Opositar es una carrera de fondo a la que cada día más gente se apunta dadas las condiciones laborales de las que disponen los funcionarios en contraste con el sector privado.

Muchas de estas oposiciones cuentan con pruebas físicas que hay que superar, en algunos casos puntuables, y que pueden ser la diferencia entre lograr el puesto o marcharse a casa y poner la vista en la siguiente oportunidad.

En muchas ocasiones nos encontramos que, por muy bueno que sea nuestro entrenador, por mucho que conozca la preparación física que se adecúe mejor a nuestro objetivo, la gran mayoría de estos preparadores desconocen qué zapatillas para oposiciones son las más adecuadas para nosotros durante la preparación o incluso para el día de las pruebas.

Otros muchos, simplemente no quieren o pueden pagar un preparador o entrenador  y buscan sin éxito encontrar información sobre qué calzado es más apto para opositar.

Así que como bombero, antiguo entrenador de opositores y probador de zapatillas, voy a intentar dar mi punto de vista y recomendaciones para la mayoría de situaciones.

Conocerse a uno mismo

Como siempre digo, a la hora de elegir zapatillas para oposiciones lo más importante es conocer nuestras características, experiencia y qué tipo de entrenamiento vamos a realizar.

Las lesiones son como un contrincante y compañero más en una oposición. Si hemos tenido alguna lesión antes de opositar es importante tenerla en cuenta a la hora no solo de hacer una planificación del entrenamiento sino también de elegir zapatillas.

Hay que ser un poco conservador porque las oposiciones traen mucha carga para el cuerpo de todo tipo que acaba por salir en forma de lesión por algún lado.

Incluso pasados muchos años, surgen los problemas (lo digo por experiencia) en zonas donde menos lo esperas. Así que, si tenéis dudas, siempre la opción conservadora.

Por lo general, las pruebas de una oposición son carreras cortas en pista (hasta 3000 m como mucho), por lo que las tiradas largas y lentas para ganar fondo no deberían ser demasiado habituales.

Esto hace que mucha gente busque solo una zapatilla para esos días de rodaje, días de series y los días de las pruebas ya que, al fin y al cabo, es un ahorro importante teniendo en cuenta los muchos gastos que tiene opositar. No obstante, es algo que nunca recomendaré.

Siempre es mejor tener varios pares de calzado, no solo porque maximizaremos nuestro entrenamiento y el rendimiento en las pruebas sino porque reduciremos las lesiones.

Muchas veces usar una sola zapatilla no ahorra dinero sino que aumenta el gasto en forma de pagos al fisioterapeuta.

Zapatillas para oposiciones de Bomberos

Sin duda es la que mejor conozco pues pasé muchos meses preparándola hasta que logré una plaza y afirmo sin titubeos que es la oposición con unas pruebas físicas más difíciles y la más lesiva a corto y a largo plazo.

Las pruebas físicas de un bombero son variadas pero generalmente las que pueden requerir recomendación de calzado son:

  • Carrera de medio fondo cuyas distancias habituales suelen ser de 1 kilómetro, 1500 m, 2000 m ó 3000 m.
  • Carrera de velocidad (50 m, 60 m, 100 m ó 200 m).
  • Salto (vertical, longitud en parado).
  • Cuerda.
  • Levantamientos.
  • Circuitos variados.

No voy a recomendar ir a una oposición con cinco pares de zapatillas como iba yo, pero sí es importante contar con, al menos, tres. Cuatro si es posible.

Zapatillas para oposiciones: prueba de medio fondo

La carrera de medio fondo requiere una zapatilla de entrenamiento y otra de competición. Si optamos, como hacen muchos, por una zapatilla mixta, habrá que recurrir a un modelo con algo de amortiguación.

En Bomberos es raro encontrar corredores de menos de 70 kg ya que, generalmente, todos rondan los 80 kg.

Si venís de algún deporte aeróbico (ciclismo, atletismo, fútbol…) y tenéis buen fondo y buena técnica de carrera, quizá podáis utilizar una sola zapatilla para entrenar y competir.

En este caso serían buenas opciones modelos como Brooks Hyperion Tempo, Skechers GOrun Razor 3, Saucony Kinvara 11, ASICS Gel Noosa Tri 12, adidas Adizero Boston 9 o, en caso de querer algo de estabilidad, New Balance 1500 v6 y ASICS Gel DS Trainer 23.

Todas estas zapatillas nos van a permitir realizar rodajes de hasta 10 kilómetros a ritmos de 4:45/km o más rápido y competir a ritmos de entre 3:20/km y 3:45/km.

Si, por el contrario, no tenéis experiencia previa en alguno de esos deportes optaría por ser algo conservador. Probablemente no tengáis más de dos tiradas largas semanales así que optaría por alguna zapatilla ligera pero con amortiguación suficiente y que podáis utilizar también para ir al gimnasio como, por ejemplo: HOKA One One Rincon, 361º Meraki, New Balance Fresh Foam Beacon v2, New Balance Fresh Foam Fuelcell Propel, Nike Epic React Flyknit 2, Nike Pegasus 37, etc.

Si vuestra oposición es exigente en cuanto a marcas, ya sea por el corte o porque está baremada severamente (ritmos más rápidos de 3:10/km), entonces entramos en un rango donde unos pocos podrán correr con clavos (clavos de media o larga distancia) y otros con zapatillas voladoras (New Balance 1400 v6, adidas Adizero Adios 5, Brooks Hyperion Elite, Nike Zoom Vaporfly Next%, etc).

Hay que decir que este calzado es exigente, especialmente las zapatillas de clavos, y requiere adaptación y flexibilidad. He hecho muchísimas pruebas para la oposición con ambos tipos de calzado y he competido con ambos, así que separaría la elección en dos casos:

Zapatillas para la carrera de velocidad:

Si el baremo es fácil y no es exigente (por ejemplo, 14 segundos en 100 m o de 27 a 29 segundos en 200 m) podremos hacerlo con las voladoras antes mencionadas.

Lo ideal son clavos si están permitidos y mi experiencia dicta que sean con placa de tres cuartas partes o más de longitud y con clavos XMasTree de 6 ó 7 mm (en su defecto y siendo menos agresivos, de pirámide de 6 mm).

La longitud de la placa, el número de clavos y la longitud y forma de los clavos forman un conjunto con el que podemos jugar para adaptarlo a nuestras necesidades, dependiendo de si somos corredores potentes, con experiencia o sin ella.

Hay que saber que una zapatilla de MD (media distancia) o LD (larga distancia) que se suele usar en la carrera de media distancia puede usarse en esta prueba también, pero no se recomienda combinarla con clavos XmasTree, o no las usaría si somos rápidos y potentes (por debajo de 12.50 en 100 m o por debajo de 24 segundos en 200 m).

Cuanto más preparado esté nuestro cuerpo y cuanto más potentes y rápidos seamos, más agresivos podemos ser con los clavos y más riesgo de lesión tenemos. Lo más radical sería una adidas Adizero Prime con XmasTree de 7 mm.

La mejor opción por experiencia es elegir una zapatilla de MD agresiva que puedas usar, por ejemplo, en una carrera de 1500 m y en un 200 m, ya que suelen tener una placa de ¾ y unos clavos piramidales de 6mm, lo suficiente para hacer 23 segundos en 200 m y 4 minutos en un 1500 m.

Como veis, tenemos que ser muy buenos en algunas de esas dos pruebas para recurrir a una adidas Adizero Prime, por ejemplo.

Nunca, nunca y repito, nunca, uséis clavos si no perfeccionáis vuestra técnica de salida y progresión desde tacos ya que aumentáis el riesgo de lesión y, sobre todo, no tiene mucho sentido exigir más esfuerzo al músculo si no poseemos una técnica apropiada para correr un sprint. Si a los diez metros de la salida ya estáis totalmente erguidos os da igual preocuparos por el calzado.

Zapatillas para los saltos

Existen tres tipos de saltos: de longitud en parado, detén y salto de valla.

En el salto de longitud en parado a dos pies, si se realiza en foso de arena y se permiten clavos (siempre usad clavos), la ventaja es grande.

Si no permiten clavos, lo ideal es una zapatilla muy ligera y sin apenas amortiguación delantera. Hay muchos tipos de zapatillas que valen para esta prueba (de fútbol sala, voladoras de running, de Crossfit…) aunque tendría en cuenta dónde se hace ese salto:

  • Si es en pabellón, una zapatilla de perfil bajo, sin tacos y sin amortiguación (fútbol sala, Crossfit, algunas voladoras) sería lo recomendable.
  • Por otra parte, si es en foso de arena pero no os permiten clavos, una zapatilla con algo de taco que dé tracción es lo ideal (léase New Balance 1600, Reebok Floatride Run o New Balance 5280). También son aconsejables las zapatillas de cross country que sean spikeless (sin clavos).

En el salto en detén o de valla lo ideal es una zapatilla sin amortiguación ya que todo lo que sea amortiguación es gasto de energía que imprimimos y que absorbe la zapatilla, así que las zapatillas de fútbol sala son recomendables en este punto.

El salto de valla es más complejo. Si vamos justitos valoraría usar calzado de más altura (Next%, Brooks Hyperion Elite…) siempre que tenga placa, al fin y al cabo son 2 cm más que otras zapatillas y que pueden ayudarnos si vamos justos ya sea por falta de salto o porque somos bajitos: no es lo mismo salta una valla de un metro para alguien de 1.85 m que para alguien de 1.70 m. Además, este tipo de calzado podríamos usarlo también para series de entrenamiento y la prueba de media distancia.

