Opositar es una carrera de fondo a la que cada día más gente se apunta dadas las condiciones laborales de las que disponen los funcionarios en contraste con el sector privado.

Muchas de estas oposiciones cuentan con pruebas físicas que hay que superar, en algunos casos puntuables, y que pueden ser la diferencia entre lograr el puesto o marcharse a casa y poner la vista en la siguiente oportunidad.

En muchas ocasiones nos encontramos que, por muy bueno que sea nuestro entrenador, por mucho que conozca la preparación física que se adecúe mejor a nuestro objetivo, la gran mayoría de estos preparadores desconocen qué zapatillas para oposiciones son las más adecuadas para nosotros durante la preparación o incluso para el día de las pruebas.

Otros muchos, simplemente no quieren o pueden pagar un preparador o entrenador  y buscan sin éxito encontrar información sobre qué calzado es más apto para opositar.

Así que como bombero, antiguo entrenador de opositores y probador de zapatillas, voy a intentar dar mi punto de vista y recomendaciones para la mayoría de situaciones.

Conocerse a uno mismo

Como siempre digo, a la hora de elegir zapatillas para oposiciones lo más importante es conocer nuestras características, experiencia y qué tipo de entrenamiento vamos a realizar.

Las lesiones son como un contrincante y compañero más en una oposición. Si hemos tenido alguna lesión antes de opositar es importante tenerla en cuenta a la hora no solo de hacer una planificación del entrenamiento sino también de elegir zapatillas.

Hay que ser un poco conservador porque las oposiciones traen mucha carga para el cuerpo de todo tipo que acaba por salir en forma de lesión por algún lado.

Incluso pasados muchos años, surgen los problemas (lo digo por experiencia) en zonas donde menos lo esperas. Así que, si tenéis dudas, siempre la opción conservadora.

Por lo general, las pruebas de una oposición son carreras cortas en pista (hasta 3000 m como mucho), por lo que las tiradas largas y lentas para ganar fondo no deberían ser demasiado habituales.

Esto hace que mucha gente busque solo una zapatilla para esos días de rodaje, días de series y los días de las pruebas ya que, al fin y al cabo, es un ahorro importante teniendo en cuenta los muchos gastos que tiene opositar. No obstante, es algo que nunca recomendaré.

Siempre es mejor tener varios pares de calzado, no solo porque maximizaremos nuestro entrenamiento y el rendimiento en las pruebas sino porque reduciremos las lesiones.

Muchas veces usar una sola zapatilla no ahorra dinero sino que aumenta el gasto en forma de pagos al fisioterapeuta.

Zapatillas para oposiciones de Bomberos

Sin duda es la que mejor conozco pues pasé muchos meses preparándola hasta que logré una plaza y afirmo sin titubeos que es la oposición con unas pruebas físicas más difíciles y la más lesiva a corto y a largo plazo.

Las pruebas físicas de un bombero son variadas pero generalmente las que pueden requerir recomendación de calzado son:

  • Carrera de medio fondo cuyas distancias habituales suelen ser de 1 kilómetro, 1500 m, 2000 m ó 3000 m.
  • Carrera de velocidad (50 m, 60 m, 100 m ó 200 m).
  • Salto (vertical, longitud en parado).
  • Cuerda.
  • Levantamientos.
  • Circuitos variados.

No voy a recomendar ir a una oposición con cinco pares de zapatillas como iba yo, pero sí es importante contar con, al menos, tres. Cuatro si es posible.

Zapatillas para oposiciones: prueba de medio fondo

La carrera de medio fondo requiere una zapatilla de entrenamiento y otra de competición. Si optamos, como hacen muchos, por una zapatilla mixta, habrá que recurrir a un modelo con algo de amortiguación.

En Bomberos es raro encontrar corredores de menos de 70 kg ya que, generalmente, todos rondan los 80 kg.

Si venís de algún deporte aeróbico (ciclismo, atletismo, fútbol…) y tenéis buen fondo y buena técnica de carrera, quizá podáis utilizar una sola zapatilla para entrenar y competir.

En este caso serían buenas opciones modelos como Brooks Hyperion Tempo, Skechers GOrun Razor 3, Saucony Kinvara 11, ASICS Gel Noosa Tri 12, adidas Adizero Boston 9 o, en caso de querer algo de estabilidad, New Balance 1500 v6 y ASICS Gel DS Trainer 23.

Todas estas zapatillas nos van a permitir realizar rodajes de hasta 10 kilómetros a ritmos de 4:45/km o más rápido y competir a ritmos de entre 3:20/km y 3:45/km.

