Sincroniza tus fibras con los multisaltos
El trabajo pliométrico de multisaltos tiene por objetivo aumentar tu fuerza y la potencia muscular del tren inferior, con la finalidad, no de conseguir...
Ejercicios de fuerza: rodillas al pecho en el suelo
"Llevar las rodillas al pecho" es una variante del skipping en el suelo que consiste, precisamente, en llevar ambas rodillas a la vez al...
Ejercicios de fuerza: levantar piernas y caderas
Hoy te presentamos otra forma de trabajar la zona abdominal y la zona lumbar. Túmbate boca arriba, sobre el suelo o, para estar más cómodo,...
Ejercicios de fuerza: abdominales con elevación de rodillas
Con este ejercicio trabajarás toda la zona abdominal. Siéntate en un escalón o muro con los glúteos en el borde. Apóyate con los brazos,...
Ejercicios de fuerza: abdominales en V
Siéntate en el suelo o en una colchoneta. Coloca las piernas juntas, las rodillas semiflexionadas y túmbate boca arriba. Para trabajar correctamente los abdominales debes...
Ejercicios de fuerza: abdominales con pesa
Con las piernas juntas y las rodillas semiflexionadas, coge una pequeña pesa y sujétala con ambas manos, ya sea sobre la cabeza (como en...
Ejercicios de fuerza: abdominales
Este es otro de los clásicos ejercicios de abdominales, con las piernas flexionadas y elevadas. Aunque es un ejercicio básico, no deja de tener...
Ejercicios de fuerza: mancuernas
Con este ejercicio trabajarás el movimiento de los brazos, antebrazos, codos, y hombros con el fin de mejorar la musculatura implicada en la zona,...
Ejercicios de fuerza: skipping en el suelo
'Skipping en el suelo' es un ejercicio aeróbico que fortalece principalmente los abdominales (tanto el recto abdominal como los oblícuos), aunque también se llevarán...
Ejercicios de fuerza: cargada
La cargada es un ejercicio de fuerza que mejora la potencia y la explosividad, y encima hace trabajar todo el cuerpo. Para ejecutarlo correctamente debes...
Ejercicios de fuerza: isquiotibiales con pierna elevada
El fortalecimiento te ayudará a mejorar la práctica del running. Sigue fortaleciendo el cuerpo con este nuevo ejercicio que te proponemos hoy. Tumbado boca...
Ejercicios de fuerza: press Neider
El press Neider es un ejercicio de fuerza para entrenar la explosividad y reactividad y fortalecer todo el cuerpo. Para hacer una buena ejecución del...
Ejercicios de fuerza: abdominales inferiores
Dedica unos minutos post-entrenamiento a fortalecer la zona media, ten en cuenta que lumbares y abdominales son básicos en el entrenamiento del corredor. Hoy te...
Ejercicios de fuerza: comba pies juntos
Complementa el entrenamiento de fuerza con este otro ejercicio de comba: saltos con los pies juntos. Trabajarás sobre todo la coordinación, quemarás gran cantidad de...
Ejercicios de fuerza: balón medicinal a un brazo
Este ejercicio es similar al movimiento que realizan los lanzadores de peso. Trabajarás, sobre todo, el tríceps braquial y el pectoral, y también la...