Una cosa que pocos hacen y funciona muy bien es calentar antes de los saltos. He realizado pruebas con varios compañeros simulando saltar a la comba durante un minuto antes de saltar (múltiples pequeños saltos), combinados con algún salto fuerte (pocos) y la diferencia es importante.

Zapatillas para levantamientos

No es normal que en oposiciones de bombero pidan levantamientos que no sean sentados (press hombro) o tumbados (press banca) pero, si por lo que sea esto ocurre, lógicamente un calzado estable con poca amortiguación es lo ideal: zapatillas de powerlifting o Crossfit pueden ser muy beneficiosas y es calzado con el que podemos entrenar también en el gimnasio.

Reebok, adidas, Nike e Inov8 son las mejores en este campo.

¿Zapatillas para cuerda?

Al ser la cuerda una prueba en la que no se usan las piernas optaría por subir descalzo o, en otro caso, con la zapatilla más ligera que tengáis (cuidado al bajar con no destrozarlas).

En cuanto a las zapatillas para circuitos, lo tratamos en el siguiente apartado de policía.

Zapatillas para oposiciones de Policía Nacional y Policía Local

Las pruebas de Policía Local y CNP son bastante diferentes. En la primera tendrán una mezcla entre Policía Nacional y Bomberos, son ligeramente más exigentes pero creo que leyendo ambas se sacará una conclusión clara.

El CNP cuenta con dos pruebas de carrera: el kilómetro y el circuito de agilidad.

Zapatillas para la prueba de 1000 m

Si vamos a intentar lograr una de las notas más altas en los 1000 m siendo hombre, tendremos que optar por una voladora o voladora radical (más rápido de 3:20/km).

Para ritmos más lentos, podremos usar una zapatilla mixta (adidas Adizero Boston 9, Brooks Hyperion Tempo, Brooks Launch 6…). Correr con una zapatilla de entrenamiento no es recomendable incluso si vamos simplemente a intentar pasar la prueba.

Las mujeres pueden usar una zapatilla de entrenamiento si van a intentar una nota de 0 a 4 puntos y, para una nota mayor, recomendable una zapatilla mixta. Rara vez se beneficiarán de una voladora.

Suelo recomendar una zapatilla de entrenamiento para combinar con las de la prueba para su uso en rodajes siempre que no estemos entre los corredores que busquen máxima nota (más de 9 puntos).

Zapatillas para el circuito de agilidad

Ojalá me dieran un euro por cada opositor que realiza esta prueba con unas zapatillas de running.

El circuito de agilidad es una prueba de pequeños sprints, frenadas rápidas y apoyos laterales para cambios de dirección. Las zapatillas de running no están hechas para estas cosas ya que tienen demasiada amortiguación para esprintar, frenar y ninguna sujeción lateral para cambiar de dirección.

Lo lógico es usar una zapatilla de fútbol sala ya que tiene la adherencia, la pegada y la contención lateral para todo ello. Además, son más estables que las zapatillas de running para no dejarnos un tobillo por el camino.

Zapatillas para otras oposiciones/pruebas

Guardia Civil, Mossos, Ertzaintza, Ejército, Profesores de Educación Física o Agentes Forestales son algunas de las otras oposiciones con pruebas físicas que hay en España.

Sus pruebas tienen mucho en común con las ya vistas así que no hay mucho más que añadir, pero sí es cierto que en estas oposiciones es más común ver alguna prueba diferente como el Course Navette, el Test de Cooper o pruebas de marchas a pie.

Zapatillas para Course Navette y Test de Cooper

En estos casos lo ideal son zapatillas ligeras con buena adherencia. Zapatillas como New Balance 1500 v6, New Balance 1400 v6 o adidas Adizero Adios 5 son de lo mejor para estas pruebas por su ligereza, agarre y ajuste.

Zapatillas para pruebas de marcha

Las pruebas de marcha como la de los Agentes Forestales son un añadido raro de encontrar en otras oposiciones. Se trata de hacer un recorrido por el monte con una mochila a cuestas y en este tipo de rutas lo ideal es una zapatilla de trail running, no demasiado pesada si puede ser, cómoda y que no suponga un lastre como algunas de Inov8, Nike Pegasus 36 Trail, Salomon Sense Ride 2, etc.

En caso de rutas más técnicas optaremos por alguna zapatilla de trail más contundente. Como mucho, zapatillas como Saucony Xodus 10, New Balance Summit KOM, Mizuno Wave Mujin 6, La Sportiva Bushido, New Balance Fresh Foam Hierro

En caso de no disponer de presupuesto, hay calzado de trail running barato como Mizuno Wave Ibuki2, New Balance Nitrel v3 o alguna de las muchas ASICS o Joma de trail que hay a buenos precios en el mercado.

Algunas oposiciones piden trepa de cuerda pero, a diferencia que en Bomberos, se puede hacer presa de pie. Para no reventar nuestro calzado habitual, existen muchas zapatillas de Crossfit muy aptas para estos menesteres como Under Armour Tribase Reign, Reebok Nano, Nike Metcon 5 o muchas otras zapatillas de TR (Training) que podemos encontrar en casi todas las marcas.

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Jónatan Simón
Jónatan Simón lleva coleccionando zapatillas desde hace casi 18 años, teniendo ahora una coleccion de mas de 400 pares. Ha estado federado de muchos deportes: futbol, baloncesto, natación, artes marciales, rugby, futbol americano, atletismo... Ha competido en velocidad (60-200m), medio fondo (1000m), saltos (longitud y altura) y, como afición, larga distancia y trail. Tiene en su haber 3 medallas de bronce en los mundiales de bomberos y policia (Nueva york, Liverpool y Pontevedra).

240 Comentarios

  1. Llevo algunos años preparando para bombero y conductor del ayuntamiento de Madrid y después de años corriendo con Adidas muy contento me pasé a nike por la tecnología de placa de carbono, pero no me encuentro muy cómodo, creo que por la poca superficie de la suela en el talón.
    Estoy dudando de si volver a Adidas, probar Saucony o intentar adaptarme a nike ¿Qué me recomiendas?
    (175cm; 72 kg; 1500m en 4:50, 1000m en 2:59; 100m en 11:4)

      • He usado las adizero boston para entrenamientos y pruebas de 1000 y 1500, y para sprint tengo unas Asics hypersprint con las que voy muy cómodo (100m en 11″40 y 60m en 7″20)
        Me pasé a nike y Estoy haciendo series con nike zoom fly 2 y tengo otras iguales nuevas para la prueba porque las veo que pierden mucha reactividad.
        Para rodar tengo unas Adidas solar glide pero voy a jubilarlas por unas ultraboost 19 o 20.
        Mi duda es realmente con las voladoras, porque me parece que la fibra de carbono me va a venir bien pero no sé qué modelo es mejor para mi, las zoom fly las noto muy inestables y no voy cómodo

        • las zapas que te dan un plus con carbono, tienen que ser inestables….. hay zapas de carbono son placa que son estables, pero no te dan ventaja, lease adizero pro, metaracer, hyperion elite 1…..

  2. Hola buenas tardes justamente estaba mirando en Adidas y he visto una oferta de las Adizero RC 2.0 visualmente se parecen bastante a las Adizero Adios, pero no he encontrado casi nada de información al respecto sobre esta zapatilla. Básicamente como has comentado la utilizaría para series cortas (200-1000m) o fartlek en pista ya que las zapatillas para rodajes más largos ya dispongo de ellas. Corredor neutro de 67kg, para preparar la oposición del CNP actualmente el 1k me sale en 3.2. Un saludo y gracias.

  3. Hola buenas, yo estoy preparando para CNP, actualmente entreno con Boston desde enero y con las ride iso 2 hace 2 semanas que las tengo. Pero las ride iso 2 para pista voy muy inestable en paso por curva y no siento mucha sujeción.
    Las Boston voy sin problema, compré las ride iso 2 buscando más amortiguación para evitar empeorar lesiones típicas de tibiales y periostitis y ha sido peor creo…
    Quería saber si crees que debo usar solo las Boston para entrenamientos en serie en pista?
    Y dejar la ride iso para algún rodaje fuera? Actualmente estoy en 3.30 en el km.
    Tengo que bajar a 3.20 o menos.
    1000m 3.30”
    800m 2.50”
    600m 2.25”
    400m 1.24“
    200m 36”
    Me recomendarías alguna voladora para entrenamientos puntuales alternándolas o me quedo solo con las Boston?
    Probaré el circuito con playeras de fútbol sala 😉
    Mido 1.71cm y peso 71Kg.
    Gracias, saludos.

  4. Si ya me he dado cuenta de que no sirven…
    Seguiré con las Boston.
    Que voladoras me recomendarías para buscar bajar de esos 3.20 en pista?
    Con placa o sin placa?
    Gracias.

    • las next% pueden ir muy rápido y te van a ayudar pero hay que poder llevarlas.

      las más normales, diría a priori que 1400, adidas adios, type A…etc

      otras zapas interesantes que aun no he probado pero tienen todo el sentido del mundo son zapas voladoras clásicas pero con placa tipo adizero pro o metaracer

  5. Las tendré en cuenta, las metaracer si las he visto, me gusta el diseño clásico que tienen y parecen interesantes, aunque tienen pinta de ser muy técnicas por la placa. Pero quizá ya que entreno con las Boston, unas adiós o takumi sean mejor opción?

