El currículum que ha ido creándose la Ghost estos últimos años es, cuando menos, espectacular.

En Foroatletismo ha sido zapatilla del año en 2017 y la segunda en 2018, además de ganar su categoría en los dos últimos años, y es que parece que Brooks no solo se ha hecho dueña y señora del segmento de zapatillas de gama alta de amortiguación neutra sino que ha ido más allá y mucha gente considera la Ghost como una de las mejores zapatillas del mercado debido a que rinde como las mejores, es apta para casi todo el mundo y más barata.

Esta Brooks Ghost 12 es bastante continuista y, por lo tanto, estamos ante una zapatilla ideal para los fieles del modelo e igual de válida para todos aquellos corredores que busquen una zapatilla de entrenamiento que lo haga prácticamente todo bien.

Chasis y mediasuela

El chasis y la mediasuela de la Brooks Ghost 12 se mantienen inalterados desde la anterior versión y es que, si algo funciona muy bien, ¿para qué cambiarlo?

Tenemos unos perfiles de 30 mm en talón y 18 mm en antepié con un drop de 12 mm. Es una de las zapatillas con perfil y drop más clásicos del mercado, probablemente la que más se acerca a las zapatillas de hace unos años en este aspecto.

Brooks Ghost 12

El drop de la Brooks Ghost 12 es elevado y, dependiendo de nuestra experiencia y biomecánica, vamos a disfrutarla en mayor o menor medida.

Es una zapatilla ideal para gente acostumbrada a un drop de entre 10 mm y 12 mm que tenga experiencia o para gente que está empezando a correr. Además, perfecta para las mujeres ya que suelen beneficiarse bastante de los drops más altos que relajan un poco el Aquiles.

En cuanto a su amplitud de base, tenemos 97 mm de anchura en talón y 115 mm en el antepié.

Brooks Ghost 12

Estas medidas dejan clara la inclinación hacia los talonadores de la Ghost ya que tiene 7 mm más de anchura que la media de su segmento, por lo que posee un talón bastante amplio para evitar inestabilidades, especialmente en gente con poca experiencia o técnica mejorable.

En la parte delantera, los 115 mm estarían más o menos en la media. Como luego veremos, la Brooks Ghost 12 no es una zapatilla demasiado amplia sino que funciona mejor para pies normales o estrechos (un par de milímetros en el antepié no serían un mal cambio a realizarle).

Sé que las últimas ediciones de la Ghost y esta Ghost 12 no va a ser una excepción: el drop va a ser una cosa que va a crear dudas a muchos corredores, especialmente gente que suele correr con 8 mm o que pretende ir depurando más su técnica de carrera. Lo cierto es que, aún así, la Ghost os funcionaría muy bien, pero la lógica dicta que la Brooks Glycerin 17 sería mejor alternativa para los que estén acostumbrados a 8 mm de drop.

Si las comparamos, no hay tanta diferencia en confort, lujo o amortiguación entre ellas, pero la Glycerin sí es más amable con una técnica más evolucionada.

Los materiales y geometrías de mediasuela en esta duodécima edición de la Ghost no han cambiado, seguimos teniendo una mediasuela de dos compuestos: Biomogo DNA y DNA LOFT.

Brooks Ghost 12

El Biomogo DNA es una EVA mezclada con moléculas de Gel DNA que lleva en el mercado unos cuantos años y que, en teoría, tiene la capacidad de amortiguación de la EVA pero, al mezclarse con un material No Newtoniano como el Gel DNA, le insufla una capacidad mayor de adaptación a la pisada del corredor: si corres lento y taloneas, se torna más blanda y con mayor recorrido, pero si corres rápido su resiliencia es mayor.

Lo cierto es que el Gel DNA sí tenía esa capacidad, pero la mezcla no ofrece esa propiedad No Newtoniana al ir mezclado en la EVA (Biomogo). Cuando adquieres la Ghost, lo que menos te preocupa es ir rápido: el Biomogo DNA es muy agradable y ofrece bastante amortiguación y de buen tacto, especialmente en el antepié.

