La primera decisión para empezar a correr es tomar la decisión en firme, comprometernos con ello y, si habéis llegado hasta aquí, asumiremos que vais a por ello. ¡Enhorabuena!

Antes de poneros a pensar en las zapatillas para empezar a correr, valorad cuál es vuestro punto de partida a nivel físico (¿cuál es vuestro estado de forma?), qué tiempo vais a poder dedicarle, asesoraos de cara a los entrenamientos (conviene tener un plan de entrenamiento), pensad en la posibilidad de haceros un estudio de la dinámica de carrera a pie… No es imprescindible hacer todo esto pero sí viene bien y seguro que os ayuda a disfrutar más, evitar lesiones, aprovechar mejor el tiempo, etc.

Cuando ya tengáis más o menos clara la foto anterior, podéis pasar a elegir unas zapatillas acordes a lo que necesitáis. Con el tiempo, iréis identificando qué os va mejor y qué tipo de zapatilla preferís tal y como os comentábamos al explicaros cómo elegir las zapatillas teniendo en cuenta el “triángulo UZU.

Pero, de momento y como paso inicial, no está de más ser comedidos y valorar la opción de ir a por unas zapatillas de las que las marcas suelen llamar “de iniciación” o “de entrada”.

zapatillas para empezar a correr

No os penséis que son zapatillas maluchas porque ese segmento ha subido mucho el nivel en los últimos años y, en algunos casos, son zapatillas que se podrían usar casi de manera intensiva. Tampoco cometáis el error de ir a por zapatillas “de cuatro duros” porque merece la pena quedarse al menos en las llamadas gamas medias y amortizaréis el dinero invertido sin ninguna duda (¿cuánto os cuesta una sesión de fisio? ¿Os merece la pena racanear el dinero de una sesión a cambio de tener una zapatilla mucho mejor que la básica?).

En el otro extremo, olvidaos de lo de ir por defecto a por las más caras, a por las tope de gama, porque no tienen por qué ser las mejores para vosotros. Y, bueno, huelga decir que elijáis las zapatillas para vosotros, en función de vuestras sensaciones, asesorándoos para vuestro caso particular… Porque eso es lo importante, da igual si a fulanito o menganito le van bien o no esas zapatillas, no vayáis con prejuicios porque nunca sabes cuál puede ser tu zapatilla ideal hasta que la pruebas, del mismo modo que una zapatilla teóricamente buena puede irte fatal.

Siento deciros es que no existe la categoría de “zapatillas para empezar a correr” porque, dada la infinidad de perfiles de corredor y objetivos sería imposible cubrir todas las posibles combinaciones así que vamos a daros unas cuantas sugerencias de zapatillas que estaría bien tener en la lista inicial de candidatas.

Por limitar un poco el espectro, vamos a pensar en alguien que va a correr dos o tres días a la semana, con salidas más bien cortitas y que lleva muy poquito o que incluso acaba de empezar pero que se ha comprometido en firme con lo de empezar a correr.

Entre las clásicas de gamas medias – bajas que se suelen ver con cierta facilidad en tiendas de deporte y grandes superficies tenemos las adidas Duramo, Asics Gel Oberon, Asics Gel Zaraca, Mizuno Elevation, Nike Revolution…

Adidas Duramo

Para quienes vayan a hacer poquitos kilómetros, compaginen gimnasio con correr, tiendan a correr poco rato en la cinta o que no tengan claro que pueda gustarle lo de ponerse a correr, pueden ser buenas opciones y, de hecho, algunas hasta son chulas para que, en caso de no seguir, las podamos utilizar para andar.

No obstante, como decía antes, creo que merece la pena invertir un poquito más y dar el salto al menos a las zapatillas de gama media o media – alta pero con precios contenidos porque ahí es donde ya empezamos a encontrar modelos francamente buenos. Os aseguro (por experiencia propia) que pueden valer incluso para entrenamientos serios y para preparar competiciones importantes.