Si, por el contrario, no tenéis experiencia previa en alguno de esos deportes optaría por ser algo conservador. Probablemente no tengáis más de dos tiradas largas semanales así que optaría por alguna zapatilla ligera pero con amortiguación suficiente y que podáis utilizar también para ir al gimnasio como, por ejemplo: HOKA One One Rincon, 361º Meraki, New Balance Fresh Foam Beacon v2, New Balance Fresh Foam Fuelcell Propel, Nike Epic React Flyknit 2, Nike Pegasus 37, etc.

Si vuestra oposición es exigente en cuanto a marcas, ya sea por el corte o porque está baremada severamente (ritmos más rápidos de 3:10/km), entonces entramos en un rango donde unos pocos podrán correr con clavos (clavos de media o larga distancia) y otros con zapatillas voladoras (New Balance 1400 v6, adidas Adizero Adios 5, Brooks Hyperion Elite, Nike Zoom Vaporfly Next%, etc).

Hay que decir que este calzado es exigente, especialmente las zapatillas de clavos, y requiere adaptación y flexibilidad. He hecho muchísimas pruebas para la oposición con ambos tipos de calzado y he competido con ambos, así que separaría la elección en dos casos:

Zapatillas para la carrera de velocidad:

Si el baremo es fácil y no es exigente (por ejemplo, 14 segundos en 100 m o de 27 a 29 segundos en 200 m) podremos hacerlo con las voladoras antes mencionadas.

Lo ideal son clavos si están permitidos y mi experiencia dicta que sean con placa de tres cuartas partes o más de longitud y con clavos XMasTree de 6 ó 7 mm (en su defecto y siendo menos agresivos, de pirámide de 6 mm).

La longitud de la placa, el número de clavos y la longitud y forma de los clavos forman un conjunto con el que podemos jugar para adaptarlo a nuestras necesidades, dependiendo de si somos corredores potentes, con experiencia o sin ella.

Hay que saber que una zapatilla de MD (media distancia) o LD (larga distancia) que se suele usar en la carrera de media distancia puede usarse en esta prueba también, pero no se recomienda combinarla con clavos XmasTree, o no las usaría si somos rápidos y potentes (por debajo de 12.50 en 100 m o por debajo de 24 segundos en 200 m).

Cuanto más preparado esté nuestro cuerpo y cuanto más potentes y rápidos seamos, más agresivos podemos ser con los clavos y más riesgo de lesión tenemos. Lo más radical sería una adidas Adizero Prime con XmasTree de 7 mm.

La mejor opción por experiencia es elegir una zapatilla de MD agresiva que puedas usar, por ejemplo, en una carrera de 1500 m y en un 200 m, ya que suelen tener una placa de ¾ y unos clavos piramidales de 6mm, lo suficiente para hacer 23 segundos en 200 m y 4 minutos en un 1500 m.

Como veis, tenemos que ser muy buenos en algunas de esas dos pruebas para recurrir a una adidas Adizero Prime, por ejemplo.

Nunca, nunca y repito, nunca, uséis clavos si no perfeccionáis vuestra técnica de salida y progresión desde tacos ya que aumentáis el riesgo de lesión y, sobre todo, no tiene mucho sentido exigir más esfuerzo al músculo si no poseemos una técnica apropiada para correr un sprint. Si a los diez metros de la salida ya estáis totalmente erguidos os da igual preocuparos por el calzado.

Zapatillas para los saltos

Existen tres tipos de saltos: de longitud en parado, detén y salto de valla.

En el salto de longitud en parado a dos pies, si se realiza en foso de arena y se permiten clavos (siempre usad clavos), la ventaja es grande.

Si no permiten clavos, lo ideal es una zapatilla muy ligera y sin apenas amortiguación delantera. Hay muchos tipos de zapatillas que valen para esta prueba (de fútbol sala, voladoras de running, de Crossfit…) aunque tendría en cuenta dónde se hace ese salto:

  • Si es en pabellón, una zapatilla de perfil bajo, sin tacos y sin amortiguación (fútbol sala, Crossfit, algunas voladoras) sería lo recomendable.
  • Por otra parte, si es en foso de arena pero no os permiten clavos, una zapatilla con algo de taco que dé tracción es lo ideal (léase New Balance 1600, Reebok Floatride Run o New Balance 5280). También son aconsejables las zapatillas de cross country que sean spikeless (sin clavos).

En el salto en detén o de valla lo ideal es una zapatilla sin amortiguación ya que todo lo que sea amortiguación es gasto de energía que imprimimos y que absorbe la zapatilla, así que las zapatillas de fútbol sala son recomendables en este punto.

