Altra Experience Flow 3

En 2025 probé más de un centenar de modelos diferentes y, curiosamente, la Altra Experience Flow 2 ha acabado siendo una de las cinco zapatillas que más he utilizado en los últimos meses, y es que representó una sorpresa inesperada ya que el regusto amargo que me dejó la primera Altra Experience hizo que no esperase gran cosa de una zapatilla estéticamente muy similar como era la Flow 2.

Tras esa gran experiencia con la Flow 2, tenía muchísimas expectativas con esta Altra Experience Flow 3 ya que no quería que cambiase ni un poco porque me parece una zapatilla única, espectacular y que mucha gente puede utilizar o incluso debería utilizar sean runners o no.

Dónde comprar Altra Experience Flow 3

Código: FORO365 (-6%)

Ver oferta →

Código: FOROATLETISMO (-5%)

Ver oferta →

Actualizado diariamente. Si compras a través de uno de estos enlaces, no te cuesta más y nos ayudarás al mantenimiento de la web.

Chasis y mediasuela de la Altra Experience Flow 3

Según Altra, los perfiles de la Flow 3 son de 32 mm en talón y 28 mm en antepié. Pero, como ya probamos en la Flow 2, esto no es del todo cierto, y esa falta de precisión se repite de nuevo en la Flow 3.

Como vimos en el modelo anterior, la distancia del pie al suelo es incluso más baja, con 30 mm en talón y 26 mm en antepié, manteniendo el drop oficial de 4 mm que tiene toda esta línea Experience y que está creada para ser la puerta de entrada a la marca para muchos corredores que le tenían respeto a dar el salto a drop 0 mm directamente. De esta manera, tenemos calzado de la propia marca para hacer esa transición si es nuestro deseo.

Uno de los cambios notables desde el primer momento que hemos encontrado en esta Flow 3 respecto a la Flow 2 es la anchura de base de la zapatilla que, como luego veremos, se traduce directamente a la horma.

Y es que, si en la Flow 2 teníamos unas medidas de 121 mm delante, 82 mm en mediopié y 97 mm en talón, en la Flow 3 esto cambia ligeramente y pasamos a 122-85-98. Muy similar, pero vemos claramente que en mediopié la diferencia es proporcionalmente mayor y, además, es una parte que se ha trabajado con especial atención en la suela. Todo ello nos hace pensar que la han querido hacer más ancha, estable y con más capacidad para albergar corredores de más peso.

Respecto a la espuma, seguimos contando con el EGO P35, una EVA mezclada con olefinas que resulta tremendamente agradable al tacto. Es una de las características que este tipo de compuestos tiene y que hemos visto en marcas como Under Armour, Salomon o ASICS con los Flyte Foam: ligereza y robustez propias de una EVA con un tacto más elástico y mayor durabilidad y rebote.

Otro de los cambios que hemos apreciado, y que Altra no ha comentado, es que los topes laterales del talón son ahora 1.5 mm más altos, pasando de 25 mm a 27 mm. Lo cual no es mucho cambio, pero quizá necesario por el rediseño que han hecho al talón: ahora menos alargado pero más robusto y, como vemos, con el EGO P35 subiendo lateralmente algo más para mejorar la contención del calcáneo.

Si bien es una Altra, y las Altra buscan interferir lo menos posible con el movimiento y flexibilidad natural del pie, lo cierto es que para ser Altra es una zapatilla con una buena estabilidad, pero sin entorpecer al pie. Dentro del catálogo de la marca, en cuanto a zapatillas de entrenamiento, es de las más dóciles, pero a su vez suficientemente estable.

Altra dice que la Flow 3 pesa 255 gramos de manera oficial y esto no es así salvo que ahora su talla oficial sea un 10.5 US ya que es precisamente lo que nos ha pesado la zapatilla que hemos probado. Generalmente el peso oficial se mide en talla 9 US, que probablemente ronde los 235-240 gramos, acercándose a los 231 gramos de la Flow 2 (250 gramos en talla 10.5 US).

Teniendo en cuenta el segmento donde se ubicaría este modelo (zapatillas de entrenamiento y entrenamiento ligero), rivaliza muy directamente con Puma Velocity 4, Olympikus Corre 4, HOKA Mach 7, New Balance Rebel v5, etc.