  6. Hola Jonatan. Gracias como siempre por vuestras pruebas y post, son la leche.
    Te comento.. Mido 1.77 y peso 85kg, para un Test de cooper en el que el mínimo es hacerlo a 4.40″/km (actualmente lo hago a 4.35″), y series entrenando de entre 100-1000m que suelen rondar los 3.30″-4.20″/km. Que zapas me recomendarías para esos días de series y el día de las pruebas? Yo estoy entre NB 1500 v6, boston 8, SL 20, o Launch 6-7. Como lo ves? que diferencias ves entre ellas y cual me iría mejor?
    Decirte que actualmente utilizo Brooks Glycerin 16 que en asfalto y para rodajes son sublimes, pero en pista por debajo de 4.40″/km noto que voy tirando yo de ellas jeje
    Muchísimas gracias de antemano

      • Gracias por la pronta respuesta!
        Pues vaya, mis favoritas eran la Launch y después la SL 20 que entendí en la review que eran algo más amortiguadas para distancias cortas sin perder velocidad.
        Pero de acuerdo. Me probaré la 1500 y la boston y decidiré según sensaciones. Me puedes decir a priori diferencias entre boston y 1500 por fa?
        Gracias de nuevo! 😉

        • Si quisieses una zapa con la q también entrenar… La SL20 sería la mejor opción, pero para series y competir la 1500 es la mejor porque es la más rápida, agresiva y la q tiene mejor agarre en seco, la boston es una alternativa por si no te va la 1500 bien. Launch es pesada

  7. Hola Jonatan, empecé a preparar las pruebas para bombero; necesito de dos zapatillas, para entreno, estoy haciendo 10k más menos( pero puedo correr más ), y outra para series!!!
    para entrenar puede ser las nv tiempo, o las ASICS GEL NOOSA TRI 12? o me recomiendas otras ? y para las séries las 1500 o las 1400 o otras !!??

  8. Hola Jonatan estoy preparando el kilometro para hacerlo en menos de 3 minutos, actualmente estoy en 3:05 con unas Kalenji que ni fu ni fa y querría saber que calzado usar para la prueba, mido 1,90 y peso 90 kilos y con un 47 o 47,5 de pie y pisada neutra, la verdad es que ando muy perdido en que usar. Tenia pensado usar unas ZAPATILLAS NEW BALANCE FRESH FOAM 1080 V10 para los entrenos y unas de clavos para la prueba.
    Cual me recomendarías ?

    • clavos, usaria cualquier md o zapas como la Mamba….en breve sale la nueva linea de nike que es espectacular, pero bueno, creo que sería algo caro.

      no se la vida que te queda en las 1080, pero por ejemplo sí que parece que necesitas una zapa para sustituir la kalenji….zapas tienes 2 opciones, irte a voladoras clásicas tipo 1400, type A…etc
      o irte a las de carbono, en este apartado tienes otras dos opciones (Vaporfly, endorphin pro) o zapas más pegadas al suelo con carbono tipo adizero pro o metaracer.

      una 1400 es barata y va perfecto, como 1400 te digo takumi, type a o similares

  9. Hola buenos días, tengo en mente usar las Adizero Adios 5 para realizar mis pruebas en el CNP ( un 1500 y un 400) todo series, aunque para algún rodaje largo ya tengo las Ultraboost, recomendarías algo todavía más agresivo? Pensaba que ya era suficiente pero cuando vi drops de 4.5 o 4 dije igual me quedo corto… Un saludo y gracias

    • El drop no tiene nada q ver con la radicalidad de una zapatilla, de hecho las más radicales en ritmos no tienen drop bajo.

      Habrá q ver q tiempos quieres pero con la adiós puedes hacer un 1500 a 4.30…. El 400 depende del tiempo q busques pero en 55 o más lento podrías usar una adiós, aunque todo lo q sea bajar de 4.20 y de 1m esas dos pruebas yo prefiero clavos

    • Hola Jonatan, muy interesante el este articulo, me caí en el salto de valla del circuito de agilidad, ahora veo que es por que llevaba plomo en los pies con unas mizuno skyrise en los pies de 325 grs, ahora el problema es que tengo un poco de respeto al salto, cuando ya la he saltado, pero la caida me ha bloqueado, supongo que unas de futbol sala es lo mas recomendable, y para navette ( es para mosso) he adquirido las boston9 de adidas!!

      Gracias

  10. Estaba equivocado con lo del drop, pensaba que iba relacionado, justamente los tiempo que has comentado son para sacar un 10 y con el 7 ya me conformo así que perfecto me van. Muchas gracias.

  11. Hola,
    Estoy en duda de elegir zapatillad.. Te comento, actualmente estoy opositando para policia y entreno con unas adidas solar glide, estoy buscando algo que me de mas velocidad para los dias de series y fartlek. Mi problema esque también utilizo una plantilla gordilla ya que tengo pie cavo. Que zapatillas podrian irme bien? Muchas gracias

    • todo depende de los ritmos que uses, hay zapas rápidas como las duel sonic de mizuno aptas hasta 3min/km casi….luego zapas más tranquilas para más lento de 3.45min/km como SL20 de adidas o las launch de brooks

      • son para entrenar la prueba de 80 metros por debajo de 2 minutos 50 segundos..(aun no estoy en tiempos) y para hacer cambios de ritmo en calle de vez en cuando, pero series en pista suele ser. entre las launch, las sl20 o las adizero boston? cual me podria ir mejor? si no cogiera bien la plantilla, una plantilla es tan importante para las series y velocidad como para rodajes?

        muchas gracias.

        • la boston o la kinvara no son malas opciones, la boston es gran opcion por ejemplo, pero tienes que asegurarte que entra la plantilla.

          importante…. pues depende, hay gente que necesita plantilla por ciertos problemas que se producen cuando corre mucho tiempo seguido, igual en 10min de series no te da molestias, pero eso es algo que tienes que ver tú, dependiendo de por que tengas plantillas pues será más probable o menos, por ejemplo si es por que la pronación te da molestias, a más ritmo más pronación….

  12. tendre que probar los modelos que me dices a ver si alguna entra la plantilla..pues me las hice por tener pie muy cavos, y por exceso de pronacion, y cuando no las tenia sufría a veces de periostitis tibial..nose si tendria algo que ver.. probaré a ver si alguna me deja adaptar la plantilla o intentare sino utiilizarlas sin ella..muchas gracias por la ayuda.

  13. Hola, una pregunta, para opositar para una prueba de velocidad de 60 metros, recomendarías las nike rival m9 o d10? No entiendo mucho.. Seria la primera zapatilla con clavos que usaria.. Muchas gracias

      • Como he visto que recomendabas para medio fondo.. Que diferencias hay entre esas dos para decidirse entre una u otra? También están las s9 pero creo que para empezar podria ser myy agresivo no?
        Muchas gracias por la ayuda

        • un S exige una postura algo más radical que la Distance,,,, si nunca has usado clavos una Distances es mejor para empezar, no es que sea un cambio radical de una a otra pues ninguna tiene placa larga, pero algo se nota y para empezar la Distance te puede servir para más distancias.

  14. Perdón por mi ignorancia pero cuales son las distance las M o las D, entonces cualquiera mr valdrian verdad. Muchas gracias por la ayuda y estar siempre tan atento de resolver dudas

  15. Hola Jonatan, tengo unas nike zoom rival s9, pero he visto que tienen en oferta las nike superfly elite(incluso la 2)… Para hacer un 60 en una oposicion, y con una tecnica “normalita” crees que podre arañar unas decimas pillandome las superfly? Gracias

    • no es lo mismo una décima en 60m que en 100m eso hay que tenerlo en cuenta, si los baremos entre los puntos estan muy espaciados, es dificil…..mejorar vas a mejorar pues la placa en la salida cuanto más potente más te va a aportar….ahora, suficiente para entrar en el baremo superior de tiempos? tendrias que mirarlo

  16. Buenas,

    Lo primero muchas gracias por toda la info, a ver si me podéis ayudar.

    Estoy opositando para CNP y actualmente uso para todo ( tiradas lasrgas, series, etc…) las Adidas pure boost dpr. El mil lo hago en 3,18 y me gustaría unas zapas voladoras sin irse de precio para mejorar, pero estoy algo perdido con tantas opciones.

    Para el circuito tengo las Nike Metcon Flyknit 3, que las uso para el gimnasio, ¿son recomendables o busco otra opción?

    Saludos.

  17. Buenas Jonatan, quería preguntarte sobre que me aconsejarías para preparar unas oposiciones de bombero. Tengo unas nike de clavos para velocidad, pero para hacer series más largas en pista de 500m a 1k que zapatillas me recomiendas? También las usaría para rodar con ellas por asfalto no más de 10k a buen ritmo.
    Tengo pensado las Kinvara 11 o las 1500v6. Alguna otra alternativa? Otras new balance parecidas a las 1500 que me aconsejes?
    Un saludo!

  18. Hola, actualmente estoy preparando la oposición al CNP y no tengo mucha idea de zapatillas. Para la prueba de 1000m qué me recomendáis? Le leído que las voladoras son las mejores para esto, pero qué modelos en concreto?

    Muchas gracias.

  19. Placa de carbono con las nike zoom fly 3 (160€), asics metaracer, adidas adizero pro, hoka carbon X, New Balance fuelcell tc, etc…

    Escalon por debajo las adidas adizero adios 5, New Balance 1500v6.

