Las plantillas personalizadas desalojan mucho espacio en nuestras zapatillas, pero el calzado de running para los corredores plantilleros no solo debe ofrecer una horma amplia sino que, además, debe cumplir dos requisitos igual de importantes:

  • Ofrecer mucha estabilidad.
  • El arco no debe estar muy marcado.

Además, a excepción de aquellos corredores que, por recomendación podológica, necesiten unas zapatillas para pronadores junto con sus plantillas, las zapatillas deberán ser neutras; aunque hay algunos modelos para pronadores, como Kayano y Transcend que, por su corrección suave, son igualmente muy combinables con plantillas.

Así pues, os enseñamos diez buenas opciones para corredores plantilleros:

1.- New Balance 1080 v6 Fresh Foam

New-Balance-1080-v6-Fresh-Foam-Perfil

2.- Asics Gel Cumulus 17

Asics Gel Cumulus 17 - Perfil

  • Usuario tipo: entre 65 kg y 85 kg para ritmos más lentos de 4’20”/km
  • Análisis a fondo: Asics Gel Cumulus 17.

3.- Mizuno Wave Rider 19

Mizuno Wave Rider 19 - Detalle

  • Usuario tipo: hasta 85 kg para ritmos más lentos de 4’/km.
  • Análisis a fondo: Mizuno Wave Rider 19.

4.- Saucony Triumph ISO 3

Saucony Triumph ISO 3

  • Usuario tipo: a partir de 70 kg para ritmos más lentos de 4’15”/km.
  • Análisis a fondo: Saucony Triumph ISO 3.

5.- New Balance 880 v6

New Balance 880v6

  • Usuario tipo: hasta 85 kg a ritmos más lentos de 4’20”/km.
  • Análisis a fondo: New Balance 880 v6

6.- Brooks Transcend 3

Brooks Transcend 3 - Collar

  • Usuario tipo: a partir de 85 kg para ritmos más lentos de 4’25”/km.
  • Análisis a fondo: Brooks Transcend 3.

7.- Asics Gel Kayano 23

  • Usuario tipo: a partir de 85 kg para ritmos más lentos de 4’25”/km.
  • Análisis a fondo: Asics Gel Kayano 23.

8.- Mizuno Wave Hitogami 3

Mizuno Wave Hitogami 3 - Puestas

  • Usuario tipo: hasta 80 kg para ritmos entre 3’20”/km y 4’25”/km.
  • Análisis a fondo: Mizuno Wave Hitogami 3.

9.- Skechers GOrun Ride 5

Skechers GOrun Ride 5

10.- Adidas Supernova Sequence Boost 8

Adidas Supernova Sequence Boost 8 - Collar

  • Usuario tipo: entre 60 kg y 90 kg para quien necesite la combinación plantillas + zapatillas para pronadores, a ritmos más lentos de 4’20”/km.
  • Análisis a fondo: Adidas Supernova Sequence Boost 8.

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Jónatan Simón
Jónatan Simón lleva coleccionando zapatillas desde hace casi 18 años, teniendo ahora una coleccion de mas de 400 pares. Ha estado federado de muchos deportes: futbol, baloncesto, natación, artes marciales, rugby, futbol americano, atletismo... Ha competido en velocidad (60-200m), medio fondo (1000m), saltos (longitud y altura) y, como afición, larga distancia y trail. Tiene en su haber 3 medallas de bronce en los mundiales de bomberos y policia (Nueva york, Liverpool y Pontevedra).

71 Comentarios

  1. Buenas, este es el artículo que buscaba. Entremos en harina: actualmente tengo en orden de más lentas a más rápidas unas Wave Rider 17, Kinvara 5 y Wave Hitogami 2, usando en todas ellas plantillas. En los últimos coletazos de las Waver Rider, estoy planteándome qué comprar para entrenamientos sobre rápidos usos las Kinvara, así que serían para los más tranquilos, sobre 4’15″/km y en su mayoría por caminos compactados. ¿Cuál me recomendarías? Gracias.

  2. Me valen perfectamente, el tema es que me gusta tener dos pares para intercalar. Las Kinavara para los días de series más alegres (hasta 3’40″/km) y las Rider para ir más lento de 4’/km e incluso meterlas para hacer un poco de trail poco agresivo.
    *Soy un poco tiquismiquis jejeje.