El salto de valla es más complejo. Si vamos justitos valoraría usar calzado de más altura (Next%, Brooks Hyperion Elite…) siempre que tenga placa, al fin y al cabo son 2 cm más que otras zapatillas y que pueden ayudarnos si vamos justos ya sea por falta de salto o porque somos bajitos: no es lo mismo salta una valla de un metro para alguien de 1.85 m que para alguien de 1.70 m. Además, este tipo de calzado podríamos usarlo también para series de entrenamiento y la prueba de media distancia.

Una cosa que pocos hacen y funciona muy bien es calentar antes de los saltos. He realizado pruebas con varios compañeros simulando saltar a la comba durante un minuto antes de saltar (múltiples pequeños saltos), combinados con algún salto fuerte (pocos) y la diferencia es importante.

Zapatillas para levantamientos

No es normal que en oposiciones de bombero pidan levantamientos que no sean sentados (press hombro) o tumbados (press banca) pero, si por lo que sea esto ocurre, lógicamente un calzado estable con poca amortiguación es lo ideal: zapatillas de powerlifting o Crossfit pueden ser muy beneficiosas y es calzado con el que podemos entrenar también en el gimnasio.

Reebok, adidas, Nike e Inov8 son las mejores en este campo.

¿Zapatillas para cuerda?

Al ser la cuerda una prueba en la que no se usan las piernas optaría por subir descalzo o, en otro caso, con la zapatilla más ligera que tengáis (cuidado al bajar con no destrozarlas).

En cuanto a las zapatillas para circuitos, lo tratamos en el siguiente apartado de policía.

Zapatillas para oposiciones de Policía Nacional y Policía Local

Las pruebas de Policía Local y CNP son bastante diferentes. En la primera tendrán una mezcla entre Policía Nacional y Bomberos, son ligeramente más exigentes pero creo que leyendo ambas se sacará una conclusión clara.

El CNP cuenta con dos pruebas de carrera: el kilómetro y el circuito de agilidad.

Zapatillas para la prueba de 1000 m

Si vamos a intentar lograr una de las notas más altas en los 1000 m siendo hombre, tendremos que optar por una voladora o voladora radical (más rápido de 3:20/km).

Para ritmos más lentos, podremos usar una zapatilla mixta (adidas Adizero Boston 9, Brooks Hyperion Tempo, Brooks Launch 6…). Correr con una zapatilla de entrenamiento no es recomendable incluso si vamos simplemente a intentar pasar la prueba.

Las mujeres pueden usar una zapatilla de entrenamiento si van a intentar una nota de 0 a 4 puntos y, para una nota mayor, recomendable una zapatilla mixta. Rara vez se beneficiarán de una voladora.

Suelo recomendar una zapatilla de entrenamiento para combinar con las de la prueba para su uso en rodajes siempre que no estemos entre los corredores que busquen máxima nota (más de 9 puntos).

Zapatillas para el circuito de agilidad

Ojalá me dieran un euro por cada opositor que realiza esta prueba con unas zapatillas de running.

El circuito de agilidad es una prueba de pequeños sprints, frenadas rápidas y apoyos laterales para cambios de dirección. Las zapatillas de running no están hechas para estas cosas ya que tienen demasiada amortiguación para esprintar, frenar y ninguna sujeción lateral para cambiar de dirección.

Lo lógico es usar una zapatilla de fútbol sala ya que tiene la adherencia, la pegada y la contención lateral para todo ello. Además, son más estables que las zapatillas de running para no dejarnos un tobillo por el camino.

Zapatillas para otras oposiciones/pruebas

Guardia Civil, Mossos, Ertzaintza, Ejército, Profesores de Educación Física o Agentes Forestales son algunas de las otras oposiciones con pruebas físicas que hay en España.

Sus pruebas tienen mucho en común con las ya vistas así que no hay mucho más que añadir, pero sí es cierto que en estas oposiciones es más común ver alguna prueba diferente como el Course Navette, el Test de Cooper o pruebas de marchas a pie.

Zapatillas para Course Navette y Test de Cooper

En estos casos lo ideal son zapatillas ligeras con buena adherencia. Zapatillas como New Balance 1500 v6, New Balance 1400 v6 o adidas Adizero Adios 5 son de lo mejor para estas pruebas por su ligereza, agarre y ajuste.

Zapatillas para pruebas de marcha

Las pruebas de marcha como la de los Agentes Forestales son un añadido raro de encontrar en otras oposiciones. Se trata de hacer un recorrido por el monte con una mochila a cuestas y en este tipo de rutas lo ideal es una zapatilla de trail running, no demasiado pesada si puede ser, cómoda y que no suponga un lastre como algunas de Inov8, Nike Pegasus 36 Trail, Salomon Sense Ride 2, etc.