Brooks Ghost 12

Como pregunta al aire se me ocurre pensar: ¿si el Super DNA ya no es el material de las tope de gama como Glycerin o Transcend, por qué no poner Super DNA sustituyendo al Biomogo DNA en la Ghost? Quizá lo han probado, en teoría sonaría lógico que la Ghost pasase a utilizar este compuesto tras el gran resultado que dio en Brooks Transcend 4 y Brooks Transcend 5.

Por su parte, el DNA LOFT es una EVA reforzada con una baja cantidad de goma, lo que hace que el material sea más elástico. Se coge una EVA, se le insufla más aire para que sea más blanda y menos densa, ofreciendo más recorrido de amortiguación, y se refuerzan las paredes celulares con goma para darle consistencia.

Esta fórmula aumenta muy poco el peso pero gana mucha capacidad de retorno de energía, resistencia al estrés y mantiene un tacto blando, agradable y nada chicloso.

El DNA LOFT ocupa solamente la parte externa (lateral) del talón y mediopié y envuelve también el calcáneo por detrás.

Brooks Ghost 12

Básicamente, forma la cuña externa del talón donde se sitúa el Crash Pad, que va a ser la zona de aterrizaje en una zapatilla principalmente para talonadores.

Brooks Ghost 12

El DNA LOFT no cuenta con grandes cortes de modularización en el talón, quizá para evitar disminuir la estabilidad de la zapatilla. La Brooks Ghost 12 es una zapatilla suficientemente estable: no es el paradigma de la estabilidad, pero desde luego que no le falta un ápice.

Suela

La suela sigue la misma pauta general que hemos visto en la Brooks Ghost 11: un talón en herradura con un Crash Pad muy marcado en el exterior para un aterrizaje suave proporcionado por el DNA LOFT.

La presencia de esta segmentación, modularización o Crash Pad es muy importante en zapatillas cuyas características son como las de la Brooks Ghost 12: un drop alto que casi invita a aterrizar de talón y un material con goma (el DNA LOFT) que es más resiliente que una EVA normal (o cualquier material extremadamente blando de los que vemos hoy en día en el mercado).

El material que recubre la zona trasera de la suela es un caucho cuya dureza oscila entre 83º y 87º dependiendo de la zona donde lo midamos, por lo que es un caucho duradero.

La zona medial de la herradura trasera (la parte interna) es muy plana para dar estabilidad al talón y el chasis en la zona media cuenta con un contacto continuado con el suelo, punto muy a favor para lograr la gran dinámica de pisada que tiene la Brooks Ghost 12.

Brooks Ghost 12

En la parte delantera es donde vemos más cambios, no en geometrías generales pero sí apreciamos que los tacos, aun manteniendo un tamaño similar, cambian de formas a unas más clásicas (rectangulares).

Brooks Ghost 12

Este nuevo taqueado hace que la Brooks Ghost 12 sea más apta para correr en tierra ya que en este terreno el agarre mejora un poco y la durabilidad no se resiente demasiado pero, como todas las Ghost, donde mejor funciona es en asfalto seco.

Precisamente un punto débil de la Ghost 12 es el agarre en mojado en superficies lisas como baldosa, acera, carril bici, líneas de la carretera, etc.

El material que aparece en la parte delantera es un blown rubber de unos 70º de dureza, algo por debajo de la media del mercado, pero también habitual en las últimas versiones de Ghost.

La Ghost está apostando por una durabilidad aceptable pero por un agarre y unas sensaciones de terreno más agradables que sus rivales. Para poneros un ejemplo, es posible que una Ghost dure entre 650 km y 750 km con las mejores sensaciones de su segmento mientras que la mayoría de sus rivales duran entre 700 y 900 km con una media de tacto y tracción inferior a la Ghost.

La flexibilidad es algo que sigue siendo digno de mención ya que la realiza de manera brillante, muy progresiva y sin resultar rígida o demasiado endeble.

Por lo general, un corredor que opta por un drop de 12 mm en una zapatilla amortiguada y de ritmos medios o lentos no se va a beneficiar de demasiada flexibilidad (quizá, hasta lo contrario).

Brooks Ghost 12

La Brooks Ghost 12 ha alcanzado un punto dulce ya que aunque cuenta con las mismas tres franjas o cortes de flexión, pero ahora no se interrumpen como en la versión anterior, por lo que flexan un poco mejor. Donde más se nota es en tierra ya que le da algo más de juego de tracción pero, como digo, la flexibilidad es excelente en cantidad y, sobre todo, en calidad.