Suela

La suela, como en todas las Altra, sigue un mismo patrón, creando en la parte delantera cinco líneas de tacos para soportar cada uno de los metatarsos en los apoyos, y la Flow 3 no es diferente en este sentido. De hecho, tanto Flow 2 como Flow 3 tienen muchas semejanzas en el diseño de la suela.

Esta nueva versión está algo más protegida y reforzada, lo cual se agradece, pues lo necesita y, además, le aporta más capacidad una vez más para darle servicio a corredores de algo más de peso (hasta 80 kg).

Hay tres cambios relevantes y novedosos en esta nueva Flow 3 respecto a la 2 y es donde nos vamos a centrar:

1 – Mayor protección

Esto se ve principalmente en mediopié, donde aparecen dos piezas que no tenía la Flow 2, situadas en el nacimiento del primer y segundo metatarso y en la zona externa (si bien la primera pieza está aislada en esta Flow 3).

A pesar de que la primera intuición nos pueda hacer pensar que esto es una decisión para alargar la vida útil de la zapatilla, lo cierto es que ha sido más una cuestión de añadir estabilidad extra, que el apoyo por la parte externa al hacer la transición sea más fluido, constante y estable que por simple durabilidad.

En talón también vemos que las piezas, sobre todo la del talón interno, es más larga, haciendo que la distancia entre piezas de caucho en la parte interna, desde el talón al antepié pase de 111 mm de la Flow 2 a 65 mm en la Flow 3, dejando mucho menos desprotegida la zona bajo el arco.

2 – Caucho

El otro punto donde hemos encontrado diferencias en la suela es en la dureza del caucho de antepié. Tanto Flow 2 como Flow 3 tienen 62 A de dureza en piezas de talón, pero la Flow 3 tiene un caucho algo más firme en antepié.

Concretamente repite el material del talón, con 62 A en la parte delantera, que contrasta con los 57 A de la Flow 2 en esa misma zona.

3 – Tracción

Si bien este punto es el menos importante, hay que decir que el dibujo o relieve que se le ha dado al caucho en esta Altra Experience Flow 3 genera algo más de tracción en superficies sueltas como caminos de parque. ¿Es relevante? Muy poco, pero tiene un taqueado algo más grande y con más espacio entre tacos, lo que genera algo más de tracción.

La suela es, sin lugar a dudas, la parte que menos me ha gustado de la zapatilla y digo esto por dos razones:

1. Desgaste: Probablemente esta queja se quede en nada con el paso del tiempo y, si bien Altra no es conocida por la durabilidad de sus suelas y no espero más de 500-600 km en esta Flow 3 en el mejor de los casos, lo cierto es que la pintura negra del caucho se está pelando desde hace unos kilómetros (y no tiene más de 100 kms). Puede que sea algo estético, es probable, pero es algo que no te gusta ver y da mala impresión.
2. Adherencia en mojado: Es bastante floja, por debajo de la media claramente y, si bien en zonas porosas como asfalto o algunas aceras o carriles bici puede no suponer problemas si están limpias, en cuanto la superficie se hace algo más pulida o sucia, la zapatilla resbala muy fácilmente.

Upper de la Altra Experience Flow 3

Muchos de los cambios realizados en la Altra Experience Flow 3 se han enfocado en el upper. No es algo que creyera que debían cambiar ya que el de la dos funcionaba bastante bien, pero Altra ha querido dotar a la Flow 3 de algunas características que ellos entendían que la zapatilla necesitaba.

Una de estas mejoras se ha centrado en la ventilación. Ambas zapatillas cuentan con dos capas de engineered mesh. Si bien la Flow 2 resultaba algo gruesa y cerrada en general, al tener una horma tan amplia tampoco eso resultaba en un recalentamiento del pie.

Pero la Flow 3 presenta un patrón no solo de estructura de malla diferente, con un trenzado claramente más abierto, sino que la capa interna es ahora mucho más fina.

Y hablando de esta capa interna, tenemos que hablar de otra de las grandes mejoras que en gran parte se debe a esta capa interna, el confort. La capa interna de la malla es fina, cerrada y va suelta; no va unida a la malla externa, lo cual no siempre es bueno, pero no nos ha dado problemas en los 100 kilómetros que hemos corrido con ella.

Al ser una malla cerrada y fina, el contacto con el pie o calcetín del corredor es una experiencia mucho más agradable y el confort aumenta considerablemente respecto a la Flow 2, no solo más arisca al contacto, sino que en general parece más estructurada por la horma y esa doble capa más gruesa.