    Puedes hacer filtros y buscar más en el comparador:

    https://www.foroatletismo.com/comparador/

    Por debajo de esas gamas hay mas opciones sin dejarte tanto dinero, buscando voladoras o zapatillas de competición en los filtros de cada marca.

  20. Hola Jonatan

    Estoy opositando para policía local, y necesito unas zapatillas de clavos para el salto y los 60m. Voy bastante limitado por el tema de talla (gasto un 49), y de momento ando entre estas tres:

    – Asics Hyper MD 7
    – Adidas Sprintstar
    – Nike Zoom Rival S 9

    Hay mucha diferencia entre ellas? Tú cuál me recomendarías?

    Muchas gracias!

    • descartaria las Sprintstar tienen placa delantera y ni para salto ni para 60m te va a ir mejor que las otras.

      entre Rival y hyper MD…..pues las MD son más polivalentes por si quieres usarlas para series y demás.

      lo cierto es que yo tiraría por las MD, la razón es que tienen talón de EVA y en el salto vas a tener el talón más elevado y el movimiento de balanceo hacia adelante es menor y eso facilita el salto, es más cómodo básicamente y luego en 60m tienes placa de 3/4 como la Rival que es ligerisimamente mejor en 60m pero en tiempos de gente normal (no velocista) no vas a notarlo

  21. Hola Jonatan.
    Lo primero !!Muchas Gracias por tu trabajo y dedicación aconsejando a todos nosotros.

    Te comento mi caso:

    Opositor, 80 kg, 1,80 m. He corrido con Clavos durante dos años, llegando a marcas de 2’40» el 1k, con esto quiero decir que la técnica es decente y mis piernas están «preparadas».

    Ahora estoy preparándome otra plaza donde la prueba es un Cooper a un ritmo de 3’37» / km
    He adquirido unas New Balance 1500 v6 para preparar dicha prueba (series en parque de tierra y pista con algún rodaje largo semanal), ya que no veo tan necesario unos clavos con esos ritmos, pero en cuanto le piso un poco al acelerador, me cargan los sóleos una barbaridad, es eso normal ? Ni con clavos yendo muy fuerte en pista he estado tan cargado.

    Me aconsejarías probar un modelo que no sea tan «agresivo» ?

    Un saludo y muchas gracias

    • habría que ver el motivo, tienes otras zapas de running que utilices habitualmente?, quizá el exceso de amortiguación o de perfil…te cargue los soleos y algo más radical no….posibilidades hay muchas, yo por ejemplo sub 3.20 siempre usaba o voladoras radicales o clavos porque no iba a gusto con zapas menos radicales aun siendo de competición

      • Pues tengo unas Nike epic REACT 1, Pero ya gastadillas… Estoy pensando en coger unas new balance fresh foam X para sustituirlas !

        El tema es: mi objetivo es 3’37 / 3’35, no me hace falta más para el 10 en este caso, y cogerme algo más cañero no será peor ? Por que algo más cañero que sería ? Unas NB 1400 ?

        Te prometo que hay días que lo paso realmente mal sin caminar de lo que se me cargan…

        Gracias y un saludo

      • Buenas de nuevo Jonatan.

        Me compre unas NB fresh foam tempo, la verdad es que son una delicia y los soleos y gemelos ni se resienten lo más mínimo, eso si… Un poco más lentas que las 1500 v6, voy a tratar de alternar con unas y otras y no forzar tanto en las series abusando de las 1500 y a ver si así soluciono, eso si, la intención y por lo que me dices de irme a algo un poco más agresivo es en breve renovar las 1500 o tirarme a unas 1400 de cabeza pro probar (y combinar con las fresh foam tempo) ?

        Un saludo y gracias como siempre

        • como te digo la clave es ¿de donde viene el problema del soleo? podria ser del exceso de traccion de las 1500? si es así pues una zapa con algo menos de tracción por ejemplo, aunque en teoria sea más agresiva

  22. Hola,
    Estoy preparando una oposicion, para la prueba de preparación de 800 metros, me recomendarias las nike zoom gravity? Actualmente lo estoy haciendo en 2:35 minutos, para entrenar en pista en series me recomendarias ese modelo o mejor otro? Mi peso es 68 kilos y 1,74 de altura Muchas gracias

  23. Buenas tardes.
    En primer lugar muchas gracias por dar tanta información al respecto sobre el calzado para correr.
    Actualmente estoy preparando las pruebas para Policía Local, y, como me está costando hacer el KM y los 50m, estaba pensando en comprarme unas zapatillas con clavos para entrenar para ver si me ayudaban y conseguir dar esas marcas.
    ¿Lo verías algo descabellado o me podría ayudar?
    ¿En el caso de ser así, que zapatillas con clavos me recomendarías?
    Sería solo para esas 2 pruebas en concreto.
    Muchas gracias por tu ayuda.
    Un saludo.

      • Me dijeron que sí que me permitían.
        No tengo experiencia en clavos, sería la primera vez que los utilizaría.
        Mido 1.82m y peso 98kg.
        Llevo tiempo entrenando crossfit y powerlifting, atletismo solo lo estoy haciendo para las oposiciones.

  24. Me dijeron que sí que me permitían.
    No tengo experiencia en clavos, sería la primera vez que los utilizaría.
    Mido 1.82m y peso 98kg.
    Llevo tiempo entrenando crossfit y powerlifting, atletismo solo lo estoy haciendo para las oposiciones.

    • no metería clavos sin experiencia y casi 100kgs….al menos hasta que no bajes de 3.30min/km ni lo planteaba.

      hay zapas voladoras que te pueden dar un plus, ahora bien…..digo no lo haría, de momento…pero si te quieres arriesgar, pues sí te darian ventaja

  25. Hola Jonatan! Soy opositora al CNP y estoy buscando unas zapatillas nuevas. Las que tengo pero están destrozadas tras 2 años con las Nike zoom Pegasus 35.

    Al ser mujer he visto que recomiendas unas zapatillas mixtas pero hoy en tienda me han recomendado las Pegasus 37.

    Mi técnica ha pasado de ser un desastre a tener una pisada más amplia y puedo correr de puntas. Llevo más de 1 año haciendo técnica de carrera religiosamente. Estoy trabajando por llegar al 3:40/km y me encuentro pérdida en cuanto a zapatillas la verdad.

    Muchas gracias por todo!

    • Pues me las vendieron como que sí, también tienen las Mizuno wave shadow 3 pero de dijo que eran más exigentes y no tan buenas para entrenar. Puedo ver si tienen otras Si no… me dijeron que las Saucony no las traían porque daban problemas

      • tienes que tener en cuenta que no las quieres para rodajes largos, 5kms máximo, con técnica en progreso y trabajada….la Rider no es lo ideal, la shadow tampoco lo veo.

        hay zapas más planas y para entrenar más aptas que la Rider, Beacon o Rincon tienen drop intermedio, pesan 100gramos menos y tienen suficiente amortiguación para 5kms de sobra

        y si quieres algo más rápido, la kinvara es buena zapatilla

  26. Buenas,
    me encanta la nueva interfaz de la página!

    Me gustaría saber qué opinas de las zapatillas con placa de fibra de carbono para hacer la prueba de los 1000 para policia nacional. ¿crees que éstas aportarian alguna ventaja frente a unas voladoras como las NB 1400 v6?

    Suelo hacer los 1000 en torno a 3′ 23″

  27. Buenas foro!
    Mi caso es el de un chaval que está opositando al CNP con 67 kg y 175cm de altura. Por recomendación del foro hace un tiempo me compré las new balance fresh Foam zante, pero estas en cuestión me carga demasiado el soleo y la pisada en la zona de la bóveda del pie al rato de entrenar me deja muchísimo dolor. Estaba por tanto buscando otras para tiradas más largas y entrenamientos (series y correr 50′) que no se pasen de los 150 euros

  28. Buenas, me ha ayudado bastante el artículo y la web en general. En mi caso, he comenzado a prepararme las oposiciones a policía nacional este mes, nunca he hecho deporte así que empiezo de cero y estoy hecha un lío con las zapatillas. Querría saber que zapatillas me recomendarías para entrenar la prueba de los 1000 metros. Soy chica, mido 1,68 y peso 58. Aunque empiezo de cero igualmente mi objetivo es sacar muy buena nota, no me conformo con aprobar. De lo que he ido leyendo recomiendan mucho la new balance 1080, la pegasus 37 y adizero boston 9, no sé si alguna de esas me iría bien a mí o alguna otra mejor.
    Gracias de antemano
    Un saludo.

  29. Buenos días Jonatan , lo primero enhorabuena por este articulo, es el mas completo que he visto y no sabia que existían tantísimas alternativas de calzado, te quería preguntarte que zapatillas me recomiendas para la prueba de bombero, en especifico para las pruebas de 1500m y para el 200 m
    peso 81kg y mido 1.79cm.
    Gracias y un cordial saludo.

  30. Hola!
    Busco unas zapas para entrenamiento 3-5 días por semana, ritmo medio-lento en asfalto y algun camino de tierra + series. Tampoco tengo muy buena técnica, pero no talono.
    Mido 1.75m y peso 65kg y sólo prono ligeramente de la derecha, no sé si merecen la pena unas para pronador o neutras con buena estabilidad.
    Me recomiendan Solarboost 20, Epic React Flycnit2, Brooks Adrenaline 20 2E, Pegasus (las 36 me parecen pelín duras comparadas con el resto) pero si hay otras mejor dime por favor.
    También creo que necesito unas voladoras para arañar cada segundo en las pruebas de velocidad 60m y 800m en pista. Aquí no sé si me pueden valer las Vaporfly, Adios Pro, Hyperion Elite, NB 1500 o tipo Takumi Sen, Type A, Zoom Streak teniendo en cuenta que de técnica como decía voy justo y peso poco.
    Gracias!