Upper

El cambio del upper es el más relevante que se aprecia en la Ghost 12: más lujoso y confortable, con algunos detalles dignos de zapatillas de una gama superior.

La malla es un engineered mesh de doble capa muy al uso actualmente, con la externa más abierta presentando numerosos agujeros para la ventilación mientras que la interna es cerrada para dar confort.

Brooks Ghost 12

El uñero va protegido ya que la malla, tanto la externa como la interna, es cerrada y, además, presenta un reflectante de gran tamaño en esta zona tan crítica que la protege de roturas y aporta visibilidad nocturna (eso sí, el diseño del reflectante queda un poco “pegote”).

Brooks Ghost 12

Tanto el mediopié como el talón ganan estructura gracias a los termosellados impresos en 3D de la tecnología 3D Fit Print. Lo cierto es que la Ghost no requiere de demasiados refuerzos, es una zapatilla que, con los termosellados y su estructura propia (malla, contrafuerte, lengüeta…), se basta para dar suficiente confianza.

La lengüeta es de grosor generoso, no demasiado pero sí por encima de la media. Se acompaña con un sistema de cordones de siete agujeros y unos cordones ovalados (que son los más eficaces manteniendo la tensión).

Brooks Ghost 12

Como detalle que siempre agradecemos, presenta un pasador superior para los cordones en la lengüeta que evita que ésta se mueva ya que no la unen al chasis, es buen complemento.

Brooks Ghost 12

El talón de la Brooks Ghost 12 no solo es de lo mejor de la zapatilla sino que podría ser un buen ejemplo para que el resto de marcas copiasen. Es un talón con una buena geometría y que sujeta de lujo el pie pero, además, combina dos materiales que recubren el interior: el típico suave que vemos en todas las tope de gama y que va a los lados del talón, y una pieza de material agradable pero más rugoso por donde pasa el Aquiles, de modo que evita que se deslice verticalmente.

Brooks Ghost 12

Como guinda, le han puesto un gran reflectante en la protección superior del Aquiles que garantiza que te vean con bajos niveles de visibilidad.

Horma

La horma es, quizá, lo que más me ha descolocado. Sigue siendo muy similar en cuanto a anchuras y sensaciones: es una zapatilla estándar en la amplitud que deja al pie (tanto en antepié como en mediopié y talón) pero la he notado algo corta en tallaje y hubiera disfrutado un poco más corriendo con media talla más de la que suelo utilizar.

Brooks Ghost 12

He preguntado y leído sobre el ajuste para ver la opinión de gente que sé que ha usado Ghost anteriores y la mayoría opina que talla bien pero, en mi caso, no ha sido así, por lo que os recomiendo comprobarlo bien en tienda. Creo que, en mi caso, el nuevo acolchado del talón pueda provocar una sensación más angosta del pie en la puntera al obligarle a estar algo más adelantado en el chasis.

A parte de este asunto, la zapatilla es bastante universal. Es cierto que, si tienes el pie ancho, buscaría una talla de ancho 2E o Extra Width, pero si tienes talla normal simplemente tendría en mente el tema de ir o no a media talla más.

Como muchas Brooks, el arco se nota un poquito. No es molesto pero algunos corredores pueden notarlo: está un poquito retrasado, como en versiones anteriores, pero por la experiencia grata que ha tenido casi todo el mundo que ha comprado la Ghost los últimos dos años dudo que esta versión vaya a ser diferente en este sentido.

Brooks Ghost 12

La plantilla es una de las cosas que puede mejorarse, aunque en general no lo necesita porque funciona muy bien, pero es una plantilla de Biomogo algo firme (45º de dureza) y 5 mm de grosor.

Este tipo de plantilla no es la más blanda pero tiene cierto sentido su uso en la Brooks Ghost 12. Las sensaciones que un pronador percibe van a ser muy parecidas a las que vaya a percibir un corredor con plantillas ya que las plantillas personalizadas suelen ser similares en grosor y tacto a la que lleva de serie la Ghost 12.

Además, al ser una zapatilla de 12 mm de drop, los corredores que la utilizan para aliviar sus Aquiles quizá no estarían muy contentos con el cambio si la plantilla fuese más amortiguada y blanda.