La lengüeta es la misma: gruesa, confortable, sujeta a los laterales y bastante bien en general para una zapatilla de entrenamiento, que es lo que busca ser la Flow 3 a pesar de sus perfiles bajos y peso contenido.

Los cordones son los mismos que el año pasado si bien la estructura del sistema de cordones, los refuerzos de TPU de los agujeros, son algo menos robustos en la Flow 3, otro de los puntos que se une y ayuda a percibir la Flow 3 más agradable, maleable y menos estructurada que la 2, si bien también da menos soporte al pie.

En el talón vemos también algunos cambios. El más claro es la curvatura trasera del talón, que ha desaparecido, probablemente para amoldar aún más esta Flow 3 a un público inesperado: los caminantes.

Y es que la Flow 3 no solo es una de las cinco mejores zapatillas para caminar del mercado, sino que ha pasado a ser mi favorita por encima de la Craft Pacer/Xplor, y es la que me acompaña si tengo por delante días de largas horas moviéndome por trabajo o en algún viaje.

Creo que ese rediseño la hace algo mejor para corredores y caminantes, ya que la curvatura de la Flow 2 era algo rígida en la parte superior, algo que para correr no se notaba, pero para andar quizá alguien no acabase 100% satisfecho.

Para compensar el rediseño al quitar esa pieza alta, rígida y curvada, lo que han hecho es reforzar ligeramente más el contrafuerte de talón, solo una pizca pero lo justo para compensar una parte de lo eliminado. Aun así es un talón que se nota más permisivo.

Horma

A estas alturas, si estás leyendo una review de una Altra es porque conoces la marca y sabes cuáles son sus peculiaridades: drop bajo, horma ancha y ergonómica, así que no te las voy a repetir pues la Flow 3 las tiene.

Ahora bien, si eres usuario de Altra o has usado la Flow 2 y quieres repetir con el modelo nuevo, hay cosas que deberías saber.

Altra tiene tres hormas de anchura diferente:

• Slim: la menos ancha y enfocada a competición.
• Standard: ancha pero equilibrada dentro de Altra.
• Original: la más ancha.

Pues bien, la Flow 2 tenía horma Standard y la Flow 3, en teoría, también tiene esa horma, pero se nota más ancha, casi a mitad de camino entre Standard y Original, y es probablemente por una mayor altura y permisividad de la malla al tener menos estructura general.

La permisividad, aparte de por la estructura menos recia, se debe a que el termosellado de la parte baja de los cordones de la Flow 3 está más lejos de la puntera que en la Flow 2, donde los termosellados se montaban algo más sobre la caja de dedos, a pesar de que en ambas la distancia era alta para que el pie flexe fácil. Y es que el TPU más cercano a la puntera en la Flow 2 está a 72 mm, mientras que en la Flow 3 está a 81 mm: casi un centímetro más de malla flexible que hace que el pie pueda expandirse y moverse más libremente.

Esto, unido a la nueva anchura de base que se traslada a la horma, genera que la Flow 3 parezca más una Escalante amortiguada que una Rivera y, por tanto, la gente con pie ancho lo agradecerá mucho más que en la Flow 2.

De hecho, esta diferencia de horma es una de las cosas más importantes para decidirse por un modelo u otro: la Flow 2 ahora pasará a las ofertas y realmente, salvo por la horma, no hay grandes diferencias entre ambas.

En cuanto a tallaje, bien. La recomendación general en Altra es siempre media talla más US de lo que se usa en otras marcas pero, al ser más permisiva, mucha gente podrá salir contenta con la misma talla, sobre todo caminantes. Nosotros te recomendamos media talla más salvo que tengas el pie estrecho.

Es una buena zapatilla para usuarios de plantilla personalizada si esta se ajusta a la horma, que es lo más complicado.

La plantilla de serie de esta Flow 3 es un gran salto de calidad, comodidad y que aporta un extra de recorrido respecto a la que vimos en la Flow 2. Tiene 5 mm, hecha de poliuretano de célula abierta reciclado de bastante calidad, 29 gramos de peso, 40 C de dureza (lo mismo que el EGO P35) y está fabricada por Qiyuan Sports Technology, empresa muy reputada en plantillas de alto rendimiento afincada en Hong Kong.

Amortiguación y dinámica de la Altra Experience Flow 3

El EGO P35 es uno de los tactos de amortiguación que más me gustan del mercado, si bien no es una amortiguación perfecta ni es para todo el mundo porque tiene sus peculiaridades.