  3. yo es que para entrenar a esos ritmos miraria lo mejor del mercado

    lease 1500v1, Zante v2 si quieres zapas rapidas y con buen ajuste.

    o Gorun4 Gorun ride 5, si quieres zapas mas confortables con ajuste más relajado.

    pero si vas con rider a 4 puedes usar un monton de zapas, desde sayonara, catalyst, ds trainer neutral, launch 3, asteria, lunartempo

  4. yo uso plantillas desde hace un par de años ,tengo las kayano 20 casi nuevas pero despues de hacerme las plantillas me recomendo el podologo que no las usara pero me da pena dejarlas ya que me costaron 130 aurelios ,tengo unos saucony ride 8 me recomendarias usarlas e intercalarlas

  5. La transcend y la Kayano, estan por que son de las pocas pronadoras compatibles con plantillas.

    si tu plantilla esta bien hecha no deberias usarlas con kayano, pero tampoco supone nada grave, yo las usaria hasta su fin

  6. Hola, salgo de una operación de Morton (metatarsos) y soy usuario de plantillas que me han corregido con una inserción de gel antes de los metatarsos para levantarlos un poco.
    Peso 66 kg ahora, aunque mi peso está en 62 kg.
    Imagino que ahora no llevaré ningún ritmo, comenzaré a trotar y caminar, luego ya con carrera contínua.
    Normalmente uso saucony ride y adidas glide y adistar boost. Las adidas las probé el otro día y tenía dolor en el meñique.
    ¿Cuáles me recomendarías? Muchas gracias

  7. habria que ver que te combina bien con esa plantilla, igual mucha amortiguación por parte de la zapa al final te perjudica…. creo que las nuevas Ride 9 sí iran en el sentido que buscas, agradables pero sin un recorrido muy muy alto.

  8. Siempre he ido muy bien con las ride, ahora tengo la 7 pero con casi 1.000 km y no quería jugármela a utilizarla con esos km.
    Creo que La 9 todavía no ha salido todavía, por lo menos en España.
    Merece la pena esperar o valdría con la 8?
    Aunque entiendo que si comentas la 9, será por algo…

    Muchas gracias de nuevo y es un lujo tenerte por aquí con tus consejos y paciencia

  9. la 9 es bastante mejor, esto no significa que el everun te vaya a ti mejor, pero sale en breve y merece la pena al menos probarselas….aunque la 8 saldra mucho mas barata

  10. Hola ,
    Me voy a hacer unas plantillas para corregir una fascitis plantar y una leve pronacion.pero sobre todo la fascitis .
    Hasta ahora he llevado las saucony guide en todas sus versiones .
    Qué zapatillas me recomiendas ahora ? Había pensado en las glide boost pero he leído por ahí que son muy blandas y pueden dar problemas en la fascia .
    Peso 68 kilos y ahora estoy saliendo unos 10 k , 4 veces a la semana a un ritmo sobre 4.30 y 4.50
    gracias !

  11. es cierto que a veces el boost no es lo ideal para esas molestias, aunque no es algo matemático.

    a mi me estan gustando mucho las 880v6, son tranquilotas y muy amortiguadas, si buscas algo más rápido quiza las ride 9

  12. 183 cm 77 kgs, plantillero, año pasado hice primera maratón en 3:31 con unas 1080/v4 alternando en entrenamientos con unas glide 6.

    Enhorabuena por la revision Jonatan.

    Final año paso compre unas ISO1 que encuentro como pesadas aunque no lo son para nada…, aunque para entrenar las aguanto.

    Que zapatillas me recomiendas para competir en maratón y mejorar marca, ultraboost, 1080v6,u otra…???

  13. no creo que la ultraboost se te combine bien con la plantilla.

    1080 es buena zapa, Ride 9 la tendria muy en cuenta, Metarun logicamente…y si quieres amortiguación tranquila las 880v6

  14. Hola,
    Salgo de una fastitis plantar, con plantillas correctoras, ya que soy muy supinador con pies cavo.
    Que mas???
    Jajaja, pero el correr me da la vida como a muchos de nosotros.
    Soy de mizuno mucho por tema de amortigiacion doy corredor de medias de montaña, pero las kazan1, son las que trillado.
    El podologo me recomiendas atlas,,, pero yo quiero mizun mujin 2, para ir con plantillas, la sorprrsa donde e ido a comprarlas me han ofrecido la nb leadville v3.
    Estoy bastante rallado yu que me recomiendas.
    Salgo 3 a 4 por semana unos 25 a 35 por semana, y necesito amortiguacion ya que soy de peso generoso 84kilacos, con 1,73de altura. Las quiro para trail, caminos rurales, etcc 2:15, que me aconsejas???
    Gracias

