“¿Qué zapatillas debo comprarme para las pruebas físicas de las oposiciones a policía o bombero (o cualquier otra en la que haya pruebas de carrera de fondo)?”

Complicada respuesta porque, como cuando vas a elegir tus zapatillas para correr, depende de mil factores: quién las va a usar (cómo es el corredor, peso, estatura, pisada, técnica, nivel…) y cómo las va a usar (va a tener sólo un par o dos, van a ser para entrenar y la prueba o sólo para la prueba, las va a usar después para correr o van a ser exclusivamente para el examen y la preparación, etc.).

Como sería imposible tratar todas las posibilidades y, aunque lo intentáramos, seguiría dependiendo de cada caso particular para poder hacer el ajuste fino, vamos a daros unas pautas generales y unas listas tentativas que os pueden servir como punto de partida y, a partir de ahí, ya vais probando a ver qué es lo que mejor os va y cuáles son finalmente las elegidas para acompañaros en este camino de las oposiciones.

Huelga decir que, como siempre, ante cualquier duda que tengáis o si queréis que hablemos de algo en concreto no tenéis más que escribirnos en los comentarios del artículo o en los foros y hablamos de lo que haga falta.

Nota: Siempre que podamos, al nombrar las zapatillas os redirigiremos a la prueba a fondo que le tengamos hecha en ForoAtletismo, en la versión más actualizada que tengamos.

Zapatillas oposiciones

Recomendaciones Generales

Antes de meternos en faena conviene pegarle un repaso a unas cuestiones generales que, aunque parezcan de perogrullo, no siempre tenemos claras y que pueden sernos muy útiles antes de comenzar la búsqueda.

  • Las zapatillas no son lo más importante, pero sí que importan mucho. “Lo que importa es el indio, no la flecha”, pero un indio con una buena flecha mata más que si tiene una mala flecha. A lo que me refiero es que, por el hecho de que te calces unas zapatillas voladoras radicales no vas a volar bajo para sacar un 10 ya que el entrenamiento, alimentación, descanso y demás son clave pero, si lo preparas todo con mimo, seguro que con una buena elección de zapatillas tienes un plus y puedes sacar un poquito más aún, llegar a dar el máximo de lo que tengas dentro.
  • Conviene tener dos pares de zapatillas. No existe el Santo Grial Zapateril, la que vale para todos y para todos los usos sino que cada una la diseñan para un perfil de uso y de ahí que haya unas que primen la amortiguación, otras la estabilidad, unas son voladoras, otras van bien para la lluvia… Es difícil, por no decir imposible, que encuentres unas zapatillas que te sirvan para rodar suave y para hacer el 1.000 metros volando bajo y que también te sirva para los ejercicios explosivos, pliometrías, gimnasio, etc. Hazte a la idea de que es más que conveniente (por no decir obligatorio) tener dos pares de zapatillas: unas para los entrenamientos, rodajes, series largas… Y otras para las series cortas y la prueba. Además, las cañeras las vas a poder aprovechar para otros ejercicios más explosivos.
  • Ninguna marca es mejor o peor que las demás. Ni caso a eso de que “la marca X es la mejor para las oposiciones” o cosas por el estilo porque, ahora mismo, (prácticamente) todas las marcas medianamente conocidas tienen modelos más que de sobra para surtirnos de zapatillas excelentes para las oposiciones.
  • No te obsesiones con buscar “la zapatilla” porque no existe “la muy más mejor”, “la ideal”. Hay infinidad de zapatillas perfectamente válidas, así que busca un rango de zapatillas, una terna en la que elegir y, de ella, quédate con la que mejores sensaciones te dé al calzarlas, la que te salga más barata, la que puedas probarte mil veces hasta que te asegures de que te queda bien…
  • Ten claro cuál es tu objetivo y cuáles son tus posibilidades. No es lo mismo estar pensando en sacar un cinco pelón que en ir a por el 10 y tampoco es lo mismo alguien que no ha hecho deporte en su vida y está empezando a conocer el deporte o alguien que ha hecho deporte de resistencia desde los cinco años. Marca un objetivo, sé realista, traza el camino hasta él y elige el material en función de todo eso.
  • Piensa en tu futuro, en la oposiciones y olvídate de todo lo demás. ¿Realmente te merece la pena rapiñar unos euros para hacerlo todo con las mismas zapatillas en lugar de tener dos o elegir las zapatillas descartando un modelo que te puede ir bien por ahorrarte 20 euros? No digo que tires el dinero ni que compres lo más caro pero piensa en el tiempo y esfuerzo que vas a invertir y en lo que puede significar sacar una buena nota para tu futuro profesional. ¿Te sigue mereciendo la pena ahorrarte una vez en tu vida 20 euros y correr el riesgo de quedarte a las puertas de obtener la plaza?
  • No te obsesiones con los clavos. Es cierto que con los clavos se gana tiempo pero son mucho más exigentes a nivel de técnica y la preparación es mucho más lesiva y los tiempos que piden en las pruebas no son tan bestiales como para exigir clavos. Seguramente le sacarás más rendimiento a unas voladoras, si te hace falta agresivas, pero de asfalto al fin y al cabo.

Dicho esto, vamos a daros las listas tentativas partiendo del hecho de que vamos a tener dos pares de zapatillas porque creemos que eso es poco menos que imprescindible.

Nota: Las listas las vamos a presentar por orden alfabético y no por orden de recomendación porque, como os hemos comentado en la introducción, sería imposible ordenarlas de manera general que sirviera para todos los casos.