Seguramente os ha venido a la cabeza la marca Joma porque es uno de los clásicos a la hora de pensar en zapatillas con “las tres B” (Buenas – Bonitas – Baratas). En este año han dado un salto de calidad, renovando sus modelos franquicia (Carrera, Hispalis) e introduciendo algún que otro modelo que promete mucho como las Storm Viper que se añaden a las SuperCross y Atomic que lanzaron el año pasado. Su precio de salida es bajo y, si encima se consiguen de rebajas, el precio es ya de derribo sin que esto suponga tener unas malas zapatillas como podéis comprobar si leéis el análisis a fondo de las Carrera de Otoño – Invierno 2016.

Joma Carrera

Otra marca que también tiene muy buena relación calidad / precio es Skechers y, cuidado, porque aquí ya hablamos de zapatillas que rinden muy bien y que muchos atletas (también de élite) utilizan de manera habitual. Además, como os remarcábamos en el artículo del catálogo de Skechers de Otoño – Invierno 2016, ya tienen zapatillas para cubrir cualquier perfil de uso. No obstante, por concretar un poco, me quedaría con la terna Skechers GOrun Strada como modelo multiuso (ojito que es una sorpresa de zapatilla), Skechers GOrun 4 para tener algo ligero y rapidillo y, como estrella para los corredores de cierto peso y pronación, las Skechers GOrun Forza. ¿Qué pensabais, que los corredores pronadores pesados no teníais zapatillas relativamente económicas? Pues ya veis que sí.

Skechers GOrun Forza

Conviene tener en mente a Puma porque la familia Faas tiene cosillas muy chulas para entrenar (por ejemplo: las Faas 500) y para ir a ritmos más alegres (por ejemplo: Faas 300) e incluso en los nuevos modelos de las Ignite también hay una buena relación calidad/precio.

Puma Ignite Ultimate

Pensando ya en modelos concretos en vez de a nivel de marca, uno que no puede faltar nunca porque lleva muchos años en el podio de “mejor relación calidad/precio” son las Saucony Jazz que, además, son un icono dentro de Saucony. Esta marca tiene modelos más baratos pero creo que la mejor opción son éstas y, es más, es uno de los ejemplos que siempre pongo para demostrar que no hace falta invertir mucho para tener un zapatillón. Sí, hay Propel Vista, Cohesion, Excursion… Pero probad unas Saucony Jazz 18 y veréis que tenéis unas zapatillas de entrenamiento muy buenas y muy versátiles en ritmos, pesos y pisadas.

Saucony Jazz 18

He dicho podio en vez de ganadora al hablar de esa categoría porque últimamente se lo están poniendo muy difícil y lo afirmo así de rotundo después de haber probado las dos últimas versiones de las Mizuno Legend que, además, tengo bien fresquitas porque no hace mucho que estuve haciendo la prueba a fondo de las Mizuno Wave Legend 4.

Mizuno Wave Legend 4

Las dos últimas versiones de las Ultima ya cuesta meterlas entre las “zapatillas económicas” pero creo que ha merecido la pena porque la transformación ha sido muy grande así que bendito sea el incremento de precio. Aun así, siguen siendo unas zapatillas que pueden encontrarse a buenos precios y son de las que podrían competir claramente con lo más granado del mercado. De hecho, las Mizuno Wave Ultima 8 poco o nada tienen que envidiar a algunas de las clásicas que se nombran para corredores neutros de pedo medio: Asics Gel Cumulus 18, Saucony Ride 9, Brooks Ghost 9, New Balance 880v6

Mizuno Wave Ultima 8

Junto con Jazz y Legend, metería a las Asics Gel Pulse 8 que me parece que son el mejor modelo que hay actualmente en el catálogo de Asics para quien quiere empezar. Sí, iría a por ellas antes que a por las que comentaba en el inicio, al hablar de las de gama baja.