Como ya he dicho, la Brooks Ghost 12 es una zapatilla excelente porque mucha gente puede usarla y porque rinde muy bien para la gran mayoría de corredores. Cualquier cambio puede hacer que esa balanza o equilibrio envidiable de la Ghost se pierda.

Amortiguación

La transición de pisada es muy buena pese a su drop tan alto. Es uno de los puntos sorprendentes de la Brooks Ghost 12: es muy difícil ver una zapatilla de 12 mm de drop con una transición tan fluida y más aún cuando su mediasuela está construida a base de dos compuestos diferentes.

La amortiguación de la Brooks Ghost 12 es uno de los muchos motivos de haberla nombrado zapatilla del año y aspirante los dos últimos años ya que es lo que, personalmente, considero adecuado: amortiguación blanda pero con un recorrido no excesivo, muy cómoda y agradable y que, si bien puede no ser la favorita de muchos viendo la retahíla de compuestos avanzados que existen actualmente, es impresionante cómo con un par de EVAs (Biomogo DNA y DNA LOFT) Brooks es capaz de ofrecer una zapatilla más completa y que en los pies no tiene nada que envidiar a la competencia.

Brooks Ghost 12

En mi opinión es una zapatilla perfecta para largas tiradas, maratones… Es como un mulo de carga para que resiste la mayor parte de la preparación de una competición larga. No os va a faltar ni confort, ni estabilidad ni, por supuesto, amortiguación.

Un aspecto particular de la Ghost es que siempre es la zapatilla de gama alta con mejor amortiguación de antepié. En esta ocasión no es diferente y ofrece una buena dosis de tacto blando en la zona delantera, lo que la convierte en una zapatilla no muy apta para hacer salidas de calidad o a ritmos vivos: es más amiga de ritmos tranquilos y largos recorridos.

Conclusión

La Brooks Ghost 12 sigue siendo una seria candidata a mejor zapatilla del año, aunque este 2019 lo tiene más complicado por cómo ha avanzado el mercado, pero lo que queda claro es que, si eres un corredor que aterriza de talón y quieres una zapatilla para correr sin opción a equivocarte, la Brooks Ghost 12 es la mejor elección.

Brooks Ghost 12

El principal cambio lo ha tenido en el upper, que supone una ligera mejora en una zapatilla ya impresionante a un precio contenido e igual de buena tanto para el que empieza como para el que lleva treinta años corriendo. Siempre a ritmos tranquilos, más lentos de 4.30 min/km y, preferiblemente, rondando la horquilla de 5 min/km – 6 min/km.

Hay que decir que el peso de 286 gramos (300 gramos en talla 10 US) es un gran dato para este tipo de zapatillas (que no pretenden ser rápidas).

Usuario tipo de la Brooks Ghost 12:

  • Corredores neutros, plantilleros o supinadores de entre 60 kg y 95 kg que busquen una zapatilla cómoda para largos entrenamientos o competiciones en asfalto o tierra a ritmos más lentos de 4.20 min/km.

Brooks Ghost 12

Brooks Ghost 12
8.9

Chasis y estabilidad

9/10

    Amortiguación

    9/10

      Ajuste y horma

      9/10

        Upper

        9/10

          Suela

          9/10

            Lo mejor

            • Rendimiento global
            • Alto nivel de confort
            • No te puedes equivocar con ella
            • Amortiguación en su punto para largos recorridos

            A mejorar

            • La puntera talla un poco justa
            • No es una zapatilla con pegada
            • El drop de 12 mm no es para todo el mundo

            58 Comentarios

            1. Yo en tienda las noté pequeñas de talla. De hecho, me probé también las Glycerin y también tuve que subir una talla. De todas maneras al final no compré ninguna, porque mis plantillas personalizadas tienen mucho material en la zona del arco, y con los dos modelos de Brooks me sentía muy molesto. Si alguien quiere saberlo, me llevé unas Ultima 11, que son más planitas y van muy bien, incluso tallan algo grande.