Zapatillas oposiciones

Zapatillas para entrenar

En la preparación, no todo van a ser series cortas sino que necesitarás trabajar resistencia, fuerza resistencia, etc. Para eso, seguro que metes muchos kilómetros de carrera continua, cambios de ritmo y series largas y, por tanto, lo que mejor suele funcionar son las zapatillas de entrenamiento más o menos ligerillas y respondonas.

Este segmento se ha puesto muy interesante en los últimos años así que la oferta es muy grande, tanto que la vamos a separar en dos: la primera, para los que seáis un poco menos rápidos o que queráis tener unas zapatillas claramente de entrenamiento y, la segunda, para los que seáis de pies ligeros o queráis algo un poco más cañero, bien porque no vayáis a hacer muchos rodajes o porque prefiráis sacrificar un poco la comodidad en favor del rendimiento.

Zapatillas puras de entrenamiento:

Zapatillas mixtas “moderadas”:

Zapatillas para las pruebas y para los entrenamientos cañeros

zapatillas-oposiciones-salida-tacos

Para el día de la prueba y para los entrenamientos de series en los que seguramente sientas el sabor de la sangre en el gaznate, lo ideal son unas voladoras.

Como hemos dicho en la introducción, vamos a obviar los clavos y nos vamos a centrar en las zapatillas voladoras separándolas en dos grupos: las voladoras “no agresivas”, para rodar ligeramente por debajo de los 4’/km y las voladoras que, sin ser agresivas, sí que tienen caña suficiente para meterte holgadamente por debajo de los 3’30’’/km e ir a por notables y sobresalientes.

Voladoras “no agresivas” o mixtas cañeras:

Voladoras cañeras (pero sin llegar a ser excesivamente agresivas):

Todavía quedaría un escalón más en el que se encontrarían las Ekiden 10, Saucony Type A6, Takumi Sen 3 Boost o RC1600v2, entre otras, pero creemos que no es necesario irse a esos bólidos y que éstas que hemos propuesto dan juego más que de sobra para los ritmos que piden para el sobresaliente.

Por supuesto, hay muchas más opciones en cualquiera de las listas que hemos confeccionado pero creemos que con estas listas tenéis un buen punto de partida.

¡Ánimo, trabajo y suerte con esas pruebas físicas!

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Rodrigo Borrego (Morath)
Rodrigo Borrego (Morath) es una de las referencias nacionales cuando se habla de pruebas de material deportivo, nutrición, entrenamiento, fisiología, … Ingeniero Informático y deportista vocacional, lleva toda su vida practicando deportes de resistencia: triatlón, trail running, natación, ...

96 Comentarios

  1. Gracias por el apunte p@m@t@ti!!!

    Se me pasó ponerlas porque en ese apartado tenía las Adizero Adios Boost 3 y, al pasarlas a las voladoras puras, se me olvidó “rellenar” el hueco con las Adizero Boston 6.

  2. Hola
    ¿Qué zapatillas recomendarías para una prueba de agilidad? Esto es, para contramovimientos laterales. Las de correr clásicas fallan mucho en ese aspecto y había pensado en alguna de crossfit o de fútbol sala.
    Gracias.

  3. Unodelmontón, yo usaría unas zapatillas flexibles, de horma angosta, bajitas y con amortiguación firme, algo en plan voladora radical.

    Quizá Equiden, Universe, Type A, Hyper Tri, Hyperion, …

  4. Yo para el circuito uso las mismas q me recomendaron para el 2000 (y ahora el mil) las Adios boost. Si limpias la suela antes de la prueba agarran a la perfección (la su3la continental es de las mejores incluido en la superficie del polideportivo de Ávila) son muy ligeras para las dominadas y luego ni me las cambio para hacer el mil que es para lo que mejor van

  5. Hola Morath, me gustaría pedirte consejo sobre zapatillas, tengo que preparar unas oposiciones con prueba de 1500m (4.40 para el 10 que lo veo muy lejos) y de 100m en pista, y no tengo ninguna experiencia en pista. He salido de una lesión de fractura trabicular en el tobillo y esguince de grado 2 recientemente, actualmente uso mis viejas Asics para asfalto pero necesito cambiarlas ya. Por ahora no quiero ni pensar en los tacos pero quizás en un tiempo me lo plantee. Que zapatillas me recomendarías? tengo menos de 3meses para volver a estar en forma

  6. De nada Morath gracias ti, hara algo más de un año me recomendaste esas voladoras para las swries + dosmil y para trotes y rodajes las glide, y da la casualidad me han venido doblemente bien por lo que he comentado de la suela continental y el suelo del polideportivo, al menos en mi caso mucho mejor que con unas de futbolsala (algunos por los foros las recomiendan, pero en muchos casos de c9mpañeros de entreno y el mio propio van peor que unas de correr).

  7. Hola, muchas gracias por el artículo, algo así era justo lo que estaba buscando, ya que quiero empezar a hacer algunos ejercicios en pista (hasta ahora tengo casi nula experiencia allí). La consulta es, si es que para correr en pista, en general, debo encontrar alguna característica especial en la suela de la zapatilla que haga que ésta tenga mejor agarre en esa superficie? (por ejemplo esos pequeños taquitos que algunas tienen). Supongo que al incluirlos en tu lista, cualquiera de estos modelos puede venir bien, pero tal vez algunos de estos, por la característica de la suela, tengan mejor adaptabilidad a esa superficie. Muchas gracias, y saludos desde Perú.

