Métodos para entrenar la resistencia
El trabajo de resistencia se encuentra en la Condición Física de Base de buena parte de los deportes, favoreciendo el trabajo técnico y la...
El Umbral Anaeróbico y la curva Lactato-Rendimiento
El umbral anaeróbico (UA) hace referencia a esa zona de transición que marca el punto de máxima intensidad en la que podemos mantener un...
Cómo entrenar el método interválico de alta intensidad (HIIT)
El entrenamiento interválico de alta intensidad (High Intensity Interval Training, HIIT) es uno de los mejores métodos de entrenamiento metabólico. Consiste en alternar periodos...
De runner a trail runner (I)
Actualmente, las competiciones de trail running están repartidas entre la Federación Española de Atletismno (RFEA) y la Federación española de Escalada y Deportes de...
La adaptación del organismo al esfuerzo
En la teoría del entrenamiento hay dos umbrales de intensidad: el umbral mínimo o capacidad básica de adaptación (por debajo del cual el organismo no...
¿Cómo funciona y cómo se mide el lactato?
El lactacto Es un compuesto orgánico que tu cuerpo necesita para funcionar adecuadamente y que se dispara en altas intensidades de entrenamiento. Es un...
6 síntomas que indican sobreentrenamiento
El síndrome de sobreentrenamiento es un estado de agotamiento o fatiga que surge cuando aumentas tus demandas de entrenamiento más rápido de lo que...
5 consejos para terminar correctamente un entrenamiento
Seguro que te pitan los oídos cuando escuchas una y otra vez “que no se te olvide calentar”, “es infaltable el calentamiento en tu...
7 falsas creencias en el deporte
El desgaste de la zapatilla indica tu pisada Un corredor supinador suele desgastar la parte externa de la zapatilla, pero la gran mayoría desgasta la...
Evoluciona con el descanso: supercompensación
La supercompensación es un principio de entrenamiento que implica una subida de nivel tras una adaptación previa. Se define como un estado de mayor...
5 formas de entrenar la fuerza
Si pretendes mejorar tus marcas, es recomendable realizar de entre 2 a 3 sesiones de fuerza a la semana, y no solamente trabajando el...
Las ventajas y desventajas del fartlek
Los avances en fisiología del entrenamiento deportivo dejan constancia de los muchos beneficios que posee esta forma de entrenar, pero también resulta importante tener...
8 consejos básicos para correr en climas fríos
En esas frías noches de invierno con una temperatura exterior de 5ºC, se pueden observar a corredores que salen a entrenar con poca ropa...
El entrenamiento cruzado
Un corredor, corre, pero ¿es lo único que debería hacer? Realizar actividades que no sean solamente las implicadas en tu deporte puede potenciar tus...
4 entrenamientos para correr quemando más calorías
La zona para quemar grasas se localiza en trabajos con intensidades entre el 50%-60% de tu FC Máxima mediante carrera aeróbica continua tradicional, pero...