            2. Hola Jónatan, mi fisio tras lesión en la inserción de gemelo y soleo me ha dejado como zapatillas las ghost por el drop de 12, abandonando mis saucony ride y las solarboots. Llevo plantillas y mis tiempos son 3:20 en maratón y 64 kilos. Las ghost las usaba como rotación, que tal para mis características y ritmos, que otras que sujeten un poco hay de 12. Gracias un saludo

              • de 12 quedan pocas ya, tendras que buscar de 10mm que no tengan mucho recorrido o ya plantearte el paso a zapas con chasis curvado.

                UA infinite, 880, rider 23….

            3. Jonatan me recomendaste probar la Ghost 11, y la verdad me ha ido genial, gracias

              Ahora la Ghost 12, su durabilidad de suela queda claro
              “La Ghost está apostando por una durabilidad aceptable pero por un agarre y unas sensaciones de terreno más agradables que sus rivales. Para poneros un ejemplo, es posible que una Ghost dure entre 650 km y 750 km con las mejores sensaciones de su segmento mientras que la mayoría de sus rivales duran entre 700 y 900 km con una media de tacto y tracción inferior a la Ghost.”

              -¿Pero quería preguntarte la durabilidad de la Amortiguación en comparación con sus modelos competidores de gama, cómo la ves, por encima o por debajo de la media de su segmento?

              Saludos y muchas gracias

                • De suela me parece que me dijiste que Mizuno y Adidas tendían a hacer las suela con un plus de durabilidad, ¿ pero por curiosidad en la Gama de 85 kg pisada Neutra, que modelos o marcas dirías que dan un plus extra de durabilidad en la Amortiguación antes de empezar a agotarse ?

                  Saludos Jonatan

                  • si te refieres a durabilidad de amortiguación y no de suela, toda zapa con EVA suele chafarse antes, otras que duran poco, vaporfly.

                    Zapas cuanto más firmes más duran, un boost hipotetico de 50grados dura más que una eva de 50 grados.

                    la ultraboost 19 creo que es duradera, tambien las sky 3

            4. ¡Hola! ¿Se usa la misma talla que las Brooks Cascadia?
              Hasta ahora siempre he tirado para Nike Vomero (me gusta por comodidad aunque por mi peso debería llevar Pegasus 68kg, ritmos de 4’15 a 5’30 y pisada neutra con plantilas), pero me da miedo la forma levantada del talón que le ha dado Nike, ya que siempre he tenido problemas de soleos. También probé unas Adidas (no recuerdo modelo pero eran con boost) pero para los soleos tampoco me iban muy bien. Así que como con las Cascadia estoy muy contento y cómodo, he pensado en pasarme a las Ghost 12 para asfalto. Otra opción serían las Asics cumulus, aunque en ediciones anteriores las destrozaba en poco tiempo. Gracias y saludos!

            5. Hola, hace poco he comprado unas Ghost 12, pero creo que las voy a devolver. Son muy cómodas pero me resultan muy calurosas, al poco tiempo tengo los pies ardiendo. Me he fijado y tienen poca ventilación. Le ha pasado a alguien más? Alguna solución? Vengo de unas Saucony Jazz.
              Gracias.

            6. Hola Jonatan, te dejé una pregunta en tu anterior reseña pidiendo consejo para unas zapatillas para mi mujer. Me recomendaste ultraboost, glycerin o transcend, pero colgaste tu respuesta justo el día después de que nos decidiéramos a comprar, así que no pude seguir tu consejo. Curiosamente, al final nos decidimos por unas Ghost 12 en talla ancha y la verdad es que le están yendo muy bien. Ni rastro de las molestias en la fascia que había tenido con otras marcas. Viendo lo bien que le están yendo, probablemente repitamos en el futuro, aunque igual le damos una oportunidad a las glycerin, que veo que también las venden en talla ancha.

              • la ghost tiene soporte en el arco para relajar algo la fascia y es una de las mejores zapas del mercado, si te va bien, no cambiaria mucho, aunque la glycerin es igual de buena o mejor

              • casi cualquier neutra gama alta o tope de gama….es cuestion de que tipo de drop, tacto, amortiguación…te gusta y sobre todo que se adapte a tu pie es lo más importante

                Puedes empezar desde pegasus, rider, ride, ghost, cumulus, glycerin, epic, ultima…..etc