    • Para pista, a mí lo que más me gusta es que tengan “no mucha” mediasuela y que sea más bien firme y que tengan la horma ajustadilla.
      La idea es que se desperdicie la mínima fuerza posible.
      El agarre, en pista es bueno en casi todas pero, obviamente, con taqueado, mejor aún, pero no es crítico salvo que estés tratando de apurar al máximo el crono.

  8. Me parece muy buen artículo y necesario.

    Ahora bien, me gustaría preguntarte algo. Hasta que grado puede influir la zapatilla???

    Como bien comentas las zapas ayudan pero mi duda es hasta que punto?

    Para 1k a 3:15 con una 1500 se nota mucho comparado con una adios? o una 10k 36 min o 35 min con una 1500 a la adios me influye?

    Zapas de entreno vs zapas de competición la diferencia es más grande. Pero entre una mixta agresiva como zante o 1500 vs una adios 3, la diferencia es bastante notable?

    Lo digo porque tengo una 1500 v2 y en 1k me puedo mover en los 3:15 y en 10k voy por 36min

    • Un placer Raimon, me alegro de que te guste la guía!!!

      ¿Hasta qué grado influyen? Todo y nada, tanto en positivo como en negativo. Pero eso aplica a voladoras y a cualquier tipo de calzado.

      Basándome en el caso que expones, unas Adizero Adios Boost 3 son más cañeras que unas 1500v2, no mucho más, pero sí que son más cañeras, más rápidas pero, ¿se adaptan mejor o peor a tu técnica?
      Es que son conceptos diferentes, más exigentes en el mediopié, con diferente horma, sujeción, etc. así que a unos le irán mejor y a otros peor. P. ej. yo voy mucho más cómodo con unas Adizero Adios Boost 3 pero hay quien prefiere las 1500v2 y va más rápido con ellas.
      A 35′-36′ en un 10K, ambas son igual de buenas o de malas, depende de lo que a ti te haga sentirte más confortable.

      Otra cosa es que habláramos de comparar unas 1500v2 o unas Adizero Adios Boost 3 con algunas de las que salen en esta guía como las Takumi Sen 3 o, llevado al extremo, las RC5000, pero es que eso ya son palabras mayores.

      Para los ritmos que estás comentando, no es necesario dar el salto a este tipo de zapatillas tan agresivas porque estás hablando de llevarlas hasta los 10K y seguramente ahí le sacas más rendimiento a otro tipo de voladoras.
      Pero, vamos, que para ir a 3’30”/km con buena técnica, Hyper Spped 7, Type A, Hyper Tri, … son auténticas delicias si uno comulga con ellas. Por eso te digo que depende mucho de quién las use y de las preferencias personales.

    • Perdón Raimon, pensé que estaba contestando un comentario de la Guía de Voladoras Radicales (https://www.foroatletismo.com/zapatillas/mejores-zapatillas-voladoras-radicales/), por eso hacía referencia a ellas.

      El bla bla que te he contado aplica igual pero, las voladoras a la que me refiero como cañeras son las de esa guía.
      En la línea de las 1500v2, Adizero Adios Boost 3, puedes añadir p. ej. Hitogami 4, que son todas del mismo pelaje, competidoras directas y lo mismo me da una que otra, es cosa de que a ti te de mejor o peor sensación al calzarla.

  9. Hola Morath, lo primero de todo felicidades por el artículo tanto este como el de voladoras 2017. Te quiero hacer una consulta. Entreno con unas nb 1080 v6 fondo hasta 10 km. Me preparo oposiciones de Cnp y necesito unas voladoras para los entrenamientos de series y pruebas de 1000 M y circuito. Tengo pie valgo, arco bajo, dinámica pronadora. Peso 75kg 1,77. El 1000 lo más rápido posible igual que el circuito.
    De las que comentas me llaman la atención las hanzo s ya que nb me van muy bien, también me han recomendado las Zante v3 pero no se si para el 1000 me servirán.
    Adios 3, hanzo s, hitogami 4, Zante v3….. Estoy hecho un lío…..

    • Luis, un placer que te gusten los artículos!!!

      Si las vas a usar para el circuito, voto por Hitogami 4, Adizero Adios Boost 3, DS Racer 11, Fastwitch, HyperSpeed, …

  10. Hola Rodrigo, llevo ya varios análisis tuyos de zapatillas y entre ellos me decidí a comprar unas Vomero 12 que me han ido a la perfección después de una mala experiencia con las Energy Boost 3. Y éste artículo en concreto tiene toda la información necesaria, por lo que muchas gracias por compartir tu conocimiento.
    Bueno, al caso. Me preparo oposición de bombero y las pruebas de pista son 60m 300m y 2000m. El 60 y el 300 no creo que sea problema, además que los haré con tacos (el 300 sigo debatiéndome en ello) porque en distancias cortas se notan bastante, el tema es que para el 2000 necesito unas voladoras. Actualmente estoy en 3:20 el km aunque con constancia en el entreno sé que lo puedo bajar de 3:10 (pero con hacer un 6:40 en el 2km me doy con un canto en los dientes). Peso 80kg mido 1,87cm pisada pronadoray técnica de carrera 7/10. De las cañeras del artículo dudo entre Adios boost 3, RC 1400 v4, Zoom Streak 5 ó 6 y las Hitogami 3 o 4. Agradecería mucho tu consejo para ver si me aclaras la cabeza.

    Gracias de antemano, y de nuevo por los artículos. Un saludo.