    • en las voladoras casi me tendrias que decir que tienes como opcion

      en entreno….si pronar no te molesta, neutras, descartaría la adrenaline. La epic está bien si te ajusta y no te roza, luego habría que ver el drop que buscas, con alto drop la rider está muy bien por ejemplo

      • En voladoras lo que te comentaba no se si al pesar poco pero no tener buena técnica ir por Vaporfly, Adios Pro, Hyperion Elite o NB 1500 o bien tipo Takumi Sen, Type A o Zoom Streak.
        Sí para entrenar de las Rider también he oído hablar bien. Con drop tipo las Pegasus por ejemplo había pensado.
        Mil gracias por tus consejos Jonathan!

        • no usaria una zapa tipo vaporfly en menos de 1000m, sí una takumi, más aun si tienes 60m tambien, una zapa buena en eso si quieres placa es la 5280 de NB pero ya si no te importa el presupuesto, una takumi rinde de lujo

          rider y pegasus son muy rivales, la que más te guste en el pie

        • Buenas de nuevo!
          Siguiendo tu consejo he buscado las NB 5280 pero no las encuentro en ningún sitio ¿las han reemplazado por otro modelo quizás?
          Me recomendaron las Metaracer de Asics como algo parecido ¿merecen la pena o directamente me quedo con la takumi sen?

  31. Hola, muchas gracias por el esfuerzo que dedicas para transmitirnos tus conocimientos y consejos. Estoy preparando las opos a PN (189 cm, 90 kg) y para entrenar la prueba de resistencia (1000m) tengo unas ultraboost DNA. Para entrenar el circuito de agilidad estoy usando unas springboost b train ya que son aptas para entrenar baloncesto, balonmano, tennis..etc aquellos deportes en los que hay que cambiar de direccion con agilidad asi como pequeños sprint y cambios de ritmo por lo que creo que son idoneas para dicha prueba. ¿Estoy en lo cierto o me recomiendas otros modelos claramente mas apropiados? ¿Para el dia de las pruebas seria idoneo usar otro calzado y comprar zapatillas de competicion? Si es así cual me recomiendas para cada prueba? Me imagino que para el circuito unas zapas de futbol sala van bien pero para los 1000 m que zapas voladoras me recomiendas? Gracias de antemano.

    • las b train son zapa muy simples y tienen más años que el hilo negro…. hay muchas zapas muy baratas hoy en dia para training, crossfit, badminton, futbol sala etc, seguramente más ágiles y ligeras.

      para correr desde luego que la ultraboost no es lo idea para los dias de series o competir, habria que ver que tiempo esperas hacer

  32. ¿Cuales me recomendarias entonces para las series y el dia de la prueba de los 1000m? teniendo en cuenta mi 1,89 y 90kg.¿ Mixtas o voladoras? ¿Me podrias ofrecer 3 o 4 opciones? Gracias de antemano.

    • depende del tiempo que busques hacer

      más rápido de 3.20 buscaría voladoras o zapas con placa (que no sé si estan admitidas en CNP en pista)…..adidas adios, nb 1400, asics metaracer….etc

      más lento de 3.20 miraría adidas boston por ejemplo

      alrededor de 4m/km Kinvara, Sl20….

    • dices zapatillas o los clavos clavos?

      en el primer caso, una de larga distancia o con amortiguación atras, más que nada para el equilibrio postural, los de velocidad son demasiado inclinados para estar a gusto (habria que practicarlo bastante)

      en cuanto a los clavos clavos, 4 o 5mm piramidales son los mejores creo yo, los más equilibrados ya que los pin se clavan mucho y los XMAS Tree son demasiado altos, aunque son con los que más se salta pero la posición es algo radical porque suelen ser de 6o7mm

  33. Hola Jonathan. Necesito saber que zapatilla de clavos tendria que usar para la prueba del 300m en bomberos de la Comunidad de Madrid. Tengo unas de clavos Adidas Finesse que uso para la prueba del 60, pero me parecen un poco agresivas para hacer un 300m. Tambien tengo unas adidas adios para los dias de series. Que me recomiendas, unas de MD para un 300m o uso las finesse?… por cierto que tal ves las Adidas Finesse para un 60m y un 300m?

  34. Buenos dias
    buscaba unas zapatillas para las oposiciones de bombero ahora que hay bastantes ofertas, en concreto para el 1500 y el 200, mis tiempos son entre 5.20´´ y 5.10´´ el 1500m y 26´´ y 25´´ el 200m, mido 1.78 y peso 82kg, gracias y un saludo.

  35. Hola! Estoy opositando a bombero, peso 82-83 kg midiendo 1,87, actualmente estoy rodando con las brooks glycerin 17 por mi peso y por problemas que he tenido con fascitis, la verdad que me van muy bien rodando a ritmos lentos, 0 dolores, pero para hacer series en pista a ritmos altos.. como que no están hechas para ello obviamente… Tengo que marcar el km en 3 min – 3:30 min
    ¿Me vendrían bien las NB 1400 v6? ¿o por mi peso me vendrían mejor otras mas conservadoras como las 1500 v6? Las utilizaría únicamente para series en pista y algún fartlek, también podría mirar otras que estén en torno a los -100 eur.
    Muchas gracias!!

  36. Hola me gustaría saber qué zapatillas me recomiendas para entrenamientos de maximo 10km, series y que me sirvan para el course navette, para el circuito de habilidad descartó zapatilla de Running y buscaré de fútbol sala
    Había visto unas Adidas pulseboost hd m pero leyendo el artículo me han entrado dudas, seria mejor nb 1500 v6?
    Mido 1,74y peso 71kg

    • 1500 es de lo mejor, aunque en el CN quizá me probaría que tal con el tobillo, la noosa esta bien, pero es mejor la ds trainer que es la misma zapa y con cordones normales que para el CN van mejor

  37. Muy buenas.

    Actualmente estoy preparando la oposición para CNP. Me gustaría recibir alguna recomendación sobre zapatillas voladoras para bajar de 3:20km. Las usaría para realizar series unas 3 veces por semana. Mido 1,78m y peso 74kg.

  38. Hola Jonatán, felicidades por el gran trabajo que hacéis aquí.

    Para entrenar course navette como ves equiparme con NB 1500 v6 y para el circuito de agilidad INOV8 F-LITE G 235 V3. 175cm/70kg. Gracias y feliz navidad.

  39. muy buenas jonatan. primero decir que sois los mejores analizando zapatillas,gracias por vuestros consejos. Mi duda es saber cuanta ventaja podria dar unas vaporfly frente a unas voladoras radicales tipo takumi en un 1000 y 1500??? hablamos de 2,3 segundos?? suponiendo que tengo una tecnica normal(entro de medio pie y prono levemente),peso 75 ,mido 186. me encantan las takumi, y me parece excesivo el precio de las vaporfly, ahora bien si me bajan 10 segundos el 1500 las compro.
    muchas gracias

    • ufff primero, no estan permitidas en pista en teoria, segundo, hay que saber llevarlas y poder hacerlo, más en pista con las curvas y a ritmos altos, en maraton no tienen esas curvas tan continuadas….

      no creo que compense la compra para distancias tan cortas, la Vaporfly donde da ventaja realmente es pasando varios kilómetros.

  40. Buenas tardes Jonatan,

    Primero me gustaría agradecerte de antemano la ayuda y orientación que me puedas aportar.

    En mi caso, me estoy preparando las pruebas fisicas para el ingreso a la Policía Local, y ando muy perdido en lo que se refiere a la elección de las zapatillas, tanto para los entrenos como para la prueba en si… mido 176 cm, 95 Kilos y pisada neutra

    Hasta ahora he corrido con unas Nimbus, ya que por mi peso (95 Kilos) son las que siempre me han recomendado (Máxima amortiguación), pero después de leerte entiendo que estas zapatillas son mas apropiadas para ritmos lentos y largas distancias.

    Mis entrenamientos se basan en series de hasta los 1000 metros, (Muy pocas veces hago series mas
    largas..), Me gustaría que me orientaras en qué zapatillas escoger, tanto para los entrenamientos, como para la prueba de los 800m.

    Hasta ahora siempre he entrenado en asfalto, a partir de Enero empezare también ha entrenar en pista, ¿necesitaría otras zapas especificas para la pista?, en caso de ser así, ¿cuales me recomiendas?

    De igual forma, para la prueba de velocidad de los 60 metros, ¿me recomiendas clavos?, ¿cuales me recomiendas?

    Muchas gracias y un saludo

  41. Hola Jonatan, hace tiempo que veo tus post y creo que eres el que mejor me puede aconsejar sobre el tema de zapatillas, porque yo ando bastante perdido. Voy a preparar la carrera de 1k de cpn y hace tiempo que no corro, empezaré en máquina este mes y para el que viene tenía pensado hacer carreras de 200 y 400 para coger ritmo y luego ir subiéndolo, tenía pensado comprarme unas voladoras o radicales para mejorar el tiempo que pueda hacer con unos zapatos normales,comprar una zapatilla radical o voladora para la pista y el día del examen (y así me acostumbro a llevarla)y otra mixta para cuando no pueda entrenar en pista. Me dijo un amigo que para comprar esas zapatillas debes ser rápido sino no te vale de nada, pero cuando lleve un tiempo creo que podré llevar buena velocidad…peso 62k mido 1,74 y tengo pisada neutra.
    Si me entendiste jeje me puedes decir una zapatilla que creas que me venga bien de radicales o voladora(cuál crees q sería mejor) y otra mixta… no importa el precio, me gustaría que me dijeras la mejor que creas que me podrá ir bien, muchas gracias

    • tienes que tener una idea más o menos del tiempo que esperas hacer en el km, con eso ya tomar decisiones, empezar por lo más radical tanto en entrenos como en zapas quizá no sea lo ideal, pero sin saber desde que punto empiezas, dificil

  42. Holaa Jonatan !!

    Antes de nada me gustaría agradecerte la ayuda y orientación que me puedas aportar y felicitarte por este pedazo de articulo.

