Joel Prieto
9 entrenamientos de cambios de ritmo para maratón
El fartlek o cambios de ritmo son juegos de velocidad o ritmos controlados durante el rodaje en el que se intercalan ritmos con frecuencias,...
4 alimentos con grasa que sí deberías comer
Mientras que las vitaminas solubles al agua que se encuentran en las frutas y vegetales frescos son buenas para la energía rápida, las grasas ...
6 pasos para recuperarte de una dura semana de entrenamiento
Puede que la tirada larga sea de los entrenamientos más duros y exigentes para el organismo, por eso es vital mantener una estrategia adecuada...
Energía natural y sana
Una buena dosis de energía natural es lo mejor que te puede sentar cuando te enfrentas al entrenamiento sin fuerza y sin ganas. Un...
Factores que alteran la frecuencia cardíaca
La frecuencia cardíaca (FC) expresada en pulsaciones por minuto (ppm) es el indicador más habitual que se utiliza para interpretar la intensidad de los...
Rutinas de entrenamiento para combinar fuerza y resistencia
El mejor entrenamiento para correr bien es, básicamente, correr. Sin embargo, no hay que tomar esa afirmación a rajatabla y sólo correr. Correr desgasta las...
Cómo perder peso en el gimnasio
Si tienes pensado perder unos kilos, es una buena idea apuntarte al gimnasio, pero te resultará mucho más fácil si tienes claros algunos conceptos...
Entrenamientos en cinta para corredores primerizos
Hay corredores "de gimnasio" que, cuando acuden a sus lugares de entrenamiento, están haciendo lo que más les gusta, y corredores que acuden al...
Resistencia, músculo, flexibilidad o energía: adapta tu alimentación a tu objetivo
De nada sirve que te entrenes todos los días a tope si, nada más terminar los entrenamientos, comes cualquier cosa. Pregúntate qué objetivo pretendes...
Más potencia y velocidad con entrenamiento sobre step
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Cómo elegir un buen aparato de electroestimulación
Si te has decidido a comprar un electroestimulador muscular, puedes tener varias dudas para encontrar el aparato perfecto. En definitiva, se trata de averiguar...
La dieta Dukan para corredores
La dieta Dukan se creó con el objetivo de combatir la obesidad, su nombre se atribuye a su autor 'Dukan', médico especializado en comportamiento...
Comida italiana rica en carbohidratos… ¡y no es pasta!
Seguro que cuando piensas en cocina italiana sólo imaginas platos de espagueti o de macarrones. Si es así, estás equivocado, olvídate de estereotipos porque...
Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera
https://www.youtube.com/watch?v=ew582SVW8PM Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de hombros; tampoco amplía zancadas que le hacen desplazar su centro...
Los elementos técnicos en el entrenamiento
El aislamiento muscular, la carga de entrenamiento, el ángulo de trabajo, el recorrido y la respiración son elementos de la sesión de entrenamiento cuyo...