Estabilízate con clases de fitness
Es posible que en estas frías noches invernales prefieras entrenar en el interior. La verdad es que estas semanas de invierno son los días...
Elementos de la carga de entrenamiento
Las cargas de entrenamiento son el conjunto de estímulos que, en forma de ejercicios físicos, se emplean para mejorar la condición física y están...
Planificación de la semana previa a la carrera
La semana anterior a cualquier carrera puede ser crucial. Es muy importante todo el entrenamiento que llevas a las espaldas, pero hay que saber...
15 ejercicios de fartlek para entrenar un 10K
¿Necesitas variabilidad en tus entrenamientos? Con estos 15 ejemplos de fartlek que te dejamos, seguro que no te vas a aburrir. Toma nota e...
¿A qué ritmos hay que correr las series?
Con la edad, se produce una disminución de la resistencia muscular y cardiovascular que dependerá de nuestros hábitos deportivos y de nuestra genética. Además,...
El Síndrome General de Adaptación
Existen dos umbrales de intensidad de entrenamiento: el umbral mínimo o capacidad básica de adaptación, por debajo del cual el organismo no responde; y...
Condiciones y adaptaciones del entrenamiento en altura
La altura representa un ambiente extremo, así que, ante todo, debemos destacar cuales son las condiciones que nos encontramos en altura: CONDICIONES Disminuye la temperatura. A medida...
No te aburras sobre la cinta
Si llueve a cantaros y aún así quieres correr (pero sin mojarte), la cinta de correr es la mejor solución, aunque, ya que vas...
¿Es peor sobreentrenar con trabajo cardiovascular o con trabajo de fuerza?
El sobreentrenamiento (SE) afecta a tus sistemas nerviosos simpático y parasimpático de forma negativa, provocando efectos sobre tu sistema hormonal, inmune y metabólico: aumenta...
Las normas están para saltárselas
Como dice el título, las normas están para saltárselas, sí, pero solamente de vez en cuando y con cuidado. Existen muchas reglas dentro del mundo...
Las fases de tu plan de entrenamiento
Cuando te quieres preparar una carrera, no debes empezar a un nivel competitivo y de alta intensidad. Antes de entrar en ese periodo habrá...
Tipos de fuerza y medios para entrenarla
El trabajo de fuerza muscular contribuye a mejorar tu salud y forma parte del trabajo que se debe realizar, junto con el trabajo de...
5 consejos básicos para debutar en trail running
Si te has animado a dejar el asfalto, los siguientes consejos te podrían servir de ayuda para iniciarte en el apasionante mundo del trail...
La técnica de descenso del trail runner
Los rodajes por montaña suelen ser muy duros principalmente por la cantidad de desniveles, por la cantidad de cuestas interminables y por los tan...
¿Cómo entrenar en ayunas?
Para poder entrenar en ayunas intenta recibir el adecuado asesoramiento de algún profesional cualificado. Si pretendes perder peso o definir con tu entrenamiento, estos...