    Soy un chico de 20 años (1’90 / 78kg), opositor a bombero.
    Estoy comenzando en esta carrera de fondo y hasta ahora llevo unas ultraboost v3 para todo, pero es hora de jubilarlas y como también necesitaba buscar unas zapatillas con tacos para el salto de longitud desde parado, he estado informándome para buscar un par para cada cosa y eso pero estoy un poco dudoso/perdido jaja

    El 1000 lo hago en 3:40.. y el 2000 todavía no le tiro enserio. (No tengo mucha técnica pero quiero conseguirla y hacer muy buenos tiempos)

    Por lo que he leído necesitaría mínimo 4 pares pero por ahora con 3 creo que voy bien, entonces necesitaría que me recomendaras unas voladoras para series en pista y unas de tacos para el salto de longitud (en foso de arena).
    ¿Necesitaría otras mixtas para entrenar fuera de pista?, por asfalto, tierra y eso.. o las voladoras me servirían?
    Gracias de nuevo.

  43. tacos son las piezas que se fijan en la pista para las pruebas de sprint, clavos es lo que va en las zapatillas, porque luego hay lios.

    Si no vas a usar clavos en ninguna otra prueba, no los compraría para el salto, no merece la pena.

    de momento con tus tiempos zapas como las 1500, 1400, adios, metaracer….te valdrian para casi todo lo de pista y para fuera pillaría unas rider neo, rider o algo así no muy pesado pero cómodo.

    los clavos solo los compraría para velocidad que es donde ganas, si no tienes velocidad, no gastaría dinero en el salto de longitud, hay zapas con buen agarre en voladoras para hacerlo

  44. FELIZ AÑO! Soy Andrés, busco unas zapatillas para entrenar el 3k de la opo. En la opo pasada utilicé las kelnji kiprun race y me han ido muy bien pero ya están cascadas. básicamente hago entrenos en asfalto y en tartán. series de 200,400,800….
    que te parecen las Adidas adizero rc2? y las asics tartheredge?
    por otro lado tengo los 60m que los hice con las kalenji, este año pienso ir con clavos, nunca he utilizado, algún consejo? Alguna zapa no muy cara?
    mil gracias y todo mi reconocimiento!!!
    un saludote

    • Busca zapas de sprint en rebajas que los clavos siempre se encuentran baratos, todas te valen.

      En voladoras… Rc están bien, 1400 o casi cualquier voladora radical.

  45. Buenas, antes de nada agradecerte la implicación de toda la información, grande!! . Mi pregunta merece la pena las Alphafly para hacer un 2000 en pista, es para una oposición. Me tengo que comprar ya unas zapatillas y aparte le daría utilidad ya que me encanta correr y me promueve mucho todo lo que hablan de ellas, un saludo

    • a ver, a priori son ilegales para usar en pista.

      tampoco usaría una alphafly en pista por su inestabilidad, hay zapas más aptas, la Vaporfly es mejor en pista por ejemplo, la endorphin speed, la metaracer…

  46. Ya vi las normas de la IAAF, según esas normas estarían tambien prohibidas todas las que tengan una suela superior a 25 mm para carrera de medio o fondo y es una oposición que no es carrera de elite o profesional y suelen regirse por lo que pone en las bases y pone, vestuario deportivo. Como lo ves ?? Gracias por contestarme es de gran ayuda

    • en mis bases ponía que las reglas aplicables eran las de la IAAF…

      ya te digo que veo mejor vaporfly o endorphin que alpha para eso

      aunque unos clavos son más baratos y te dan ventaja similarr

  47. Buenos días Jonatan,
    Me gustaría felicitarte por el gran trabajo que has realizado en este artículo.
    ¿Para course navette que me recomiendas?
    En mi caso mido 167 y peso 65kg
    Actualmente uso unas Nike Zoom Fly Flyknit me van genial para entrenar pero noto que quizá son demasiado altas para los cambios de dirección y poco sujetas al pie (sobretodo para evitar lesiones en el tobillo).
    ¿Las 1500 o 1400 estarían bien para mí?
    Que opinas sobre las adidas sl20 (ahora estan de oferta), nike streak 7, takumi, rc2…
    Recomiendas algo de amortiguación o voladoras total?

    ¡Muchas gracias de antemano!

    • sl20, 1400 las veo bien, las streak, takumi y rc 2 tambien, pero siempre prefiero algo intermedio como las sl20 en ese tipo de ejercicios, pero vamos, por gusto personal, de todas seguramente usaria la 1400 en CN.

      no usaria fly en esa prueba nunca

  48. Hola! Estoy preparando unas oposiciones donde las pruebas físicas son las siguientes:
    Salto de longitud con carrerilla: 3m
    50m : 9’6 seg
    800m : 3min y 40 seg
    Querría saber qué zapatillas me vendrían mejor, y si podría utilizarlas para entrenar y la prueba, muchas gracias, peso: 65kg

        • es un proceso adaptarse a los clavos y ligeramente arriesgado, pero en 50m vas a sacar algo más de ventaja con clavos.

          pero vamos por los tiempos que citas y teniendo en cuenta que las quieres para entrenar tambien, quizá una ds trainer, adidas boston, adidas sl20….

          si fuera solo para prueba nb 1500

  49. Hola Jonatan, soy opositor a bomberos y estoy mirando para hacerme con unas zapatillas de clavos para las pruebas de 100m u para el salto horizontal desde parado. Mi marca en el 100 es rondando los 12,50, mido 1,75 y peso 73 kg.
    La verdad es que ando bastante perdido en cuestión de modelos y tipos de zapatillas.
    Crees que debería escoger unas especificas para velocidad, como las rival s o unas menos radicales, nb vazee verge o sigma aria. Algún otro modelos?
    Gracias por la ayuda!

    • unas rival S apenas dan nada sobre unas de Media distancia.

      tendras que irte a zapas con placa rígida completa para sacar alguna ventaja de las zapatillas.

      lo que pasa que estos clavos son algo agresivos para el salto pues el posicionamiento al que te obligan no es muy bueno

    • por ejemplo ahora mismo en zalando privee tienes en puma performance las Evospeed sprint (color negro o amarillo) tiradas de precio y son muy rápidas para la velocidad.

      en salto probaría estas y sino, sin clavos

      • Las unicas que tengo son La Esportiva de cuando hacia trails. Mido 1.82 los zapatos que quiero son para poder realizar la curse navette i entrenar un poco, que modelo me recomiendas , en este examen solo tengo que hacer curse navette i circuito de agilidad. Que modelos me recomiendas? Gracias de antemano.

        • entendiendo que los entrenos que dices son tiradas largas (si no lo son cambia la cosa) pues está complicado , quizá una mizuno rider.

  50. Nono, seran de tiradas cortas 10km maximo, entrenare para mejorar la velocidad, i llegar a 13 paliers . Muchas gracias por responder i por tu tiempo, jajaja ya que soy malo en esto i te lo pongo dificil

  51. Hola Jonatan, muy buena la explicación del post, muchas gracias por los consejos!

    Antes de nada, estoy iniciando el entreno en las pruebas de carrera, yo tengo el 60, 300 y 2000 en mi oposición. Soy deportista, pero no vengo del atletismo, por lo que mi técnica de carrera está por mejorar. Pretendo empezar entrenar más en serio estas pruebas y no tengo claro con qué zapatillas hacerme, cuántas debería tener en este primer momento, si unas para 2000 y otras para 300 y 60 (o si se pueden combinar las de entrenamiento…), el tipo de zapatilla para empezar, etc. Mido 1,90m, 84kg.

    y otra duda sobre lo que indicas en el post…En el apartado de la prueba de medio fondo comentas que mejor tener un par de entrenamiento y otro para competición. Las que indicas en ese apartado serían las de entrenamiento o competición?

    Muchas gracias!

  52. Tiempos: por el momento únicamente me he iniciado en el 2000m, el ritmo que llevé la primera vez que me probé fue de alrededor de 4:30 y al acabar, con la lengua fuera.

    Tipos de entrenamientos: en el 2000m por mi cuenta con unos entrenamientos que tenéis colgados para principiantes, intermedios y avanzados. Cuando me inicie en la academia entiendo que los entrenamientos irán siendo cada vez más exigentes
    https://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-2000-metros-principiante/

    Clavos: merece la pena iniciar la adaptación a clavos desde el principio en 60 y 300 con clavos? O comenzar con otro tipo de zapatilla hasta tener un nivel de tècnica aceptable? teniendo en cuenta que mi técnica de carrera está aún por mejorar.

    Gracias!

