Joel Prieto
4 consejos para evitar enfermedades cardiovasculares
La epidemiología y la investigación han demostrado que las enfermedades cardiovasculares tienen un origen multifactorial donde los denominados factores de riesgo (el sedentarismo, el...
Estiramientos para el tren superior del corredor
La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más popular cintura pélvica. Cada una de ellas te ayuda a...
8 ejercicios para fortalecer los isquiotibiales
Los isquiotibiales se utilizan a la hora de flexionar la rodilla y como extensores de cadera. Son músculos antagonistas y desempeñan su labor durante...
¿Para qué sirven las vitaminas?
Sabes perfectamente cuál es la función de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos y grasas) pero, ¿qué hay de los micronutrientes, esas sustancias tan indispensables que...
3 ejercicios de piernas para corredores
Muchos corredores son los que se preguntan si realmente tiene importancia el fortalecimiento muscular de las piernas y resulta que uno de los grandes...
7 ejercicios para ganar fuerza en multipower
A veces, el equipo más viejo y básico del gimnasio es el mejor. Te damos a conocer la manera en que el clásico multipower...
Acondicionamiento para tus cuádriceps: ejercicios de gemelos
Muchos corredores consideran la sentadilla como un ejercicio de cuádriceps, otros saben que trabajan también los glúteos y femorales. Pero son pocos los que...
Los 10 abdominales básicos
Te proponemos 10 ejercicios de abdominales ordenados por nivel de dificultad, de menos a más complejidad. Escoge los que te vengan mejor según tu...
Dieta semanal para tener más resistencia
En esta dieta se combinan diferentes alimentos de forma que te aporten toda la energía que necesitas para entrenar con mayor intensidad. Lunes Desayuno: cereales con...
Cintilla iliotibial: causas, síntomas y remedios
Mientras corres, tus muslos y caderas se encuentran protegidas por la fuerte fascia lata, un tracto fibroso que parte de los glúteos hasta la...
Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales
https://www.youtube.com/watch?v=xF7CQZVbQEM Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps crural, semitendinoso y semimembranoso) que son los principales de la parte posterior...
Principales fuentes de proteína
La pechuga de pollo, con proteínas bajas en grasa, es sana, pero te sorprenderá saber qué otro tipo de carnes, desde la ternera hasta...
Ejercicios para el pie del corredor
Si no prestas la suficiente atención a tus pies y talones, pagarás un precio alto por ese descuido. La fascitis plantar y la tendinitis...
8 claves para descubrir los abdominales que tienes debajo
¿Hay que entrenar para conseguir la mayor cantidad de músculo posible, o debes buscar músculo refinado y estético? Depende de lo que quieras lograr,...
Pasa del asfalto a la montaña en 4 semanas
Lo de correr por montaña no es nada nuevo, el trail running no es una moda, es una manera de sentir la montaña, una...