            7. Hola Jonatan , estoy buscando una zapatilla de entrenamiento para hacer rodajes largos a ritmos de 4:30/5 , mi peso es de 68 kg, pisada neutra ya que llevo plantilla , y tengo algo de acortamiento en gemelo/ soleo así que por lo general suelo terminar los entrenamientos largos con la parte bastante cargada, podrías recomendarme alguna ? Gracias

            8. Muy buenas, hago los 10k en 41 minutos, los 21k en 1h31 y el Maraton en 3h30, no uso plantillas y modo 1.80 y peso 77kg. He tenido las primeras ultraboost que me gustaban pero les veía poca estabilidad, y después me pasé a las solar boost que me gustaron pero no me acabo de convencer. Después he estado usando también las Pegasus 35 pero para las tiradas largas a partir de 20k notaba como que la planta del pie me ardía y no me sentía cómodo. Estuve probando las ultraboost 19 y me parecieron súper cómodas y aconsejado por el chico de la tienda también probé las brooks glycerin y ghost, las tres me parecieron muy cómodas, cual me recomendarías para las tiradas largas? Y viendo mis características, cual me recomendarías para días de series o carreras de 10k o 21k? Muchas gracias de antemano.

            9. Hola Jonatan, en breves van operarme de una cintilla crónica de hace años que no he podido solucionar con ningún tipo de tratamiento. Mi peso és 70kg y corro sobre los 40min los 10K, y normalmente realizo entrenos cortos rodando y con algunas series rápidas en la pista, hasta hora utilizava las Pegasus 35 y encantado.
              Al salir de la intervención me aconsejan màxima amortiguación y ritmos lentos, he pensado en las Ghost 11 o 12 o la nueva ultraboost. Que opinás? Me podrías aconsejar algun modelo más?
              Muchas gracias y felicidades por la web sois unos cracks!!!

            10. Perdón, no he mencionado que llevo plantillas, el upper de las Pegasus lo siento un poco incómodo con ellas la verdad, aprieta el empeine.
              Muchas gracias de nuevo un saludo Jon.

            11. No la verdad, me vieron antes de la plantilla y soy bastante neutro, me la pidió el trauma, es una plantilla con una pequeña cuña para pronar un poco y así no incentivar más el roce de la cintilla con el cóndilo exterior de la rodilla pero no me vieron correr con ellas puestas.

              Gracias de nuevo

              • el podologo con la info del trauma tendría que haberte hecho plantillas personalizadas para tu problema despues de verte correr, lo demás son parches menos fiables.

                hay muchas zapas que puedes usar como glycerin, ghost, ub19….etc la que mejor se ajuste a tu pie con la plantilla puesta, la clave es averiguar y solucionar como se produce y en que momento tu problema cuando corres y ponerle solución con plantilla.

                • La plantilla es personalizada, con molde, lo único que en estático, andando, no corriendo…y intensificando la placa de pronación como dijo el trauma, intentaré realizar unas nuevas siguiendo tu recomendación.
                  Gracias de nuevo probaré los 3 modelos.

            12. Hola, hasta ahora me ha ido bien seguir tus consejos. Ahora afronto en abril mi primer maratón, y aspiro a 3h45, crees q me sigue siendo válido correr con ghost?….. Hasta ahora en las medias maratones que he hecho me ha ido bien con vomero 12 (mejores sensaciones, igual por estado de forma) y con ghost 11 (tiempos parecidos) . O q otras alternativas para esta distancia??? Peso 85kg y sin plantillas. Gracias

              • si has usado la ghost 11 nadie mejor que tú para decidir eso, prueba ambas en tiradas largas y la que más te guste (ventilación, ajuste tras muchos kms, amortiguación…)

                • Ok, gracias. Me refería a modelos actuales ya que la vomero 12 está más que jubilada y la 14 la veo diferente y no tenéis review aún. La ghost 11 no me va a aguantar hasta abril, si todo va normal.

                  • la ghost 12 se parece mucho a la 11, quizá algo más justa de talla.

                    la vomero 14 no la he probado corriendo, en los pies me dejó dudas pero sí tiene más amortiguación que la 12

            13. Buenas!!
              Últimamente tengo muxos problemas en gluteos e isquios (sobrecargados, acortamiento de isquios). Mis ritmos son de 4:40 las salidas largas, 38 minutos en 10k…
              Estoy usando drops de 8mm, 6mm,…
              Me recomiendas las ghost (12mm) para este problema? He leido que el drop alto mejora estas dolencias. GRACIAS!!