    • yo siempre recomiendo clavos en esas distancias tan cortas de menos de 1min, porque ganas bastante, así que usaria unos clavos simples y poco exijentes tipo Nike rival D o algo así, pero poco a poco, los más baratos que encuentres de larga distancia.

      en cuanto al 2000, en esos tiempos tienes opcion de irte a zapas tipo hyperion tempo, boston boost, sl 20…..

  53. Hola, yo tengo course navette, saltos laterales y test de Barrow. Todas en la misma superficie indoor, una pista de fútbol sala y demás.
    ¿Cuál sería la mejor opción? Unas de fútbol sala/pista indoor para laterales y Barrow y otras como las que recomiendas para el course navette?
    ¿Alguna recomendación en acsis para la navette?
    La mayor duda es con la de saltos laterales. ¿Para entrenar las mismas o mejor algo con más amortiguación?
    Muchas gracias!

    • el CN con zapas de futbol sala se hace algo desagradable….. todo esto depende de lo que tengas o el presupuesto que tengas

      yo usaria voladoras para CN, futbol sala para Barrow y saltos te valen ambas….cuanto menos amortigue mejor….la voladora podrias usarla para todo pero en los saltos como necesites apoyo lateral puedes cargartelas.

      • El aprobado son 11 periodos, y luego medio punto por cada medio periodo hasta el 16. Así que cada periodo equivale a una respuesta correcta en el teórico. Llevo muchos años sin correr(fútbol). Pero llevo dándole caña a la bici varios años eso sí. Ahora mismo ni sé en que periodo estaré, pero tengo unos 6-8 meses para prepararlo.
        Busco lo mejor en calidad/precio, pero si de verdad me va a aportar una mejora el día de la prueba no me importaria gastar, al fin y al cabo es algo importante.

  54. Hola jonatan. muy amable por los comentarios, te comento mi caso. Peso 80 kilos masomenos y tengo una pronacion muy pronunciada o severa y escaso puente plantar se podría decir nulo lo cual me produce dolor en las rodillas y periostitis tibias durante el rodaje . Tengo unas pruebas de oposicion de 1 kilometro en 3.50 y actualmente estoy corriendo con unas asics gt 2000 9 y la verdad voy muy lento pero me protege de la pronacion severa a esperas de unas plantillas de carbono para corregir . actualmente me hago el kilometro en 4.40 y obvio mi intención es bajar los tiempos que zapatilla me recomendarías para el día de la prueba ir más rápido, e incluso para hacer series de 200m y kilometro para coger más velocidad y pues poder llegar a menos de 3.50 el kilometro . Muy amable
    Un saludo

    • A ver…. Habría q ver la plantilla q efecto te hace.

      La 1500 de NB es una zapa muy buena y tiene soporte para pronadores aunque es algo estrecha.

      Con tu pie usaria la plantilla y una zapa rápidilla que notes cómoda

      • Muy amable jonatan por tu comentario. Una zapatilla rápida como la que me mencionaste? La NB 1500 u otra ?. A parte de esa me podrías recomendar algun modelo para pronador que sea voladora utilizando la plantilla ?

        • No creo que necesites voladoras para hacer el km en tiempos más lentos de 3.30. Si usas plantilla entonces iría a zapas neutras, desde Boston, SL20, duel sonic… Etc

  55. ¡Buenas Jonatan!

    Darte las gracias por todos los aportes que haces, antes de nada.

    Estoy opositando a bombero y una de las pruebas es un 2000m. Siendo corredor experimentado y para hacerlo a un ritmo de 3:30-3:25 el km, ¿recomiendas unos clavos de medio fondo o mejor unas voladoras convencionales? En general la gente me recomienda voladoras, pero no se si con unos clavos de medio fondo notaría alguna mejora importante o serían mas contras que pros. ¡Gracias!

    • Los clavos Dan algo de ventaja pero no usaria clavos por lo general a ritmos más lentos de 3.20. Llevan tiempo de adaptación, son más arriesgados y a esos ritmos la ventaja q Dan es poca

  56. Hola Jónatan, soy Raúl, lo primero darte las gracias por tus artículos, son increíbles, una pasada.
    Estoy opositando a bomberos y la prueba de carrera es la CN, aunque también necesitaré trabajar el 100 y el 3000.
    Dispongo de unas Zante pursuit y unas 1400 v6 casi a estrenar, también unas Mad River TR para diversión. Estoy buscando una zapa más de entrenamiento para complementar, pero estoy volviéndome loco con la cantidad de modelos que hay… No sé cuantas reviews llevo ya leídas…😅
    Mido 166 cms y peso 64 kgs, corro un 96 % en tierra piedrecillas… sería para ritmos entre 4′ y 5′ para bajar de ahí y series/fartleks utilizaría las NB 1400 o pursuit… a veces con estas últimas si doy mucha caña se me cargan sóleos sobretodo, será por el drop 6?

    Muchas gracias a tí y todo el equipo sois unos máquinas!

    • lo de los soleos puede ser por varias cosas.

      rincon y propel son zapas ligeras y con suficiente amortiguacion para tu peso, luego tienes rider, saucony ride, dynablast….hay varias opciones , incluso la sl20 v2 (que no he probado pero imagino entren en esa terna), o unas pegasus 35 o 36 que veas de oferta

      • Ya imagino que puede haber varios motivos con lo de los soleos, antes corriendo con unas Solvi o wave , no me pasaba, sin embargo se me cargaban más los isquios…
        Muchas gracias por tu ayuda!

  57. Hola Jonatan,
    Soy opositora a bomberos. Estoy buscando unas zapatillas nuevas para correr el 1000 y/o 2000m en pista. He estado usando las nike zoom y me han ido bien, aunque necesito algo más ligero.
    Tengo mucho arco en el pie y aún estoy alrededor de los 4 minutos el 1000m.
    Gracias!

  58. Gracias jonatan por tu respuesta. Me comentaste que con plantilla utilizara una zapa neutra las boston 9 o las sl20 pero leyendo conclusiones me hace dudar mucho entre una u otra para mi peso de 80 km, Y necesitando hacer el kilometro en 3.50 para una oposición y también no tengo una buena técnica de carrera y apoyo antes el talon cual de estas dos me recomendarías . Las plantillas que me ha recetado el podologo deportivo son de 2.5 mm de fibra de vidrio y pesan 66 gramos. Gracias Un saludo

    • 66 gramos son mucho para unas plantillas y de fibra de vidrio entiendo que una parte, no toda, tendra EVA….

      te vio correr el podologo?

      si solo es para competir y entrenar pista o series, quizá la boston (si te entra la plantilla), pero ambas te valen

  59. Gracias jhonatan por responder. Si efectivamente no toda la plantilla es de fibra de vidrio tiene otros compuestos como los q mencionaste, pues eso fue lo que peso en la gramera 66 gramos a mi también me pareció extraño para ser unas plantillas deportivas, a no ser q sea x la cuña q lleva para el soporte del puente plantar ya que prono mucho. Pues muchas gracias jonatan. Pues mi duda era xq según los comentarios de las zapas las sl20 eran más para pesos como el mio las boston era más liviano y las sl20 tenias más soporte en el talon y las boston más en la punta no se si será eso verdad. Gracias de nuevo un saludo

  60. Jhonatan perdona olvidé mencionarte otra duda para el día de la prueba no seria mejor unas voladoras ya q al ser más livianas compensen con el peso de la plantilla de 66 gramos o estoy equivocado?

    • asumo que te vio correr en ese estudio.

      la boston para ese ritmo y tu peso son optimas, otra cosa es que te entre la plantilla en ellas, algo que tendras que probar.

      una voladora es más radical y rapida, pero para ir a 3, para ir a 3.30 o más lento la boston va igual y vas más cómodo

  61. Hola Jonatan, para una prueba de 50m. En 8,8 segundos máximo. Que tal las adidas RC2? Pesan menos de 200gr en talla 42? O mejor una Takumi o Hanzo? Un saludo.

  62. Hola Jonatan, ya para terminar la consulta… la mizuno wave duel 2, me valdria tb? O alguna otra que me recomiendes. Muchas gracias por tu ayuda. Un saludo.

  63. Muy buenas,
    quería hacerte una consulta respecto a zapatillas de clavos.
    Estoy opositando para bombero, y necesito unas zapatillas de clavos que me sirvan para velocidad, pero sobretodo, las necesito para llegar a 2,70m en el salto de longitud, que me está costando la vida una buena nota en esa prueba! (la prueba de velocidad no me preocupa tanto, pues me hago una buena marca sin clavos).
    Peso unos 77kg y mido 1.80m.
    Qué zapatillas crees que serían idóneas para esa prueba?
    Muchas gracias de antemano.

    • lo idoneo es hacer pliometría, la zapatilla de clavos una u otra no te va a cambiar mucho, lo ideal es con una placa de 3/4 o completa, pero vamos….yo usaria una de MD con una placa de 3/4 porque es más estable al tener algo de talón.

      • Hola Jonathan viendo este hilo del mensaje, ,me interesa saber que zapatillas de clavos me recomendarias para un 60 y un 300, estaba pensando en usar unas Adidas Sprintstar para el 300m,, y luego unas Adidas Finesse para el 60m.( creo que estas son de placa 3/4 o completa.. no se) , para el 60, ¿que tal lo ves,?