En caso de rutas más técnicas optaremos por alguna zapatilla de trail más contundente. Como mucho, zapatillas como Saucony Xodus 10, New Balance Summit KOM, Mizuno Wave Mujin 6, La Sportiva Bushido, New Balance Fresh Foam Hierro

En caso de no disponer de presupuesto, hay calzado de trail running barato como Mizuno Wave Ibuki2, New Balance Nitrel v3 o alguna de las muchas ASICS o Joma de trail que hay a buenos precios en el mercado.

Algunas oposiciones piden trepa de cuerda pero, a diferencia que en Bomberos, se puede hacer presa de pie. Para no reventar nuestro calzado habitual, existen muchas zapatillas de Crossfit muy aptas para estos menesteres como Under Armour Tribase Reign, Reebok Nano, Nike Metcon 5 o muchas otras zapatillas de TR (Training) que podemos encontrar en casi todas las marcas.

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Jónatan Simón
Jónatan Simón lleva coleccionando zapatillas desde hace casi 18 años, teniendo ahora una coleccion de mas de 400 pares. Ha estado federado de muchos deportes: futbol, baloncesto, natación, artes marciales, rugby, futbol americano, atletismo... Ha competido en velocidad (60-200m), medio fondo (1000m), saltos (longitud y altura) y, como afición, larga distancia y trail. Tiene en su haber 3 medallas de bronce en los mundiales de bomberos y policia (Nueva york, Liverpool y Pontevedra).

100 Comentarios

  1. Llevo algunos años preparando para bombero y conductor del ayuntamiento de Madrid y después de años corriendo con Adidas muy contento me pasé a nike por la tecnología de placa de carbono, pero no me encuentro muy cómodo, creo que por la poca superficie de la suela en el talón.
    Estoy dudando de si volver a Adidas, probar Saucony o intentar adaptarme a nike ¿Qué me recomiendas?
    (175cm; 72 kg; 1500m en 4:50, 1000m en 2:59; 100m en 11:4)

      • He usado las adizero boston para entrenamientos y pruebas de 1000 y 1500, y para sprint tengo unas Asics hypersprint con las que voy muy cómodo (100m en 11″40 y 60m en 7″20)
        Me pasé a nike y Estoy haciendo series con nike zoom fly 2 y tengo otras iguales nuevas para la prueba porque las veo que pierden mucha reactividad.
        Para rodar tengo unas Adidas solar glide pero voy a jubilarlas por unas ultraboost 19 o 20.
        Mi duda es realmente con las voladoras, porque me parece que la fibra de carbono me va a venir bien pero no sé qué modelo es mejor para mi, las zoom fly las noto muy inestables y no voy cómodo

        • las zapas que te dan un plus con carbono, tienen que ser inestables….. hay zapas de carbono son placa que son estables, pero no te dan ventaja, lease adizero pro, metaracer, hyperion elite 1…..

  2. Hola buenas tardes justamente estaba mirando en Adidas y he visto una oferta de las Adizero RC 2.0 visualmente se parecen bastante a las Adizero Adios, pero no he encontrado casi nada de información al respecto sobre esta zapatilla. Básicamente como has comentado la utilizaría para series cortas (200-1000m) o fartlek en pista ya que las zapatillas para rodajes más largos ya dispongo de ellas. Corredor neutro de 67kg, para preparar la oposición del CNP actualmente el 1k me sale en 3.2. Un saludo y gracias.

  3. Hola buenas, yo estoy preparando para CNP, actualmente entreno con Boston desde enero y con las ride iso 2 hace 2 semanas que las tengo. Pero las ride iso 2 para pista voy muy inestable en paso por curva y no siento mucha sujeción.
    Las Boston voy sin problema, compré las ride iso 2 buscando más amortiguación para evitar empeorar lesiones típicas de tibiales y periostitis y ha sido peor creo…
    Quería saber si crees que debo usar solo las Boston para entrenamientos en serie en pista?
    Y dejar la ride iso para algún rodaje fuera? Actualmente estoy en 3.30 en el km.
    Tengo que bajar a 3.20 o menos.
    1000m 3.30”
    800m 2.50”
    600m 2.25”
    400m 1.24“
    200m 36”
    Me recomendarías alguna voladora para entrenamientos puntuales alternándolas o me quedo solo con las Boston?
    Probaré el circuito con playeras de fútbol sala 😉
    Mido 1.71cm y peso 71Kg.
    Gracias, saludos.

  4. Si ya me he dado cuenta de que no sirven…
    Seguiré con las Boston.
    Que voladoras me recomendarías para buscar bajar de esos 3.20 en pista?
    Con placa o sin placa?
    Gracias.

