Joel Prieto
La hidratación antes, durante y después del entrenamiento en gimnasio
Tu cuerpo segrega, de forma natural, hormona del crecimiento (HGH). Es el mejor mecanismo que posees para adaptarte al entrenamiento, mejorar la forma física...
La importancia de tener unos hombros fuertes
Todo corredor que desee mejorar sus marcas debe fortalecer su cuerpo, tanto las piernas, pasando por el core (abdominales y lumbares), como el tren...
De 0 a 10K
Si no has corrido en tu vida y pretendes correr una carrera popular de 10 kilómetros, no desesperes, lo primero es empezar y plantearte...
Nutrición sana: el queso suizo
El queso suizo AOC (Appellation d'Origine Contôlée) no sólo es el popular Gruyere, también lo son otros tipos de queso como Appenzeller, Sbrinz, Emmentaler,...
Estrategias para mantener el ritmo en competición
Cuando alguien empieza a correr, o cuando un corredor se reincorpora a los entrenamientos después de haber estado un largo periodo de tiempo en...
Cómo no estropear un maratón en las últimas 24 horas
Seguro que, a 24 horas de correr un maratón, no quieres tirar al traste todo el entrenamiento por el que has pasado. Aunque es...
La lista de alimentos que te ayudan a recuperarte
Si te quieres alimentar de productos naturales que aceleran la recuperación post-ejercicio y que pueden llegar a reducir el daño muscular provocado por las...
Nutrición sana: tentempiés para corredores
Es probable que sigas una dieta sana y equilibrada para estar en forma y, si no, seguro que lo has intentado alguna vez para...
Entrenamiento excéntrico para corredores
La fuerza excéntrica puede considerarse como un buen trabajo dentro del entrenamiento del corredor. Tus cuádriceps trabajan de forma excéntrica en la fase de...
Avituallamiento en carrera: sólido Vs. líquido
Hay que prestar la atención que se merece a la alimentación y a la hidratación, particularmente en los entrenamientos. La importancia que debesotorgar a los...
Métodos de prevención del síndrome de sobreentrenamiento
La prevención del síndrome de sobreentrenamiento se consigue, en gran medida, variando el volumen e intensidad de los programas de entrenamiento. La planificación de...
3 deliciosas ensaladas post-entrenamiento
Las ensaladas siempre apetecen, son platos llenos de color y sabor que deben acompañar a los principales como guarnición o como parte de comidas...
El entrenamiento invisible
Existen muchos medios y métodos de entrenamiento, pero lo que la mayoría de corredores desconocen es que existen diferentes formas de entrenar, no solo...
Gana velocidad: plan mensual para corredores principantes
Independientemente del objetivo que tengas, la clave del éxito reside en una correcta planificación. Si pretendes ganar velocidad, debes establecer un patrón correcto que...
Combina entrenamientos para mejorar tu forma
Tiradas largas, rodajes a ritmo controlado, rodajes a ritmo de competición, series, fartlek, intervalos, sacar a pasear al perro, jugar con los niños, el...