Ejercicios que previenen lesiones del piramidal
Es importante diferenciar entre agujetas y dolor muscular. Las temidas agujetas post-carrera se agravan cuando has realizado ejercicio excéntrico, más aún si llevas tiempo...
8 ejercicios que disminuyen la presión en la espalda
Es recomendable realizar, a menudo, ejercicios para descargar la presión ejercida sobre los discos intervertebrales para aliviar la musculatura de la espalda. Permanecer mucho tiempo...
7 ejercicios de yoga para prevenir lesiones
Al correr, la musculatura se contrae constantemente y, con la tensión, termina acortándose hasta que eventualmente se limita la amplitud del movimiento de la...
7 prácticos ejercicios para mejorar la postura
Las rodillas son una parte del cuerpo muy importante, tanto que un mal cuidado de las mismas puede acarrear otro tipo de problemas si...
Ejercicios de potenciación abdominal
Con la popularización de los gimnasios, todo el mundo quiere sacar a flote los abdominales, y para ello, acuden a realizar ejercicios de potenciación...
Permanecer sentado mucho tiempo es malo para tu carrera
Tras largas jornadas de trabajo o de estudio, cuando te acabas de levantar de la silla los músculos permanecen en una posición acortada, lo...
Entrena todo tu cuerpo gracias a las gomas
Las gomas elásticas son un elemento casi indispensable en el mundo del fitness y del gimnasio, ¿por qué no deberían utilizarlas los corredores? Es...
5 ejercicios de fuerza que valen por duplicado
¿Te gustaría terminar más rápido tus sesiones de fuerza? Con los ejercicios compuestos es posible, pero ten en cuenta que será un entrenamiento más...
La importancia de tener unos hombros fuertes
Todo corredor que desee mejorar sus marcas debe fortalecer su cuerpo, tanto las piernas, pasando por el core (abdominales y lumbares), como el tren...
Rehabilita tus isquiotibiales en un mes
La musculatura de los isquiotibiales es de las que más sufren a lo largo del entrenamiento en carrera. Los isquiotibiales se utilizan a la...
Conviértete en un mejor corredor: ejercicios antilesiones
Te presentamos el cuarto capítulo de la serie 'Conviértete en un mejor corredor'. En esta ocasión, tratamos 8 ejercicios que fortalecen las rodillas (y...
La función del psoas ilíaco, un gran descuidado
El músculo psoas ilíaco, aún siendo grande, fuerte y potente, es un gran descuidado no solo en el mundo del running, sino en la...
Conviértete en un mejor corredor: abdominales y lumbares
La zona media es una de las partes del cuerpo más importantes para los corredores. Los abdominales y lumbares son los tirantes que sujetan...
Impúlsate hacia la meta entrenando tus brazos
Unos brazos fuertes y bien definidos es lo que mucha gente desea pero, en lo que a running se refiere, la función fundamental de...
Construye una espalda inquebrantable
Para poder desarrollar una espalda poderosa es necesario mantener flexibles y fuertes los músculos que recorren tu columna vertebral, solo de esta manera conseguirás...