    • las next% pueden ir muy rápido y te van a ayudar pero hay que poder llevarlas.

      las más normales, diría a priori que 1400, adidas adios, type A…etc

      otras zapas interesantes que aun no he probado pero tienen todo el sentido del mundo son zapas voladoras clásicas pero con placa tipo adizero pro o metaracer

  5. Las tendré en cuenta, las metaracer si las he visto, me gusta el diseño clásico que tienen y parecen interesantes, aunque tienen pinta de ser muy técnicas por la placa. Pero quizá ya que entreno con las Boston, unas adiós o takumi sean mejor opción?

  6. Hola Jonatan. Gracias como siempre por vuestras pruebas y post, son la leche.
    Te comento.. Mido 1.77 y peso 85kg, para un Test de cooper en el que el mínimo es hacerlo a 4.40″/km (actualmente lo hago a 4.35″), y series entrenando de entre 100-1000m que suelen rondar los 3.30″-4.20″/km. Que zapas me recomendarías para esos días de series y el día de las pruebas? Yo estoy entre NB 1500 v6, boston 8, SL 20, o Launch 6-7. Como lo ves? que diferencias ves entre ellas y cual me iría mejor?
    Decirte que actualmente utilizo Brooks Glycerin 16 que en asfalto y para rodajes son sublimes, pero en pista por debajo de 4.40″/km noto que voy tirando yo de ellas jeje
    Muchísimas gracias de antemano

      • Gracias por la pronta respuesta!
        Pues vaya, mis favoritas eran la Launch y después la SL 20 que entendí en la review que eran algo más amortiguadas para distancias cortas sin perder velocidad.
        Pero de acuerdo. Me probaré la 1500 y la boston y decidiré según sensaciones. Me puedes decir a priori diferencias entre boston y 1500 por fa?
        Gracias de nuevo! 😉

        • Si quisieses una zapa con la q también entrenar… La SL20 sería la mejor opción, pero para series y competir la 1500 es la mejor porque es la más rápida, agresiva y la q tiene mejor agarre en seco, la boston es una alternativa por si no te va la 1500 bien. Launch es pesada

  7. Hola Jonatan, empecé a preparar las pruebas para bombero; necesito de dos zapatillas, para entreno, estoy haciendo 10k más menos( pero puedo correr más ), y outra para series!!!
    para entrenar puede ser las nv tiempo, o las ASICS GEL NOOSA TRI 12? o me recomiendas otras ? y para las séries las 1500 o las 1400 o otras !!??

  8. Hola Jonatan estoy preparando el kilometro para hacerlo en menos de 3 minutos, actualmente estoy en 3:05 con unas Kalenji que ni fu ni fa y querría saber que calzado usar para la prueba, mido 1,90 y peso 90 kilos y con un 47 o 47,5 de pie y pisada neutra, la verdad es que ando muy perdido en que usar. Tenia pensado usar unas ZAPATILLAS NEW BALANCE FRESH FOAM 1080 V10 para los entrenos y unas de clavos para la prueba.
    Cual me recomendarías ?

    • clavos, usaria cualquier md o zapas como la Mamba….en breve sale la nueva linea de nike que es espectacular, pero bueno, creo que sería algo caro.

      no se la vida que te queda en las 1080, pero por ejemplo sí que parece que necesitas una zapa para sustituir la kalenji….zapas tienes 2 opciones, irte a voladoras clásicas tipo 1400, type A…etc
      o irte a las de carbono, en este apartado tienes otras dos opciones (Vaporfly, endorphin pro) o zapas más pegadas al suelo con carbono tipo adizero pro o metaracer.

      una 1400 es barata y va perfecto, como 1400 te digo takumi, type a o similares

  9. Hola buenos días, tengo en mente usar las Adizero Adios 5 para realizar mis pruebas en el CNP ( un 1500 y un 400) todo series, aunque para algún rodaje largo ya tengo las Ultraboost, recomendarías algo todavía más agresivo? Pensaba que ya era suficiente pero cuando vi drops de 4.5 o 4 dije igual me quedo corto… Un saludo y gracias

    • El drop no tiene nada q ver con la radicalidad de una zapatilla, de hecho las más radicales en ritmos no tienen drop bajo.

      Habrá q ver q tiempos quieres pero con la adiós puedes hacer un 1500 a 4.30…. El 400 depende del tiempo q busques pero en 55 o más lento podrías usar una adiós, aunque todo lo q sea bajar de 4.20 y de 1m esas dos pruebas yo prefiero clavos

  10. Estaba equivocado con lo del drop, pensaba que iba relacionado, justamente los tiempo que has comentado son para sacar un 10 y con el 7 ya me conformo así que perfecto me van. Muchas gracias.