Asics Pulse 8En New Balance están trabajando mucho en sus modelos y disponen de un catálogo impresionante pero no se olvidan de la variable precio, ni en sus modelos insignia ni a la hora de tener zapatillas de precio contenido. Con unas 680 podéis ir al fin del mundo pero es que, si te pones a mirar precios de otros modelos ves que hay cosas que pasan por poquito de los cien euros, sobre todo, en la parte de trail running donde parece que el esfuerzo es aún mayor. Parece mentira el precio que tienen las New Balance Fresh Foam Gobi y las New Balance 910 v3.

New Balance Fresh Foam Gobi

Por cierto, esto no pasa sólo en la casa americana porque los de Mizuno también tienen las Mizuno Wave Kien 2 que dan muchísimo juego para los que gustan del trail running.

Mizuno Wave Kien 2

Aquí tengo que hacer un inciso porque también se pueden encontrar buenas zapatillas mixtas porque las New Balance Vazee Rush v2 no se van de precio y, ojito porque, aunque sean mixtas, para quien las usa poquito y es ligerito pueden valer.

New Balance Vazee Rush 2

La que viene ahora casi siempre me supone críticas porque es una zapatilla que está por pleno derecho entre las zapatillas de gamas medias – altas pero al ser una súper ventas y un modelo icónico y tener tantísimas versiones y vender tanto, se puede encontrar con muchísima facilidad a precios muy buenos. Hablo de las Nike Pegasus y, sí, las valoraría como zapatillas de iniciación, no porque sean zapatillas “malillas y baratillas” sino porque son tremendamente versátiles y a poco que se nos dé bien, rompen holgadamente la barrera de los cien euros. No voy a extenderme en justificar por qué las alabo porque eso ya lo tenéis en la prueba a fondo de las Nike Pegasus 33.

Nike Pegasus 33

Como veis, la variedad es enorme y podríamos estar escribiendo durante horas pero, a modo de consejo final, os recomendaría que no os centréis sólo en las zapatillas último modelo sino que valoréis la opción de ir a por la “penúltima versión” porque con eso podéis dar con auténticas gangas de zapatillas de muy alta gama. Por ejemplo, ahora están a la venta las Asics Gel Nimbus 18 (con las Asics Gel Nimbus 19 a la vuelta de la esquina) pero, con un poco de suerte, pueden aparecer unas Asics Gel Nimbus 17 tiradas de precio y os agenciáis unas de las mejores zapatillas del mercado.

En cualquier caso, como decía al principio, cada caso es especial y la elección debe ser personal así que, si queréis, lo vemos en la sección de comentarios de este artículo o, si lo preferís, podéis echarle un vistazo al foro de zapatillas y abrir un hilo en caso de que no encontréis respuesta.

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Rodrigo Borrego (Morath)
Rodrigo Borrego (Morath) es una de las referencias nacionales cuando se habla de pruebas de material deportivo, nutrición, entrenamiento, fisiología, … Ingeniero Informático y deportista vocacional, lleva toda su vida practicando deportes de resistencia: triatlón, trail running, natación, ...

26 Comentarios

  1. Yo sí que estoy a favor de que la Pegasus esté en esta lista. Es de gama alta, pero siempre esta baratísima en algun sitio porque fabrican muchos colores. Yo me compré hace 2 años 2 pares por 50 euros cada una y muchos compañeros también tiran de Pegasus porque sale bien de precio.

    Buen listado.

    • Ramón, las Pegasus deben estar sí o sí en un listado como éste porque se consiguen a buenos precios y porque, como hay tantas, es fácil probarlas, encontrarlas en oferta, … y si se pifia con ellas, son comodísimas y chulísimas para andar.
      Lo que pasa es que, cuando las recomiendas así, la gente se piensa que son “malas” y te dicen “pero las Pegasus no compiten con Ride, Ghost, Supernova Glide, …”. Pues sí, y qué más da para que sean buenas para quien está indeciso e iniciándose.