  11. Buenas Rodrigo¡¡
    Queria pedirte consejo sobre que zapatillas comprarme para las tiradas de 5-8km. Acabo de cambiar la tecnica de carrera y no se que zapatilla debo usar. Antes era taloneador y al cambiar a entrar de metatarso me está costando mucho sobre todo a nivel de soleos. Mi ritmo en el 1000 es de 2’50” y de 18′ para los 5K. Mido 180cm y peso unos 73 kilos y en pista utilizo unas takumi sen.
    Muchas gracias de antemano¡¡ Haceis un trabajo que no tiene precio

    • Gracias Alfonso, un placer!!!

      Lo primero que miraría es si la técnica que aplicas ahora es adecuada porque el hecho de ir de metas no tiene por qué ser bueno, menos aún si te da tantos problemas. No hay por qué pasar por eso.
      Amén de que a lo mejor las molestias son por la caña que te metes, no por la técnica en sí.

      No sé a qué ritmos haces esas tiradas ni qué estás usando ahora pero si hablamos de zapatillas de entrenamiento, quizá miraría Kinvara 8, Fresh Foam Boracay v3, Dynaflyte, Distance, Clayton, …

      • Supongo que el cambio de tecnica conlleva irremediablemente un periodo de adaptacion como todo noo? Soy nuevo en esto y en cuanto a tecnica de carrera soy “autodidacta”.
        Y ahora mismo mi ritmo en cuanto meto una frecuencia de ±180ppm es de 3’45-3’55. Durante los entrenos y en series cortas no noto ninguna molestia.
        Y por lo poco que he leido las kinvara eran la opcion que manejaba.

        • Claro que requiere adaptación y probablemente genere sobrecargas en mil sitios porque cambia la forma de correr, posición del cuerpo, etc. Pero a veces asumimos que es necesario pasar por problemas que no son necesariamente por la adaptación o que se prolongan más de lo debido. Es un error típico, por eso simplemente levantaba la liebre, para que lo tuvieras en cuenta por si acaso.

          OKs, si hablamos de esos ritmos, las que te indicaba son buenas opciones y puedes añadir las GOrun Ride 5.

  12. Hola, soy opositor a bombero, mido 1,75m y 73 kg. Actualmente tengo unas adidas sequence boost 8 para rodajes y saucony fastwitch 5 para pista, y ha llegado el momento de renovarlas. Para renovar las sequence me gustaria algo con menos soporte y para las saucony estoy dudando porque me aconsejaron algo con mas amortiguacion para entrenar las series (vazee pace v2 o 1500v2) para no machacar tanto las piernas, aunque no me gustaria renunciar a mucha restuesta aunque el dia de la prueba usara unas mas radicales o incluso clavos ¿que opinas?
    Mi marca actual en el 1000m es de 3,10 pero espero bajar a 3′ a final de año.
    Me gustaria que me dieras algunas opciones para ambas, sobre todo para las rapidas. una cosa mas, soy pronador leve a moderado pero estoy en proceso de hacerme unas plantillas.
    Gracias de antemano

    • Juan Rivera, para darle caña en la pista, tienen que ser unas voladoras, si amortiguas, pierdes fuerza y velocidad así que, como tú veas.
      Para la prueba, lo tengo claro, lo más radical que te dejen llevar y, para entrenar la cañita, pues unas voladoras quizá no tan radicales si es que haces mucha pista: Hitogami, Asteria, Adizero Adios Boost, … o unas mixtas cañerillas como las Vazee Pace v2.

      para entrenar, pues mira a ver Guide 9, Ultra Boost ST, …

  13. Mencionas zapatillas de entrenamiento rider 19, pegasus 33,… pero si tienes un peso considerable unos 90 kms o mas no se quedarían cortas , a parte para competir lo mismo otras zapatillas que citaste

    • jjavgv, el peso del corredor es un factor a tener en cuenta pero no de manera aislada sino combinado con otras variables. Amén de que lo importante no es el peso que marca la báscula sino la fuerza que ejerces cuando corres. Como creo que te he dicho más veces, no es lo mismo un corredor de 90 kgs con mala técnica que uno de 90 kgs con una buena técnica… del mismo modo que no es lo mismo cualquiera de esos dos corredores haciendo 100 kilómetros a la semana que haciendo 30 kms a la semana.

      En general, si alguien prepara oposiciones sin ser corredor, no acumula muchos kilómetros sino que hace menos volumen y más intensidad, mete mucha pista, pliometrías, etc. y ahí, unas zapatillas como las Rider son ideales.

  14. Buenas noches, este tema me viene que ni al dedo. Soy un chico de 1,84 metros de altura, un peso 80 kg y una pisada neutra.
    Tengo unas Asics Gel Nimbus para entrenos diarios y me quiero comprar unas de cara al kilómetro de la prueba y la preparación claro. Tengo algunos modelos en mente:
    -Saucony Ride 9.
    -Saucony Breakthru.
    -New Balance rush V2.
    -New Balance Rush V2 Protect Pack.
    -New Balance Pace V2.

    Las que más me atraen son las Ride 9, por mi peso y uso creo que son las que mejor me vendrían, pero me gustaría conocer una opinión más profedional que me saque de dudas, o si tenéis alguna sugerencia.

    Gracias de antemano, saludos.