  11. Hola,
    Estoy en duda de elegir zapatillad.. Te comento, actualmente estoy opositando para policia y entreno con unas adidas solar glide, estoy buscando algo que me de mas velocidad para los dias de series y fartlek. Mi problema esque también utilizo una plantilla gordilla ya que tengo pie cavo. Que zapatillas podrian irme bien? Muchas gracias

    • todo depende de los ritmos que uses, hay zapas rápidas como las duel sonic de mizuno aptas hasta 3min/km casi….luego zapas más tranquilas para más lento de 3.45min/km como SL20 de adidas o las launch de brooks

      • son para entrenar la prueba de 80 metros por debajo de 2 minutos 50 segundos..(aun no estoy en tiempos) y para hacer cambios de ritmo en calle de vez en cuando, pero series en pista suele ser. entre las launch, las sl20 o las adizero boston? cual me podria ir mejor? si no cogiera bien la plantilla, una plantilla es tan importante para las series y velocidad como para rodajes?

        muchas gracias.

        • la boston o la kinvara no son malas opciones, la boston es gran opcion por ejemplo, pero tienes que asegurarte que entra la plantilla.

          importante…. pues depende, hay gente que necesita plantilla por ciertos problemas que se producen cuando corre mucho tiempo seguido, igual en 10min de series no te da molestias, pero eso es algo que tienes que ver tú, dependiendo de por que tengas plantillas pues será más probable o menos, por ejemplo si es por que la pronación te da molestias, a más ritmo más pronación….

  12. tendre que probar los modelos que me dices a ver si alguna entra la plantilla..pues me las hice por tener pie muy cavos, y por exceso de pronacion, y cuando no las tenia sufría a veces de periostitis tibial..nose si tendria algo que ver.. probaré a ver si alguna me deja adaptar la plantilla o intentare sino utiilizarlas sin ella..muchas gracias por la ayuda.

  13. Hola, una pregunta, para opositar para una prueba de velocidad de 60 metros, recomendarías las nike rival m9 o d10? No entiendo mucho.. Seria la primera zapatilla con clavos que usaria.. Muchas gracias

      • Como he visto que recomendabas para medio fondo.. Que diferencias hay entre esas dos para decidirse entre una u otra? También están las s9 pero creo que para empezar podria ser myy agresivo no?
        Muchas gracias por la ayuda

        • un S exige una postura algo más radical que la Distance,,,, si nunca has usado clavos una Distances es mejor para empezar, no es que sea un cambio radical de una a otra pues ninguna tiene placa larga, pero algo se nota y para empezar la Distance te puede servir para más distancias.

  14. Perdón por mi ignorancia pero cuales son las distance las M o las D, entonces cualquiera mr valdrian verdad. Muchas gracias por la ayuda y estar siempre tan atento de resolver dudas

  15. Hola Jonatan, tengo unas nike zoom rival s9, pero he visto que tienen en oferta las nike superfly elite(incluso la 2)… Para hacer un 60 en una oposicion, y con una tecnica “normalita” crees que podre arañar unas decimas pillandome las superfly? Gracias

    • no es lo mismo una décima en 60m que en 100m eso hay que tenerlo en cuenta, si los baremos entre los puntos estan muy espaciados, es dificil…..mejorar vas a mejorar pues la placa en la salida cuanto más potente más te va a aportar….ahora, suficiente para entrar en el baremo superior de tiempos? tendrias que mirarlo

  16. Buenas,

    Lo primero muchas gracias por toda la info, a ver si me podéis ayudar.

    Estoy opositando para CNP y actualmente uso para todo ( tiradas lasrgas, series, etc…) las Adidas pure boost dpr. El mil lo hago en 3,18 y me gustaría unas zapas voladoras sin irse de precio para mejorar, pero estoy algo perdido con tantas opciones.

    Para el circuito tengo las Nike Metcon Flyknit 3, que las uso para el gimnasio, ¿son recomendables o busco otra opción?

    Saludos.

  17. Buenas Jonatan, quería preguntarte sobre que me aconsejarías para preparar unas oposiciones de bombero. Tengo unas nike de clavos para velocidad, pero para hacer series más largas en pista de 500m a 1k que zapatillas me recomiendas? También las usaría para rodar con ellas por asfalto no más de 10k a buen ritmo.
    Tengo pensado las Kinvara 11 o las 1500v6. Alguna otra alternativa? Otras new balance parecidas a las 1500 que me aconsejes?
    Un saludo!

  18. Hola, actualmente estoy preparando la oposición al CNP y no tengo mucha idea de zapatillas. Para la prueba de 1000m qué me recomendáis? Le leído que las voladoras son las mejores para esto, pero qué modelos en concreto?

