Diario de un gran reto

Originalmente escrito por davidgonz

Vaya dos buenos entrenacos que te has metido!!! Pillaste buenas fuerzas de tarde con el chorizo de Busdongo...mmmm que bueno esta no eres el único que paró por alli alguna vez

Vaya liebre que te agenciaste para el Miércoles, te vas a meter en sub4'/km facilmente en los miles lo mejor es que creo que tienes la capacidad para aguantarlos asi que fuerza para ese super entrenaz0

Y no dije que de postre y de desayuno para el día siguiente me cogí unos hojaldres,que vamos,pa chuparse los dedos!!
Al final no hubo series hoy,ahora cuento lo que hice.

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Originalmente escrito por JToblerone

Mira que te lo advertí!!! Que te centraras en las mozas por las tardes y dejaras los entrenamientos para las mañanas. Así vamos mal!!

No tengo remedio Jose

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Originalmente escrito por Xevij

Que buenos entrenos te has pegado y con que tiempos Tus MMP van a caer pero rápido con ese nivel de entrenamiento, yo me quedo por aquí para aprender

Gracias Xevij.Dentro de poco me tocará álgún test o buscar una carrerilla para ver como evoluciono.
Aquí aprende,enseña o critica,a tu gusto.Un saludo.

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Originalmente escrito por SRed

Jajajajajaja menudo bicho está hecho este JT.
Las mozas son para la mañana, la tarde y la noche... que también son parte del entrenamiento cruzado.
Buenos entrenos David!

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Que bueno lo del entrenamiento cruzado
Gracias por pasarte Saúl.

Miércoles 2:hablando hoy con mi vecino maratoniano de mis últimos entrenos me dijo que mejor rodaramos hoy ya que llevaba dos días de calidad,el sábado y el lunes.No había caído en eso,así que he aplazado,ya ineludiblemente, las series para el viernes.

Le dije que igual el ritmo iba a ser un poco lento para él,pero me dijo que se lo tomaría como un regenerativo,y allá que fuimos.Empezamos con 2 km muy suaves a 6'26" y 6'06".

Luego fuimos a ritmo muy constante sin mirar el reloj(me parece que cuanto menos lo miro más regulares me salen los ritmos).Lo dicho,del tercer al décimo salieron parciales muy similares(5'40",5'32",5'37",5'33",5'37"5'32",5'27"y 5'35").

El kilómetro 11 pillaba todo en subida e incluso con algo más de esfuerzo el ritmo bajó hasta 5'48".Costó coronar esa cuesta.Luego,el 12 con algo de subida al principio y luego ya bajada salió a 5'40".No sabía que llevabamos ya 12 al no ir pendiente en absoluto del reloj.

Habíamos ido charlando la mayor parte del tiempo sobre su preparación maratoniana y las pedazo tiradas largas y series que se mete.Desde el 12 hicimos otros 0,7km algo más alegres(5'15").

Acabamos con 12,7 km a 5'41".Estuvo bien el rodaje ya que fuimos alternando tierra con asfalto,que a mi siempre se me hace más ameno.Después de entrenar dejé las piernas en agua fría un rato para recuperar y al sofá a ver la etapa de la Vuelta repetida.

Vaya tirada que te has metido en el cuerpo casi sin enterarte como quien dice me voy a callar sobre la etapa de la Vuelta que igual te hago spoilers y eso no mola pero solo voy a decir una cosa ETAPÓN!

Pues ya sin miedo a salir con Luis y conmigo! Qué ruta hicisteis?

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Bieeeen Davichu!!

Muy buena salida esa TL y te has dado el lujo de hacerlo acompañado que eso se valora mucho, y muchas veces también enriquece!

Saludos!!

Vaya como se van alegrando los ritmos de rodaje. Pendiente estoy de ver como salen esos miles.

Originalmente escrito por davidgonz

Vaya tirada que te has metido en el cuerpo casi sin enterarte como quien dice me voy a callar sobre la etapa de la Vuelta que igual te hago spoilers y eso no mola pero solo voy a decir una cosa ETAPÓN!

Ya lo creo que fue un etapón!Y hoy ni te cuento,y mañana el día grande jejeje.Está muy interesante la carrera.

Originalmente escrito por Davichu

Ya lo creo que fue un etapón!Y hoy ni te cuento,y mañana el día grande jejeje.Está muy interesante la carrera.

Y yo no he podido verla. Tendré que ver la repetición

Originalmente escrito por JToblerone

Pues ya sin miedo a salir con Luis y conmigo! Qué ruta hicisteis?

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Sólo con el miedo lógico de salir con dos galgos,porque hay que ver como andáis...Pasamos por Parque Chinchibarra,circuito colesterol,luego por un camino pararelo a carretera de Toro,después hasta Prado Panaderos,Helmántico,luego un camino(esa subida constante) hasta el instituto García Bernal,y de vuelta a Chinchibarra(Plaza Burgos,Cruz Roja,Plaza Toros).Ah,y dimos 3 vueltas al Wurzburg.

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Originalmente escrito por Richard26

Bieeeen Davichu!!

Muy buena salida esa TL y te has dado el lujo de hacerlo acompañado que eso se valora mucho, y muchas veces también enriquece!

Saludos!!

Muchas gracias Richard.Suelo correr sólo y en días así siempre se agradece llevar compañía.

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Originalmente escrito por josedomingo

Vaya como se van alegrando los ritmos de rodaje. Pendiente estoy de ver como salen esos miles.

Pues si,algo van bajando.Este verano empecé rodando el primer día a 6'50",así que vamos progresando.

Ahora cuento como fueron las series.