        • habria que ver que tiempos haces, pero hay zapas como la adizero MD que creo valen para ambas si quieres ser conservador.

          yo para 300m personalmente usaria unas de sprint pues no voy a talonar, pero la finesse me valdria para 300 y 60, veo la finesse más polivalente que la sprintstar por ejemplo, la placa de la finesse es mejor para la curva

  64. Hola Jonathan, como zapatilla solo para pista… New Balance Hanzo v2, o Adidas Takumi Sen 7? Mejor agarre en la Takumi por la suela toda taqueada o no? Un saludo y muchas gracias

  65. Buenas tardes Jonatan, estoy preparando oposiciones SVA, donde piden salto longitud, 50m y 800m, que zapatillas ves factibles entreno y prueba, mido 173 y peso 71 kgs. La pista es lisa y dura. Son en octubre en principio y en Madrid
    Los tiempos son:
    Hombres:

    – Salto de longitud de 3,60 metros con carrera (dos intentos). Se dispondrá de 1 minuto para realizar cada intento.

    – Carrera de 50 metros lisos en un tiempo igual o inferior a 8 segundos (dos intentos).

    – Carrera de 800 metros sobre superficie lisa, plana y dura en un tiempo igual o inferior a 2 minutos y 50 segundos.

    Gracias por tu ayuda. Ahora estoy con unas mizuno Wave rider 20

  66. Hola Jonatan, soy opositor a Bomberos y busco zapatillas para la Navette exclusivamente, pero si pueden servir para entrenos de calidad en asfalto/tierra compacta pues mejor.

    Actualmente uso unas Nike Quest, ya me las noto un pelín demasiado amortiguadas para series sobre los 3,30/km, y en los giros de la Navette las siento inestables.

    Para el circuito de agilidad tengo unas de futbol sala, y como jugué durante años pensaba que me irían bien para la Navette, pero las noto demasiado secas.

    He visto que recomiendas las NB 1500 y 1400, pero de las 1400 no encuentro stock. Las Adizero Adios 5 me hacen dudar por el drop de 10mm. Las zapatillas que he tenido que más me han gustado fueron unas LaSportiva Bushido, de trail, que tienen un drop de 6 como las NB.

    Tienes alguna otra sugerencia? Mido 1,82m, 76kg. Actualmente sobre el 12,5 en la Navette con ganas de sacarle al menos 1 periodo más.

    Gracias

  67. Hola Jonatan, estoy preparando oposiciones de policía local y de momento no consigo llegar a 8,2 en los 50 lisos me estoy quedando en 8,5 y tampoco consigo hacer el salto en horizontal de 1.85 y me quedo en 1.82/83.
    Entorno ambas pruebas con unas Nike Air Zoom Pegasus 39 y también con unas de clavos.
    He leído que para el salto que se hará sobre tartán es aconsejable zapatillas tipo CrossFit o fútbol sala.
    ¿Qué me aconsejas?
    Gracias.

    • en salto, cuanto menos amortiguación y más agarre tengas mejor, influye tambien que la zapatilla sea ligera.

      usar clavos sería lo ideal, pero son más inestables y la técnica es más complicada y lleva tiempo de práctica….. habria que ver que zapatillas de crossfit son las que dices, la cosa es que agarre, no seran mejores que las de correr, pero probablemente mejor que las pegasus.

      yo usaria unas voladoras radicales, porque tengo varias, pero si solo dispones de las que dices, habria que ver que modelos son

      • Hola! Gracias por tu respuesta, entonces para hacerme a la idea,

        Zapatillas de clavos para hacer la velocidad? ( ya las tengo)

        Y para el salto, me recomendarías algún modelo de zapatilla? Me he confundido diciéndote que el salto es sobre tartán, es sobre suelo duro.

        Muchas gracias por tomarte tu tiempo conmigo, un saludo.

  68. Hola Jonatan!

    Las 1500 v6 las ves bien para la Course Navette? Las 1400 no las encuentro y las 1500 v4 que me han recomendado tampoco las veo. Ya me dirás.

    Gracias!!

  69. Hola Jonatan

    Me estoy preparando oposiciones de bomberos, y estoy corriendo el 1000m a 3:00, usando la Adidas adizero adiós 4, tengo que hacer un 2000m.

    Tengo que cambiar de zapatillas por desgaste y estoy por comprar ADIDAS ADIZERO ADIOS 6 o ADIDAS ADIZERO TAKUMI SEN 7. No sé si las TAKUMI SEN 7 me irían bien, también he leído que son muy lesivas y tienes que tener muy buena técnica. Y de las ADIOS 6 no encuentro mucha información.

    Entreno una vez a la semana en pista. Peso 74kg y mido 1’84cm

    ¿Que zapatillas ves mejor? ¿O me recomienda otras?

    Un saludo y gracias

  70. Hola Jonatan, actualmente uso unas new balance 1400 v6 las cuales he estado llevando para hacer el 1000 por debajo de 3,20 y me han ido de maravilla. Ahora tengo que preparar un 1500 a ritmos algo más tranquilos (por encima de 3,20 y por debajo de 4,00). Sabiendo esto, que zapatillas me recomendarías para sustituir las 1400 o más bien para complementar, ya que también tengo que hacer un 400 y para esa prueba seguiré usando las 1400

    Lo que busco ahora es eso, unas zapatillas para ritmos algo más relajados e incluso para algún trote de entrenamiento de 6 o 7km

    Las 1500 me vendrían bien? También he visto las new balance tempo… acepto también recomendaciones de otras marcas por debajo de los 100€

    Muchas gracias

  71. Hola buenas!! Soy opositor y dentro de 3 semanas tengo la prueba del course navette.
    He estado entrenando en cemento de la calle corriendo, series de la prueba y la propia prueba con unas asics gel cumulus 22 y la suela esta ya desgastadisima.
    La prueba sera en suelo de pabellon de futbol sala. Mido 1,88 y peso 79kg.
    ¿Que modelo actual de zapatillas me puedes recomendar? o ¿Las que vienen en el articulo todavia son válidas?
    Gracias de antemano

  72. Hola, buenas noches!!

    Ojo con algunas de las recomendaciones que se están dando, algún compañero de oposición ha sacado información de aquí y ha aparecido con unas Adios Pro. LA MAYORÍA DE LAS ZAPATILLAS CON PLACA DE CARBONO NO ESTÁN PERMITIDAS. Existe una normativa que prohíbe las carreras en pista con una altura >25mm y se está dando información errónea a muchos de los opositores que siguen la normativa de la IAAF (si no son todas, la mayoría de las oposiciones). Está claro que no en todas se va mirar eso, pero muchos si que la conocemos y vamos a poner de manifiesto gente que está corriendo contra las normas de competición (en este caso bomberos de la CAM) De la misma manera que alguien denunciaría un pinganillo en un examen, o un tío que se dopa, o cualquier otro tipo de ventaja no permitida.

    No obstante, a excepción de esas recomendaciones, enhorabuena por el artículo.

    • si lees las respuestas veras que digo que siempre que sea legal en las bases, tambien en el articulo digo de ir con varios pares (entre otras cosas por esto) ya que no solo los perfiles pueden ser ilegales, sino los clavos.

      • Si si, totalmente de acuerdo, pero como veo que mucha gente esta Apareciendo con las next de Nike (cualquier modelo de esas está prohibido en pista si se remiten a la normativa autonómica), aquí en comu no se puede, otra cosa es que luego lo miren, pero yo como opositor no puedo dejar que uno lleve un modelo ilegal, al menos en mi tanda. Y eso la mayoría de los opositores LO DESCONOCEN.

        Dejo alguno de los enlaces oficiales, porque hay un gran número de zapatillas prohibidas que muchos llevan

        https://www.worldathletics.org/download/download?filename=a7135684-592d-4da4-a70d-aeb7bbc59649.pdf&urlslug=World%20Athletics%20Shoe%20Compliance%20List%20(as%20at%2014%20May%202021)

        La verdad es que estaría fenomenal que hicierais una actualización con Info más específica, llevo años siguiéndoos y tenéis muy buenos artículos de material, y muy muy buenas recomendaciones en líneas generales. O por ejemplo en los modelos decir si cubrirían o no con las condiciones de correr en pista, somos un público muy pequeño probablemente, pero creo que es muy buena información si ya viene dada por expertos, que tener que ir uno buscando la ficha técnica de la zapatilla y buscar la altura que tiene etc.

        Enhorabuena por el trabajo que lleváis haciendo. Un saludo.

        • pues no se la mayoría, pero esta semana ya son 3 opositores los que me piden consejo sobre clavos que den ventaja porque saben que las zapas de carretera estan prohibidas.

          pero basicamente es lo que dices, más de 25mm prohibido, 2 placas, prohibido.

  73. Buenas Jonatan, me estoy volviendo loco leyendo y no se que hacer..
    Me voy a presentar a CNP y me gustaría llegar en algún momento a 3:30 el 1000, ahora mismo mi estado de forma corriendo es lamentable, igual lo hago en 4:15 y gracias…mido 1,84 y peso 75 kg, que zapatillas me recomiendas, llevo un tiempo lesionado de la rodilla y ya estoy mejorando..pero necesito comprarme unas zapatillas ya que no he salido a correr casi nunca como tal, he jugado padel y fútbol pero llevo dos años bastante parado..perdona el párrafo! Ojalá me pudieses ayudar o recomendar algo..tenia en mente las Pegasus 38 pero después de leerte no se si las 1400 de NB o yo que se, o voladoras…

    Gracias!!

    • si tu objetivo es correr…..unas zapas de entrenamiento, ya iras bajando y si quieres planteandote otras zapatillas.

      cualquier zapatilla de entreno básicamente te va a servir, pegasus, ghost, cumulus, rider 25….. (esta ultima sería una de mis opciones pues hasta 3.30 puede ir mejor que las demás)

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