  15. hola para entrenos de series en pista ritmos rapidos <3' y rodajes de no mas de 50min ritmos <4:30
    peso 62 kg neutro
    mejor las gorun o gorunride?
    y para la prueba gomeb?
    y en el caso de adidas para la prueba takumi sen o adios ?
    gracias

    • ivan david, GOmeb está claro y, para entrenar cualquiera de las dos puede ser igual de buena o mala, depende de qué tacto te guste más pero quizá las GOrun Ride 5 sería mi elección.
      En cuanto a las Adidas, para la prueba, Las Takumi Sen 3 son mucho más agresivas así que, si no tienes problemas con zapas cañeras, ellas, sin duda.

  16. Hola, yo estoy dudando entre ultraboost, energyboost o adizeroboston. seria para 2 entrenamientos cañeros en pista y 1 entrenamiento de rodar por asfalto a la semana. Sobre ritmos a 3’45 aprox el km.actualmente uso las nimbus 18 con plantilla pero no me convencen.basicamente busco unas para todo pero rápidas para hacer 2000m en 7/30′ y no comprar 2 pares ya que dispongo de las nimbus tb.gracias

    • Dink, si ya tienes las de rodar, iría a por unas mixtas o unas voladoras y si hablamos de 3’45”/km, quizá me movería en Adizero Boston 6, Hitogami 4, Adizero Adios Boost 3, Fresh Foam Zante v3, Vazee Breathe, Asteria, Noosa FF, Breakthru 3, Palani RC, …

  17. Hola Morath, veo que haces mucha referencia a las que cuanto mas radical una voladora mejor el día de la prueba, actualmente estoy utilizando unas Hitogami 3 para pista, crees que la diferencia es lo suficientemente notable como para buscar algo mas radical? Por otro lado enhorabuena por la guía su y por todos los análisis en general, van como anillo al dedo para que podamos elegir sabiendo lo que compramos ante tanta información como hay!

    Un saludo.

    • Gracias aaldea3, un placer!!!

      Dependerá del tiempo que quieras hacer y de facilidad para ir con voladoras.
      Con unas Hitogami 3 se puede ir muuuuy rápido pero si aspiras a hacer el 1000 por debajo de 3′, quizá si pensaría en unas radicales como las de la guía que tenemos publicada de hace un par de meses.

  18. Genial, todo sea rascar segundos! Solo por familiaridad con las marcas estoy entre Ekiden, Takumi y Hanzo, con cuál te quedarías? Peso 66 kilos y mido 1,71 y los ritmos pues eso espero bajar de 3 minutos todo lo posible.

    • aaldea3, las tres son bólidos así que las que a ti te hagan sentir más velocidad.
      De más agresivas a menos, diría que s9n Takumi Sen 3, Ekiden 11, Hanzo S… pero eso no tiene por qué ser igual en tus pies.

  19. Buenas tardes. Me presento, mido 1.93 y peso 94 kilos y estoy opositando . Actualmente marco el 1000 en 3.26 pero quiero llegar a marcarlo en 3.10-3.05 El año pasado lo hice en 3.15. El problema es que siempre he usado tanto para entrenar como para el día de la prueba las adidas Boost Supernova Glide y la verdad que son perfectas para mí por la amortiguación que tienen pero entiendo que pierdo mucho el día del 1000. Me gustaría usar voladoras para el 1000 y para los días de series pero mirando por internet no hay voladoras para pesos cercanos a 90 kilos. Usted que me recomendaría??

    • sergio, para las zapatillas voladoras en un 1000, olvídate del peso recomendado, eso da igual. Las que a ti te sean más cómodas y te hagan sentir más rápido al calzarlas.

  20. Buenos días,

    Estoy opositando y necesito hacer la prueba de un 1000. Ahora mismo estoy utilizando para los rodajes unas New Balance 1080 V6 y para los entrenos cañeros de pista uñas Mizuno Sayonara 2. El caso es que me gustaría adquirir unas nuevas para la última fase de entrenos y para la competición.

    Mido 1,71 m y peso unos 73 kilos. Mi ritmo objetivo es hacerlo en 3′ 20″. Estoy detrás de las Adidas Adizero Adios 3 Boost. ¿Sería buena el elección?

    • Fran, si el objetivo es 3’20”, cualquier voladora es capaz de hacerlo así que elige la que a ti te sea más cómoda. Si te han gustado las Adizero Adios Boost 3, perfectas y, además, le podrás sacar mucho jugo en los entrenamientos y después de la prueba.

  21. Muchas gracias Rodrigo, es que me surge la duda porque hay tantas. He estado viendo las Mizunos Ekiden 11 y las New Balance Hanzo. Mi elección es en cuestión a haber entrenado con unas Adidas Supernova Glide 7. Las Mizuno Sayonara 2 creo que me están un poco pequeña y aparte las noto con poca respuesta.

  22. Buenas Rodrigo. Quería preguntarte para las oposiciones de bombero. Actualmente para los entrenamientos uso unas kinvara 8, tanto para series rapidas, cortas, rodajes etc… pero me he pillado unas takumi ren 3 para el dia de la prueba y los entrenos de series de pista mas rápidos, donde me mido las pruebas , meto el 1000m en 2’55” por lo que son las suyas para eso jejeje.

    Ya que estoy renovando zapatillas me gustaría apartar prácticamente las kinvara 8 para salir a correr a trotar y preparar unas zapatillas para entrenar pista, series largas, y que no sean radicales que para eso tengo las takumi, y estoy entre las adizero boston 6 o las adizero adios boost 3. A por cual tiro?

