¿Es necesario un entrenador?
Si llevas tiempo entrenando pero te has quedado atascado o no ves resultados evidentes, quizás necesitas un entrenador personal. Si estás planeando contratar un...
8 claves contra la fatiga
¿Quién no ha tenido la tentación de tirar la toalla tras un intenso entrenamiento? Quedarte sin fuerzas durante y después de la actividad deportiva...
Las diferencias entre entrenamiento aeróbico y anaeróbico
Estas dos palabras se suelen usar muy a menudo en el ámbito de la actividad física, dos conceptos que hacen referencia a la manera...
Rutina semanal para combinar pesas y running
Gran parte de los corredores populares dejan de lado el entrenamiento con pesas, así que no hagas como la mayoría. Mantener unos músculos tonificados mejorará...
Trabajar bien los abdominales es cuestión de postura
Es habitual hacer repeticiones y más repeticiones en los ejercicios de abdominales, pero la cuestión es: ¿qué se pretende alcanzar con la ejecución de...
Los kilómetros semanales para correr un medio maratón
La respuesta a la pregunta ¿"cuántos kilómetros semanales hay que hacer en la preparación de un maratón?" la tienes que contestar tú mismo, en...
Entrenamientos para conocerte y correr mejor
Saber que tienes que decelerar o ganar velocidad mientras estás en plena carrera es una cosa, hacerlo realmente es otra distinta. Con estas rutinas...
Ejercítate con actividades dirigidas según tu objetivo
Todas las actividades dirigidas comparten el aliciente que supone una actividad grupal: se encuentran bajo supervisión de un monitor que vigila tu técnica de...
5 entrenamientos de cambios de ritmo para medio maratón
Existe una infinidad de formas de entrenar fartlek, solo tú pones los límites variando la intensidad, el ritmo, el tiempo, la distancia, el recorrido,...
¿Qué debe incorporar un entrenamiento para adelgazar?
Si quieres perder peso con métodos saludables y que perduren a lo largo del tiempo, correr te va a venir bastante bien. Por una parte,...
Sudar no es lo mismo que adelgazar
El sudor es un fluido compuesto, en su mayor parte, por agua junto con sal, otras pequeñas cantidades de minerales, sustancias orgánicas, lactato y...
Vuelta a la calma: cómo acabar un entrenamiento
Muchos entrenadores y deportistas siempre recuerdan que es importantísimo calentar, pero la vuelta a la calma es, quizás, igual de determinante. Aunque un enfriamiento o...
9 entrenamientos de cambios de ritmo para maratón
El fartlek o cambios de ritmo son juegos de velocidad o ritmos controlados durante el rodaje en el que se intercalan ritmos con frecuencias,...
6 pasos para recuperarte de una dura semana de entrenamiento
Puede que la tirada larga sea de los entrenamientos más duros y exigentes para el organismo, por eso es vital mantener una estrategia adecuada...
Factores que alteran la frecuencia cardíaca
La frecuencia cardíaca (FC) expresada en pulsaciones por minuto (ppm) es el indicador más habitual que se utiliza para interpretar la intensidad de los...
