 2014 (6/4/14)

DIA 10 Salida de En Grupo (12/03/2014)

Como empezado a entrenar con el Club de algeciras, la verdad que estoy algo mas motivado. Aun estando de saliente me decidí por ir a entrenar. Esta vez íbamos hacer ruta de 10 km por una zona en algeciras, que se llama BOTAFUEGOS, estuvo bien, ya que fue parte asfalto y parte monte.

OBJETIVO
10 Km ritmo no muy lento
RESULTADO

DISTANCIA 9.16 km DURACÍON 51m:14s MEDIA 5:36 min/km

SENSACIONES

Realmente cansado, el no dormir mas de 3 horas e ir a entrenar se notan, pero no quiero perder la constancia. Asi que me lo he pasado en grande entrenando en grupo. Lo importante era salir y entrenar.

Aun tengo muchos diarios por revisar, pero por falta de tiempo, ando poco a poco, asi que prometo ponerme al dia.

Originalmente escrito por Jesusleon

OBJETIVO MEDIA MARATON MALAGA 2014 (6/4/14)

DIA 10 Salida de En Grupo (12/03/2014)

Como empezado a entrenar con el Club de algeciras, la verdad que estoy algo mas motivado. Aun estando de saliente me decidí por ir a entrenar. Esta vez íbamos hacer ruta de 10 km por una zona en algeciras, que se llama BOTAFUEGOS, estuvo bien, ya que fue parte asfalto y parte monte.

OBJETIVO
10 Km ritmo no muy lento
RESULTADO

DISTANCIA 9.16 km DURACÍON 51m:14s MEDIA 5:36 min/km

SENSACIONES

Realmente cansado, el no dormir mas de 3 horas e ir a entrenar se notan, pero no quiero perder la constancia. Asi que me lo he pasado en grande entrenando en grupo. Lo importante era salir y entrenar.

Aun tengo muchos diarios por revisar, pero por falta de tiempo, ando poco a poco, asi que prometo ponerme al dia.

Buen entrenamiento y además en grupo. Eso debe estar genial. A descansar chavalote

Muy buen entreno!! Todo suma...ya lo dicen, entebar en grupo te obligas mas!!

Gran enterno Jesus. Y lo que dicen, entrenar en grupo es bastante mejor.

Menudas series más buenas te he visto por el Endo hoy, ya vas sub4´como quien sala a comprar el pan :

Excelente entreno hoy por lo visto en el endo, eso de entrenar en grupo es buenísimo porque estimula bastante, mas todavía en esos días que estamos un poquito haraganes, aunque tu hasta sin dormir por el trabajo te desistimulas, abrazo campeón!!

Originalmente escrito por Omar

Menudas series más buenas te he visto por el Endo hoy, ya vas sub4´como quien sala a comprar el pan :

Muchas Gracias, pero aun sufro de lo lindo jajaja. Estoy intentando estabilizar las series en 3:40/3:50 de ahi ya son palabras mayores

Originalmente escrito por fredy293

Excelente entreno hoy por lo visto en el endo, eso de entrenar en grupo es buenísimo porque estimula bastante, mas todavía en esos días que estamos un poquito haraganes, aunque tu hasta sin dormir por el trabajo te desistimulas, abrazo campeón!!

Gracias!Tengo pocos dias completos para entrenar, por lo que intento organizarme para descansar y poder entrenar.

