Ejercicios de fuerza: balón medicinal con rebote en el suelo
El balón medicinal es una buena herramienta para complementar el entrenamiento. Con sólo 10-30 repeticiones y dos veces por semana de este ejercicio que...
Ejercicios de fuerza: abdominales inferiores (tijeras verticales)
Trabajar los abdominales después de cada entrenamiento es muy aconsejable. Te presentamos "Tijeras verticales", que es una variación muy popular para fortalecer los abdominales...
Ejercicios de fuerza: comba avance
La comba, ese juguete de la infancia para muchos, es una práctica herramienta para hacer fortalecimiento. Con este ejercicio mejorarás la coordinación y el equilibrio,...
Ejercicios de fuerza: isquiotibiales con cincha
Os presentamos otra forma de trabajar los músculos isquiotibiales. Necesitarás: Una cuña sobre la que mantenerse de pie. Una cincha para sostener la posición. Una barra...
Ejercicios de fuerza: isquiotibiales retenidos
Con este ejercicio puedes fortalecer los isquiotibiales en grado sumo. Para llevarlo a cabo necesitas la ayuda de un compañero o, en su defecto,...
Ejercicios de fuerza: saltos de rana
El salto de rana es un ejercicio pliométrico que se podría equiparar a una especie de sentadilla dinámica o en movimiento. La práctica de este ejercicio...
Ejercicios de fuerza: fondos de piernas
'Fondos de piernas' es un ejercicio clásico elegido por muchos por su sencillez para fortalecer los cuádriceps y el resto del tren inferior: glúteos,...
Ejercicios de fuerza: salto pliométrico ‘Drop Jump’
Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural La pliometría es una técnica de entrenamiento que mejora la práctica de muchas disciplinas deportivas, entre ellas, el...
Ejercicios de fuerza: lanzamiento balón medicinal (lateral)
Te enseñamos otro ejercicio que puede complementar tu entrenamiento con un balón medicinal. Fácil de llevarlo a cabo, fortalecerás todo el cuerpo practicándolo. De...
Ejercicios de fuerza: Step-up con mancuernas
El Step-up con mancuernas es un ejercicio de fortalecimiento muy completo porque hace trabajar prácticamente todo el cuerpo. Los músculos que se ven implicados...
Ejercicios de fuerza: propiocepción tobillos
Los ejercicios de propiocepción cada vez son más usados para prevenir lesiones, fortalecer las articulaciones y, en muchos casos, para rehabilitarse de una lesión...
Ejercicios de fuerza: abdominales con balón medicinal
Con el ejercicio de abdominales con lanzamiento de balón medicinal se fortalece, sobre todo, articulaciones: columna vertebral, lumbares, caderas, hombros, escápulas, clavículas y codos. Necesitarás...
Ejercicios de fuerza: abdominales inferiores
Al igual que las lumbares, es aconsejable hacer abdominales después de cada entrenamiento. Os proponemos una primera forma de trabajar los inferiores (nuestro consejo...
Ejercicios de fuerza: cuádriceps con cincha
Una manera de trabajar los cuádriceps sin necesidad de entrar en el gimnasio es con la ayuda de una cincha y cualquier objeto que...
Ejercicios de fuerza: lumbares (‘Superman’)
Este ejercicio de lumbares es más completo que el clásico, pues además de trabajar la zona media ayuda a tonificar el resto del cuerpo....