  2. Hola tengo ocho meses corriendo diario o casi diario de 3 a 4 km, quiero comprar zapatillas estoy entre estos dos modelos cual me recomiendas mas?, peso 91 kg mido 1.90
    Tenis Nike Air Zoom Vomero
    Puma Correr Ignite Ultimate
    gracias
    saludos

  3. Gran articulo !!
    La verdad que estoy iniciandome en esto y me gustaria saber tu opinion sobre unas buenas zapatillas,
    mido 1.80 peso 1.85 y mas o menos suelo correr 3 veces x semana maximo unos 8-10km
    Que zapatilla recomiendas?

    Muchas gracias y un saludo! 🙂

    • Gracias David!!!

      Si estás empezando, probablemente no sepas tu pisada pero iremos a por unas neutras, que eso permite hacer apaños si hace falta.
      En principio, con Nimbus 18, Triumph ISO 2, 1080v6, Glycerin 14, Enigma 6, … tienes muchas probabilidades de acertar pero puedes probar también con Ghost 9, Ride 9, Supernova Glide 8, Cumulus 18, Ultima 8, … y abres el abanico de opciones.

  4. Hola, acabo de iniciarme, peso 48Kg y mido 1,70, estoy saliendo a correr 3 días en semana con unas VOMERO 9, y últimamente me duelen las lumbares, me estoy planteando cambiar de zapatillas, porque no se se realmente esta son adecuadas. ¿ Cual me aconsejarías?

    Muchas gracias ¡¡

    • Genial Ana, ánimo!!!

      ¿Por qué crees que tus molestias son por las zapatillas?
      ¿Has analizado cómo corres, si tu posición es correcta, si haces fortalecimiento y movilidad adecuadas, si entrenas lo adecuado en volumen e intensidad, …?
      Y, aparte de eso ¿qué hay del resto del día: posición al estar de pie o sentada, etc.?

      En principio, son unas buenas zapatillas y con un perfil de uso muy amplio así que, antes de pensar en las zapatillas, miraría todo lo demás porque seguramente ahí esté el problema, al menos de inicio.

  5. Hola,
    Mido 1´75cm y peso 75kgs. Corro 3-4 veces por semana unos 6km por sesion.
    Me gustan las pegasus 33 pero he encontrado las response cushion 22 por 66€.
    ¿Cual me recomiendas?

    Gracias

    • Fer, ambas son buenas zapatillas así que las que a ti te sean más cómodas al calzarlas aunque, en igualdad de condiciones, voto por Pegasus 33.

      • He leido que las pegasus flojean en agarre en mojado y en mi tierra la lluvia es fiel compañera. ¿Es para tanto?. Correre siempre por asfalto.
        ¿Me recomendarias algun otro modelo? me gustaria no superar los 80€ aunq dado el precio de las pegasus estoy dispuesto a superar ligeramente los 100€.

        Muchas gracias de nuevo.

        • Fer, a mí no me parece que flojeen en asfalto ni en ninguna otra superficie así que no las descartaría por eso, menos aún si hablamos de asfalto porque ahí van sobradas.
          Si es cosa de apurar precio, mira a ver las Pegasus 32 que pueden ser también buena opción.

          Otras opciones: Ride 9, Ghost 9, Ultima 8, Supernova Glide 8, Cumulus 18, …

  6. Hola Rodrigo,

    El caso es que acabo de hacerme un estudio de la pisada porque tenia la sensacion de que pronaba al empezar la fatiga, y efectivamente soy pronador del pie derecho y neutro del izquierdo (cosas del futbol parece ser). Me he probado unas GT 2000 4 y unas Sequence boost 9 y la verdad que buenas sensaciones. Todo lo que habia mirado era en neutras asi que estoy un poco perdido. Cual me recomiendas? Algun otro modelo destacable (Hurricane Iso 2 p. ej.) ?
    He decidido gastar unos 100€ (si es algo mas tambien, no creo que haya que escatimar con el tema).

    Gracias de nuevo y siento el cambio de ultima hora.