    Muchas gracias.

  19. Placa de carbono con las nike zoom fly 3 (160€), asics metaracer, adidas adizero pro, hoka carbon X, New Balance fuelcell tc, etc…

    Escalon por debajo las adidas adizero adios 5, New Balance 1500v6.

    Puedes hacer filtros y buscar más en el comparador:

    https://www.foroatletismo.com/comparador/

    Por debajo de esas gamas hay mas opciones sin dejarte tanto dinero, buscando voladoras o zapatillas de competición en los filtros de cada marca.

  20. Hola Jonatan

    Estoy opositando para policía local, y necesito unas zapatillas de clavos para el salto y los 60m. Voy bastante limitado por el tema de talla (gasto un 49), y de momento ando entre estas tres:

    – Asics Hyper MD 7
    – Adidas Sprintstar
    – Nike Zoom Rival S 9

    Hay mucha diferencia entre ellas? Tú cuál me recomendarías?

    Muchas gracias!

    • descartaria las Sprintstar tienen placa delantera y ni para salto ni para 60m te va a ir mejor que las otras.

      entre Rival y hyper MD…..pues las MD son más polivalentes por si quieres usarlas para series y demás.

      lo cierto es que yo tiraría por las MD, la razón es que tienen talón de EVA y en el salto vas a tener el talón más elevado y el movimiento de balanceo hacia adelante es menor y eso facilita el salto, es más cómodo básicamente y luego en 60m tienes placa de 3/4 como la Rival que es ligerisimamente mejor en 60m pero en tiempos de gente normal (no velocista) no vas a notarlo

  21. Hola Jonatan.
    Lo primero !!Muchas Gracias por tu trabajo y dedicación aconsejando a todos nosotros.

    Te comento mi caso:

    Opositor, 80 kg, 1,80 m. He corrido con Clavos durante dos años, llegando a marcas de 2’40» el 1k, con esto quiero decir que la técnica es decente y mis piernas están «preparadas».

    Ahora estoy preparándome otra plaza donde la prueba es un Cooper a un ritmo de 3’37» / km
    He adquirido unas New Balance 1500 v6 para preparar dicha prueba (series en parque de tierra y pista con algún rodaje largo semanal), ya que no veo tan necesario unos clavos con esos ritmos, pero en cuanto le piso un poco al acelerador, me cargan los sóleos una barbaridad, es eso normal ? Ni con clavos yendo muy fuerte en pista he estado tan cargado.

    Me aconsejarías probar un modelo que no sea tan «agresivo» ?

    Un saludo y muchas gracias

    • habría que ver el motivo, tienes otras zapas de running que utilices habitualmente?, quizá el exceso de amortiguación o de perfil…te cargue los soleos y algo más radical no….posibilidades hay muchas, yo por ejemplo sub 3.20 siempre usaba o voladoras radicales o clavos porque no iba a gusto con zapas menos radicales aun siendo de competición

      • Pues tengo unas Nike epic REACT 1, Pero ya gastadillas… Estoy pensando en coger unas new balance fresh foam X para sustituirlas !

        El tema es: mi objetivo es 3’37 / 3’35, no me hace falta más para el 10 en este caso, y cogerme algo más cañero no será peor ? Por que algo más cañero que sería ? Unas NB 1400 ?

        Te prometo que hay días que lo paso realmente mal sin caminar de lo que se me cargan…

        Gracias y un saludo

      • Buenas de nuevo Jonatan.

        Me compre unas NB fresh foam tempo, la verdad es que son una delicia y los soleos y gemelos ni se resienten lo más mínimo, eso si… Un poco más lentas que las 1500 v6, voy a tratar de alternar con unas y otras y no forzar tanto en las series abusando de las 1500 y a ver si así soluciono, eso si, la intención y por lo que me dices de irme a algo un poco más agresivo es en breve renovar las 1500 o tirarme a unas 1400 de cabeza pro probar (y combinar con las fresh foam tempo) ?

        Un saludo y gracias como siempre

        • como te digo la clave es ¿de donde viene el problema del soleo? podria ser del exceso de traccion de las 1500? si es así pues una zapa con algo menos de tracción por ejemplo, aunque en teoria sea más agresiva

  22. Hola,
    Estoy preparando una oposicion, para la prueba de preparación de 800 metros, me recomendarias las nike zoom gravity? Actualmente lo estoy haciendo en 2:35 minutos, para entrenar en pista en series me recomendarias ese modelo o mejor otro? Mi peso es 68 kilos y 1,74 de altura Muchas gracias

  23. Buenas tardes.
    En primer lugar muchas gracias por dar tanta información al respecto sobre el calzado para correr.
    Actualmente estoy preparando las pruebas para Policía Local, y, como me está costando hacer el KM y los 50m, estaba pensando en comprarme unas zapatillas con clavos para entrenar para ver si me ayudaban y conseguir dar esas marcas.
    ¿Lo verías algo descabellado o me podría ayudar?
    ¿En el caso de ser así, que zapatillas con clavos me recomendarías?
    Sería solo para esas 2 pruebas en concreto.
    Muchas gracias por tu ayuda.
    Un saludo.

