Raquel Pradas
Síndrome de Morton
Por todos es sabido que la sensibilidad se transmite al cerebro a través de los nervios, y no es diferente en los dedos del...
Insuficiencia del arco transversal anterior
Si hace unas semanas hablábamos de los problemas en un arco longitudinal con deficiencias, ahora le toca el turno al arco transversal del pie,...
Alegrías y desengaños en la Zurich Marató de Barcelona
Ayer domingo se celebró la edición de la maratón barcelonesa más multitudinaria de todos los tiempos. Cerca de 20.000 corredores se apostaban en la...
Ejercicios de fuerza: skipping en el suelo
'Skipping en el suelo' es un ejercicio aeróbico que fortalece principalmente los abdominales (tanto el recto abdominal como los oblícuos), aunque también se llevarán...
Ejercicios de fuerza: cargada
La cargada es un ejercicio de fuerza que mejora la potencia y la explosividad, y encima hace trabajar todo el cuerpo. Para ejecutarlo correctamente debes...
Ejercicios de fuerza: isquiotibiales con pierna elevada
El fortalecimiento te ayudará a mejorar la práctica del running. Sigue fortaleciendo el cuerpo con este nuevo ejercicio que te proponemos hoy. Tumbado boca...
Ejercicios de fuerza: press Neider
El press Neider es un ejercicio de fuerza para entrenar la explosividad y reactividad y fortalecer todo el cuerpo. Para hacer una buena ejecución del...
Ejercicios de fuerza: abdominales inferiores
Dedica unos minutos post-entrenamiento a fortalecer la zona media, ten en cuenta que lumbares y abdominales son básicos en el entrenamiento del corredor. Hoy te...
Ejercicios de fuerza: comba pies juntos
Complementa el entrenamiento de fuerza con este otro ejercicio de comba: saltos con los pies juntos. Trabajarás sobre todo la coordinación, quemarás gran cantidad de...
Ejercicios de fuerza: balón medicinal a un brazo
Este ejercicio es similar al movimiento que realizan los lanzadores de peso. Trabajarás, sobre todo, el tríceps braquial y el pectoral, y también la...
Ejercicios de fuerza: balón medicinal con rebote en el suelo
El balón medicinal es una buena herramienta para complementar el entrenamiento. Con sólo 10-30 repeticiones y dos veces por semana de este ejercicio que...
Pie cavo (pie en garra)
El pie con un arco logitudinal alto recibe el nombre de pie cavo o pie en garra y su origen es congénito (en la...
Ejercicios de fuerza: abdominales inferiores (tijeras verticales)
Trabajar los abdominales después de cada entrenamiento es muy aconsejable. Te presentamos "Tijeras verticales", que es una variación muy popular para fortalecer los abdominales...
Ejercicios de fuerza: comba avance
La comba, ese juguete de la infancia para muchos, es una práctica herramienta para hacer fortalecimiento. Con este ejercicio mejorarás la coordinación y el equilibrio,...
Excesiva pronación y arcos bajos (insuficiencia del arco longitudinal)
Claro es que los pies presentan multitud de diferencias de un individuo a otro. Por ejemplo, el arco longitudinal (el que va en dirección...