Los pros y los contras de correr todos los días
Correr es un deporte de gran impacto para tu cuerpo en el que no es nada recomendable dejar de lado el descanso ya que...
5 ejercicios aeróbicos que cuidan tus rodillas y 4 que las hacen sufrir
En este artículo queremos mostrarte una serie de ejercicios aeróbicos saludables para proteger la rodilla, con la finalidad de prevenir lesiones. Además, haremos alusión...
6 consejos para participar en una carrera calurosa
El ambiente es casi insoportable, el aire está espeso y caliente, hay un vaho que impide respirar correctamente... bienvenido seas, verano. El clima hostil del...
¿Entrenar por tiempo o por distancia?
Una de las dudas de muchos corredores es saber si es mejor entrenar midiendo los tiempos o las distancias, y está claro que cada...
¿Cómo se entrena triple salto?
Fuerza explosiva, técnica muy depurada y (casi) la velocidad de un velocista son las cualidades que deben reunir los atletas de una de las...
Elige las máquinas del gimnasio según tu objetivo
El gimnasio es todo un universo de máquinas que se abre ante ti, desde bancos clásicos hasta complejas poleas que emergen de la pared...
¿Te vas de vacaciones? Adapta tus entrenamientos a la playa, montaña o ciudad
Si te vas de vacaciones, quieres seguir entrenando a pleno rendimiento, y a la vez, disfrutando allá donde vayas, te indicamos cuáles son los...
¿Para qué sirve el test del ácido láctico?
En cada zancada que das se producen miles de contracciones musculares, reacciones metabólicas y sinapsis nerviosas. Es cuando sentimos esa sensación de cansancio o...
Entrenamiento de fuerza: cálculo del 1RM y la pirámide de fuerza
El término '1RM' indica el peso máximo que puedes levantar una única vez en un determinado ejercicio o movimiento. Los máximos son la base...
Las ventajas de la electroestimulación
No existe una corriente eléctrica mágica. La electricidad no tiene virtudes capaces de mejorar el estado de un músculo o grupo muscular, pero uno...
4 objetivos para el corredor principiante
Si te has dispuesto a correr desde cero, seguramente te habrás planteado unos objetivos a corto, medio y largo plazo según una progresión natural...
Los falsos picos de forma
En los programas de entrenamiento existe una fase final caracterizada por una reducción de la carga de entrenamiento, denominada afinamiento o tapering. El objetivo...
7 errores típicos en el entrenamiento de fuerza
La mayoría de errores que pueden ocurrir en la sala de musculación nacen del desconocimiento sobre el entrenamiento, y por tópicos tales como “si...
Entrenamiento por intervalos
Muchos son los que aseguran que correr despacio en mucho tiempo quema más que correr deprisa en poco tiempo. Muchas son las alternativas que...
Sevilla: el corazón del 800 – Episodio 2
Imagínate un entrenamiento que consiste en lo siguiente: 1000m en 2'25''. 500m en 1'05''. 300m en 37''. 150m en "lo que salga". Pues así es la rutina de los...