    (Por cierto, perdona tanta pregunta, puede que te suene de otros post jejeje pero como bien dices, tener 2 zapatillas es lo mas optimo)

    Un saludo y gracias

    • Francisco Ram, cualquier mixta podría ser adecuada así que, de las que pones, Adizero Boston 6 pero no me cerraría a nada: Vazee Pace v2, Fresh Foam Zante 3, Noosa FF, DS Trainer 22, LunarTempo 2, Spped S5, 1500v3, …

  23. Hola Rodrigo,

    Mira, peso 82kg y soy pronador leve. No sabía que esto de las zapatillas era tan complejo e importante, y el año pasado simplemente fui a una tienda y me recomendaron las Brooks Ravenna 6 con las que estuve entrenando, haciendo series y llevé en la prueba (hice el km en 3’13”).

    Este año todavía sigo con las mismas y estancado en el mismo tiempo que el año pasado, ya es hora de comprarme otras. Quería comprarme unas voladoras con control de estabilidad (por lo de la pronación) para las series en pista y la prueba, dejando las Brooks para los calentamientos. Mi principal problema, aparte de mi pronación, es que tengo un pie grande (talla 49) y eso limita mis opciones… En esa talla he encontrado las New Balance 1500 v3 y quería saber si piensas que es buena opción o crees que habría otros modelos mejores, teniendo en cuenta que soy pronador y mis 82 kilazos :P.

    Muchas gracias!

      • No soy capaz de encontrar mi talla en las demás que me has recomendado. La verdad es que tener un pie tan grande es un rollo pero bueno, en las 1500v3 sí que tengo mi talla y además a buen precio. ¿Crees que me servirán bien para mi propósito?

        Muchas gracias por responder tan rápido.

      • También, ya de paso, te quería preguntar si correr con voladoras puede llegar a ser lesivo. Lo digo porque claro, tienen menos amortiguación, menos control de estabilidad y para mi que soy pesado y pronador no sé si puedo llegar a tener problemas por entrenar con ellas dos días de series cortas a la semana. De hecho, por miedo, me he planteado comprarme las Ravenna 8 y volver a hacer todo (entrenamiento, series, prueba) con ellas pero sé que no es lo más óptimo. Si me pudieras dar tu opinión sobre el tema, te lo agradecería.

        Muchas gracias y perdón si soy pesado.

        • Alberto, las 1500v3 te pueden valer, igual que casi cualquiera de esta guía que actualizamos hace poquito con las voladoras “no radicales”: https://www.foroatletismo.com/zapatillas/mejores-zapatillas-voladoras/

          Lo de correr con voladoras no tiene por qué más lesivo que con zapatillas de entrenamiento. Unas zapatillas no lesionan (ni curan), eso depende de cómo se usen y, si se hace bien, no hay problemas. Lesiona más hacer demasiado entrenamiento cañero, más cañero de lo que podemos soportar.

          Igual que tampoco lesiona más que tengan menos amortiguación o menos soporte o que uno sea más pesado: la técnica y lo que se hace es lo más determinante.

          Para ir a 3’13”/km, como poco, unas mixtas y mejor unas voladoras.

  24. Buenos días, Rodrigo!!!

    Estoy preparándome para la prueba de 1000 metros y, además, la prueba del circuito de agilidad. Mido 1,67 y peso 70 kilos. Los entrenamientos que estoy haciendo para el mil los estoy haciendo con las Nike Pegasus 30, y quería preguntarte cuáles me recomiendas para el día de la prueba y que me valgan también para circuito. Mi objetivo es hacer 3,15″.

    ¿Ves una buena posibilidad las Kalenji Kiprun o las Nike Streak 4?

    Muchas gracias. Un saludo

  25. Hola Morath,

    Soy opositora y tengo que hacer mil metros.

    Mi duda es simplemente pedirte si me puedes dar algún consejillo en estos aspectos:

    – ¿Hay alguna técnica/consejo psicológico para disminuir el cansancio en los mil metros, especialmente a partir de los 6 meses?

    – De cara al día de la prueba, ¿recomiendas llevar un ritmo constante, o empezar fuerte los primeros 200, aflojar 400, y echar el resto los últimos 200?

    Por cierto, mis zapatillas son las Lunartempo, ¿las ves bien para hacer el 1000 o debería comprar otras más agresivas que me ayuden con el crono?

    Muchísimas gracias. Un saludo 🙂

    • Hola Elisa, quizás yo te pueda servir de ayuda. Yo también estoy opositando. Respecto al consejo psicológico es entrenar series (que seguramente lo harás) pero también viene bien, o por lo menos a mi, hacer series largas, luego la prueba te parecera mas corta jejeje (en mi caso en algunos sitios para bombero piden el 2000 y cuando vuelves a hacer 1000 parece que no es nada).

      Y respecto al día de la prueba yo te diría que trabajaras en los entrenamientos con tiempos a batir. Osea, yo hago el 1000 en 2’58”, aprox 3 min, pues hago las series a un ritmo de 36 segundos el 200 bajos y siempre salgo fuerte. Pero el dia de la prueba lo hago al revés, marco los primeros 400-500 a 36 segundos el 200 que es un ritmo que llevo bien y se que voy a 3 min el 1000, y luego aprieto la última vuelta, y el 100 final a lo que de la máquina para bajar unos cuantos segundos.

      Espero servirte de ayuda, un saludo!

    • Gracias por el aporte Francisco Ram.

      Elisa, la primera pregunta no la he entendido, no sé a qué truco te refieres para los seis meses.
      Series tienes que hacer, sin duda, pero uka de las claves, para mí es la variedad, que no te encasilles y que tamppco te obsesiones con los tiempos.

