Ejercicios de fuerza: fondos de piernas

'Fondos de piernas' es un ejercicio clásico elegido por muchos por su sencillez para fortalecer los cuádriceps y el resto del tren inferior: glúteos,...

Ejercicios de fuerza: salto pliométrico ‘Drop Jump’

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural La pliometría es una técnica de entrenamiento que mejora la práctica de muchas disciplinas deportivas, entre ellas, el...

Ejercicios de fuerza: lanzamiento balón medicinal (lateral)

Te enseñamos otro ejercicio que puede complementar tu entrenamiento con un balón medicinal. Fácil de llevarlo a cabo, fortalecerás todo el cuerpo practicándolo. De...

Ejercicios de fuerza: Step-up con mancuernas

El Step-up con mancuernas es un ejercicio de fortalecimiento muy completo porque hace trabajar prácticamente todo el cuerpo. Los músculos que se ven implicados...

Ejercicios de fuerza: propiocepción tobillos

Los ejercicios de propiocepción cada vez son más usados para prevenir lesiones, fortalecer las articulaciones y, en muchos casos, para rehabilitarse de una lesión...

Ejercicios de fuerza: abdominales con balón medicinal

Con el ejercicio de abdominales con lanzamiento de balón medicinal se fortalece, sobre todo, articulaciones: columna vertebral, lumbares, caderas, hombros, escápulas, clavículas y codos. Necesitarás...

Ejercicios de fuerza: abdominales inferiores

Al igual que las lumbares, es aconsejable hacer abdominales después de cada entrenamiento. Os proponemos una primera forma de trabajar los inferiores (nuestro consejo...

Ejercicios de fuerza: cuádriceps con cincha

Una manera de trabajar los cuádriceps sin necesidad de entrar en el gimnasio es con la ayuda de una cincha y cualquier objeto que...

Ejercicios de fuerza: lumbares (‘Superman’)

Este ejercicio de lumbares es más completo que el clásico, pues además de trabajar la zona media ayuda a tonificar el resto del cuerpo....

Ejercicios de fuerza: lumbares

La forma más clásica de hacer lumbares es un ejercicio casi de obligada práctica para el running. Es sencillo y efectivo para fortalecer la...

Ejercicios de fuerza: abdominales oblícuos

Una forma de trabajar los abdominales oblícuos es la que te proponemos a continuación: Posición inicial Tumbado en el suelo con el lado derecho del torso...

Ejercicios de fuerza: sentadilla

La sentadilla es uno de los ejercicios de fuerza más completos para el corredor (y para muchas disciplinas), pues con este ejercicio se trabaja...

Ejercicios de fuerza: lumbares y abdominales

Los ejercicios de fuerza son un complemento necesario en el entrenamiento del running. En este primer ejercicio que te proponemos se trabaja toda la zona...