La Altra Experience Flow 3 es una zapatilla de entrenamiento ideal para gente de peso medio o bajo (75 kg o menos), pero algunos corredores con técnica buena hasta 80-85 kg en rodajes de no más de 15 km la disfrutarán un montón.

Para este tipo de gente de peso contenido (hasta 75 kg), la amortiguación de la Flow 3 es de tacto muy bueno y de recorrido medio tirando, en algunos casos, a algo justo, dependiendo de cómo aterrices y la técnica que tengas.

Si entras violentamente de talón, te faltará algo de recorrido con el paso de los kilómetros mientras que, si aterrizas de mediopié y encima pesas poco, acabarás encantado con el tacto y recorrido de la zapatilla, pues es blanda pero no filtra las sensaciones de terreno.

Para la gente que camine la amortiguación y tacto es casi ideal, no es para nada maximalista como otros modelos que suelen ser buenos para salir a andar como Clifton 10, Ghost Max 3, Bondi 9 o incluso la mencionada Craft Pacer/Xplor, así que te protege, pero también estimula tu pie.

Hablando de estimular tu pie, si eres de esa gente que entrena con calzado minimalista en gimnasio y te gusta esa sensación y te llama la ‘tribu’ más minimalista o natural runner, esta Flow 3 es ideal para empezar a transicionar o, simplemente, como rodadora con esas mismas sensaciones sin irnos a cosas radicales.

No es una espuma de alto retorno (alrededor del 70%), pero tampoco es una espuma muerta. Se nota elástica, el tacto es excelente, pero no tiene mucho recorrido. No es una gran zapatilla para tiradas de más de 20 km porque es probable que la falta de perfiles al final empiece a castigar un poco el antepié tras muchos kilómtros. Para eso existe la Torin o la FWD VIA 2 pero, como zapatilla hasta esas distancias, es una herramienta funcional y muy útil.

Aunque la Altra Experience Flow 3 no es, para nada, una zapatilla que busque el dinamismo (Altra suele buscar la naturalidad más que otra cosa), lo cierto es que el repunte delantero de esta tercera versión es considerablemente más alto que en la Flow 2.

Ha pasado de 37 mm a 45 mm y empieza antes, pero de manera moderada y progresiva. Así que quizá busque unas formas más equilibradas para contentar a los muy diferentes usuarios que tiene y, la verdad, para correr se agradece algo más que para caminar. Los cambios son muy pero que muy sutiles y prácticamente nadie los percibirá pero, si rizas el rizo, esa es la experiencia que hemos tenido.

Conclusión

Probablemente es la mejor zapatilla para iniciarse en la familia Altra: drop 4 mm, agradable, no abusa de amortiguación pero no le falta, hace casi todo bien en general y es de las mejores zapatillas del mercado para caminar y hacer rodajes cortos a ritmos más lentos de 4:00/km.

Su usuario ideal es gente de peso medio o bajo, si bien para caminantes ese peso sube a los 90 kg sin ningún problema. No es una zapatilla carente de amortiguación pero no tiene exceso de la misma: es adecuada y proporcional a sus perfiles y tampoco le falta para poder usarse con éxito como modelo de entrenamiento. Además, como digo, su tacto es muy bueno, como todas las espumas de este tipo (EVA + OBC).

Sigue siendo una de mis zapatillas predilectas, si bien por sus particularidades desde luego no es un modelo que todo el mundo va a disfrutar corriendo, aunque sí una gran mayoría lo hará caminando o trabajando con ellas.

A mejorar el agarre en mojado claramente y quizá darle 200 kilómetros más de durabilidad.

Dónde comprar Altra Experience Flow 3

Código: FORO365 (-6%)

Ver oferta →

Código: FOROATLETISMO (-5%)

Ver oferta →

Actualizado diariamente. Si compras a través de uno de estos enlaces, no te cuesta más y nos ayudarás al mantenimiento de la web.

Usuario tipo de la Altra Experience Flow 3:

• Corredores neutros, supinadores o plantilleros de hasta 80 kg que busquen una zapatilla de drop bajo, horma ergonómica y ancha y de no mucho perfil que sea flexible, ligera y de tacto agradable para rodajes, fartleks o competiciones de hasta media maratón a ritmos más lentos de 4:00/km.
• Caminantes que busquen un modelo no demasiado voluminoso, fácil de mover, fresco y ventilado pero con suficiente amortiguación y que estimule la propiocepción.