  15. es mucho suponer, pero el sistema de mediopie de las mizuno trail, como he dicho en las reviews, es muy exigente con el pie, el arco y la flexibilidad…..quizá eso te afecte….lo suyo es una zapa de contacto continuo con el suelo y algo de arco, la 1210 no es mala opcion

  16. no te creas mucho lo de que el drop es tan importante, lo es de 12 a 4 o menos, pero el apoyo de arco de una y otra sí te puede marcar la diferencia, no te cierres a las NB, suela con contacto continuo y apoyo en arco hay varias

  17. Hola jonatansimon.
    Si mi estudio fueron en carios podologos buenos.
    De echo estoy en podoactiva barcelona.
    El estudio fue biomecanico en 3D.
    Andando y corriendo con zapatillas y descalzo. Es mas ya me han regilado la diferencia de peso de la cadera.
    Yo tengo los pies cavo y supinador y ni lo sabia hasta que nl tuve la lesion como muchos corredores.
    Total yo tenia las mizuno kazan.
    Posiblemente a lo mejor la tenia de antes y a no tocar tanto el trail no me di cuenta.
    Que me a consejas de las zapatas que te comente.

  18. Ok, muchas gracias.
    Aunque veo que tiene un drop de 8mm y cuando sales de una fastitis siempre es mejor algo con mas drop te aconsejan 12mm, y luego ir bajando hasta ser minilalista.
    Gracias por todo, voy a salir al mercado para probar las zapatas y ver sensaciones.
    Gracias de nuevo

  19. Hay mucha diferencia entre esta ghost 8 y la aduro porque por precio esta ultima esta muy bien y como solo me interesaría para cacos ( su amortiguación que tal es blanda en ambos casos y tirando a durilla), gracias

  20. Hola! Me indicaron plantillas que tendré en breve porque tengo dolor bajo el 5to metatarso del pie izq y bajo el 1er metatarso del pie derecho a veces tambien, y tengo pie plano.
    Me dijo el especialista que no necesito calzado para pronador porque eso lo provee la plantillas. Perfecto y como dices en el artículo.
    Peso 90kg, mido 1,93, y corro a 5’00/km.
    Cuales modelos me sugieres? La unica que veo compatible es la Kayano 22. Hay algunos otros modelos alternativos?
    Muchas gracias por el artículo, es lo que buscaba!

  21. Gracias por las sugerencias jonatansimon !
    Son todos modelos, los ultimos, demasiado caros. Si quiero pagar un poco menos, que modelos anteriores me sugieres? por ejemplo, Nimbus 17, Kayano 21, Enigma 5, etc…
    Muchas gracias!!

  22. Gracias por tus sugerencias! Vivo en Argentina y he estado averiguando… es muy difícil conseguir algunos modelos, y menos en mi talla (46 EU).

    Quisiera preguntarte, de estos modelos que creo poder conseguir, cuales crees que me servirán. O cuales no me recomiendas:

    Nike Vomero 11 o 10.
    Adidas Ultra Boost
    New Balance 1080 v6 o v5.

    Cualquiera de estos me iría bien para lo que te describí antes? Perdón pero necesito varias alternativas sobre estos modelos, ya que no se cual conseguiré de mi talla (Asics, Mizuno, Saucony x ejemplo no se consiguen en el pais).

    Muchas gracias por tu ayuda!!

  23. Buenas tardes jonatan! Yo uso plantillas correctoras por varios parones debido a cintilla ilitobial. Peso 60kg y mido 1,70. Voy a ritmos de 4 el km. Pero me dispongo a correr mi primera maratón y nose cual puede venir mejor de esas o otra.tengo pensada hacerla a un ritmo de 5 asique ahora entreno a ritmos mas leentos . Gracias de ante mano.

    • Simplemente darte las gracias. Al principio las ride 9 me parecían un poco “vastas”. Objetivo cumplido y entrenamientos y maratón realizada SIN LESIONES jeje. Vuelvo a decirte GRACIAS!

  24. Enhorabuena por el grandísimo trabajo que haces.
    Mi duda es debido a que yo estoy intentando curar de una fascitis plantar con la que llevo peleando un año y medio. Llevaba años usando ride y la fascitis apareció con una versión de estas, aunque como intercalaba varias no puedo asegurar ride 5 o ride 6. Para intentar solucionarla me he hecho plantillas y es la primera vez que compro zapas para ellas.
    Normalmente estoy en pesos entre 70 / 74 kg y corro una o dos veces por semana a ritmos no más rápidos de 4,20. Que me recomendarías?

