Tipos de corredores
Hay corredores que, los domingos que tienen una carrera, se ponen en la línea de salida con el objetivo de ganar o de quedarse...
Factores que condicionan la velocidad
Factores hereditarios o genéticos - Factor nervioso: factores como la velocidad de conducción del estímulo o como los procesos de regulación y control neuromuscular (referidos...
Factores que condicionan la flexibilidad
Factores intrínsecos o mecánicos - Movilidad articular: es el rango de movimiento o los grados de articulación que posee una articulación. La movilidad articular depende...
Mejora tu postura: causas, consejos y correcciones
Las causas de una mala postura pueden ser múltiples, pero la mayor parte de los autores coinciden en tres principales: el hábito, la herencia...
Tipos de series
El entrenamiento en series es necesario en el plan de entrenamiento de cualquier corredor que desee mejorar sus marcas. El tipo de serie variará según la...
Entrenamiento en suspensión y funcional
La posibilidad de regulación de la intensidad de un ejercicio y sus diferentes formas de anclaje, hacen que cualquier persona pueda trabajar en cualquier...
Cómo hacer Interval Training
Cuando hablamos de 'interval training' nos referimos a esa herramienta de entrenamiento fraccionado considerada por la mayoría de los entrenadores como un método mágico...
Ritmos de series para competir a menos de 5´/km
Con esta sencilla tabla dispondrás de los datos necesarios para abordar tus series porque viene determinada da cada distancia, el ritmo aproximado que deberías...
Eleva tu umbral de lactatos
En anteriores textos hablábamos sobre el umbral anaeróbico y sobre la curva lactato-rendimiento. El ritmo que eres capaz de mantener corriendo durante una hora es...
Aprende a controlar el ritmo en series mediante tus pulsaciones
Bien es sabido que las series te ayudarán a mejorar los tiempos, pero debes ejecutarlas de forma correcta si quieres rentabilizar el esfuerzo. En...
Los beneficios de hacer cardio
El entrenamiento aeróbico o cardiovascular influye en la eficiencia de tu corazón y de tu sistema circulatorio. Los ejercicios cardiovasculares son la base de...
Sobreentrenamiento y métodos de entrenamiento inadecuados
El entrenamiento y la competición son dos aspectos muy importantes en la vida del deportista, pero para que sean efectivos deben llevarse a cabo...
Centro de gravedad y técnica de carrera
El concepto de centro de gravedad (cdg) en el cuerpo, es básico para analizar cualquier posición de reposo o de movimiento, por lo que...
Entrenamiento en casa con mancuernas
¿Tienes dificultades para montarte una rutina casera? Pues te traemos una lista sobre el material básico que deberías tener para poder entrenar en tu...
Cómo afecta la altitud al rendimiento
Por cada 500 metros de altura, la temperatura del aire desciende entre 3º y 4º. Si a esta temperatura le sumamos fuertes vientos, el...
