Raquel Pradas

Aunque la rotura del músculo psoasilíaco es infrecuente, se puede producir, y cuando ocurre, se puede localizar en el tendón o en la inserción...

El salto de rana es un ejercicio pliométrico que se podría equiparar a una especie de sentadilla dinámica o en movimiento. La práctica de este ejercicio...

'Fondos de piernas' es un ejercicio clásico elegido por muchos por su sencillez para fortalecer los cuádriceps y el resto del tren inferior: glúteos,...

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural La pliometría es una técnica de entrenamiento que mejora la práctica de muchas disciplinas deportivas, entre ellas, el...

Te enseñamos otro ejercicio que puede complementar tu entrenamiento con un balón medicinal. Fácil de llevarlo a cabo, fortalecerás todo el cuerpo practicándolo. De...

El Step-up con mancuernas es un ejercicio de fortalecimiento muy completo porque hace trabajar prácticamente todo el cuerpo. Los músculos que se ven implicados...

Los ejercicios de propiocepción cada vez son más usados para prevenir lesiones, fortalecer las articulaciones y, en muchos casos, para rehabilitarse de una lesión...

Incorporando las gomas a este ejercicio se puede llegar a un mayor grado de estiramiento. Sentado en el suelo, con las piernas juntas y estiradas,...

Este sencillo estiramiento trabaja los músculos de la espalda. En posición arrodillado. Extiende los brazos hacia delante y hacia el suelo por encima de la...

Con el ejercicio de abdominales con lanzamiento de balón medicinal se fortalece, sobre todo, articulaciones: columna vertebral, lumbares, caderas, hombros, escápulas, clavículas y codos. Necesitarás...

Una variación del típico estiramiento de isquios sentado es la siguiente que os proponemos (también muy típica entre los corredorres): De pie, con los pies...

Al igual que las lumbares, es aconsejable hacer abdominales después de cada entrenamiento. Os proponemos una primera forma de trabajar los inferiores (nuestro consejo...

Hay muchos estiramientos para los aductores de la cadera (como los que ya hemos visto, por ejemplo: sentado o sentado con estiramiento de espalda)...

Vanessa Veiga, natural de Gondomar (1979), madre de familia y recientemente proclamada campeona de España de maratón en Castellón con un crono de 2h32:57...

Una manera de trabajar los cuádriceps sin necesidad de entrar en el gimnasio es con la ayuda de una cincha y cualquier objeto que...