    Gracias y un saludo.

  25. hombre, con plantillas en principio la zapatilla mientras no sea muy blanda y tenga algo de arco deberian irte bien, incluidas Ride.

    rider…para esos ritmos va bien, si buscas algo mas ligero dynaflite, launch…

  26. Buenas Jonatan, me voy hacer unas plantillas, vengo de unas asics gt2000-2 y ravenna 6,por lo que doy el salto a las neutras y estoy viendo el post y las zapas que recomiendas…. mido 182 y peso 70-72, mas o menos voy a ritmo rapido en distancias cortas o series mas o menos entre 4-4.30 y para tiradas largas entre 5-5.30, estoy dudando entre pillarme algunas de las 4 primeras que ponen, las cumulus siempre me han hablado bastante bien de ellas, unas todoterreno me dice un amigo, las 1080 no sé si me resultaran un poco pesadas y no sé si me irian mejor las 880, y sobre las mizuno he escuchado que se suelen gastar rapido. Más o menos cual me recomendarias las cumulus? 1080 o 880? o por el contrario mizuno o saucony…. tb decirte que me suele gustar la media y larga distancia más que 10k o menos

  27. Mizuno tiene buena durabilidad, la 1080 creo que es mas ligera que la 880 si no recuerdo mál…y más rapida tambien (no mucho), yo con tu peso miraria las Ride 9 por ejemplo….entre 1080 y 880, si buscas mas recorrido de amortiguacion la 880, si buscas una zapa buena en todo 1080 (asegurate que no te roza en el arco).

    • Disculpa, cuando te refieres al las Ride 9 qué zapatillas te refieres a las mizuno wave rider?? o Skechers GOrun Ride???

      Ya tengo pedidas las plantillas… asi que ahora sólo me falta atinar con las zapas jejejje

  28. Hola Jonatan! Menudo artículo más bueno!
    Te cuento y a ver si puedes echarme una mano.

    Acabo de llegar a correr, he comenzado hace 1 año, este va a ser el segundo, mis deportes siempre han sido la bici y la natación, así que imagina, he comenzado a culpa del triatlon.
    Llevo plantillas y antes tenía unas asics que no recuerdo modelo porque ya te digo que no era lo mío, este año me he aficionado y me está gustando, de hecho, como soy de montaña también me he lanzado al trail. Bueno al lío, las zapatillas que uso para correr o bien 10k o medias y entrenar son las Asics Nimbus, pero creo que no me van bien, sobre todo después de haber corrido la media, he terminado con molestias en el pie.
    Y a veces, después de entrenar, tengo molestias en el juanete, el físico me dice que es el roce de la zapatilla. De hecho, la plantilla es demasiado grande para la zapatilla y además da la sensación que no se ajusta a la horma.

    Para trail tengo unas New Balance Leadville v3 y por el momento estoy contento, aunque estoy pez, para empezar en el trail es lo que me recomendaron en la tienda.

    Si es verdad, que en este año, he ido aumentando distancias, mejorando tiempos y sobre todo dejar de sufrir, que al principio calentar era una tortura, ya te digo, que correr no era lo mío.

    Por lo que comentas me están gustando, las Ride y las 1080. Pero me vuelvo loco. Me puedes echar una mano a aclararme?
    Lo que busco, es seguir mejorando en tiempos, ahora estoy en 4:40, mido 1.83 y peso me muevo entre 82-84
    Mi objetivo es correr medias o maratones de pascuas a ramos, es más para entrenamientos o carreras esporádicas y triatlones, ahí es donde más las voy a usar, en donde correré 10k o medias, además de los entrenamientos.

    Muchas gracias! Y a ver si tengo suerte ya que el post es del 2016

  29. ride olvidate, al menos la 9, es estrecha para ti parece.

    1080 sí aunque ya sabes que hay gente a la que le roza.

    glycerin 15 es gran opción si se asienta la plantilla.

    • Muchas gracias Jonatan, voy a echarlas un vistazo. No había leído lo de las 1080, donde suelen rozar? La verdad que me gustaban porque yo soy de pie grande y parecían cómodas.
      Por cierto las glycerin 15 solo encuentro las 14 😉 Buscaré…

      Muchísimas gracias por orientarme!!!

