De runner a trail runner: plan de entrenamiento (VI)

El entrenamiento de un trail runner se debe basar en un trabajo que te ayude a adaptarte a las subidas y a las bajadas....

5 semanas para terminar un medio maratón en 2 horas

Si ya vas a prepararte una media maratón, damos por entendido que no has empezado a correr hace poco y que ya has participado...

¿Sólo dispones entre 10 y 20 minutos para correr?

Cuando se tienen muchas obligaciones o responsabilidades es posible que correr con frecuencia quede en segundo plano y reservado solamente para los fines de...

Plan de entrenamiento para bajar de 2 horas en media maratón

El siguiente plan de entrenamiento está dirigido a deportistas que ya han participado en algún 10K, teniendo en cuenta que lo realizan en menos...

Objetivo: 10K en menos de 50′ entrenando 3 días a la semana

El siguiente plan de entrenamiento está dirigido a corredores que ya han participado en carreras de 10K y que no disponen de mucho tiempo...

Plan de 3 meses para bajar de 60 minutos en 10K

Si empezaste el plan de 2 meses para empezar a correr, te ofrecemos una continuación de otros 3 meses por si tienes el objetivo...

Plan mensual de entrenamiento cruzado para quemar calorías

Tienes toda la razón, todavía no estamos en verano y ya estamos hablando sobre bajar de peso. Sin embargo, estar siempre en forma te...

Plan de entrenamiento de 15 semanas para terminar un maratón

Si quieres hacer un maratón pero tienes dudas sobre si podrás terminarlo, te proponemos un plan de entrenamiento que te va a permitir terminar...

Vuelve a correr tras semanas de inactividad

Los beneficios que tiene realizar actividad física se perciben con poco tiempo de trabajo, pero se tarda mucho más tiempo en ser consciente de...

Plan mensual para bajar de 45 minutos en 10K

Para llevar a cabo este plan de entrenamiento es necesario que tengas una buena base aeróbica. Deberías llevar entre dos y tres meses con...

Tabla de series para bajar de 4.30 min/km el 10K

Al menos un día a la semana, el entrenamiento por series debe ser un apartado dentro de tu planificación, el cual seguirá la siguiente...

Plan de 2 meses para empezar a correr

Nunca es tarde para empezar algo. La mayoría de nosotros empezamos a correr sin asistencia pero empezamos porque así nos lo pedía el cuerpo,...

Plan de entrenamiento para bajar de 3h 15 minutos en maratón

El tercer nivel que os proponemos para preparar un maratón tiene por objetivo hacer en 3h 15 minutos la prueba. Prestad atención al entrenamiento...

Plan de entrenamiento para bajar de 1h 30minutos en media maratón

Para un corredor popular, bajar de una hora y media en media maratón no es una meta fácil pero sí factible, así que te...

Plan de entrenamiento para bajar de 40 minutos en 10K

El siguiente plan de entrenamiento tiene el nivel más avanzado que te hemos propuesto hasta ahora para correr un 10K. El objetivo es bajar...