OBJETIVO MEDIA MARATON MALAGA 2014 (6/4/14)

DIA 11 TIRADA LARGA (12/03/2014)

La vedad que aunque este acostumbrado a salir a correr solo, estos últimos días, los estoy alternando a salir con gente. En este caso, sali con un compañero del club, que tiene pensado hacer en malaga un tiempo parecido al mio.
Actualmente he pasado hacer entrenamientos con el preparador del club, asi que espero que los avances se noten

OBJETIVO
15 KMS
RESULTADO


DISTANCIA 13.31 km DURACÍON 1h:06m:55s MEDIA 5:02min/km

SENSACIONES
Me sentido muy comodo corriendo, esta vez elegimos una zona para correr que tenia varios tipos de terrenos: cuestas, tierra y asfalto. El ritmo al principio no fue muy fuerte, ya que mi compañero tenia problemas en el gemelo,aun asi los ultimos kms intente apretar un poco y eso que eran cuesta arriba. Lo dejamos en 13km para que mi compi no se le cargaran los gemelos mucho. Yo para compensar, sali andar de tarde 6 km.

OBJETIVO MEDIA MARATON MALAGA 2014 (6/4/14)

DIA 12 SERIES 5X1000 (12/03/2014)

Salir de fiesta y al dia siguiente ir hacer series, es una formula un poco dificil........, pero como sarna con gusto no pica, me levante y a correr!!!!
He comprobado que hacer series en las pistas con mas gente, aunque sean de distinto ritmo ayuda. Asi que hicimos una quedad gente del club, para hacer series. Había ritmos de 3,20 3,30 3,50,4.... Mi objetivo era intentar mantener las series por debajo de 4.

OBJETIVO
Calentamiento + 5x1000 (recuperacon 2 min)+enfriamiento

RESULTADO

5KM Calentamiento a ritmo suave, comentando carreras, un poco de estiramiento y manos a la obra:

5x1000
Serie 1=3:58
Serie 2= 3:52
Serie 3= 3:49
Serie 4=3:47
Serie 5=3:46

ESta ultima serie, llegaron antes mis dientes que yo jajajaa. APRETANDO LOS MACHOS

Enfriamiento de 15 min muy suaves

SENSACIONES

Creo que estoy empezando asimiliar los tiempos, si comparo las series con las que hacia en enero hay algo de evolucion. Espero poder seguir aprendiendo.

PD: despues del entrenamiento salia andar con mi novia 6 km para recuperar.

PD2: ¿alguien mas nota que el endomondo ultimamente falla demasiado?

GRACIAS POR LEER EL DIARIO Y SEGUIR DANDO ANIMOS!! ESPERO PODER ESTAR AL DIA DE TODOS LOS DIARIOS! SI ALGUNO SE ME PASA QUE ME AVISE PORFAVOR!!

Increibles las 3 series finales clavadas a ese ritmazo!!!!!

Tremendos entrenos, Jesús. En cuanto al Endo a mi m falla en cuanto pasó por un túnel se pierde, cambio de dirección rápido, se pierde,... Resultado faltan metros por centenas.

Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk

Se acerca el esperado 6 de abril Jesús, te veo capacitado para lograr tu marca y espero que disfrutes por este que está aquí lisiado!!

falla más que una escopeta de mistos!!!!

las series con más gente mejor!! mucho mejor!! por lo menos a mi me lo parece

Ya lo creo, vaya entrenamientos... luego me decís a mi que voy pasado de vueltas :-P
Venga, ánimo que ya queda poco para la prueba final!

Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk

Mucho mejor las series con mas gente, aunq ellos vayan a un ritmo superior.
Felicidades x esos entrenos, son muy muy buenos. Espero llegar a esos ritmos algun dia.

Esas series son de manual!!! de más a menos como debe ser!!
Al final va a ser verdad que haremos de ti un hombre de provecho!!
Ya tengo dos citas para el 6 de abril !! la tuya y himly que corre la maratón de París apuntadas en el calendario quedan
Un Jésus!!

Pedazo de series Jesus

El dia 6 machacas el crono

Que pedazo entrenamiento y despues a andar con tu novia,fenomenal.........

Bueno, dices que de Enero a hoy has progresado un poco? joer macho, a mi me parece que vas flechado. Vaya series!!! y esas tres ultimas? para quitarse el sombrero Jesús...

Enhorabuena y a por todo el día 6.

Saludos