  30. Hola,pisada neutra y con pie cavo,me entregan las plantillas la semana que viene y queria saber que zapatilla me recomiendas con plantillas para hacer medias marathones a 4.45 o 5,mido 1.77 y peso 75kgs.

  31. buenas tardes jonatansimon!!! grandisimo articulo pero estoy lleno de dudas… quiero comprarme un par de pares de zapatillas y…. te comento estoy operado del menisco izquierdo y uso plantillas, soy pronador y tengo un ritmo de entre 4 y 4,40 con salidas de series. habia visto las hitogami 4 y las adidas adizero dios 3. actualmente tengo solo unas mizuno smooth ride de hace 2 años. que me recomiendas???? muchas gracias

  32. Hola..mira te comento peso 65 kg y mido 1.70 , hace ya un par de año comenze a correr pero con interrupcuiones en medio y ahora me puse las pilas y me hicieron plantillas ya que un pie lo tengo normal me dijeron y el otro “cavo”…asiq ue etsoy usando plantillas anteriormente corri con las supernoba glide boost 6 (que las compre porq las vi en ofertas) y ahora queria saber cuales me recomendas claro que seria una zapatilla normal de un precio accesible ya que no me dedico de llego a esto. desde ya muchas gracias

    • Jonatan antes que nada gracias por tu respuesta seria cualquiera de estos modelos
      Adidas (glide) – Saucony (ride) – Brooks (Ghost) – Nike (pegasus – Vomero)..sin importar que sea el ultimo modelo….?

      Bien muchas gracias voy a ver si consigo algo de eso.

      • a ver, todo depende de la oferta y su precio en relación con el modelo, cuanto más nuevo mejor en esos modelos, así que tu eres el que tiene que valorar.

        si una ride 8 vale 50 y una ride 9 60 tu tienes que valorar lo que vas a dejarte teniendo en cuenta que la 9 trae everun y es mas moderna…..te compensa o no..

  33. Hola, tengo pisada supinadora. Del estudio de baropodometria me surgió que una pierna es más corta en 1 cm, corrección que hace la plantilla. Que Zapatilla debo comprar unas neutras o una para supinador? A su vez me está costando adaptarlas ya que al entrenar me lastiman el arco con ampollas, quizás falte adaptación. Muchas gracias

    • Rodrigo, ¿cómo han diagnostigado la supinacion, te vieron correr con unas zapatillas neutras?

      ¿Te han puesto las plantillas directamente de 1 centímetro sin adaptación con una intermedia?
      ¿Qué corrigen exactamente, algo más que la dismetría?

      ¿Peso, ritmos, kilometraje semanal aproximado, terreno, …?
      ¿Tienes el arco bajo o alto? Si es algo, ¿te dijeron si se cae / baja al correr?
      ¿Qué estás usando ahora?

  34. Hola Rodrigo, no me observaron correr con zapatillas neutras. Fue diagnosticado estimo por el estudio de la pisada sobre la plataforma.

    En teoría la primer plantilla iba a tener medio centímetro ( no la medí), igual la noto alta y no queda muy cómodo en las zapatillas que tengo, en unas Adidas las puedo utilizar pero en unas Salomon Sense Pro, me roba mucho espacio y no me cierran.
    Corrigen la dismetria y la pisada supinadora.

    Estoy pesado para mi estatura, 91 kg, 1.70 cm, 30 km semanales promedio, terreno calle o tierra.
    Desconozco que tipo de arco tengo y no me dijeron nada si cae o baja al correr.
    Gracias!!

    • Rodrigo, si no te han visto correr calzado con unas zapatillas neutras y se han limitado a verte en estático, me dan poca fiabilidad esas plantillas y ese estudio (dicho con todos mis respetos por el profesional que lo hizo, que conste).

      SI te están dando problemas, posiblemente las revisaría, no vaya a ser que las hayan hecho con demasiado arco para lo que necesitas y, lo mismo, hasta demasiado rígidas.

      No obstante, mira a ver qué tal en zapatillas como las Nimbus 19, Enigma 6, 880v6, Supernova Glide 9, Glycerin 15, …

  35. Si, voy a probar primero usarlas mas tiempo durante el día, el tema es que al km 2 ya me estan lastimando. Y de seguir así le informare al profesional para hacer los ajustes pertinentes. Desde ya muchas gracias por tu tiempo.
    Saludos!!!

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