      • Me dijeron que sí que me permitían.
        No tengo experiencia en clavos, sería la primera vez que los utilizaría.
        Mido 1.82m y peso 98kg.
        Llevo tiempo entrenando crossfit y powerlifting, atletismo solo lo estoy haciendo para las oposiciones.

  24. Me dijeron que sí que me permitían.
    No tengo experiencia en clavos, sería la primera vez que los utilizaría.
    Mido 1.82m y peso 98kg.
    Llevo tiempo entrenando crossfit y powerlifting, atletismo solo lo estoy haciendo para las oposiciones.

    • no metería clavos sin experiencia y casi 100kgs….al menos hasta que no bajes de 3.30min/km ni lo planteaba.

      hay zapas voladoras que te pueden dar un plus, ahora bien…..digo no lo haría, de momento…pero si te quieres arriesgar, pues sí te darian ventaja

  25. Hola Jonatan! Soy opositora al CNP y estoy buscando unas zapatillas nuevas. Las que tengo pero están destrozadas tras 2 años con las Nike zoom Pegasus 35.

    Al ser mujer he visto que recomiendas unas zapatillas mixtas pero hoy en tienda me han recomendado las Pegasus 37.

    Mi técnica ha pasado de ser un desastre a tener una pisada más amplia y puedo correr de puntas. Llevo más de 1 año haciendo técnica de carrera religiosamente. Estoy trabajando por llegar al 3:40/km y me encuentro pérdida en cuanto a zapatillas la verdad.

    Muchas gracias por todo!

    • Pues me las vendieron como que sí, también tienen las Mizuno wave shadow 3 pero de dijo que eran más exigentes y no tan buenas para entrenar. Puedo ver si tienen otras Si no… me dijeron que las Saucony no las traían porque daban problemas

      • tienes que tener en cuenta que no las quieres para rodajes largos, 5kms máximo, con técnica en progreso y trabajada….la Rider no es lo ideal, la shadow tampoco lo veo.

        hay zapas más planas y para entrenar más aptas que la Rider, Beacon o Rincon tienen drop intermedio, pesan 100gramos menos y tienen suficiente amortiguación para 5kms de sobra

        y si quieres algo más rápido, la kinvara es buena zapatilla

  26. Buenas,
    me encanta la nueva interfaz de la página!

    Me gustaría saber qué opinas de las zapatillas con placa de fibra de carbono para hacer la prueba de los 1000 para policia nacional. ¿crees que éstas aportarian alguna ventaja frente a unas voladoras como las NB 1400 v6?

    Suelo hacer los 1000 en torno a 3′ 23″

  27. Buenas foro!
    Mi caso es el de un chaval que está opositando al CNP con 67 kg y 175cm de altura. Por recomendación del foro hace un tiempo me compré las new balance fresh Foam zante, pero estas en cuestión me carga demasiado el soleo y la pisada en la zona de la bóveda del pie al rato de entrenar me deja muchísimo dolor. Estaba por tanto buscando otras para tiradas más largas y entrenamientos (series y correr 50′) que no se pasen de los 150 euros

  28. Buenas, me ha ayudado bastante el artículo y la web en general. En mi caso, he comenzado a prepararme las oposiciones a policía nacional este mes, nunca he hecho deporte así que empiezo de cero y estoy hecha un lío con las zapatillas. Querría saber que zapatillas me recomendarías para entrenar la prueba de los 1000 metros. Soy chica, mido 1,68 y peso 58. Aunque empiezo de cero igualmente mi objetivo es sacar muy buena nota, no me conformo con aprobar. De lo que he ido leyendo recomiendan mucho la new balance 1080, la pegasus 37 y adizero boston 9, no sé si alguna de esas me iría bien a mí o alguna otra mejor.
    Gracias de antemano
    Un saludo.

  29. Buenos días Jonatan , lo primero enhorabuena por este articulo, es el mas completo que he visto y no sabia que existían tantísimas alternativas de calzado, te quería preguntarte que zapatillas me recomiendas para la prueba de bombero, en especifico para las pruebas de 1500m y para el 200 m
    peso 81kg y mido 1.79cm.
    Gracias y un cordial saludo.

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