            14. Hola Jonathan, muchas gracias por tus reseñas.
              Soy un corredor que voy a ritmos de entre 4:20 y 4:55, según entrenamiento/carrera. Casi siempre he pesado 92 – 93 kgs hasta hace unos meses que he conseguido bajar a 80 kgs. Mis salidas siempre son por caminos de tierra amplios con algunas piedras, chinas, etc.
              He ido alternando mis últimas zapatillas entre nimbus, glycerin y ghost (las que tengo actualmente). Ahora ha llegado el momento de cambiarlas porque noto que no amortiguan como antes. ¿Qué me aconsejas? ¿Continuo con las ghost o hay alguna alternativa que deba valorar con mi nuevo peso?
              Por otra parte, estoy entrenando para dar el salto de 10km a media maratón. ¿Ves positivo adquirir un par de zapatillas mixtas para series y competir? ¿Cuál aconsejas?¿O hago la carrera con las ghost/opción que me propongas?

              Un saludo y muchas gracias por adelantado!

              • siempre es aconsejable dos pares, en este caso algo más ligero.

                respecto a zapas, tu peso y ritmos nuevos te permiten correr con algo más ágil tipo rider, ride iso, meraki, beacon,…..pero la verdad, lo que yo haría es zapa de entreno + zapa competición y entrenos de calidad

                lease ghost/glycerin + rincon/freedom/launch….

            15. Francisco, depende, la Rider tiene menos recorrido de amortiguación y eso suele ir asociado con exigir menos a músculos traseros, la Ghost tiene drop mayor, por lo que depende de porque se te carguen….si es por postura, ghost, si es por varias cosas, rider

            16. Hola Jonatan, gracias por tus artículos, son de gran interés.

              Peso 75kg y mido 1.82.
              Mi ritmo de rodajes suele ser alrededor de 4:10-4:30 y ocasionalmente bajo hasta a 4.
              En competición los 10K cerca de 3:30 y medias maratones próximo a 3:45.

              Llevo plantillas y hasta ahora solo he usado adidas, pero llevo un par de años teniendo problemas con los soleos y gemelos (sobrecargas, e incluso alguna microrotura que me obliga a parar)

              Estoy pensando en cambiar de marca, mi podólogo me ha recomendado cambiar recientemente.
              Se me ha ocurrido mantener para las series rápidas y competiciones las adios adizero 3 que tengo, pero para los rodajes me gustaría que me recomendases algún modelo/marca.

              Se me ocurren varios (new balance 880 v9, mizuno wave rider 22, asics cumulus 21, brooks ghost 12, saucony ride iso 2…) pero al no tener experiencia con ninguna otra marca espero que me puedas ayudar.

              Un saludo y gracias!

            17. Y alguna otra alternativa a ghost????…… Yo había pensado rider 23, glycerin…. (aúnq parece q para esta mejor la ghost), solarboost, 1080 (creo q para pie estrecho, que es mi caso mal)…..algo más?…. Hay respeto a la distancia nueva jajaja.

            18. Hola!
              Si me podrías aconsejar cuáles son los ideales para mi… después de algunos años de sedentarismo he vuelto a entrenar creo qe por lo mismo tengo periostitis y cada entrenamiento, circuitos de brincos y el simple trote es un dolor incomodo que en ocasiones me acalambra, me tumba y tengo q sentarme; ya utilizo hielo en gel y en spray y no me es suficiente. Me recomendaron usar Brooks o Asics pero no se cual va a mi pie y pisada, tengo pie plano para rematar… te agradecería tu respuesta para no hacer una compra errónea

              • saltos con pie plano, sedentaria y mujer no es lo mejor para empezar a estar en forma…..más adelante.

                correr, lento y mezclado con andar rápido.

                cuando tienes pie plano y eres mujer (fisionomia es diferente) a veces necesitas o entrenar mucho la técnica o unas plantillas personalizadas, es cierto que una zapa podría ayudarte pero va a ser muy dificil acertar a la primera.

                una zapa que puede combinarse con plantillas y que no es mala idea comprar antes de hacerlas podría ser una brooks adrenaline de las nuevas, o unas transcend…..pero no son garantía de nada.

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