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Originalmente escrito por jericho

Y yo no he podido verla. Tendré que ver la repetición

Acaba de terminar ahora la repetición de por la noche,espero que hayas podido ver la parte final.Si no,por la web seguro que algo se puede ver.

Originalmente escrito por jericho

Y yo no he podido verla. Tendré que ver la repetición

Tienes que ver lo de hoy que mañana pinta a espectáculo donde los haya...no me digas porque pero Dumoulin me esta ganando mucho muchisimo

PD: ya dejo de entrometerme con el ciclismo en tu diario Davichu

La salida pendiente de series para el viernes la acabé atrasando hasta hoy domingo.Ya estamos en fiestas y acabé teniendo viernes y sábado ocupados.El sábado recargando pilas en el Parque San Francisco,donde montan casetas de distintas regiones,con sus respectivas raciones...Chorizo a la sidra,pulpo gallego,empanada,boquerones...

Así que tras varios días de pequeños excesos(el viernes cayeron dulces en la Feria de Ganado),hoy me puse manos a la obra.

Empecé con 15' al trote:10' a 6'30"+5' a 5'40".Luego,técnica de carrera y a por las series(5x1000 rec'3).Cerca de casa no tengo mucho llano para hacerlas.Hay un aparcamiento,ya a última hora de la tarde casi vacío,que si suelo usar para las cortas,pero las largas se hacen un poco tostonazo.

Así que me metí por un circuito de tierra,que aunque con mucho sube-baja,a trozos invadido por la hierba y estrechito,al menos se me hizo más ameno.Hice 3 series por él y las últimas dos ya por el aparcamiento.

Los tiempos de los miles fueron:4'28",4'24",4'24"(tierra),4'03"
y 4'05"(asfalto)Como veis,noté bastante la diferencia de hacerlos en un sitio y otro.Pero las sensaciones fueron muy buenas,no llegando a la última derrengado como otras veces.

Luego,4 minutos de trote más,y ya en casa tras estirar,25' de fortalecimiento abdominal.La próxima semana si puedo me acercaré hasta las pistas del Puente Romano,que ahí si que se pueden hacer series llanas pero llanas.

Menudas series te marcas ya, vaya evolución. Un saludo.

Originalmente escrito por Davichu

La salida pendiente de series para el viernes la acabé atrasando hasta hoy domingo.Ya estamos en fiestas y acabé teniendo viernes y sábado ocupados.El sábado recargando pilas en el Parque San Francisco,donde montan casetas de distintas regiones,con sus respectivas raciones...Chorizo a la sidra,pulpo gallego,empanada,boquerones...

Así que tras varios días de pequeños excesos(el viernes cayeron dulces en la Feria de Ganado),hoy me puse manos a la obra.

Empecé con 15' al trote:10' a 6'30"+5' a 5'40".Luego,técnica de carrera y a por las series(5x1000 rec'3).Cerca de casa no tengo mucho llano para hacerlas.Hay un aparcamiento,ya a última hora de la tarde casi vacío,que si suelo usar para las cortas,pero las largas se hacen un poco tostonazo.

Así que me metí por un circuito de tierra,que aunque con mucho sube-baja,a trozos invadido por la hierba y estrechito,al menos se me hizo más ameno.Hice 3 series por él y las últimas dos ya por el aparcamiento.

Los tiempos de los miles fueron:4'28",4'24",4'24"(tierra),4'03"
y 4'05"(asfalto)Como veis,noté bastante la diferencia de hacerlos en un sitio y otro.Pero las sensaciones fueron muy buenas,no llegando a la última derrengado como otras veces.

Luego,4 minutos de trote más,y ya en casa tras estirar,25' de fortalecimiento abdominal.La próxima semana si puedo me acercaré hasta las pistas del Puente Romano,que ahí si que se pueden hacer series llanas pero llanas.

Ostras, vaya últimos entrenos, y las series para enmarcar!!!

Dentro de poco esos objetivos 2015 saltarán por los aires. Tremendo Davichu.

Buenisima Deivid!!! Joe que si se notan el hacer los miles en terreno de senda y tierra o en asfalto o pista de atletismo... Has hecho una series cojonudas y acabando a tope como tiene que ser, rozando ese sub4'

Muy buenas series, si señor, te acercas peligrosamente al 4, eso está bien. Desde luego la evolución está siendo magnífica... Enhorabuena!!

Saludos

Joer, joer... Que cerca están esas series de ir por debajo de 4. Quién las pillara y eso que acaba de empezar el fresquito y la temporada.
Felicidades!!! Vaya ritmos!!!

Saludos

Originalmente escrito por davidgonz

Tienes que ver lo de hoy que mañana pinta a espectáculo donde los haya...no me digas porque pero Dumoulin me esta ganando mucho muchisimo

PD: ya dejo de entrometerme con el ciclismo en tu diario Davichu

Me ha sorprendido para bien Dumoulin, es una vuelta de sorpresas un tanto revuelta, esta puede ser la de Purito.

Davidgonz, no sufras por hablar de ciclismo aquí, ya que nos salimos del running, desde ciclismo hasta cortejo nocturno podemos hablar de cualquier cosa xD

Que ritmacos de series y bajando al final para casi bajar de 4´ pero me quedo con las fiestas, chorizo, sidra, empanada, pulpo, eso tiene una pinta que ni Ferran Adría

Ahora que conozco de primera mano como os las gastáis los David asturianos, puedo afirmar que estás haciendo un trabajazo con esas series y eso te va a servir seguro para más adelante cuando quieras aumentar distancia.
Fabulosas esas últimas a casi nada de bajar de los 4.
Bravo David!

Saludos.

Davichu!! Terribles series!! muy muy buenos esos tiempos! Aquí están todos que vuelan, vengo siendo el gordito que va quedando corriendo atrás solo