      En cuanto a la estrategia de la prueba, depende de lo que a ti te vaya mejor. Yo soy diésel y pillo ritmo y mantengo, no tengo sprint final, pero hay quien va apretando.
      Prueba, prueba y prueba y haz lo que a ti te vaya bien.

      • Buenos días, muchas gracias a ambos.

        Perdón, es que me quivoqué, quería que si me podrías dar algún consejo mental (de resistencia psicológica al cansancio) para no bajar el ritmo a partir de los 600 primeros metros, que es donde yo más flaqueo.

        Vale, o sea que no hay ninguna ventaja con respecto a hacer el primer 400 despacio, el segundo rápido y el 200 a lo que dé el cuerpo, con respecto a llevar un ritmo constante…

        Muchas gracias. Un saludo 🙂

  26. Hola Rodrigo,en primer lugar felicitarte por la labor y los consejos que nos das,queria hacerle una consulta haber que me recomienda,estoy opositando y necesito hacer un 1000 y estoy entrenando series 400,600…y tambiem series de fartlek etc,mi peso es 66kg aproximadamente y mido 1’70,tengo solo unas zapatillas para todo (unas nimbuz 17)quisiera pillarme unas voladoras/mixtas pero quisiera que me aconsejase,me gustaron algunas new balance como las(1400 v5,1500 v3,fresh foam zante v3,rush v3)también me gustaron las adios boost 3 pero tampoco soy entendido y prefiero su consejo,espero su contestación,saludos

    • Rafa, prácticamente cualquier voladora te puede ser igual de buena o de mala.
      Adizero Adios Boost 3, 1400v5, Hitogami 4, Asteria, Ds Racer 11, Fastwitch 8, S-Lab sonic 2, …

  27. Buenas tardes Rodrigo,

    Tengo otra duda que se me olvidó comentar:

    ¿Qué zapatillas me recomiendas para hacer el circuito de agilidad? (Teniendo en cuenta que el suelo es parqué, de polideportivo, claro)

    He leído por ahí que son mejores las de fútbol sala para eso, pero estoy hecha un lío 🙂

    Un saludo, y muchísimas gracias.

  28. Buenos días,

    Enhorabuena por la gran labor que haces, Rodrigo. Eres una gran ayuda para nosotros, la verdad.

    ¿Alguien sabe cuál es el modelo más económico de entre las zapatillas voladoras cañeras (más las que he ido leyendo en los comentarios, que no están incluidas en la lista? Es que ando bastante ajustado de presupuesto y solo las voy a usar para el día de la prueba.

    Muchas gracias. Un saludo

    • Un placer Guille, para eso estamos!!!

      Es complicado decirte lo de “las más económicas” porque depende de las ofertas que puedas encontrar por tu talla, tienda de referencia, etc.
      No obstante, quizá alguna T7 Racer, Type A, Race, RC1600, … pueda quedar por ahí perdida a muy buen precio o también puedes echar un vistazo a la lista de las no radicales (https://www.foroatletismo.com/zapatillas/mejores-zapatillas-voladoras/) porque te abre el abanico a otras como las HyperSpeed, Fastwitch, DS Racer, …
      Apunta también las HyperTri, que se suelen encontrar a buen precio porque no sé por qué no tienen más salida.

      • Muchas gracias!!!

        Pue, mira, te comento. He visto dos modelos que se ajustan a mi presupuesto:

        – Nike Zoom Streak 4
        – Saucony Faswitch 6

        ¿Cuál me recomiendas? La idea es usarlas también para el circuito, y creo que también deberíamos tener en cuenta cuál es más actual (supongo que eso influye también, por el tema de que cada año serán mejores, aunque no tengo yo mucha idea en todo este mundillo zapateril ;)).

        Un saludo!

  29. De acuerdo, así lo haré.

    Una última cosa!!! ( y ya me callo pa’ siempre, lo prometo 😉 ) Es que quiero asegurarme antes de comprarlas.

    Mi número es un 40,5-41 en cualquier zapatilla normal, y ambas zapas que te he comentado son un 41. ¿Tanto Saucony como Nike se corresponde con las tallas de toda la vida, o Saucony, por ejemplo, da más talla y hay que comprar un número menos?

    Muchísimas gracias, y buen día!

    • Guille, no tengo ni idea de tallas en EUR, no sé ni la que tengo yo.
      Depende de la que tomes como referencia pero no reduciría la talla USA. De hecho, incluso elegiría media talla más si las que tienes de entrenamiento te quedan muy ajustadas.

  30. Hola os escribo porque mi caso es el siguiente, estoy opositando al ejercito y tengo la prueba de la course navette tengo que hacer 7,5 y mi peso siempre está entre 81-85 kilos,¿Que zapatillas me recomendaríais? Como apunte decir que suelo apoyar bastante el talon,gracias.

