¿Cuánto tienes que correr para conseguir tu meta?
En este artículo intentaremos asesorarte sobre varias estadísticas que debes tener en cuenta en tus entrenamientos. Es importante tener bajo control el volumen, intensidad...
Endorfinas: las hormonas de la felicidad
¿Qué es lo que ocurre en nuestro organismo cuando practicamos deporte? ¿Qué es lo que nos conduce a seguir practicándolo? De siempre se ha...
Entrenamiento hipóxico
El principal beneficio del entrenamiento en una altura moderada es similar a la administración de eritropoyetina. Este tipo de entrenamiento produce un aumento en...
6 consejos para correr cuando el tiempo no acompaña
No pongas pegas si caen cuatro gotas de lluvia, piensa que hay lugares donde llueve prácticamente todo el año, así que sal a correr,...
Momentos clave en tu planificación diaria (II): el entrenamiento
El ser humano es una máquina de costumbres. Podemos acostumbrar a nuestro cuerpo a correr bien en cualquier momento del día, de manera que...
La fuerza reactiva
Está ampliamente demostrado que cualquier acción muscular es más eficaz si, previamente, va acompañada de una fase de estiramiento que permita desarrollar un incremento...
¿Qué máquina cardiovascular quema más calorías?
En la mayoría de las máquinas cardiovasculares se puede regular la intensidad de trabajo, siendo mayor el consumo de calorías cuando mayor sea el...
Cómo evitar el descenso de velocidad en una carrera
Estás a punto de terminar la carrera, apenas quedan unos kilómetros pero tu cuerpo no puede mantener el mismo ritmo y, lentamente, casi sin...
Entrenamiento de élite con Isabel Macías
Pasamos un día en Zaragoza con Isabel Macías y nos enseña cómo son sus entrenamientos en el pico de forma de la temporada. A...
Cómo introducir descansos en tu rutina
Te gusta disfrutar del entrenamiento, es más, exprimes al máximo cada entrenamiento dando tu mejor esfuerzo en todos los niveles, tanto que eres reacio...
Las dudas del corredor principiante
Cuando estás dando tus primeras zancadas en el mundo del running, es normal que, desde el primer momento, se te planteen situaciones en las...
Consejos VIP para maratón
Marc Roig, Nacho Cáceres, Carles Castillejo y Pablo Villalobos. Estos cuatro maratonistas de élite nos cuentan sus experiencias en la preparación de la mítica...
La velocidad durante el envejecimiento
La evolución de la velocidad durante el envejecimiento va deteriorándose, las capacidades potenciales del ser humano involucionan, a los 27 años de edad y...
5 formas de orientarte sin brújula ni mapas
Hasta hace poco hemos estado hablando sobre trail running, sobre entrenamiento y nutrición, y especialmente sobre la equipación básica que necesitas para poder adentrarte...
Fartlek piramidal: ¿cómo se hace?
El fartlek en carrera es sinónimo de variedad puesto que existen muchas formas de combinar los intervalos según las necesidades de cada corredor. Una de...
