¿Cuántos kilómetros debes correr en tus entrenamientos?
Por lo general, no es raro encontrarse a runners que, para prepararse alguna carrera, han pecado más por exceso que por defecto de kilometraje...
Cómo disfrutar corriendo cuando ya no se mejora
No sólo se corre para mejorar marca. Ni siquiera para mantener una determinada condición física que con los años se volverá insostenible. Se entrena...
6 factores que condicionan la resistencia
1. Sistema Nervioso Central (SNC) El SNC determina la capacidad de trabajo de los músculos, se encarga de mandar la orden al músculo. Por lo...
7 sugerencias para evitar el sobreentrenamiento
¿Tienes la sensación de que baja tu rendimiento? ¿Sientes dolor en tu cuello, hombros, o en general, en tus articulaciones, músculos o tendones? ¿Te...
8 diferencias entre correr por asfalto y por montaña
Tanto en metodología de entrenamiento como en indumentaria y equipación, existen diferencias significativas entre ambos tipos de terrenos: Peligrosidad La soledad en montaña es muy relajante...
De runner a trail runner (IV)
El kit de supervivencia del trail runner debe incluir lo necesario. A menos que vayas a pasar varias noches en la montaña o vayas...
Paleo Fitness para perder peso
Cuando tienes sobrepeso o las arterias obstruidas, las indicaciones médicas recomiendan que intentes perder peso haciendo ejercicio, eliminando las grasas, comiendo solamente vegetales y...
8 consejos para la aplicación del Método Tabata
El Método Tabata es un método de entrenamiento que requiere de una buena condición física para poder realizarlo. Además, puede llegar a ser lesivo...
De runner a trail runner (III)
Correr por montaña puede ser muy duro, y además, el riesgo de lesión es mayor si no tienes la técnica adecuada, o por algún...
Benefíciate del cross training
El entrenamiento cruzado (cross training) tiene como principal objetivo dar variedad a tus entrenamientos. Si pretendes lograr tus objetivos no te limites siempre a...
Al mal tiempo buena carrera: 7 consejos para correr con frío
1. Usa ropa adecuada Objetivo: mantenerte caliente y sin sudar. Utiliza prendas desarrolladas con material térmico en lugar de algodón, y que expulsen una gran...
De runner a trail runner: (II)
Uno de los aspectos fundamentales de las carreras de montaña es la equipación necesaria que debes llevar para poder prevenir cualquier situación que pueda...
Entrenamiento intenso con el método Tabata
Si quieres hacer un entrenamiento intenso y rápido porque no dispones de mucho tiempo para entrenar o porque quieres ponerte en forma entrenando de...
Tipos de estiramientos y métodos para entrenar la flexibilidad
La flexibilidad es un componente importante relacionado con la salud. Es beneficiosa para el mantenimiento correcto de la postura corporal y para la reducción...
Métodos para entrenar la velocidad
De todos es sabido la importancia que tiene la velocidad en el deporte, no solo para la velocidad de traslación (100 metros lisos) sinó...