  7. Hola Rodrigo,
    Al final he cogido las Sequence 9, las Ultra boost me parecieron alucinantes pero no tenian talla (casi me cojo un numero mas de lo mucho que me gustaron, jeje) y eran 30€ mas y las Sequence me encantaron tb.
    Hoy he salido con ellas y aun estoy mas contento. Gran compra.
    Y efectivamente, para alguien que prona de un solo pie las Structure tienen demasiado soporte y creo que a la larga me habrian molestado (aun asi me parecieron muy buenas zapas tb).
    Nada como hacer caso al experto, de nuevo muchas gracias.

  8. Hola mi nombre es Claudio peso 68kg y mido 1.72 hago triatlon hace varios años, ahora estoy preparando un ironman 70.3. Hago 50/60km semanales de pedestrismo a un ritmo promedio de 4:30 el km y las pasadas a 3:50 el km, estoy buscando unas zapatillas porque quiero cambiar de marca actualmente tengo unas adidas glide boost con las cuales entreno, estoy por comprar unas newton gravity v ii o estuve viendo las new balante zante v2, mi idea es de a poco pasar al natural running y usar un drop un poco mas bajo. tengo pisada neutra y por lo general piso con el medio pie y antepie q es donde veo el desgaste de las zapatillas. Saludos

    • Claudio, mira a ver qué tal Kinvara 7, Fresh Foam Boracay v2, Gorun Ride 5, Clayton, PureFlow, … o, si te gustan las Newton, las Gravity IV, …

  9. Buenos días. Mido 1,75 y peso 94 kg. Voy a hacer mi cardio rutinario de 1hora a 150ppm o
    al gimnasio (cinta,bici,elíptica) 5/6veces por semana. Tal y como hemos acordado con mi preparador físico/nutricionista. Estoy en período de pérdida de peso. A todo esto tengo una rodilla tocada por una lesión menos al que a veces me da problemas. Es por ello que siempre a la hora de elegir zapas de Running,buscó máxima amortiguación y comodidad. No miro el precio. Que marcas y modelos me recomiendas? He calzado las Asics Gel (espectaculares), las Adidas Torsión(muy buena amortiguación si no tienes sobrepeso), New Balance (poca amortiguación y muy ligeras sin duda para personas ligeras) y actualmente calzo tanto para ir al gimnasio como para correr unas Saucony que me recomendaron en tienda por su gran amortiguación y que no han dado el resultado esperado. Que me recomiendas? Puma? Joma? Adidas? Nike? Mizuno? Asics? La nueva gama de Under Armour? Merrell? Muchas GRACIAS!!!

    • Oscar, ¿por qué crees que “máxima amortiguación” ha de irte mejor para esa lesión?
      No tiene por qué.

      No tomes lo que has dicho de los modelos como referencia porque p. ej. New Balance 1080v6 o 880v6 tienen muchísima amortiguación. Del mismo modo hablar a nivel de marca no tiene sentido porque en todas hay mucha y poca amortiguación, depende del modelo.

      No obstante, pensando en lo que quieres, mira a ver Nimbus 18, Glycerin 14, 1080v4, Vomero 12, Triumph ISO 2, Enigma 6, …

  10. Buenos días,
    Peso 59-60 kg y mido 1.69, hago tres tiradas de 10 km a la semana y casi siempre he corrido con pegasus. No es que esté descontento con ellas, ni mucho menos. Las adoro. No he tenido ningún problema de lesiones a causa de ellas ni nada parecido, pero quisiera probar otras marcas y modelos.
    Me podrías recomendar algunas opciones conforme a mi peso y estatura, de gama media media-alta.
    Gracias.

    • Josean, con unas Pegasus no se puede estar descontento porque van genial ;-D

      Pero si quieres serle infiel, para el perfil que describes, mira a ver qué tal Rider 20, Ride 9, Ghost 9, Supernova Glide 8, 880v6, GOrun Ride 5, …

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