    • Carlos, alguna voladora cañerilla o algo tipo Hitogami 4, Type A, Fastwitch 8, Ekiden 11, Speed 5, Hyper Tri 3, HyperSpeed, Adizero Adios Boost 3, Hyperion, …

    • Carlos, depende de lo que entrenes y cómo pero quizá alguna de entrenamiento ágil tipo Rider 20, Pegasus 34, Dynaflyte, Distande D5, Fresh Foam Boracay v3, Clayton, Ride 10, …

  31. Hola Morath, bueno la verdad es que me he leído todo el texto y los comentarios y me parece que haces un trabajo INCREIBLE tanto a nivel de análisis cómo después recomendando a la gente modelos, etc. Bien, yo quiero hacerte una consulta: Soy también opositor al CNP y ahora mismo hago el km en unos 3.30- 3.35min., tengo la intención de comprarme unas zapatillas (mixtas creo que me vendrían bien, no?) para preparar las series y entrenos y para el día de la prueba (especialmente). Mido 1,80 cm y peso 79,5 kg aunque mi intención es bajar un poco de peso (a ver si así gano algún que otro segundo jajjaja), pisada neutra. ¿Qué zapas me recomendarías? Bueno he leído buenas opiniones sobre las NB Freshfoam Zante v2 y v3, Adidas Adizero Adios Boost 3, Boston 6, Lunarglide 5.. pero estoy hecho un lío. Espero que puedas ayudarme, una vez más gracias por tu trabajo y un saludo!! 😉

    • Gracias José, es un placer y para eso estamos!!!
      juraría que había contestado a tu comentario pero no lo encuentro así que repito (y espero no poner cosas muy diferentes :-S).

      Para la prueba y la parte cañera de los entrenamientos, si ya te mueves en esos ritmos, unas voladoras cañerillas, al menos de las del listado que elaboramos hace poco: http://www.foroatletismo.com/zapatillas/guia-zapatillas-para-correr-rapido-voladoras-no-radicales/
      Las que a ti más te gusten o mejores sensaciones te den al calzarlas.

      • Muchas gracias por la respuesta Morath. Por cierto, soy nuevo en el hilo así que debió ser otro Jose el que te escribió anteriormente jejejeje. He estado revisando el enlace de las voladoras no radicales y bueno.. crees que cualquiera de esas zapatillas podría valer para mi constitución? Soy inexperto y no sé mucho del tema, pero parece ser que se suelen recomendar a personas con una constitución ligera y yo peso 79 kg actualmente, por lo que no sé si se adecuan o no a mi peso. ¿Tiene importancia o influye en algo (lesiones, mala amortiguación)? Perdona mi ignorancia pero cuánto más leo, más lío tengo en la cabeza y no sé por cuál decantarme. Aún así, probaré alguna de esas físicamente y a ver cuáles son mis sensaciones. Un saludo!!

        • José, cuando hablamos de zapatillas para ir rápido, el peso del corredor pasa a un segundo plano frente a la técnica y otros factores: ritmo, distancia, etc.
          Tradicionalmente se han puesto como “hasta 75 kg” pero perfectamente las puede llevar un elefante si es capaz de exprimirlas a los ritmos que se mueven y con una buena técnica.
          a 3’30”/km haciendo series cortas, vaya si las puedes aprovechar bien, cualquiera de ellas.

          No obstante, si andas un poco “resquemoroso”, mira a ver alguna como Adizero Adios Boost 3, Hitogami 4, 1400v5, DS Racer 11, Fastwitch 8, … que es posible que sí tengas en tienda y son bastante versátiles.

  32. Hola buenos dias Rodrigo.
    Te queria preguntar por las recientes Mizuno Wave Sonic y si las añadirias a esta lista como voladoras no radicales. Busco unas zapatillas con las que hacer la transicion de mis anteriores zapatillas y avanzar en la carrera tratando de rascar algun segundo. Hago el km en 3 40 con idea de bajar a 3 30 y queria saber si esa zapatilla estaria bien para conseguir bajar el tiempo, ya que me veo estancado. Hasta ahora he usado unas mizuno muy amortiguadas y creo que eso al menos el dia de la prueba me esta lastrando, ¿tu que crees? Gracias.

  33. Muchas gracias Rodrigo. Entiendo entonces que con estos tiempos no merece la pena pasar a zapatillas como la Ekiden 11 o similar, no? Supongo que por no aprovecharlas. Entiendo que con el paso de zapatillas “normales” a unas voladoras seras capaz de rascar algun segundo mas pero no por el hecho de tirar a las mas agresivas logras rascar mas no?

    • Jose C., depende de tu técnica, de cuántos kms hablemos, del riesgo que quieras asumir, de cómo las vayas a usar luego, …
      Si me dices que es para unas oposiciones, Ekiden (o similares) clarísimamente, pero si es para hacer 10K, medias maratones, series de vez en cuando, etc. prefiero Hitogami 4 o Wave Sonic (u otras voladoras no radicales).
      Para ir a 3’30”/km – 3’40”/km prefiero unas voladoras no radicales.

  34. Hablamos de los 1000m de cara a unas oposiciones. Mi tecnica es 6/10. Busco unas zapatillas con las que aparte de correr ese dia pueda testearme un par de veces al mes. No serian para entrenar ya que usaria las wave rider 20 o al menos eso tengo pensado de momento pero si para hacer simulacros de los 1000. Vale entonces entiendo que pese a que hago el km en 3 35/3 40 me recomendarias las Ekiden antes que las Sonic, imaginandonos por ejemplo que fueran solo para ese dia, ya que de cara a arañar segundos se nota de unas a otras y conseguiria arañar mas con las ekiden pese a que lo haga en unos 3 40? Porque si es que si evidentemente me merece la pena. Gracias y perdona por el bombardeo de preguntas.

  35. Por cierto una cosa mas, y perdona mi total ignorancia. Al ser unas zapatillas voladoras radicales de cara a las plantillas tienes alguna recomendacion de cara a correr un 1 km el dia de la prueba o directamente prescindirias de ellas? Si tenia idea de meterle unas ajustadas de cara a los simulacros y prevenir lesiones para que sean mas versatiles pero de cara a la prueba no tengo ni idea de que hacer. Gracias de antemano.

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